ልጅ ከወለዱ በኋላ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት እና ቀኑን ሙሉ የድካም ስሜት ለአዳዲስ እናቶች በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ፣ እንደዚህ ባለ ጊዜ፣ ሰውነትዎን ለማነቃቃት ጠዋት ጥሩ ኩባያ ጠንካራ ቡና መጠጣት ወይም ምሽት ላይ ጣፋጭ የወተት ሻይ መጠጣት በጣም የተለመደ ነው። ሆኖም፣ በብዙ እናቶች አእምሮ ውስጥ የሚመጣው ትልቁ ፍርሃት "ኦህ፣ የምጠጣው ነገር በወተቴ በኩል ወደ ልጄ ይሄድና ችግር ይፈጥርበታል?" የሚለው ነው። ዛሬ፣ ሁሉም ሰው ስለሚያወራው ስለዚህ ነገር እንነጋገር ካፌይን ይባላል።
ጡት በማጥባት ጊዜ ካፌይን መጠጣት በእርግጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በቀላል አነጋገር፣ አዎ ። ጡት በማጥባት ጊዜ ካፌይን መጠጣት ይችላሉ። ነገር ግን በመጠኑ ። ዶክተሮች አጠቃላይ የካፌይን መጠንዎን በቀን ከ 300 ሚሊግራም (300 ሚ.ግ) በታች እንዲሆን ይመክራሉ።
የምትጠጡት በጣም ትንሽ መጠን ያለው ካፌይን ወደ ጡት ወተትዎ ውስጥ ሊገባ ይችላል። ሆኖም፣ ይህ መጠን ከእናት ወደ እናት ሊለያይ ይችላል። እንዲሁም፣ አንዳንድ ሕፃናት ከሌሎቹ ይልቅ ለካፌይን የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ።
የምትጠጡት ካፌይን ልጅዎን እንደሚጎዳ እንዴት ያውቃሉ?
ልጅዎ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩት ለማየት የሚከተሉትን ይመልከቱ
- ተደጋጋሚ ማልቀስና መበሳጨት፡- ህፃኑ ከወትሮው በበለጠ ብዙ ጊዜ የሚያለቅስ ከሆነና ለማጽናናት አስቸጋሪ ከሆነ።
- እንቅልፍ ማጣት ፡ ህፃኑ ለመተኛት ከተቸገረ ወይም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደገና ከእንቅልፉ ከተነቃ።
- ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ፦ ያለማቋረጥ እየተንገዳገዱና እረፍት እያጡ ከሆነ፣ በአንድ ቦታ ላይ የማይቆዩ ከሆነ።
- እረፍት ማጣት ፡ ህፃኑ ጥሩ ስሜት የማይሰማው ከሆነ።
በጣም አስፈላጊው ነገር አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ከትላልቅ ሕፃናት ይልቅ ለካፌይን የበለጠ ስሜታዊ መሆናቸው ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ትናንሽ ሰውነታቸው ከሰውነታቸው ውስጥ ካፌይን ለማስወገድ ረጅም ጊዜ ስለሚወስድ ነው። ለምሳሌ፣ የ6 ወር ሕፃን ግማሹን ካፌይን ለማስወገድ 2.5 ሰዓታት ያህል ይወስዳል፣ አዲስ የተወለደ ሕፃን ደግሞ ለብዙ ቀናት በሰውነቱ ውስጥ ሊኖረው ይችላል።
ሌላው ነገር ደግሞ፣ አዘውትረው ቡና የሚጠጡ ከሆነ፣ በጡት ወተትዎ የአመጋገብ ጥራት ላይም ትንሽ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ጥናቶች እንዳመለከቱት በቀን 3 ኩባያ ቡና የሚጠጡ እናቶች የጡት ወተት ቡና የማይጠጡ እናቶች ከሚያገኙት የጡት ወተት አንድ ሶስተኛ ያነሰ ብረት ሊኖረው ይችላል።
ካፌይን ለልጅዎ ችግር እየፈጠረ ነው ብለው ካሰቡ ምን ማድረግ አለብዎት?
ልጅዎ ቡና ወይም ሻይ ከጠጣ በኋላ እንቅልፍ የመተኛት ችግር እያጋጠመው እንደሆነ ወይም ከመጠን በላይ እየተንቀጠቀጠ እንደሆነ ካሰቡ፣ የሚከተሉትን ነገሮች መሞከር ይችላሉ
1. ጊዜን ያስተዳድሩቡና ወይም ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት ልጅዎን ይመግቡ። ከዚያም ልጅዎን እንደገና ከማጥባትዎ በፊት ቢያንስ ለ3 ሰዓታት ይጠብቁ ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎ ካፌይን የመፍጨት እድል ስላለው በጡት ወተትዎ ውስጥ የሚገኘው መጠን በጣም ያነሰ ይሆናል።
2. መጠኑን ይቀንሱ፡- በቀን ከሶስት እስከ አራት ኩባያ ቡና የሚጠጡ ከሆነ፣ በአንድ ኩባያ ብቻ ለመገደብ ይሞክሩ።
3. ለተወሰነ ጊዜ ያቁሙ፡- ከቻሉ ልጅዎ ጥቂት ወራት እስኪሞላው ወይም ጡት ማጥባት እስኪጨርሱ ድረስ ካፌይን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ።
ካፌይን የያዙት ምን አይነት ንጥረ ነገሮች ናቸው?
በቀን ከ300 ሚሊግራም (300 ሚ.ግ) በላይ መውሰድ እንደሌለብን ተናግረናል። አሁን በተለምዶ በምንጠጣቸው ነገሮች ውስጥ ምን ያህል ካፌይን እንዳለ እንመልከት። ይህ ቀንዎን ለማቀድ ይረዳዎታል።
| ምግብ/መጠጥ | አማካይ የካፌይን ቅበላ (በሚሊግራም) |
|---|---|
| ቡና - አንድ መደበኛ ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) | 95 - 100 ሚ.ግ. |
| ጥቁር ሻይ - 1 ኩባያ | 45 - 50 ሚ.ግ. |
| አረንጓዴ ሻይ - አንድ ኩባያ | 25 - 30 ሚ.ግ. |
| አንዳንድ ለስላሳ መጠጦች (የኮላ አይነቶች) - አንድ ቆርቆሮ | 30 - 40 ሚ.ግ. |
| የኃይል መጠጦች - አንድ ቆርቆሮ | 80-150 ሚ.ግ (ወይም ከዚያ በላይ) |
| ጥቁር ቸኮሌት - 30 ግራም | 20 - 25 ሚ.ግ. |
| ዲካፍ ቡና - 1 ኩባያ | 2 - 5 ሚ.ግ. |
ከዚህ ዝርዝር በተጨማሪ፣ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች (በተለይም የማይግሬን መድኃኒቶች) እና የክብደት መቀነሻ ተጨማሪዎች ካፌይን ሊይዙ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ማንኛውንም ነገር ከመውሰድዎ በፊት መለያውን ማንበብ በጣም አስፈላጊ ነው።
ካፌይን በድንገት ካቆሙ ምን ይሆናል?
በየቀኑ ቡና ወይም ሻይ የመጠጣት ልማድ ያለዎት ሰው ከሆኑ በድንገት አያቁሙት። ካጋጠሙዎት ብዙ ምቾት ማጣት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ይህንን “የካፌይን ማቋረጥ ምልክቶች” ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ከሁለት እስከ ዘጠኝ ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ።
ስለዚህ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር መጠኑን ቀስ በቀስ መቀነስ ነው። በቀን ሶስት ኩባያ የሚጠጡ ከሆነ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ሁለት ኩባያዎችን ይጠጡ። ከዚያም ወደ አንድ ይውረዱ። በዚህ መንገድ ሰውነትዎ ለመልመድ ጊዜ ይኖረዋል።
በድንገት ካቆሙ ሊከሰቱ የሚችሉ ምልክቶች፡
- ከባድ ራስ ምታት
- ሁልጊዜ ድካም ይሰማል
- ብስጭት እና ፈጣን ቁጣ
- በስራ ላይ ማተኮር አስቸጋሪነት
- የጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት እና ስለ ልጅዎ ባህሪ ማንኛውም ስጋት ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ከቤተሰብ ዶክተርዎ ጋር መነጋገር ነው ። እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ እና ለልጅዎ በጣም ጥሩውን ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ካፌይን በአጠቃላይ ለሚያጠቡ እናቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ ነገር ግን አጠቃላይ የዕለት መጠንዎን ወደ 300 ሚሊግራም (300 ሚ.ግ) ይገድቡ። ይህ ማለት ከ2-3 ኩባያ ጠንካራ ቡና ማለት ነው።
- ልጅዎ ካፌይን ከወሰደ በኋላ የበለጠ ብስጩ ወይም እንቅልፍ የሚሰማው መሆኑን ትኩረት ይስጡ። አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ለዚህ በጣም ስሜታዊ ናቸው።
- ልጅዎ እየተጎዳ እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ ልጅዎን ካጠቡ በኋላ ቡና/ሻይ ይጠጡ። ቀጣዩ አመጋገብ ከመደረጉ በፊት ቢያንስ ለ 3 ሰዓታት ክፍተት ይተዉ።
- ካፌይን በቡና እና ሻይ ውስጥ ብቻ የሚገኝ አይደለም። በቸኮሌት፣ በአንዳንድ ለስላሳ መጠጦች፣ በሃይል መጠጦች እና በህመም ማስታገሻዎች ውስጥም ይገኛል።
- የካፌይን መጠንዎን እያቆሙ ወይም እየቀነሱ ከሆነ ሁሉንም በአንድ ጊዜ አያድርጉ። እንደ ራስ ምታት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ቀስ በቀስ ይቀንሱ።
- ማንኛውም ጥርጣሬ ወይም ጥያቄ ካለዎት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር