ከሰውነትዎ ውስጥ የሚመጡ ምልክቶችን ይሰማሉ? እስቲ ስለዚህ የኢንተርኢሴፕሽን እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ "ኦህ፣ ቀደም ብዬ እንደደከምኩ ባውቅ ደስ ይለኝ ነበር" ወይም " እስኪራብ ድረስ በጣም እንደተራብኩ እንኳን አላወቅኩም ነበር" ብለህ አታስብም? ዛሬ የምንናገረው ይህ ልዩ ችሎታ ከሰውነትህ ውስጥ የሚመጡትን እነዚህን ትናንሽ ምልክቶች ማወቅ ነው። ልክ በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ ሚስጥራዊ ቋንቋ ነው። በሕክምና አነጋገር፣ ይህ በይነተገናኝ ስሜት ይባላል።

ይህ ኢንተርሴፕሽን ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኢንተርሴፕሽን አንጎልህ በሰውነትህ ውስጥ ለሚሆነው ነገር የሚያውቅበት፣ የሚረዳው እና ምላሽ የሚሰጥበት መንገድ ነው። የሰውነታችን 'ስድስተኛ የስሜት ህዋሳት' እንደሆነ አድርገህ አስብ። ስንራብ፣ ስንጠማ፣ ስንፈራ ወይም ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ሲያስፈልገን የሚነግረን ይህ ነው።

ልክ በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ የጂፒኤስ ሲስተም ሲሆን ይህም በአካልም ሆነ በአእምሮአዊ ሚዛን እንድንጠበቅ ይረዳናል። አእምሯችን ከቀሪው የሰውነታችን ክፍል ጋር የሚገናኝበት ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። ኢንተርኦሴፕሽን አንጎል በሰውነታችን ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ የሚረዳበት ሂደት ነው።

ሁለት ዋና ዋና የኢንተርሴፕሽን ዓይነቶች አሉ።

ይህንን Interocept ION የሚባለውን ችሎታ በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች እንከፋፍለው። ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ችሎታ የለውም፣ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

ሁሉም ሰው የተለያየ ነው። ምናልባት የሰውነትዎን ምልክቶች በደንብ ይሰማዎታል፣ ነገር ግን ምን ማለት እንደሆነ ለመረዳት ይቸገራሉ። ወይም ምናልባት ሁለቱንም ሊኖርዎት ይችላል፣ ወይም ምናልባት ሁለቱንም ሊኖርዎት ይችላል።

የመግባባት ሂደት እንዴት ይከሰታል?

ይህ ውስብስብ ሂደት በሦስት ዋና ዋና ደረጃዎች ይከናወናል። ውሃ እንዴት እንደሚጠማህ አስብ።

1. ደረጃ 1፡ ሰውነትዎ የሆነ ነገር ይሰማዋል ።

አፍህ ትንሽ ደረቅ እንደሆነ አስብ። በሰውነትህ ውስጥ ያለ የነርቭ ሴል ይህንን ለውጥ አስተውሎ ያንን መረጃ ወደ አእምሮህ እንደ መልእክት ይልካል።

2. ደረጃ 2፡ አእምሮህ ያንን ትዕዛዝ ይረዳል።

ታላመስ ይህንን መልእክት የሚፈታው የአንጎል ክፍል ነው፣ ማለትም የሚረዳው። በዚህ ጊዜ፣ ውሃ እንደሚጠማዎት ይነግርዎታል።

3. ደረጃ 3፡ በእሱ ላይ እርምጃ ትወስዳለህ።

ያንን መልእክት ሆን ብለህ ተግባራዊ ለማድረግ ትወስናለህ። የውሃ ጠርሙሱን ወስደህ ውሃ ትጠጣለህ።

ሰውነታችን እነዚህን መልእክቶች ለመላክ ፈጣን መንገዶችን (ነርቮችን፣ ለምሳሌ የአከርካሪ ገመድ ፣ የሴት ብልት ነርቭ) እና ቀርፋፋ መንገዶችን (በደም ውስጥ የሚጓዙ ሆርሞኖችን) ይጠቀማል።

የመስተጋብራዊ ግንኙነት ችግር መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤያችን፣ የማያቋርጥ የስክሪን ጊዜያችን፣ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ያለፈ ጉዳት እና ሥር የሰደደ ሕመም ሰውነታችን የሚነግረንን ነገር የማወቅ ችሎታችንን ሊቀንስ ይችላል።

በሌላ በኩል ደግሞ፣ አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ምልክቶች በጣም ስለሚያውቁ ነው። በጣም ስለሚሰማቸው በእነሱ ሊሸበሩ ይችላሉ። ይህ በተለይ እንደ ኦቲዝም ፣ ጭንቀት ወይም ድብርት ባሉባቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ነው።

ደካማ የመግባባት ምልክቶች

የመግባባት ችሎታዎን ማሻሻል እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት፣ እነዚህ ባህሪያት እንዳሉዎት ይመልከቱ።

• በጣም ሲጨነቁ ብቻ ሽንት የመሽናት ስሜት።
• ህመም በጣም በቀላሉ ሊሰማዎት ይችላል፣ ወይም ከባድ እስኪሆን ድረስ ህመም አይሰማዎትም።
• አልፎ አልፎ የመራብ ወይም የመጠማት ስሜት።
• ከተመገቡ በኋላ የሙሉነት ስሜት አይሰማዎትም።
• ስሜትዎን ለመቆጣጠር ችግር።
• ሁልጊዜ በጭንቀት ይሰቃያል።

በኢንተርሴፕሽን እና በነርቭ ልዩነት መካከል ያለው ግንኙነት

ኒውሮዳይቨርስ ማለት አንጎልህ ከሌሎች ሰዎች አእምሮ በተለየ መንገድ ይሰራል ማለት ነው። ይህ ከሰውነትህ ጋር ባለህ ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

• ኦቲዝም እና ኢንተርኦሴፕሽን፡- የኦቲዝም ችግር ያለባቸው ሰዎች ሙሉ በሙሉ የዳበሩ ወይም የሚሰሩ የኢንተርኦሴፕሽን ላይኖራቸው ይችላል። የዚህ ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን ባይታወቅም፣ የራሳቸውን ስሜት ለመረዳት አስቸጋሪ ሊያደርጋቸው ይችላል። ይህም ስሜታቸውን መቆጣጠር አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል።

• ADHD እና Interoception ፡ ADHD (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) ካለብዎት፣ ሰውነትዎ የሚነግርዎትን 'መስማት' በጣም ጎበዝ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን ሁልጊዜ ምላሽ ላይሰጡ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ለተወሰነ ጊዜ ምግብ ስላልበሉ የሆድ ህመም እንዳለብዎት ሊያውቁ ይችላሉ፣ ነገር ግን ወዲያውኑ ላይበሉ ይችላሉ።

የመግባባት ችሎታን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ሰውነትዎ 'የሚለውን' በጥንቃቄ ሲያዳምጡ፣ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ እንደ መንጋጋዎን መጨፈን እና ትኩረት ማድረግ አለመቻል ያሉ የጭንቀት የመጀመሪያ ምልክቶችን ካስተዋሉ፣ ከመባባሱ በፊት ዘና ለማለት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ረሃብ፣ ህመም እና ድካም ያሉ ነገሮችን ቀደም ብለው ማወቅ እንቅልፍን፣ የምግብ ፍላጎትን እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እንኳን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

የመስተጋብራዊ ልምምድ

ይህንን ለማድረግ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ የሰውነትን ግንዛቤ ማስጨበጥ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ በአሁኑ ጊዜ እንዴት እንደሚሰማው ላይ የሚያተኩር ማንኛውም እንቅስቃሴ ነው።

ይህንን ክህሎት ለማዳበር የሚረዱ ሌሎች ተግባራት እነሆ፡

• ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች
• ማሰላሰል
• ዮጋ
• ታይ ቺ

"ተርቤያለሁ?" እና "ሰውነቴ ውጥረት ነው?" የሚሉ ጥያቄዎችን ቀኑን ሙሉ እራስዎን መጠየቅ ይህንን ግንኙነት ከጊዜ ወደ ጊዜ ለማጠናከር ይረዳል። በዚህ መስክ ልዩ ስልጠና የወሰዱ የሙያ ቴራፒስቶች ሊረዱዎት ይችላሉ። ስለዚህ ጉዳይ ስጋት ካለዎት ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ።