በሰውነታችን ውስጥ ስላለው ጠንካራ አጥንት እንማር? (የፌሙር አጥንት)

በሰውነትዎ ውስጥ ረጅሙ፣ ክብደቱ እና ጠንካራው አጥንት ምን እንደሆነ ያውቃሉ? በጭናችን ውስጥ ነው፣ እሱም ከጭኑ እስከ ጉልበቱ የሚዘልቀው አጥንት ነው። በሕክምና አነጋገር፣ የፌሙር አጥንት ብለን እንጠራዋለን። በጣም ጠንካራ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ለመስበር በጣም ከባድ ነው። እስቲ አስቡት፣ ይህ አጥንት ከመላው የሰውነትዎ ክብደት 30 እጥፍ ያህል ሊሸከም ይችላል። ስለዚህ ዛሬ፣ ለሰውነታችን ከፍተኛ ጥንካሬ የሚሰጠውን እና እንድንቆም እና እንድንራመድ የሚረዳንን ስለዚህ አስፈላጊ አጥንት እንነጋገር።

የጭኑ ተግባር ምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ የፊታችን መዋቅር በጣም አስፈላጊ አካል ነው።

• ክብደት ተሸካሚ ፡- ይህ አጥንት ስንቆም፣ ስንራመድና ስንሮጥ የሰውነታችንን ክብደት በሙሉ የመደገፍ ኃላፊነት አለበት።
• የጡንቻ ትስስር፡- በዳሌ፣ በጭን እና በጉልበታችን አካባቢ ያሉ ብዙ አስፈላጊ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ከፌሙር አጥንት ጋር ይያያዛሉ። ይህ ደግሞ እንድንታጠፍ፣ እንድንዘረጋ እና እንድንራመድ ያስችለናል።
• መረጋጋት፡- ይህ አጥንት ሚዛናችንን እንድንጠብቅ እና በቀላሉ እንዳንወድቅ ይረዳናል።

ሁለት አይነት የአጥንት መቅኒ አለ። ቀይ የአጥንት መቅኒ ደማችንን የሚያዋህዱትን ቀይ የደም ሴሎች፣ ነጭ የደም ሴሎች እና ፕሌትሌት ያመነጫል። ቢጫ የአጥንት መቅኒ ስብን ያከማቻል። ያ ስብ ለሰውነታችን ኃይል ይሰጣል እንዲሁም አጥንትን፣ የ cartilage እና የጡንቻዎችን ግንባታ ይረዳል።

የጭኑ አጥንት አወቃቀር እና ክፍሎች እስቲ እንመልከት።

የጭኑ አጥንት በጭኑ ውስጥ ያለው ብቸኛው አጥንት ነው። በጭኑ ጡንቻዎች (የወገብ ጡንቻዎች እና ኳድሪሴፕስ) የተከበበ ነው። በአዋቂ ሰው ውስጥ ያለው የጭኑ አጥንት አብዛኛውን ጊዜ 18 ኢንች ያህል ርዝመት አለው። በርካታ ዋና ዋና ክፍሎች አሉት፡

• የፌሞራል ራስ፡- ይህ በአጥንቱ አናት ላይ ያለው ኳስ የሚመስል ክፍል ነው። ይህ ክፍል ከዳሌያችን ጋር በመገናኘት የዳሌ መገጣጠሚያን ይፈጥራል። ይህ መገጣጠሚያ እንደ ኳስ እና ሶኬት መገጣጠሚያ ሆኖ ይፈጠራል።
• የፊተኛው አንገት፤ከጭኑ ራስ በታች ያለው አጭር ክፍል። የረጅም ርቀት ሯጮች አንዳንድ ጊዜ በዚህ ክፍል ላይ የጭንቀት ስብራት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• የፌሞራል ዘንግ፡- ይህ የአጥንት ረጅሙና መካከለኛው ክፍል ነው። የሰውነታችንን ክብደት የሚደግፍ እና ለጭኑ ቅርፅ የሚሰጥ ነው።
• የሩቅ ጫፍ፡- የአጥንት የታችኛው ጫፍ እየሰፋ የጉልበት መገጣጠሚያ ይፈጥራል። ይህ ክፍል ከሽንት አጥንታችን (ቲቢያ) እና የጉልበት ክዳን (ፓቴላ) ጋር ይገናኛል።

በጭኑ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት በሽታዎች ምንድን ናቸው?

የፌሙር ጥንካሬ ምንም ያህል ቢሆን፣ አንዳንድ ሁኔታዎች ሊጎዱት ይችላሉ። ዋናዎቹ የአጥንት ስብራት፣ የአጥንት መሳሳት እና የፓቴሎፌሞራል ህመም ሲንድሮም ናቸው።

1. የዳሌ ስብራት

ይህ በጭኑ ላይ በጣም ከባድ ጉዳት ነው። ይህ አጥንት በጣም ጠንካራ ስለሆነ፣ ለመስበር ብዙ ኃይል ይጠይቃል። ለምሳሌ፣ ከባድ የመኪና አደጋ ወይም ከትልቅ ከፍታ መውደቅን የመሳሰሉ ነገሮችን ይጠይቃል። የተለያዩ የጭኑ ስብራት ዓይነቶች አሉ። በዚህ ሰንጠረዥ ውስጥ እንመልከታቸው። የጭኑ ስብራት ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ያስከትላል። እንዲሁም

• የጭኑ አካባቢ እብጠት
• በእግር ላይ ክብደት ያለው መቆም አለመቻል
• የተሰበረው እግር ከሌላኛው እግር ይልቅ አጭር ወይም የበለጠ ረጅም ሆኖ ይታያል ።
• ምልክቶቹ በጭኑ ላይ የሚፈጠር የቆዳ መቅላት እና የቆዳ ቀለም ለውጥን ያካትታሉ።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ፣ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ አስፈላጊ ነው፣ በተለይም የድንገተኛ ክፍል (ETU) ። ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና ስብራቱን ለማረጋገጥ ኤክስሬይ ያነሳል። አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ጉዳቱ ክብደት፣ የሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ ቅኝት ሊደረግ ይችላል። የጭኑ ስብራት ብዙውን ጊዜ ለመጠገን ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል። ይህ ጠንካራ የብረት ሳህኖችን፣ ዊንጮችን ወይም የተሰበረውን አጥንት ለማስተካከል በአጥንቱ ውስጥ የሚያልፍ ረጅም የቲታኒየም ዘንግ ማስገባትን ያካትታል። ከቀዶ ጥገና በኋላ፣ ጥንካሬዎን መልሰው እንዲያገኙ እና እንደገና እንዲራመዱ ለመርዳት የፊዚዮቴራፒ ሕክምናም ያስፈልጋል።

2. ኦስቲዮፖሮሲስ

ይህ የሚሆነው ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ አጥንቶች ቀስ በቀስ የሚዳከሙበት፣ የክብደት መጠናቸው የሚቀንስበት እና ይበልጥ ደካማ የሚሆኑበት ጊዜ ነው። ኦስቲዮፖሮሲስ በጭኑ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ የጭኑ ክፍል በቀላሉ ከመውደቅም ቢሆን የመሰብሰብ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ስለ አጥንቶችዎ ጤና ስጋት ካለዎት፣ ዶክተርዎ DEXA (DXA) ስካን ለሚባል ልዩ ምርመራ ሊልክዎት ይችላል። ይህ ምርመራ የአጥንት ጥግግትዎን ይለካል እና ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለብዎት ለማወቅ ይረዳል።

3. የፓቴሎፌሞራል ህመም ሲንድሮም

ይህ "የሯጭ ጉልበት" ተብሎም ይጠራል ምክንያቱም ሩጫና መዝለልን በሚያካትቱ ስፖርቶች በሚጫወቱ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ይህ ሁኔታ በጉልበት ክዳን (ፓቴላ) እና በጭኑ አጥንት የታችኛው ጫፍ መካከል ህመም የሚሰማበት ሁኔታ ነው። ይህ ሁኔታ በጉልበቱ ፊት ላይ አሰልቺና የሚያም ህመም ያስከትላል። በተለይም

• ደረጃዎችን ሲወጡና ሲወርዱ
• ስትንበረከክ፣ ስትወርድ
• ጉልበቶችዎ ለረጅም ጊዜ ጎንበስ ብለው በተመሳሳይ ቦታ ላይ ሲቆዩ ይህ ህመም ሊጨምር ይችላል።

የጭኑ ጤናማ ሆኖ እንዴት እንደሚቆይ?

አጥንቶቻችን ያለማቋረጥ እየተለዋወጡ ነው። ወጣት እያለን ጠንካራ የአጥንት ስርዓት መገንባት እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ ነው። እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ቀስ በቀስ የአጥንት ክብደት መቀነስን መከላከል ባንችልም፣ ሂደቱን መቆጣጠር እንችላለን።

• በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ አረንጓዴ አትክልቶች እና ትናንሽ ዓሳዎች (አጥንት ያላቸው) ያሉ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። አስፈላጊ ከሆነ፣ በሐኪምዎ እንደታዘዘው የካልሲየም ታብሌቶችን ይውሰዱ።
• ቫይታሚን ዲ ይንከባከቡ;ቫይታሚን ዲ ሰውነታችን ካልሲየምን እንዲወስድ አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ዲ የምናገኘው ጠዋት ላይ ለፀሐይ ብርሃን በመጋለጥ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦ እንደ ክብደት ማንሳት ፣ መራመድ እና መሮጥ ያሉ ልምምዶች አጥንትን ለማጠናከር ይረዳሉ።
• ማጨስንና ከመጠን በላይ አልኮል ከመጠጣት ተቆጠቡ፡- እነዚህ ልማዶች ለአጥንት በጣም ጎጂ ናቸው።

የጭኑ አጥንት፣ የጭኑ ስብራት፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ የአጥንት ጤና