በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃዩ ነው? የሚረዳዎትን ትክክለኛውን ሰው እንዴት ማግኘት ይችላሉ?

በጣም ከባድ የሚሰማዎት፣ ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልጉበት እና በዓለም ላይ ብቻዎን እንደሆኑ የሚሰማዎት ቀናት አሉ። ይህ ሀዘን ብቻ ነው ወይስ የበለጠ ጥልቅ ነገር እንደሆነ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ይህ የሚሰማዎት ስሜት በሕክምና ደረጃ ድብርት ብለን የምንጠራው ነው። ይህንን ለማሸነፍ ሊወስዱት የሚችሉት በጣም አስፈላጊው እርምጃ እርዳታ መጠየቅ ነው። ግን እርዳታ የሚጠይቁት ከማን ነው? ትክክለኛውን ሰው እንዴት ማግኘት ይችላሉ? እነዚህ ጥያቄዎች በአእምሮዎ ውስጥ ካሉ፣ አይፍሩ። ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ እንነጋገር።

ምን አይነት እርዳታ ያስፈልገኛል?

በቀላል አነጋገር፣ የሚያስፈልግዎ የእርዳታ አይነት የሚወሰነው በሕመምዎ ክብደት እና ከዚህ በፊት ማንኛውንም ሕክምና ወስደው እንደሆነ ነው። ለድብርት ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች አሉ።

1. የንግግር ቴራፒ/ምክር፡- ይህ ስለ ችግሮችዎ እና ስሜቶችዎ ከሰለጠነ አማካሪ ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር መነጋገርን ያካትታል። ይህ እራስዎን እንዲረዱ እና ችግሮችዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እንዲማሩ ይረዳዎታል።

2. መድሃኒት፡- አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት በአእምሯችን ውስጥ ባሉ አንዳንድ ኬሚካሎች ውስጥ አለመመጣጠን "ኒውሮትራንስሚተርስ" በሚባሉት ሊከሰት ይችላል። በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እነዚህን አለመመጣጠን ሊያስተካክሉ እና ስሜትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።

ግን ያስታውሱ፣ ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱን ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት።

መጀመሪያ ከማን ጋር መገናኘት አለብኝ?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። የድብርት ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ የመጀመሪያው እርምጃዎ የቤተሰብ ዶክተርዎን (GP) ማየት መሆን አለበት።

እሱ ሊረዳዎት የሚችልባቸው በርካታ መንገዶች አሉ፡

• ሌሎች የጤና ችግሮችን ማስወገድ፡- አንዳንድ ጊዜ እንደ የታይሮይድ ሆርሞን እጥረት ያሉ አካላዊ ሁኔታዎች ከድብርት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዶክተርዎ በመጀመሪያ እንደ የደም ምርመራ ያሉ ሌሎች መንስኤዎችን ያስወግዳል።
• መድሃኒት ማዘዝ፡- እንደ ሁኔታዎ የቤተሰብ ዶክተርዎ ለድብርት መሰረታዊ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።
• ምክር፡- የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአመጋገብ ስርዓቶችን በተመለከተ ምክር ​​ይሰጥዎታል።
• ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መቅረብ፡- ሁኔታዎ የበለጠ ውስብስብ ከሆነ ወይም የታዘዘው መድሃኒት የተፈለገውን ውጤት ካላመጣ፣ ሐኪምዎ ወደ የአእምሮ ሐኪም ሊመራዎት ይችላል።ጥልቅ የንግግር ሕክምና የሚያስፈልግ ከሆነ እሱ ወይም እሷ ወደ ብቃት ያለው አማካሪ ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ።

ስለዚህ፣ የቤተሰብ ዶክተርዎ በዚህ ጉዞ ውስጥ ትልቁ የጥንካሬ ምንጭዎ ነው። ከእሱ ወይም ከእሷ ምንም ነገር አይደብቁ እና ምን እንደሚሰማዎት በግልጽ ይነጋገሩ።

ጥሩ አማካሪ ወይም የአእምሮ ሐኪም እንዴት ማግኘት ይቻላል ?

ትክክለኛውን ሰው ማግኘት ትንሽ ፈታኝ ሊመስል ይችላል፣ ግን ጥቂት መንገዶች አሉ።

• ሐኪምዎን ይጠይቁ፡- በጣም ጥሩው እና አስተማማኝው መንገድ የቤተሰብ ዶክተርዎን ምክር መጠየቅ ነው።
• የመንግስት ሆስፒታሎች፡- በስሪላንካ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ የዲስትሪክት እና የመሠረት ሆስፒታሎች የአእምሮ ህክምና ክሊኒኮች አሏቸው። ስለእነዚህ ጉዳዮች የበለጠ በአቅራቢያዎ ከሚገኝ ሆስፒታል ማግኘት ይችላሉ።
• ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም (NIMH): በአንጎዳ የሚገኘው ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም ዋናው ሆስፒታል ነው።
• ታማኝ ጓደኞችን መጠየቅ፡- ከዚህ በፊት ተመሳሳይ አገልግሎት የተቀበለ ታማኝ ጓደኛ ወይም ዘመድ መጠየቅ ይችላሉ።

አንድን ሰው ስመርጥ ምን ​​ግምት ውስጥ ማስገባት አለብኝ?

ዶክተር ወይም አማካሪ መምረጥ ጥሩ ጓደኛ እንደማግኘት ነው። ከእነሱ ጋር ለመነጋገር፣ እነሱን ማመን እና ከእነሱ ጋር ለመገናኘት ምቾት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። በመጀመሪያው ስብሰባዎ ላይ "አብረው" እንዳደረጉት ካልተሰማዎት፣ ሌላ ሰው ለማግኘት አያመንቱ። ምክንያቱም ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ህክምናው የተሳካ የመሆን እድሉ አነስተኛ ነው።

እንዲሁም አንዳንድ ባለሙያዎች የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን ይጠቀማሉ። ለምሳሌ፣ የአስተሳሰብ ዘይቤዎን ለመቀየር እና ባህሪዎን ለማሻሻል ይሞክራሉ እንደ “ኮግኒቲቭ ቢሄቪየር ቴራፒ (CBT)” ባሉ ዘዴዎች። ሌሎች ደግሞ ስለቀድሞ ልምዶችዎ ይናገራሉ እና የችግሮችዎን ዋና መንስኤዎች ለማግኘት ይሞክራሉ። ለመጀመሪያ ጊዜ ሲነጋገሩ፣ “ምን ዓይነት ሕክምና ይጠቀማሉ?” ብለው ለመጠየቅ አይፍሩ።

ህክምናውን ከጀመሩ በኋላ...

ትክክለኛውን ዶክተር እና አማካሪ ካገኙ በኋላ ህክምናዎ እንዲሰራ የተወሰነ ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል። ማገገም በአንድ ጀምበር አይከሰትም። ወራት ሊወስድ ይችላል። መጀመሪያ ላይ ስለግል ችግሮችዎ ማውራት ከባድ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በትክክለኛው ህክምና አብዛኛዎቹ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ማገገም እንደሚችሉ ያስታውሱ። ስለዚህ ጠንካራ ሆነው ይቆዩ እና ህክምናዎን ይቀጥሉ።

በአስቸኳይ ጊዜ ምን ማድረግ?

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እነዚህን ሀሳቦች እያሰቡ ከሆነ፣ አያዘገዩ።

• ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
• በስሪላንካ የሚገኘው ብሔራዊ የአእምሮ ጤና እርዳታ መስመር የሆነውን 1926 ይደውሉ። እነሱ እርስዎን ለማዳመጥ እና ለመርዳት የሰለጠኑ ናቸው።
• ድንገተኛ አደጋ ሲያጋጥም፣ 119 (የፖሊስ የአደጋ ጊዜ ቁጥር) ይደውሉ።

እንደዚህ ባለ ጊዜ ብቻህን አትሁን። ወዲያውኑ እርዳታ ጠይቅ።

ለመጀመሪያው የፍቅር ቀጠሮ እንዴት ይዘጋጃሉ?

ለመጀመሪያ ጊዜ ዶክተር ወይም አማካሪ ጉብኝትዎ ትንሽ መዘጋጀት የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል። ስሜትዎን በግልጽ ለመግለጽ ሊረዳዎት ይችላል።