እንዴት እንደምንተነፍስ ታውቃለህ? ስለ ሳንባዎቻችን እና ስለ የመተንፈሻ አካላት ስርዓታችን እንነጋገር!

ሰላም! እንዴት ናችሁ? ዛሬ ስለ አንድ በጣም አስፈላጊ እና በጣም አስደናቂ ነገር እንነጋገራለን። ሁላችንም ዘወትር የምናደርገው ነገር ነው፣ ነገር ግን ስለሱ ብዙ አናስብም - ስለ አተነፋፈሳችን ! አዎ፣ ይህ ታሪክ ሳንባዎ፣ መላው የመተንፈሻ አካላትዎ እንዴት እንደሚሰሩ እና ጤናማ ሆኖ እንዴት እንደሚቆይ ነው። ልክ በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ ትንሽ ግን በጣም ኃይለኛ ፋብሪካ ነው። በዚህ ፋብሪካ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ እስቲ እንመልከት?

የመተንፈሻ አካላት ስርዓት ምንድን ነው? በጣም ቀላል ሊመስል ይችላል...

በቀላል አነጋገር፣ የመተንፈሻ አካላት ስርዓት በሰውነታችን ውስጥ ለመተንፈስ የሚረዱ የአካል ክፍሎችና ሕብረ ሕዋሳት ስብስብ ነው። ዋናው ተግባሩ ለመኖር አስፈላጊ የሆነውን ኦክስጅን መውሰድ እና ለሰውነታችን አላስፈላጊ የሆነውን ካርቦን ዳይኦክሳይድ ማስወገድ ነው። ልክ ቤንዚን ለመኪና እንደሆነ ሁሉ ኦክስጅንም ለሰውነታችን ሴሎች ነው።

አሁን የዚህ የመተንፈሻ አካላት ዋና ዋና አባላት እነማን እንደሆኑ እና ምን እንደሚያደርጉ እንመልከት።

• አፍንጫ እና አፍ፡- እነዚህ አየር ወደ ሰውነታችን የሚገባባቸው ሁለት ዋና ዋና መግቢያዎች ናቸው። በአፍንጫ መተንፈስ በጣም ጥሩ ነው። ያውቁ ኖሯል? በአፍንጫ ውስጥ ያሉት ትናንሽ ፀጉሮች እና የንፍጥ ሽፋን ወደ ውስጥ የሚገባውን አየር ያጸዳሉ፣ ያሞቁ እና ያረጁታል። ይህ በአፍ ሲተነፍሱ አይከሰትም።
• ጉሮሮ (ፍራንክስ እና ላሪንክስ): በአፍንጫ እና በአፍ በኩል የሚገባው አየር ቀጥሎ በጉሮሮ ውስጥ ያልፋል። የጉሮሮ ጀርባ 'ፋሪንክስ' ይባላል። አየር እና ምግብ በዚህ ውስጥ ያልፋሉ። ከዚያም ስንናገር ድምፅ የሚያመነጨው ' ላሪንክስ' ወይም 'የድምፅ ሳጥን' አለ። ይህ አየርን ወደ አየር ቱቦው ይመራል እና ወደ አየር ቱቦው ሊገባ ከሚችል ከማንኛውም ምግብ ይጠብቃል። 'ኤፒግሎቲስ' የሚባል ትንሽ ክዳን ይኸውና፣ ስንዋጥ የአየር ቧንቧውን ይዘጋል። አስደናቂ አይደለምን?
• ትራኪያ ፡ ይህንንም ' ብሮንቺ ' ብለን እንጠራዋለን። ይህ ከጉሮሮ ወደ ሳንባ አየር የሚያጓጉዘው ዋናው ቱቦ ነው። ከ cartilage ቀለበቶች የተሰራ ነው። ስለዚህ በቀላሉ አይዘጋም። ትራኪያ ውስጥ፣ 'ሲሊያ' (ማይክሮ ፀጉሮች) እና 'አክታ' (አክታ) የሚባሉ ትናንሽ የፀጉር መሰል ነገሮች አሉ። እነዚህም ወደ ውስጥ የሚገቡ እና በሳል የሚያስወጡ የአቧራ ቅንጣቶችን እና ጀርሞችን ለመያዝ ያገለግላሉ።
• ብሮንቺ እና ብሮንቺዮልስ፡- የመተንፈሻ ቱቦው እንደ ዛፍ ግንድ ከሆነ፣ ወደ ደረቱ ሲገባ በሁለት ዋና ዋና ቅርንጫፎች ይከፈላል። እነዚህም `ብሮንቺ` (ብሮንቺዮልስ) ይባላሉ።ማለትም። አንደኛው ወደ ቀኝ ሳንባ፣ ሌላኛው ደግሞ ወደ ግራ ሳንባ ይሄዳል። ከዚያም እነዚህ “ብሮንቺ” ወደ ትናንሽ ቅርንጫፎች ይከፈላሉ። ልክ እንደ ዛፍ መከፋፈል ቅርንጫፎች። እነዚህ ትናንሽ ቅርንጫፎች “ብሮንቺዮልስ” (ትንንሽ የመተንፈሻ ቱቦዎች) ይባላሉ።
• ሳንባዎች፡- እነዚህ በታሪካችን ውስጥ ያሉት ሁለቱ ዋና ዋና ገጸ-ባህሪያት ናቸው! ሳንባዎቹ እንደ ስፖንጅ በአየር የተሞሉ ሁለት የአካል ክፍሎች ናቸው። በደረታችን በሁለቱም በኩል ይገኛሉ። የቀኝ ሳንባው ሶስት ሎቦች አሉት፣ የግራ ሳንባው ደግሞ ሁለት ሎቦች አሉት። የግራ ሳንባው ትንሽ ትንሽ ነው፣ ታውቃለህ? ምክንያቱም ልባችንን ማስተናገድ ያስፈልገዋል።
• አልቪዮሊ፡- በብሮንካይተስ ጫፍ ላይ ያሉት ትናንሽ የአየር ከረጢቶች አልቪዮሊ ይባላሉ። እነዚህ በሳንባችን ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ናቸው። እንደ ትናንሽ ፊኛዎች አድርገህ አስባቸው። ቀደም ብዬ የጠቀስኩት ኦክስጅን የሚወሰድበት እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ የሚለቀቅበት ቦታ እነዚህ ናቸው።
• ዲያፍራም ፡- ይህ ከሳንባ በታች የሚገኝ ትልቅና ጠፍጣፋ ጡንቻ ሲሆን ደረትንና ሆዱን ይለያል። ስንተነፍስ ወደ ላይና ወደ ታች ይንቀሳቀሳል። ለመተንፈስ ሂደት በጣም አስፈላጊ ነው።

ለመተንፈስ ምን ያህል ነገሮች አንድ ላይ መስራት እንዳለባቸው አይተሃል?

እንዴት እንተነፍሳለን? ይህ አስደናቂ ነገር ነው!

ስለ መተንፈስ ብዙ ባናስብም፣ በእርግጥ በጣም ውስብስብ እና አስደናቂ ሂደት ነው። ይህ እንዴት እንደሚሆን እስቲ እንመልከት።

• መተንፈስ - ወደ ውስጥ መተንፈስ:
• ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ፣ ዲያፍራምዎ ይኮማተራል እና ወደ ታች ይንቀሳቀሳል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ በጎድን አጥንቶችዎ (በኢንተርኮስታል ጡንቻዎች) መካከል ያሉት ጡንቻዎች የጎድን አጥንቶችዎን ወደ ላይ እና ወደ ውጭ ይጎትታሉ።
• ከዚያ ምን ይሆናል? የደረትዎ ክፍተት እየጨመረ ይሄዳል። በሳንባዎ ውስጥ ያለው ግፊት ይቀንሳል።
• ከውጭ ያለው የአየር ግፊት ከፍተኛ ሲሆን በሳንባ ውስጥ ያለው ግፊትም ዝቅተኛ ነው። ስለዚህ አየሩ በአፍንጫ በኩል ብቻ ይፈሳል። ልክ ከመርፌ መድሃኒት እንደመውሰድ ነው።

• መተንፈስ - ወደ ውጭ መተንፈስ;
• ሲተነፍሱ፣ ዲያፍራም ልክ እንደበፊቱ ወደ ላይ ይንቀሳቀሳል እና ዘና ይላል። በጎድን አጥንቶች መካከል ያሉት ጡንቻዎችም ዘና ይላሉ።
• ከዚያም የደረት ቀዳዳው እንደገና ይወድቃል፣ ይህም በሳንባዎች ውስጥ ያለውን ግፊት ይጨምራል።
• አሁን በሳንባ ውስጥ ያለው ግፊት ከውጭ ካለው አየር ከፍ ያለ ነው። ስለዚህ አየሩ ከሳንባው ውስጥ ብቻ ነው የሚገፋው።

ይህ መተንፈስና ትንፋሽ በደቂቃ ከ12-20 ጊዜ ያህል ሳያውቁት ይከሰታል።

• የጋዝ ልውውጥ እንዴት እንደሚከሰት - ኦክስጅን ወደ ውስጥ ይገባል፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ይወጣል።
• ስለ አልቪዮሊ (የአየር ከረጢቶች) እያወራሁ ነበር፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ሥራ የሚከናወነው እዚያ ነው።
• በጣም ቀጭን የደም ሥሮች (ካፒላሪዎች) በአየር ከረጢቶች ዙሪያ እንደ መረብ ተዘርግተዋል።
• ስንተነፍስ ኦክስጅን ወደ አየር ከረጢቶች ይገባል።ይህ ቀጭን ደም በደም ስሮች በኩል ወደ ደም ስሮች ውስጥ ይገባል።
• በተመሳሳይ ጊዜ፣ በደም ውስጥ የሚገኝ የቆሻሻ ምርት የሆነው ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከደም ወደ አልቪዮላር የአየር ከረጢቶች ይንቀሳቀሳል።
• ከዚያም፣ ስንተነፍስ፣ ያ የካርቦን ዳይኦክሳይድ ጋዝ ከሰውነት ይወጣል።
• ንፁህ ደም፣ በኦክስጅን የበለፀገ፣ ወደ ልብ ይሄዳል እና ከዚያ በመላ ሰውነታችን ውስጥ ይሰራጫል። በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ እንዲሰራ ኦክስጅን ያስፈልገዋል።

እስቲ አስቡት፣ ይህ ሁሉ የሚሆነው በሰከንዶች ውስጥ ነው። ይህ ዘዴ በሰውነታችን ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ አስደናቂ አይደለምን?

የሳንባችንን ጤና የሚነኩ ነገሮችና በሽታዎች

ሳንባዎቻችን በጣም ስሜታዊ የአካል ክፍሎች ናቸው። እንደ አቧራ፣ ጭስ፣ የአየር ብክለት እና ጀርሞች ያሉ ብዙ ነገሮች ሳንባዎችን ሊጎዱ ይችላሉ። በጣም የተለመዱትን የሳንባ በሽታዎች እንመልከት።

• የተለመደው ጉንፋን እና ፍሉ ፡ ሁለቱም የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ናቸው። በተደጋጋሚ ይከሰታሉ። ብዙውን ጊዜ የላይኛውን የመተንፈሻ አካላት - አፍንጫ እና ጉሮሮ - ይነካል ። ምልክቶቹ ሳል፣ የአፍንጫ ፍሳሽ፣ ትኩሳት እና የሰውነት ህመም ያካትታሉ።
• አስም፦ ይህ ብዙ ሰዎች የሚያውቁት በሽታ ነው። አስም ያለበት ሰው የመተንፈሻ ቱቦዎች ያበጡ፣ የተዘጉ እና የተጠበቡ ናቸው (ብሮንቺ) ። ይህም መተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል፣ ትንፋሽ ማጠር እና ሳል ያስከትላል። አስም እንደ አቧራ፣ የእንስሳት ፀጉር፣ የአበባ ዱቄት፣ የተወሰኑ ምግቦች እና ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ባሉ ነገሮች ሊባባስ ይችላል።
• ብሮንካይተስ፡- ይህ የብሮንካይተስ ቱቦዎች እብጠት ነው። በድንገት የሚከሰት እና በጥቂት ቀናት ውስጥ የሚሻሻል አይነት አለ (አኩቴት ብሮንካይተስ)፣ እና በአጫሾች ላይ የሚከሰት እና የበለጠ የተለመደ አይነት አለ (ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ)። ዋናው ምልክት ሳል ከንፍጥ ጋር ነው።
• የሳንባ ምች ፡ ይህ አደገኛ ኢንፌክሽን ነው። በዚህ ውስጥ የአልቪዮላይ (የአየር ከረጢቶች) ያብጡና እንደ ውሃ ባለ ፈሳሽ ይሞላሉ። ይህም ኦክስጅን በደም ውስጥ በትክክል እንዳይገባ ይከላከላል። የሳንባ ምች በባክቴሪያ፣ በቫይረሶች እና በፈንገሶች ሊከሰት ይችላል።
• COPD (ሥር የሰደደ የሳንባ እንቅፋት በሽታ): ይህ በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ በሽታ ነው። 'COPD' ሳንባዎች በጊዜ ሂደት የሚጎዱበት እና ለመተንፈስ አስቸጋሪ የሚያደርጉበት ሁኔታ ነው። 'ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ' (የአየር መተላለፊያዎች ሥር የሰደደ እብጠት) እና 'Emphysema' (ኤምፊዚማ - በአየር ከረጢቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት፣ ይህም እንዲያብጡ እና እንዲወድቁ ያደርጋል) ሊያካትት ይችላል። የ'COPD' ዋና መንስኤ ማጨስ ነው።
• የሳንባ ካንሰር፡- ይህ በሽታም በጣም አደገኛ ነው። በሳንባዎች ውስጥ ባሉ ሴሎች ውስጥ ያልተለመደ እና ቁጥጥር የማይደረግበት እድገት ምክንያት የሚመጣ ነው። የዚህ ዋነኛው መንስኤ ማጨስ ነው። እንዲሁም በአየር ብክለት እና ለተወሰኑ ኬሚካሎች መጋለጥ ሊከሰት ይችላል።
• የሳንባ ነቀርሳ (ቲቢ): ይህ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ነው። በዋናነት ሳንባዎችን ያጠቃል። ይህ በሽታ አሁንም በስሪላንካ ይታያል።
• ኮቪድ-19፡- እስካሁን ድረስ ስለዚህ ጉዳይ ሁላችንም እናውቃለን። ይህ ቫይረስ በዋናነት የመተንፈሻ አካላትን ይጎዳል።

ስለእነዚህ በሽታዎች የምናገረው ለማስፈራራት አይደለም። ስለእነሱ ማወቅ እራስዎን ከእነሱ ለመጠበቅ እና ማንኛውም አይነት ምልክት ካጋጠመዎት በፍጥነት የሕክምና ምክር ለማግኘት ይረዳዎታል።

ጤናማ ሳንባ እንዲኖረን ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች

መልካም ዜናው ሳንባዎቻችንን ጤናማ ለማድረግ ብዙ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች መኖራቸው ነው። ልክ እንደ መኪና ጥገና ሁሉ ሳንባዎቻችንንም መንከባከብ አለብን።

• ሙሉ በሙሉ ማጨስን ያስወግዱ! ይህ ዋናው ነገር ነው። አጫሽ ከሆኑ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ማቆም ነው። እንዲሁም ከሌሎች የሚያጨሱ ሰዎች ጋር መሆን (የሁለተኛ እጅ ሲጋራ) ሳንባዎን ሊጎዳ ይችላል። ማጨስ ለማቆም ችግር ካጋጠመዎት፣ ከዶክተር ወይም ከማጨስ የሚያግዝዎትን ፕሮግራም ያግኙ። ለመጀመር መቼም ቢሆን አይዘገይም!
• እራስዎን ከአየር ብክለት ይጠብቁ፡- ብዙ አቧራ፣ የተሽከርካሪ ጭስ ወዘተ ወዳለባቸው ቦታዎች ሲሄዱ ጭምብል ያድርጉ። በቤትዎ ውስጥ ያለውን አየር ንጹህ ያድርጉት። ጥሩ የአየር ዝውውር እንዲኖር መስኮቶችንና በሮችን ክፍት ያድርጉ። በቤት ውስጥ ስለሚጠቀሙባቸው ኬሚካሎች (የጽዳት ምርቶች፣ የሚረጩ) ይጠንቀቁ።
• አዘውትረን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እናደርጋለን፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ሳንባዎቻችን ጠንክረው መሥራት አለባቸው። ሳንባዎችን ያጠናክራል እንዲሁም አቅማቸውን ይጨምራል። በቀን ለ30 ደቂቃ መራመድ እንኳን በቂ ነው።
• ጥሩ የንፅህና አጠባበቅ ልምዶች፡- እጅዎን በሳሙናና በውሃ ብዙ ጊዜ ይታጠቡ። ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ አፍዎንና አፍንጫዎን በቲሹ ወይም በክርንዎ ይሸፍኑ። ጉንፋን ካለብዎት ሌሎችን እንዳያጠቁ ይጠንቀቁ።
• ክትባት ይውሰዱ፡- እንደ የኢንፍሉዌንዛ ክትባት፣ የሳንባ ምች ክትባት (በዶክተርዎ የሚመከር ከሆነ) እና የኮቪድ-19 ክትባት ያሉ ክትባቶችን መውሰድ ከአንዳንድ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ሊጠብቅዎት ይችላል።
• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- ብዙ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና አረንጓዴዎችን ይመገቡ። በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች ለሳንባችንም ጭምር ለመላው ሰውነታችን ጠቃሚ ናቸው።
• ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች፡- አንዳንድ ጊዜ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና ከመተንፈሻ ቱቦው በፊት ለተወሰነ ጊዜ መያዝ የሳንባ ተግባርን ሊያሻሽል ይችላል። ይህ ደግሞ አእምሮን ለማረጋጋት ይረዳል።

እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ሳንባዎን ምን ያህል ሊረዱ እንደሚችሉ አስቡት!

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

አንዳንድ ጊዜ ሰውነታችን የሆነ ችግር እንዳለ የሚጠቁሙ ምልክቶችን ይሰጠናል። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ችላ ማለት ጥሩ አይደለም። ከሳንባዎ ጋር የተያያዙ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ ብልህነት ነው።

• የመተንፈስ ችግር ወይም የትንፋሽ እጥረት፡- በተለይም ይህ አዲስ ከሆነ፣ እየተባባሰ ከሄደ ወይም ዝም ብሎ ሲቆም እንኳን ለመተንፈስ አስቸጋሪ ከሆነ።
• የማያቋርጥ ሳል;ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ሳል፣ በተለይም በደም ወይም ወፍራም፣ ባለቀለም አክታ አብሮ የሚመጣ ከሆነ።
• የደረት ህመም፡- በሚተነፍስበት ጊዜ የሚሰማ ህመም፣ በሚያስልበት ጊዜ ወይም የደረት ህመም ብቻ።
• ማቃሰት፡- ከደረት የሚወጣ የፉጨት ድምፅ።
• ተደጋጋሚ የደረት ኢንፌክሽኖች፡- በጥቂት ወራት ውስጥ በተደጋጋሚ የደረት ኢንፌክሽኖች ካጋጠሙዎት እና ለመተንፈስ አስቸጋሪ ከሆኑ።
• ያልታወቀ የክብደት መቀነስ እና ድካም፡- ያለ ምንም ምክንያት ክብደትዎን ከቀነሱ፣ ከላይ ከተጠቀሱት የመተንፈሻ አካላት ምልክቶች ጋር።

"ሰውነትዎ ለሚሰጥዎት ምልክቶች ትኩረት ይስጡ። የተለየ ወይም እንግዳ ነገር ከተሰማዎት የሕክምና ምክር ለማግኘት አይዘግዩ። አንዳንድ በሽታዎች ለማከም ቀላል ናቸው እና ቀደም ብለው ከታወቁ በፍጥነት ሊፈወሱ ይችላሉ።"

በአጭሩ፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ዛሬ ስለ የመተንፈሻ አካላችን ብዙ ተነጋግረናል፣ አይደል? ስለዚህ፣ ከዚህ ታሪክ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች እነሆ፡

• የመተንፈሻ አካላችን አስደናቂ እና አስፈላጊ ስርዓት ሲሆን በሕይወት እንድንኖር ያደርገናል።
• እንዴት እንደሚሰራ ስንረዳ፣ ምን ያህል ዋጋ እንዳለው እንገነዘባለን።
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር ሳንባችንን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በተለይም ማጨስን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው።
• በማንኛውም ምክንያት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ችላ አትበሉ። ብዙ የሳንባ በሽታዎች ወዲያውኑ የሕክምና ምክር በመጠየቅ በተሳካ ሁኔታ ሊታከሙ ይችላሉ።
• የምንወስደው እያንዳንዱ እስትንፋስ ውድ ነው። ስለዚህ ሳንባዎቻችንን በፍቅር እንጠብቅ!

ይህ መረጃ ጠቃሚ ሆኖ እንዳገኙት ተስፋ አደርጋለሁ። እንደዚህ አይነት የበለጠ አስፈላጊ ነገር በሌላ ቀን እንወያያለን። ይጠንቀቁ!

ሳንባዎች፣ የመተንፈሻ አካላት፣ መተንፈስ፣ ሳንባዎች፣ የመተንፈሻ አካላት፣ ጤናማ ሳንባዎች፣ አስም፣ ኮፒዲ፣ የሳንባ ምች