በድንገት የመተንፈስ ችግር ይሰማዎታል፣ በፍጥነት ይተነፍሳሉ? (ስለ ሃይፐርቬንቴሌሽን ሲንድሮም ማውራት አለብን?)

አንዳንድ ጊዜ በድንገት መተንፈስ ይከብድዎታል? በፍርሃትና በጭንቀት እየተነፈሱ እንደሆነ ይሰማዎታል፣ እና ትንፋሽዎ በጣም በፍጥነት እየወረደ ነው? በዚያን ጊዜ ደረትዎም ይመታል እና ጭንቅላትዎም ያዞራል? ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ነገር ነው። ዛሬ፣ «(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)» ስለሚባለው ስለዚህ ሁኔታ እንነጋገር። ይህ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት መቆጣጠር እንደምንችል በቀላሉ እንረዳ።

ይህ የመተንፈስ ችግር ምንድነው፣ ማለትም ሃይፐርቬንቴሌሽን ሲንድሮም?

በቀላል አነጋገር፣ `(ከፍተኛ የመተንፈሻ ሲንድሮም)` በፍጥነት እና በተደጋጋሚ መተንፈስ የሚችሉበት ሁኔታ ሲሆን ምንም አይነት መሰረታዊ የጤና እክል ሳይኖርብዎት። አንዳንድ ሰዎች «ከመጠን በላይ መተንፈስ» ብለውም ይጠሩትታል። ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ሊቆይ ይችላል፣ ከዚያም ብዙውን ጊዜ በራሱ ይሻሻላል። እስቲ አስቡት፣ ሰውነታችን የሚያስፈልገውን `(ኦክስጅን)` መጠን ለመውሰድ እና `(ካርቦን ዳይኦክሳይድ)`ን ለማስወገድ እንተነፍሳለን። ነገር ግን `(ከፍተኛ የመተንፈሻ አካላት)` ሲኖር በጣም በፍጥነት እና በጥልቀት መተንፈስ ይጀምራሉ ። ላያስተውሉት ይችላሉ። ነገር ግን ይህን በፍጥነት ሲተነፍሱ፣ በደምዎ ውስጥ ያለው `(ካርቦን ዳይኦክሳይድ)` መጠን በድንገት ይቀንሳል። በሕክምና ውስጥ፣ ይህንን `(የመተንፈሻ አካላት አልካሎሲስ)` ብለን እንጠራዋለን። አሁን `(ካርቦን ዳይኦክሳይድ)` ዝቅተኛ`መሆን ጥሩ ነው ወይ ብለህ ታስብ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ሚዛን ውስጥ መሆን አለበት። `(ካርቦን ዳይኦክሳይድ)` ሲቀንስ፣ የደም ስሮቻችን፣ በተለይም ለአንጎል ደም የሚያቀርቡት የደም ስሮች መጨመቅ ይጀምራሉ ። የውሃ ቱቦን እንደመጨመቅ ነው። ከዚያም ወደ አንጎል የሚሄደው የደም መጠን ይቀንሳል። ለዚህም ነው እንደ ማዞር፣ የመተንፈስ ችግር እና የደረት መወጠር ያሉ ምልክቶችን ማየት የሚጀምሩት። አብዛኛውን ጊዜ ይህ '(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)' ያለባቸው ሰዎች ባልተለመደ ሁኔታ እየተነፈሱ መሆኑን አያውቁም። በዚህ የመተንፈስ ለውጥ ምክንያት የሚመጡትን ሌሎች ምልክቶች ብቻ ይሰማቸዋል።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው? ወይም ስለሱ ምን ይሰማዎታል?

ይህ "(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)" ሁኔታ እንደ ሀዘን፣ ፍርሃት ወይም ቁጣ ያሉ ጠንካራ ስሜቶች ሲኖሩዎት ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ያለምንም ምክንያት በድንገት ሊጀምር ይችላል። ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ሊቆይ እና ያለ ምንም ልዩ መድሃኒት ሊቀንስ ይችላል። በፍጥነት እና በጥልቀት እየተነፈሱ እንደሆነ ባያውቁም እንኳ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ

• ራስ ምታት፣ ማዞር እና ሕይወት አልባነት ይሰማዎታል። እንደተሽከረከሩ እና እንደተጣሉ ያህል።
• የመተንፈስ ችግር (ዶክተሮች ይህንንም "የመተንፈስ ችግር" ብለው ይጠሩታል)። እንደታፈነ ወይም ደረትዎ እየጠበበ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
• በደረት ውስጥ ህመም ወይም የመወጠር ስሜት።
• ልብህ በፍጥነት እየመታ እንደሆነ እና ደረትህ እየተመታ እንደሆነ የሚሰማህ ስሜት።
• በእጆች እና በአፍ ዙሪያ የመደንዘዝ ስሜት፣ ጉንዳኖች እየሮጡ እንደሆነ የሚሰማ ስሜት።
• የጡንቻ መወጠር በእጆችና በእግሮች ላይ እየተወዛወዘና እየተወዛወዘ ነው ።
• ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል፣ አእምሮዎን በአንድ ቦታ ማቆየት አለመቻል።
• ያለማቋረጥ ጉሮሮ ውስጥ መግባት፣ ሆዱ እንደሞላ የሚሰማኝ ስሜት።
• ደረቅ አፍ።
• ራስ ምታት።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ በአንድ ጊዜ ካጋጠመዎት፣ ይህ ምናልባት በ`(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ይህ ለምን በእኛ ላይ እየደረሰ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ ተመራማሪዎች ይህንን '(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)' ምን እንደሚያመጣ በትክክል አላወቁም። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ይህ ሁኔታ እንደ ውጥረት፣ ፍርሃት እና ጭንቀት ባሉ ነገሮች ሊከሰት ይችላል። ምርመራ ሲቃረብ፣ በስራ ቦታ ችግር ሲኖር ወይም በቤተሰብ ችግር ምክንያት ብዙ ጫና ሲሰማዎት ያስቡበት። ሆኖም፣ ለአንዳንድ ሰዎች፣ ያለምንም ምክንያት፣ በድንገት እንደዚህ በፍጥነት መተንፈስ ይጀምራሉ። "ይህ ለእኔ የሆነው ለዚህ ነው" ማለት አይችሉም። ይህ ጭንቀት መተንፈስን እንዴት እንደሚጨምር በትክክል ግልጽ አይደለም። ነገር ግን ተመራማሪዎች ከሰውነታችን "የትግል ወይም የበረራ ምላሽ" ጋር የተያያዘ ነው ብለው ያስባሉ። በቀላል አነጋገር፣ ሰውነታችን '(ስሜታዊ የነርቭ ስርዓት)' የሚባል ስርዓት አለው። ይህ ሰውነታችንን ለአደጋ፣ ለአደጋ ወይም ለብዙ ጫና ሲያዘጋጅ የሚያዘጋጀው ነው። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ጡንቻዎቻችን የበለጠ '(ኦክስጅን)' ያስፈልጋቸዋል። ለዚህም ነው በፍጥነት የምንተነፍሰው። ይሁን እንጂ፣ በዚያን ጊዜ መሮጥ ወይም መዋጋት የማያስፈልገን ከሆነ፣ ይህ ፈጣን መተንፈስ ወደ `(ከፍተኛ የአየር ዝውውር) ሊለወጥ ይችላል። ለምሳሌ፣ በመንገድ ላይ እየተጓዙ እንደሆነ እና በድንገት ውሻ እያሳደዳችሁ እንደሆነ አስቡት። ልብዎ በፍጥነት ይመታል፣ መተንፈስዎ በፍጥነት ይሄዳል፣ እና ላብ ያብጣል። ይህ ሁሉ የሚሆነው ሰውነትዎ ከዚያ አደጋ ለማዳን እየተዘጋጀ ስለሆነ ነው። ሆኖም፣ ቤት ውስጥ ከሆኑ እና በአእምሮዎ ውስጥ ባለ ችግር ምክንያት ተመሳሳይ ምላሽ ካጋጠመዎት፣ እዚያ ምንም "ማምለጫ" የለም። ያኔ ነው ይህ የመተንፈስ ስርዓት የሚስተጓጎል።

(የአየር ማራዘሚያ ሲንድሮም) እና (የፓኒክ ጥቃቶች) ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው?

አሁን ይህ `(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` ከሰማነው `(የፍርሃት ጥቃት)` ጋር ተመሳሳይ ነው ወይ ብለህ ታስብ ይሆናል። ምንም እንኳን የእነዚህ ሁለት ምልክቶች አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ቢሆኑም፣ እነዚህ ሁለት የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው ። ሀ (የፍርሃት ጥቃት) ድንገተኛ፣ ኃይለኛ ፍርሃት እና በመደበኛ ሁኔታ ውስጥ ያለ ምንም ስጋት የሚከሰቱ የአካል ምላሾች ስብስብ ነው። `(የፍርሃት ጥቃት)` በተደጋጋሚ እና ባልተጠበቀ ሁኔታ የሚከሰት ከሆነ `(የፍርሃት በሽታ)` ብለን እንጠራዋለን። ይህ የጭንቀት መዛባት ነው። `(የፍርሃት በሽታ)` ቁልፍ ባህሪ እነዚህ `(ጥቃቶች)` ያለ ምንም ማስጠንቀቂያ የሚመጡ እና በሌላ የአእምሮ ወይም የአካል ህመም ምክንያት የሚመጡ አለመሆናቸው ነው። (ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)በአንድ በኩል፣ ፈጣን መተንፈስ እንደ ፍርሃት፣ ቁጣ፣ ጭንቀት ባሉ ጠንካራ ስሜቶች ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ያለምንም ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ `(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` ፍርሃትንና ጭንቀትን እንደገና ሊያስከትል ይችላል። ልክ እንደ ዑደት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት `(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` ካለባቸው ሰዎች ውስጥ ግማሽ ያህሉ `(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` አላቸው ። እንዲሁም `(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` ካለባቸው ሰዎች ውስጥ 25% የሚሆኑት `(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` አላቸው ። ስለዚህ በሁለቱ መካከል ግንኙነት ሊኖር ይችላል፣ ግን ተመሳሳይ ነገር አይደሉም።

ይህንን በትክክል እንዴት ለይተህ ታውቃለህ? ምን ዓይነት ምርመራ ይደረጋል?

የሃይፐርቬንቲሌሽን ሲንድሮምን በትክክል ለመመርመር የሚያስችል የተለየ የምርመራ ምርመራ የለም ። ዶክተሮች ፈጣን የመተንፈስ ችግርን የሚያስከትሉ ሌሎች አካላዊ ምክንያቶችን ይሰርዛሉ፤ ይህ የሃይፐርቬንቲሌሽን ሲንድሮም ነው ብለው ከመደምደማቸው በፊት። ዶክተር ሲጎበኙ፣ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ ህክምና ታሪክዎ ይጠይቁዎታል ። ከዚያም የአካል ምርመራ ያደርጋሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ፈጣን የመተንፈስ ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ የተለመዱ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ምርመራዎች ሊያዝዙ ይችላሉ

• የልብ ምት ኦክሲሜትሪ፡- ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኦክስጅን መጠን ይለካል። ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር ያለበት ሰው ብዙውን ጊዜ 100% ወይም ከዚያ አጠገብ የኦክስጅን መጠን አለው። ከ95% በታች ያለው ንባብ የሌላ መሰረታዊ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል።
• የደረት ኤክስሬይ ፡- ይህ በሳንባዎች ላይ የሚፈጠሩ ችግሮችን ለመመርመር ያስችላል።
• ECG (ኤሌክትሮካርዲዮግራም - EKG): ይህ በልብ ላይ ያሉ ችግሮችን ለመመርመር ያስችላል።

ከእነዚህ በተጨማሪ፣ ፈጣን የመተንፈስ ችግር የሚያስከትሉ ሌሎች በርካታ አካላዊ ምክንያቶች ስላሉ፣ አስፈላጊ ከሆነ ዶክተሩ ተጨማሪ የደም ምርመራዎችን እና ሌሎች የምስል ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ይህ ሁሉ የሚደረገው ሌላ ከባድ ሕመም አለመኖሩን ለማረጋገጥ ነው።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

እሺ፣ አሁን ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት መለየት እንደምንችል እናውቃለን። ታዲያ ለእሱ የሚሰጡት ሕክምናዎች ምንድን ናቸው? ይህንን ሲሰሙ እፎይታ ሊሰማዎት ይችላል። ምክንያቱም ዋናዎቹ ሕክምናዎች ማጽናኛ እና የመተንፈስን እንደገና ማሰልጠን ናቸው። ዶክተርዎ ሌሎች ምክንያቶችን ሁሉ ካስወገደ በኋላ፣ የትንፋሽ እጥረትዎ እና ሌሎች ምልክቶችዎ ከባድ የሆነ ሥር የሰደደ ሕመም ምልክት እንዳልሆኑ ይነግርዎታል። ይህን ማወቅ ጭንቀትዎን ለማስታገስ ይረዳል። ከዚያም፣ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።እሱ አንዳንድ የመተንፈስ ልምምዶችን ያስተምርዎታል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ሁኔታ አደገኛ እንዳልሆነ መረዳት ነው። ይህንን አንዴ ካወቁ በኋላ ትልቅ የእፎይታ ስሜት ይሰማዎታል።

ይህንን የመተንፈስ ዘዴ እንደገና ለማሰልጠን አንዱ መንገድ `(ዲያፍራግማቲክ መተንፈስ)` (ዲያፍራግማቲክ መተንፈስ) ወይም የሆድ መተንፈስ ነው። ይህ ከደረትዎ ይልቅ ከሆድዎ (የሆድ ክፍተት) መተንፈስን ያካትታል። ይህንን ዘዴ በመጠቀም የመተንፈስ ፍጥነትዎን መቀነስ እና `(ከፍተኛ የመተንፈሻ መጠን)` እንዳይከሰት ማቆም ወይም መከላከል ይችላሉ። ይህንን ለመለማመድ የሚከተሉትን ያድርጉ፡ 1. ወለሉ ላይ ተኛ። 2. አንድ እጅ በደረትዎ ላይ እና ሌላኛውን እጅ በሆድዎ ላይ (ከጎድን አጥንትዎ በታች) ያድርጉ። 3. አሁን በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። 4. ሲተነፍሱ፣ ክንዶችዎ እንዴት እንደሚነሱ እና እንደሚወድቁ ልብ ይበሉ። 5. ግቡ በሆድዎ ላይ ያለው ክንድ በደረትዎ ላይ ካለው ክንድ በላይ ከፍ እንዲል መሆን አለበት። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ በዚህ የመተንፈስ ዘዴ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ መሰረታዊ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ካለብዎት፣ ለሃይፐርቬንቴሽን ሲንድሮምዎ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። ከሆነ፣ ዶክተርዎ የስነልቦና ሕክምና (የንግግር ቴራፒ) እና አስፈላጊ ከሆነ እነዚህን ሁኔታዎች ለማከም መድሃኒቶችን ሊመክር ይችላል።

ይህ እንደገና እንዳይከሰት መከላከል ይቻላል?

ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ ትክክለኛውን መንስኤ ስለማናውቅ ሙሉ በሙሉ መከላከል የሚቻል መሆኑን ለመናገር አስቸጋሪ ነው። ሆኖም፣ እንደገና የመከሰት እድልን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ። በተለይም ከፍተኛ የአየር ዝውውርዎ በጭንቀት እና በጭንቀት ምክንያት ከሆነ፣ እነዚህ የጭንቀት አስተዳደር እና የመዝናኛ ዘዴዎች ሊረዱዎት ይችላሉ

• የመተንፈስ ልምምዶች፡- ቀደም ብለን ስለተነጋገርነው `( ዲያፍራማቲክ መተንፈስ )`።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡ እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም መዋኘት ያሉ የሚያስደስትዎት ነገር።
• ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት፡- ይህ በእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ማወዛወዝ እና ከዚያም ማዝናናትን ያካትታል።
• ማሰላሰል ("ማሰላሰል" (`(ማሰላሰል)`)።
• የዮጋ ልምምዶች (`( ዮጋ )`)።
• የአእምሮን አስተሳሰብ መለማመድ፡- ይህ ማለት ለአሁኑ ጊዜ ብቻ ትኩረት መስጠት ማለት ነው።

እነዚህን ነገሮች በህይወትዎ ውስጥ በማካተት፣ ጭንቀትን መቀነስ እና አእምሮዎን ዘና ማድረግ ይችላሉ። ይህም "ከፍተኛ የአየር ዝውውር" መከሰትን ሊቀንስ ይችላል።

በዚህ ጉዳይ ላይ መቼ ዶክተር ማየት አለብን?

ይህ `(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` ትንሽ የሚያስፈራ ቢመስልም፣ `(ከፍተኛ የመተንፈስ ችግር)` ራሱ በአካል ላይ ጉዳት አያስከትልም። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ ፈጣን መተንፈስ በሌሎች ከባድ ምክንያቶችም ሊከሰት ይችላል ። ስለዚህ፣ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት

• ህመም፣ የጭንቅላት ጉዳት ፣ ትኩሳት ወይም የደም መፍሰስ ካለብዎት።
• ከፍተኛ የመተንፈስ ችግርዎ ከባድ ከሆነ ወይም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ በቤት ውስጥ የሚያደርጉትን ሕክምና ካደረጉ በኋላም ቢሆን።
• ሌሎች አዳዲስ ምልክቶች ካጋጠሙዎት።

እንደዚህ ባሉ ጊዜያት በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ጋር መሄድ እና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

እንግዲህ፣ ከዚህ ሁሉ ማስታወስ ያለብን ነገር...

ይህ ድንገተኛ የመተንፈስ መጨመር ወይም `(ከፍተኛ የመተንፈሻ አካላት)` ሲያጋጥምዎት በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የአእምሮ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። ነገር ግን መልካም ዜናው `(ከፍተኛ የመተንፈሻ አካላት ሲንድሮም)` የሚባል ይህ ሁኔታ ለአካላዊ ጤናዎ ጎጂ አይደለም። እንዲሁም የመተንፈስ ስርዓትዎን እንደገና ማሰልጠን፣ በተለይም ስለተነጋገርንበት `(ዲያፍራግማቲክ መተንፈስ)` ዘዴ፣ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች እንደገና እንዳይከሰቱ ለመከላከል ይረዳል። ከመተንፈስ ልምምዶች ብቻ እፎይታ ካላገኙ፣ ሐኪምዎን ለማየት አይፍሩ። በትክክለኛው መመሪያ እና ድጋፍ፣ ይህንን ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ማስተዳደር ይችላሉ።

---