በደምዎ ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ከፍተኛ ነው? በአመጋገብ (ዝቅተኛ-ፖታስየም አመጋገብ) እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

ዶክተሩ የደምዎ የፖታስየም መጠን ከፍተኛ እንደሆነ ነግሮዎታል? እንዲህ ሲል ትንሽ መፍራት የተለመደ ነው። ግን አይጨነቁ። ይህ ሁኔታ፣ ማለትም በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ይጨምራል፣ በሕክምና ሃይፐርካልሚያ ይባላል። ይህ በአመጋገብ እና በዶክተሩ የተሰጠውን ምክር በመከተል በተሻለ ሁኔታ ሊቆጣጠር የሚችል ነገር ነው። ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እና በግልጽ እንነጋገር።

ፖታሲየም ለእኛ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፖታሲየም ለሰውነታችን ሴሎች አስፈላጊ ማዕድን ነው። ጡንቻዎቻችን በአግባቡ እንዲሰሩ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን እንዲያስተካክሉ እና የደም ግፊትን እንዲቆጣጠሩ ይረዳል።

ነገር ግን፣ እንደማንኛውም ነገር፣ ከመጠን በላይ ፖታሲየም ችግር ሊሆን ይችላል። በተለይም ኩላሊቶቻችን ደካማ ከሆኑ፣ ሰውነታችን በሽንት በኩል ከሚያስፈልገው በላይ ፖታሲየም ማውጣት አይችሉም። ያኔ ነው በደም ውስጥ ያለው የፖታሲየም መጠን የሚጨምረው። ይህ በልብ ተግባር ላይ አደገኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ በዚህ ረገድ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

አማካይ ጤናማ አዋቂ ሰው በቀን 4,700 ሚሊግራም ፖታሲየም ያስፈልገዋል ይባላል። ነገር ግን ሃይፐርካልሚያ ካለብዎት ሐኪምዎ በየቀኑ የሚወስዱትን የፖታሲየም መጠን ከ2,000 እስከ 3,000 ሚሊግራም እንዲገድቡ ሊመክርዎት ይችላል።

የትኞቹን የፖታሲየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች መገደብ አለብን?

ብዙ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች እና የወተት ተዋጽኦዎች በፖታሲየም የበለፀጉ ናቸው። አንድ ምግብ በአንድ አቅርቦት ከ200 ሚሊግራም በላይ ፖታሲየም የያዘ ከሆነ "ከፍተኛ የፖታሲየም ምግብ" ብለን እንጠራዋለን። እነዚህን ምግቦች በተቻለ መጠን መገደብ ጥሩ ነው።

ከታች ያለው ሰንጠረዥ በአጠቃላይ ልናስወግዳቸው የሚገቡ የፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን ዝርዝር ያሳያል።

ስለዚህ የትኞቹን ዝቅተኛ የፖታስየም ይዘት ያላቸው ምግቦች መመገብ እንችላለን?

አይጨነቁ፣ ሊደሰቱባቸው የሚችሉ ሌሎች ብዙ ምግቦች አሉ። እነዚህ ምግቦች ከ200 ሚሊግራም በታች የፖታስየም መጠን ይዘዋል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህ ምግቦች እንኳን ያለ ቁጥጥር በብዛት ለመብላት ጥሩ አይደሉም።

ፖታሲየምን ለመቀነስ የሚረዱ ተጨማሪ ተግባራዊ ምክሮች

ምግብዎን በጥበብ ከመምረጥ በተጨማሪ፣ እርስዎን ለመርዳት ሌሎች ቀላል መንገዶች እነሆ።

1. የምግብ መለያዎችን ያንብቡ

በማሸጊያ ምግቦች ውስጥ ምን ያህል ፖታሲየም እንዳለ በማሸጊያው ላይ ባለው "የአመጋገብ እውነታዎች" ክፍል ላይ በመመልከት ማወቅ ይችላሉ። ይህንን ልማድ ያድርጉት።

2. የሚወስዱትን መጠን ይለኩ።

ዝቅተኛ የፖታሲየም መጠን ያለው ምግብ ቢሆንም እንኳ በአንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ወደ ሰውነት የሚገባውን የፖታሲየም መጠን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ፣ ከመመገብዎ በፊት መጠኑን መለካት በጣም አስፈላጊ ነው፣ ለምሳሌ በአንድ ኩባያ ወይም በእጅ እፍኝ።

3. ከታሸጉ ምግቦች ውስጥ ውሃ ያስወግዱ

በታሸጉ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች እና ዓሳዎች ውስጥ ያለው ፈሳሽ ከፍተኛ የፖታሲየም መጠን አለው። ስለዚህ ከመጠቀምዎ በፊት ውሃውን ሙሉ በሙሉ አጥበው በደንብ ያጠቡ ። እንዲሁም ጭማቂውን ከበሰለ ስጋ ውስጥ ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው።

4. አትክልቶችን ማራስ እና ማጠብ (ማለስለስ)

ይህ በጣም አስፈላጊ ዘዴ ነው። ይህ ዘዴ በተለይም እንደ ድንችና ጣፋጭ ድንች ባሉ ፖታሲየም የበለፀጉ አትክልቶች ውስጥ የፖታሲየም ይዘትን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል።

1. በመጀመሪያ የአትክልትን ቆዳ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።

2. በመቀጠል፣ ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች (ወደ 1/8 ኢንች ያህል) ይቁረጡት።

3. የተቆረጡትን ቁርጥራጮች ለጥቂት ሰከንዶች በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጠቡ።

4. አሁን የአትክልት ቁርጥራጮቹን በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ እና 1 ኩባያ አትክልቶችን በ10 ኩባያ ውሃ ሬሾ ውስጥ ሞቅ ያለ ውሃ ይጨምሩ።

5. ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት እንዲቆይ ያድርጉት። ውሃውን በየ 4 ሰዓቱ ቢቀይሩት የተሻለ ነው።

6. ከተነከሩ በኋላ እንደገና በሞቀ ውሃ በደንብ ያጠቡ።

7. ምግብ ሲያበስሉ፣ ለ1 ኩባያ አትክልቶች በ5 ኩባያ ውሃ ያብስሉት።

8. በመጨረሻም፣ የቀረውን ውሃ ሙሉ በሙሉ ያድርቁ።

5. የጨው ምትክዎችን ያስወግዱ

አንዳንድ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች ምግባቸውን ለማጣፈጥ የጠረጴዛ ጨው ከመጠቀም ይልቅ የጨው ምትክ ይጠቀማሉ። ነገር ግን ይህ በጣም አደገኛ ነው። ምክንያቱም እነዚህ የጨው ምትክዎች ሶዲየም ክሎራይድ ሳይሆን ፖታሲየም ክሎራይድ ይይዛሉ። ይህ ማለት በፖታሲየም የበለፀጉ ናቸው ማለት ነው። በምትኩ፣ እንደ በርበሬ፣ ሎሚ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ኮምጣጤ ያሉ ምግቦችን ለምግብዎ ለማጣፈጥ ይጠቀሙ።

ሌሎች መዘንጋት የሌለባቸው ነገሮች

ከአመጋገብ በተጨማሪ ዶክተርዎ የሚሰጠውን የሕክምና ዕቅድ በትክክል መከተል አስፈላጊ ነው።

• የሕክምና ዕቅዱን ይከተሉ ፡ ሐኪምዎ የፖታሲየም መጠንዎን ለመቀነስ እንደ ዳይሬቲክስ (ወይም "የውሃ ክኒኖች") ያሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህም ኩላሊቶችዎ ተጨማሪ ሽንት እንዲፈጥሩ ያደርጉታል፣ ይህም ተጨማሪ ፖታሲየምን ለማስወገድ ይረዳል። እንዲሁም እንደ ፖታሲየም ማያያዣዎች ያሉ መድኃኒቶች ሊሰጡዎት ይችላሉ። እነዚህም ከሰውነትዎ ውስጥ ተጨማሪ ፖታሲየምን በሰገራዎ በኩል ለማስወገድ ይረዳሉ።
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችንና ተጨማሪ መድኃኒቶችን ያስወግዱ፡- ሐኪምዎን ሳያማክሩ ማንኛውንም ዓይነት ቅጠላ ቅጠሎችን፣ ዲኮክሽንስን፣ ባህላዊ ሕክምናን ወይም ተጨማሪ መድኃኒቶችን አይውሰዱ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታሲየም ሊይዙ ይችላሉ።

ስለዚህ ጉዳይ ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት ብቻዎን ውሳኔ አያድርጉ። ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን እና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ።