ማጨስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ፣ ሩጫዎን ወይም ዝላይዎን ምን ያህል እንደሚጎዳ ያውቃሉ? አብዛኛውን ጊዜ ማጨስ ስለሚያስከትላቸው ሌሎች አሉታዊ ውጤቶች እንነጋገራለን፣ ነገር ግን ስለዚህ ጉዳይ ብዙም አናስብም። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ በዝርዝር እንነጋገራለን፣ ልክ ለጓደኛችን እንደምንነግረው ያህል።
ማጨስ በሰውነት ላይ ፈጣን እና የረጅም ጊዜ ውጤቶች ምንድናቸው?
ማጨስ በሰውነትዎ ላይ ፈጣንም ሆነ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ አለው። አጫሾች እንደ ካንሰር፣ የልብ ህመም እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ላሉ ነገሮች የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን። ሆኖም ግን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ፣ አጫሾች ሌሎች በርካታ ችግሮችን ያጋጥሟቸዋል። በቀላሉ ለማስቀመጥ
- ጽናትህ በእጅጉ ቀንሷል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ደካማ ይሆናል።
- የጉዳት እና የችግሮቻቸው አደጋ ይጨምራል።
የስፖርት አድናቂ ከሆኑ ወይም መሮጥና መዝለል የሚወዱ ከሆኑ እነዚህ ነገሮች ምን ያህል እንደሚነኩዎት አስቡት።
አጫሾች አካላዊ ብቃት የሌላቸው ለምንድን ነው? እስቲ በሳይንሳዊ መንገድ እንመልከተው?
ምርጥ ለመሆን፣ ማለትም በከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመሆን፣ ልብዎ፣ ሳንባዎ እና ጡንቻዎችዎ በኦክስጂን የበለፀገ ደም ያስፈልጋቸዋል። ሰውነታችን እንደ ሞተር እንዲሠራ የሚያደርገው ይህ ነው።
አሁን የትምባሆ ጭስ ሲተነፍሱ ምን እንደሚፈጠር ተመልከቱ። የትምባሆ ጭስ ካርቦን ሞኖክሳይድ የሚባል መርዛማ ጋዝ ይዟል። ይህ በትንባሆ ውስጥ ካሉት ከ4,000 በላይ ኬሚካሎች አንዱ ብቻ ነው። እና አስቡት፣ ከእነዚህ ኬሚካሎች ውስጥ ከ50 በላይ የሚሆኑት ካርሲኖጂክ እንደሆኑ ተረጋግጧል! ስለዚህ፣ ይህ የካርቦን ሞኖክሳይድ ጋዝ ከቀይ የደም ሴሎችዎ ጋር ይዋሃዳል። የሚሆነው ካርቦን ሞኖክሳይድ ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን መያዝ ያለባቸውን ቦታ ስለሚወስድ ነው።
በቀላል አነጋገር፣ ካርቦን ሞኖክሳይድ በደም ውስጥ ከኦክስጅን ይልቅ በሰውነት ውስጥ ይተላለፋል።
በዚህም ምክንያት ጡንቻዎችዎ እና ሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትዎ ('ቲሹዎች') በቂ ኦክስጅን አያገኙም። ይህ የኦክስጅን እጥረት ' ላክቲክ አሲድ' የሚባል ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ እንዲከማች ያደርጋል። ይህ የላክቲክ አሲድ ሲከማች፣ የሚከተሉትን ያደርጋል
- ጡንቻዎቼ እየተቃጠሉ እንደሆነ ይሰማኛል።
- ወዲያውኑ የድካም ስሜት።
- የመተንፈስ ፍጥነቱ ጨምሯል እና መተንፈስ እየከበደ እንደሆነ ይሰማዋል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመም ይጨምራል።
ይህ የኦክስጅን እጥረት አካላዊ ጽናትዎን ይቀንሳል። ይህ ማለት በስፖርት ውስጥ የመሳተፍ ችግር አለብዎት ማለት ነው። እንደ ደረጃ መውጣት ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባራት እንኳን አድካሚ ይሆናሉ። በተጨማሪም፣ አጫሽ ከሆኑ፣ የሚያርፉበት የልብ ምት ከማያጨስ ሰው መጠን ከፍ ያለ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ልብዎ ኦክስጅን ባለመኖሩ ምክንያት ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ኦክስጅን ለማቅረብ ጠንክሮ መሥራት ስላለበት ነው።
ማጨስ በአካል ብቃት ላይ ምን ሌሎች ተጽዕኖዎች አሉት?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች በበለጠ ፍጥነት ይደክማሉ። እንዲሁም ከማያጨሱ ሰዎች እስከ ሩቅ ወይም እስከ ፍጥነት መሮጥ አይችሉም። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት፡
- ለአጫሾችየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች በጣም ጥቂት ናቸው። የውሃ ማጠራቀሚያን በጉድጓድ መሙላት ያህል ነው።
- ጡንቻዎቻቸው አነስተኛ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት አላቸው ።
- የእንቅልፍ ዘይቤዎች ሊስተጓጎሉ ይችላሉ ፣ ይህ ማለት በትክክል መተኛት ላይችሉ ይችላሉ ማለት ነው።
- አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች ይልቅ የመተንፈስ ችግር የመጋለጥ እድላቸው በሦስት እጥፍ ይበልጣል።
- አጫሾች ከማያጨሱት ሰዎች በእጥፍ የመጉዳት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ። ትንሽ መውደቅ እንኳን ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- ጉዳት ሲደርስብዎት ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በትክክል አይድንም።
ሳንባዎችን ብቻ ሳይሆን አጥንትንም ጭምር ይጎዳል!
ብዙ ሰዎች ማጨስ በሳንባዎች ላይ እብጠት ብቻ እንደሚያመጣ ያስባሉ። ግን ያ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ማጨስ በአጥንትዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይም በቀጥታ ይጎዳል። ይህም እንደሚከተሉት ባሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል፡
- ኦስቲዮፖሮሲስ ፡- ይህ አጥንት ቀጭንና በቀላሉ የሚሰበርበት በሽታ ነው።
- የሩማቶይድ አርትራይተስ ፡- ይህ የመገጣጠሚያዎች እብጠትን የሚያስከትል ህመም የሚያስከትል በሽታ ነው።
- ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ።
- ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ጉዳቶች፡- ከእነዚህም ውስጥ የቡርሲተስ ( በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች እብጠት)፣ የቴንዲኒተስ ( የጡንቻ ጅማቶች እብጠት)፣ የቁርጠት እና የአጥንት ስብራት ይገኙበታል።
- ቀዶ ጥገና ቢደረግ፣ በአስቸኳይ ጊዜም ቢሆን፣ የችግሮች ከፍተኛ አደጋ አለ ።
- ጉዳት ሲደርስባቸው የፈውስ ፍጥነታቸው በእጅጉ ይቀንሳል ።
አትሌት ብትሆን ኖሮ ይህ ሁኔታ ምን ያህል ጎጂ እንደሚሆን አስብ። ትንሽ ጉዳት እንኳን በስፖርት ሕይወትህ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
"ክብደት ለመቀነስ አጨሳለሁ" - ይህ እውነት ነው?
አንዳንድ ሰዎች፣ በተለይም ወጣቶች፣ ማጨስ ክብደት ለመቀነስ እንደሚረዳቸው ስለሚያምኑ ማጨስን ይቀጥላሉ። “ማጨስ ክብደትዎን ይቀንሳል፣ ይህም የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል” የሚሉ ታሪኮችን ሰምተው ይሆናል። ሆኖም ግን፣ እውነታው ግን ከዚህ በጣም የተለየ ነው።
እውነታው ግን ማጨስ ክብደት ለመቀነስ አይረዳም።
ማጨስ የሰውነትዎን ሜታቦሊዝም በትክክል ይጎዳል። ማለትም፣ የሚመገቡት ምግብ ወደ ኃይል የሚቀየርበትን ሂደት ያዛባል። በተጨማሪም፣ አጫሾች ብዙውን ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ አያደርጉም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወንዶች አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች በቀን ከ350 እስከ 575 የሚበልጥ ካሎሪ ይመገባሉ!
ይህ ብቻ ሳይሆን አጫሾች ስብን በሆድ ወይም በማዕከላዊው አካባቢ ያከማቻሉ፣ ልክ እንደ "ፖም ቅርጽ ያለው ስርጭት"። ይህ ዓይነቱ ስብ በሆድ ዙሪያ በጣም ጤናማ አይደለም። እንደ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
ስለዚህ፣ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መሆኑን አስታውሱ። ማጨስ መፍትሔው አይደለም።
ማጨስ ወጣቶችን እንዴት ይጎዳል?
ማጨስ በአዋቂዎች ላይ ስለሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ተነጋግረናል። የሚያሳዝነው ነገር እነዚህ ሁሉ መጥፎ ውጤቶች ተመሳሳይ ናቸው፣ ምናልባትም ለሚያጨሱ ታዳጊዎች እና ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ላሉ ልጆችም ተመሳሳይ ናቸው፣ እና ምናልባትም የከፋ ነው።
- ሲጋራ የማያጨሱ ሌሎች እኩዮቻቸው ልጆች ጋር ሲነፃፀሩ አካላዊ ጽናት እና እንቅስቃሴ አነስተኛ ነው ።
- የመተንፈስ ችግር ይከሰታል።
- ስፖርቶችን ሲጫወቱ የጉዳት አደጋ ይጨምራል ።
- አጠቃላይ ጤና እየተባባሰ ነው ።
በተጨማሪም፣ ገና በልጅነትዎ የሚያጨሱ ከሆነ፣ ማለትም ሰውነትዎ ገና እያደገ ሲሄድ፣ እንደዚህ አይነት ከባድ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ፡
- የሳንባ እድገታቸው ቀርፋፋ ሊሆን ይችላል ።
- የሳንባ ተግባር ሊጎዳ ይችላል ።
- ልብ ከማያጨሱ ሰዎች በበለጠ ፍጥነት መምታት ሊጀምር ይችላል ።
ብዙ የሚያጨሱ ወጣቶች ሳል፣ በተደጋጋሚ እና ከባድ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች፣ በተደጋጋሚ የሚደርሱ ጉዳቶች እና ከጉዳት የሚያገግሙበት ጊዜ የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ ለወደፊት ሕይወታቸው በጣም ጎጂ ነው።
እንግዲህ አሁን ምን ታደርጋለህ? ማጠቃለያ እና መልካም ዜና!
እሺ፣ እስካሁን ከተነጋገርነው፣ ማጨስ በልብዎ፣ በሳንባዎ፣ በጡንቻዎችዎ፣ በአጥንቶችዎ እና በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አሁን ተረድተው ይሆናል።
ማጨስ የጽናትዎን መጠን ይቀንሳል። የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ሲሆን ቁስሎች ለመፈወስ ደግሞ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።
ግን፣ አንድ ጥሩ ዜና እነሆ! አጫሽ ከሆኑ፣ አዋቂም ሆኑ ወጣት፣ ማጨስ ካቆሙ ብዙዎቹን አሉታዊ ውጤቶች መቀልበስ ይችላሉ። አዎ፣ ይችላሉ!
ማጨስን ማቆም ጤናማና ንቁ ሕይወት ለመምራት የምትወስደው የመጀመሪያውና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻህን መሄድ አይጠበቅብህም። ሊረዱህ የሚችሉ ሰዎች አሉ።
ማጨስን ለማቆም እያሰቡ ከሆነ እና እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎን እርዳታ ለመጠየቅ አያመንቱ። የሚያስፈልግዎትን መመሪያ እና ድጋፍ ይሰጡዎታል።
አስታውሱ፣ ጤናዎ በእጅዎ ነው። ዛሬ ሲጋራውን ወደ ጎን ትተው ወደ ጤናማ እና ንቁ ሕይወት የሚወስደውን እርምጃ ለመውሰድ ይወስኑ። እድለኛ ነዎት!
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር