የጭንህ ጀርባም ያማል? ይህ የሃምስትሪንግ ጅማት በሽታ ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ጊዜ በእግርዎ ጀርባ፣ ማለትም በጭኑ አካባቢ፣ ሲሮጡ፣ ሲለማመዱ ወይም ሲቆሙ ህመም ይሰማዎታል? ወይስ ለጥቂት ቀናት እዚያ ትንሽ መወጠር ወይም ምቾት ማጣት ይሰማዎታል? ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምልክቶች 'የሃምስትሪንግ ቴንዶኒተስ' በተባለ በሽታ ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የሃምስትሪንግ ቴንዶኒተስ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ከጭንዎ ጀርባ ካለው የሃምስተር ጡንቻ ቡድን ጋር የሚጣበቁ የጅማት እብጠት ነው። ጅማቶች እንደ ጠንካራ ባንዶች ናቸው። ጡንቻዎቻችንን ከአጥንቶቻችን ጋር የሚያገናኙት እነሱ ናቸው። ስለዚህ፣ እነዚህ የሃምስተር ጅማቶች የሃምስተር ጡንቻዎቻችንን ከዳሌ አጥንታችን፣ ከጉልበታችን እና ከግርጌ እግራችን አጥንቶች ጋር ያገናኛሉ።

ይህ እብጠት፣ መቅላት እና ህመም ማለት ይህ ጅማት ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውል፣ በጣም ሲጎተት ወይም የማያቋርጥ ግፊት ሲደረግበት ይከሰታል። በጭንዎ ጀርባ ላይ ህመም እና ምናልባትም እብጠት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን አይጨነቁ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ በጥሩ እረፍት እና ቀላል ህክምናዎች ያገግማሉ።

የቴንዶኒተስ በሽታ ከጅማት እንባ ጋር ተመሳሳይ ነው?

አይ፣ እነዚህ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። የጅማት መወጠር የጅማት እብጠት ነው። ነገር ግን የጅማት መቀደድ የበለጠ ከባድ ሁኔታ ነው። የሚከሰተው ከሃምስት ጡንቻ ወይም ከአጥንት የሚመጣ ጅማት ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ሲቀደድ ነው። ለከባድ የጅማት መቆረጥ ቀዶ ጥገና አስፈላጊ የሚሆንባቸው ጊዜያት አሉ።

ታዲያ ይህ ከሆምስት ጅማት የተለየ ነው?

አዎ፣ ትንሽ ልዩነት አለ። በሁለቱም የጅማትና የጅማት ጅማት ይጎዳሉ። ሆኖም፣ የጅማት መወጠር ብዙውን ጊዜ በድንገት የሚከሰት ነገር ነው ። በድንገት በፍጥነት ሮጠህ እግርህን አጣመምክ እንደሆነ አስብ፣ በጅማት ውስጥ ያሉት ስስ ፋይበሮች በጣም ተዘርግተው ትናንሽ እንባዎችን ያስከትላሉ። የጅማት መወጠር ማለት ይህ ነው።

ይሁን እንጂ፣ የቴንዲኒተስ በሽታ ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ የሚዳብር በሽታ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በመጠጣት ነው።

የሃምስትሪንግ ቴንዶኒተስ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ይህ ሁኔታ በአትሌቶች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው፣ በተለይም በፍጥነት የሚሮጡ፣ በድንገት የሚያቆሙ እና ከዚያም በፍጥነት መንቀሳቀስ የሚጀምሩ።

• ስፕሪንተሮች
• ተንኮለኞች
• ዳንሰኞች
• እንደ እግር ኳስ፣ እግር ኳስ እና የቅርጫት ኳስ ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች

እነዚህ ሰዎች የጅማት ጉዳት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ16 እስከ 25 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወጣት አትሌቶች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ሌሎች ሰዎችም ይህንን አደጋ ሊያጋጥማቸው ይችላል፡

• አሁንም በማደግ ላይ ያሉ ወጣት ተጫዋቾች (ምክንያቱም እንደዚህ አይነት ነገሮች በሰውነታቸው ለውጦች ሊከሰቱ ስለሚችሉ)
• ለጥቁር ሰዎች (አንዳንድ ጥናቶች ይህንን ይጠቅሳሉ፣ ነገር ግን ለዚህ ምክንያቶች የበለጠ መመርመር አለባቸው።)
• ከ40 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች።
• ከዚህ በፊት የጅማት ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች። (ጉዳት ካጋጠመዎት በኋላ እንደገና የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።)
• የኳድሪሴፕስ ጡንቻዎች ጠባብ፣ የጭኑ ፊት ላይ ያሉ ጡንቻዎች ያላቸው ሰዎች። (የፊት ጡንቻዎች ጠባብ ከሆኑ፣ በጀርባው ላይ ባሉት የጅማት ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ይደረግባቸዋል።)
• ደካማ፣ የተወጠሩ እና ደካማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው የጅማት ጡንቻዎች ያላቸው ሰዎች።

ለዚህ ምክንያቱ በትክክል ምንድን ነው?

የሃምስትሪንግ ቴንዶኒተስ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጭኑ ጀርባ ላይ ባሉት ጅማቶች ላይ በሚፈጠር ተደጋጋሚ ጭንቀት ነው። ጅማቶቹን ከመጠን በላይ ሲጠቀሙ፣ በጅማቱ ውስጥ ያሉት ክሮች ይቆጣሉ እና ያበጡታል ። ክር እንደ መጎተት አድርገው ያስቡት እና ያረጃሉ።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት መለየት ይቻላል?

የሃምስትሪንግ ቴንዶኒተስ ካለብዎት ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• በዳሌ፣ በጭኑ ጀርባ፣ በጉልበት ወይም በታችኛው እግር ላይ አሰልቺ የሆነ ህመም ። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ህመም እንደ ሳይቲያሲያ ሊሰማቸው ይችላል።
• በእግር ሲራመዱ ወይም ጉልበቱን ሲያጎነብሱ በእግር ላይ የክብደት ስሜት።
• የጅማት ጡንቻ ወይም ጅማት በድንገት ሲጎተት ኃይለኛ ህመም ይከሰታል።
• እብጠት ፣ በተለይም ከጉዳት በኋላ።
• ከታችኛው ጀርባ ወደ እግር የሚወርድ ማወዛወዝ ።
• በጭኑ ጀርባ ላይ ድካም መሰማት።

አስፈላጊ፡- እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ በተለይም የስፖርት ሰው ከሆኑ፣ የሕክምና ምክር መፈለግዎ ጥሩ ሀሳብ ነው።

አንድ ዶክተር ይህንን በትክክል እንዴት ይመረምራል?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ የሚያደርጉት የመጀመሪያ ነገር የጭንዎን ጀርባ አካላዊ ምርመራ ማድረግ ነው። ህመም ወይም እብጠት ካለ ይሰማቸውና ይጫኑታል። ከዚያም የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያሳዩዎታል።እግርዎን ማጠፍ ወይም ጣቶችዎን ማንሳት ያሉ ነገሮችን እንዲያደርጉ ይነግሩዎታል። በእግርዎ ሲራመዱ ወይም በእግርዎ ላይ ክብደት ሲጨምሩ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ፣ ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ መለስተኛ የቴንዶኒተስ በሽታ የምስል ምርመራ አያስፈልገውም። ሆኖም፣ ዶክተርዎ እንደ ጅማት መቀደድ ያሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ ነገሮች ህመሙን እያስከተሉ እንደሆነ ከጠረጠሩ ፣ ኤክስሬይ፣ ኤምአርአይ፣ ሲቲ ወይም አልትራሳውንድ ሊያዝዙ ይችላሉ።

ይህንን እንዴት እንይዛለን? በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እንችላለን?

መልካም ዜናው አብዛኛው ሰው ለጥቂት ቀናት የRICE ዘዴን ከተከተሉ በኋላ ከዚህ ህመም እፎይታ ማግኘቱ ነው። RICE ከአራት ፊደላት የተዋቀረ ምህጻረ ቃል ነው። ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት። ይህንን ቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

• R - እረፍት ፡ ይህ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። እግርዎን እረፍት ይስጡት። ጉልበቶችዎን ከማጠፍ፣ ደረጃ መውጣት ወይም በጡንቻ ጡንቻዎችዎ ላይ ጫና የሚፈጥር ማንኛውንም ከባድ እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ።
• አይስ - አይስ፡- በጭንዎ ጀርባ ላይ በጨርቅ የተጠቀለለ የበረዶ እሽግ ወይም የበረዶ ኩብ ያስቀምጡ። በየሁለት ሰዓቱ ለ20 ደቂቃዎች ያህል ይተግብሩ ። ያስታውሱ፣ በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ ፣ ምክንያቱም ይህ ቆዳን ሊጎዳ ይችላል።
• ሐ - መጭመቂያ፡- ሐኪም ቢመክረው ብቻ የመጭመቂያ ፋሻ ወይም መደበኛ ማሰሪያ በጭንዎ ላይ መጠቅለል ይችላሉ። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ኢ - ከፍታ፡- በተቻለ መጠን እግሮችዎን ከፍ ያድርጉት ። ይህ ማለት ጉልበቶችዎን እና ዳሌዎን ከልብዎ ደረጃ በላይ ማድረግ ማለት ነው። እንዲሁም እግሮችዎን በአንድ ወይም በሁለት ትራስ መደገፍ ይችላሉ።

ከRICE ዘዴ በተጨማሪ፣ ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻዎችን ሊያዝዝ ይችላል። በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ የሚችሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ህመምንም ሆነ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

አንዳንድ ሰዎች ከአካላዊ ቴራፒ ትልቅ እፎይታ ያገኛሉ። የፊዚካል ቴራፒስት በእግርዎ ላይ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነትን እንደገና ለመገንባት የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል።

ሁሉም ሰው ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል?

አይ፣ አብዛኛው ሰው ለሀምስት ቴንዶኒተስ ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም ። ሆኖም ግን፣ ጅማቱ በጣም ከተቀደደ (ከባድ የጅማት መቀደድ) ፣ ወይም ጅማቱ ከጡንቻ ወይም ከአጥንት ሙሉ በሙሉ ከተቀደደ፣ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

ይህ እንደገና እንዳይከሰት እንዴት መከላከል እችላለሁ?

ከዚህ ህመም ለመራቅ እና ተደጋጋሚ ህመም እንዳይከሰት ለመከላከል የሚከተሉትን ነገሮች ያስታውሱ፡

• ማንኛውንም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ከመጀመርዎ በፊት ትንሽ ሞቅ ያድርጉት። በቦታው እንደ መሮጥ ቀላል ሊሆን ይችላል።
• በጅማቶች ላይ አላስፈላጊ ጫናን ለመቀነስ የሀምበር እና የኳድሪሴፕስ ጡንቻዎችዎን ጠንካራ እና ሁኔታዊ ያድርጉት ።
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጭንጭላ ጡንቻዎችዎን እረፍት ይስጡ። የማያቋርጥ ጫና አያድርጉባቸው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ የጅማት ጡንቻዎችን በደንብ ያራዝሙ።
• ማጨስን እና ሌሎች የትምባሆ ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
• ጤናማ አመጋገብን ተመገብ እና ክብደትህን ተቆጣጠር። እነዚህ ነገሮች እነዚህን አይነት በሽታዎች እንዲሁም አጠቃላይ ጤናህን ለመከላከል ይረዳሉ።

በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎች ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይፈጅባቸዋል? (ትንበያ)

አብዛኛውን ጊዜ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ከሆምብሊንግ ጅማት ህመም እፎይታ ይሰጣሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ሰዎች፣ በተለይም አትሌቶች፣ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጋቸውን ከቀጠሉ ሥር የሰደደ የሃምብሊንግ ጅማት ህመም ሊይዛቸው ይችላል።

ያስታውሱ፣ የጅማት ጉዳት አንዴ ከደረሰብዎት፣ በተመሳሳይ ጅማት ላይ ሌላ ጉዳት የመድረስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ዶክተርዎን መጠየቅ አስፈላጊ ነው።

በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

ምንም እንኳን ይህ አብዛኛውን ጊዜ በቤት ውስጥ በሚደረግ ህክምና ቢሻሻልም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ያረጋግጡ

• መራመድ ካልቻሉ ወይም በእግርዎ ላይ ምንም አይነት ክብደት መጫን ካልቻሉ።
• በድንገት የማይቋቋሙት እና ከባድ የእግር ህመም ካጋጠመዎት።
• በታችኛው ጀርባዎ፣ መቀመጫዎ ወይም እግሮችዎ ላይ ስሜትዎን እንዳጡ ከተሰማዎት።
• ጭኖችዎ የተወጠሩ ወይም ቅርፅ የጎደላቸው ከሆኑ።
• የጭኑ ጀርባ በጣም ካበጠ ወይም ከባድ ጉዳት ከደረሰበት።

እንደዚህ አይነት ነገር ካጋጠመዎት፣ ሳይዘገዩ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

በመጨረሻም፣ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት፦

ስለዚህ፣ የሃምስትሪንግ ቴንዶኒተስ በጭንዎ ጀርባ ላይ ያሉ የጅማት እብጠት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በመጠጣት ነው፣ ነገር ግን ድንገተኛ የጅማት ጉዳት በመድረሱ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ምልክቶቹ ህመም፣ ጥንካሬ እና በእግር ላይ እብጠትን ያካትታሉ። ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ በRICE ዘዴ እና በህመም ማስታገሻዎች ይፈታሉ፣ ይህም በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

ግን፣ያስታውሱ፣ ህመሙ ከቀጠለ ወይም ከላይ የተጠቀሱትን የመሳሰሉ ከባድ ምልክቶች ካሉብዎት ምክር ለማግኘት ዶክተር ማየት አለብዎት። ጤናማ ይሁኑ!

የጅማት መገጣጠሚያ፣ የጅማት መገጣጠሚያ፣ የጭን ህመም፣ የጡንቻ ህመም፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የእግር ህመም፣ የሩዝ ህክምና