ወላጆች አዝነዋል? ልጅዎን ስለ ድብርት እንዴት ማስተማር እንደሚችሉ እነሆ

በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው ትኩሳት ወይም የጉሮሮ ህመም ሲሰማው፣ ለልጁ ማስረዳት ያን ያህል ከባድ አይደለም። ነገር ግን እናት ለቀናት በክፍሏ ውስጥ ከቆየች እና አዝኖ ቢታይ፣ እና አባት እንደበፊቱ ፈገግ ብሎ ወይም ካላወራ... እንዲህ ዓይነቱን የማይታይ በሽታ ለትንሽ ልጅ እንዴት ማስረዳት ይቻላል? ይህ ለብዙ ወላጆች ትልቅ ችግር ነው። ለልጆቻችን በትክክል ካልነገርናቸው፣ ነገሮችን በተሳሳተ መንገድ ሊተረጉሙ ይችላሉ። "እናቴ በፈጸምኩት ስህተት ምክንያት አዝናለች" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

ድብርት ወይም በእንግሊዝኛ የምንለው የአእምሮ ሕመም ነው። የአእምሮ ድክመት፣ የሐዘን ስሜት ወይም የሐዘን ስሜት አይደለም። በትክክል ለመናገር ከአእምሯችን ጋር የተያያዘ የጤና ችግር ነው።

እስቲ አስቡት፣ የስኳር በሽታ ሲይዘን ኢንሱሊን የተባለው ሆርሞን በአግባቡ አይሰራም፣ አይደል? በተመሳሳይ መልኩ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሲይዘን ፣ በአእምሯችን ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ኬሚካሎች (ኒውሮአስተርሜተሮች) ተግባር ይለወጣል ። እነዚህ ኬሚካሎች የደስታ፣ የሀዘን እና የእንቅስቃሴ ስሜታችንን ይቆጣጠራሉ። ስለዚህ እነዚህ ተግባራት ሲስተጓጎሉ፣ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ሊያዝን፣ በህይወት ሊበሳጭ እና በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ሊያጣ ይችላል።

ከልጆች ጋር ለዕድሜያቸው በሚስማማ መንገድ እንዴት መነጋገር ይቻላል?

ስለዚህ ጉዳይ ከአንድ ልጅ ጋር ሲነጋገሩ፣ እድሜውን እና የመረዳት ደረጃውን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ይህ ለአምስት ዓመት ልጅ ሳይሆን ለአስራ አምስት ዓመት ልጅ ሊገለጽለት ይገባል።

ለምቾት ሲባል ይህንን በሚከተለው ሠንጠረዥ ውስጥ እንመልከት፡-

ከልጅዎ ጋር ሲነጋገሩ እነዚህን ነጥቦች በአእምሮዎ ይያዙ።

1. እውነቱን ለመናገር፣ ነገሮችን አትደብቁ።

ልጆች ከምናስበው በላይ ብልህ ናቸው። በቤት ውስጥ የተለየ ነገር ካለ ሊረዱት ይችላሉ። ከመዋሸትና "ምንም" ከማለት ይልቅ እውነቱን በሚረዱት መንገድ መንገር ይሻላል። አለበለዚያ፣ በሚያውቁት ነገር ላይ ተመስርተው ምክንያቶችን ማሰብ ይጀምራሉ፣ ይህም አላስፈላጊ ፍርሃት ያስከትላል።

2. "ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም" በማለት በግልጽ ይግለጹ።

ይህ ለመናገር በጣም አስፈላጊው እና አስፈላጊው ነገር ነው። ትናንሽ ልጆች ብዙውን ጊዜ የወላጆቻቸውን ሀዘን መንስኤ እነሱ እንደሆኑ ያስባሉ። "እናቴ መጥፎ ነገር ስለሰራች አዝናለች"፣ "አባቴ በፈተናው ዝቅተኛ ነጥብ ስላለኝ አያናግረኝም" ያሉ ነገሮች ወደ አእምሯቸው ሊመጡ ይችላሉ። ስለዚህ "ይህ የአንተ ጥፋት አይደለም። ይህ በሽታ ነው። ልክ እንደ ጉንፋን ነው" ብለው ይድገሙት።

3. ተስፋ ይስጡ

የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል በሽታ መሆኑን ልጅዎ እንዲረዳ ያግዙት። "እማዬ/አባዬ፣ ለዚህ ​​ህክምና እየተደረገልህ ነው። ዶክተር እያየህና መድሃኒት እየወሰድክ ነው። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደገና ደስተኛ ትሆናለህ" ማለት የልጅህን ፍርሃት ለመቀነስ ይረዳል።

4. ይህ አንድ ጊዜ ውይይት ሊደረግበትና ሊጠናቀቅ የሚችል ነገር አይደለም።

ስለዚህ ጉዳይ በአንድ ቀን ውስጥ ብቻ አትነጋገሩ። ከልጅዎ ጋር ስለሱ ዘወትር ይነጋገሩ። "እንዴት ነህ ልጄ?"፣ "ምንም አይነት ስሜት እየተሰማህ ነው?"፣ "ጥያቄ አለህ?" ብለው በየጊዜው ይጠይቋቸው። ይህ ሸክማቸውን ለማቃለል እና ብቻቸውን እንዳልሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋል።

ይህንን ፈተና በቤተሰብ ደረጃ እንዴት እንቋቋማለን?

በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ሲሰቃይ መላውን ቤተሰብ ይጎዳል። ነገር ግን እንደ ቤተሰብ አንድ ላይ ከተሰባሰብን ይህንን ፈተና ማሸነፍ እንችላለን።

• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይጠብቁ፡- የልጅዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ (የእንቅልፍ ሰዓት፣ የትምህርት ቤት ሥራ፣ ምግብ፣ የጨዋታ ጊዜ፣ የመኝታ ሰዓት) በተቻለ መጠን ወጥነት ያለው ያድርጉት። ይህ ልጅዎ የተረጋጋና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሰማው ይረዳል።
• ስለራስዎም ያስቡ፡- የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው የሚንከባከብ ሌላኛው የትዳር ጓደኛም የራሱን የአእምሮ እና የአካል ጤንነት መንከባከብ አለበት። ጠንካራ ሲሆኑ ብቻ ነው መላውን ቤተሰብ መንከባከብ የሚችሉት።
• ጭንቀትን ለመቋቋም አወንታዊ መንገዶችን ይለማመዱ፡- ልጆችዎ ጭንቀትንና ጭንቀትን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ያስተምሯቸው። ይህንንም 'የጭንቀት መቻቻል' ብለን እንጠራዋለን።
• ጥልቅ መተንፈስ፡- ውጥረት ሲሰማዎት ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
• ስለአእምሮህ ስላለው ነገር ማውራት፡- ሐዘን ወይም ቁጣ ሲሰማህ፣ ጉዳዩን ሳትደብቅ ከምታምነው ሰው ጋር ተነጋገር።
• አዎንታዊ አስተሳሰብ፡- "ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል" እንደሚሉት ያሉ አዎንታዊ ነገሮችን ለራስህ መንገር።
• ስለ ቃላትህና ስለ ባህሪህ ተጠንቀቅ፡- ምንም ያህል ውጥረት ቢሰማህ፣ በልጆችህ ፊት ከመጮህ ወይም ከመጨቃጨቅ ለመቆጠብ ሞክር። ባህሪህ ለልጆችህ ጥሩ ምሳሌ ይሆናል።

ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መቼ እንደሚፈለግ

• የተጨነቀው ወላጅ ሁኔታ ከባድ ከሆነ፣ እየተባባሰ ከሄደ ወይም ራሳቸውን ስለጉዳት እያወሩ ከሆነ፣ ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ሆስፒታል የድንገተኛ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU) ይውሰዷቸው።
• በልጅዎ ባህሪ ላይ ትልቅ ለውጥ ካስተዋሉ፣ ለምሳሌ ሁልጊዜ ማዘን፣ የትምህርት ቤት ስራ መቅረት፣ ጥሩ ምግብ አለመመገብ፣ ጥሩ እንቅልፍ አለመተኛት ወይም ብቻዎን ለመሆን መሞከር፣ ስለ ልጅዎ የአእምሮ ጤና ለመነጋገር የቤተሰብ ዶክተርዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።