የደም ግፊትዎ ከፍተኛው ቁጥር ብቻ ነው? ይህ የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት ነው?

የደም ግፊትዎን ተፈትሸው ያውቃሉ እና የላይኛው ቁጥር ብቻ ከፍተኛ ነው፣ ነገር ግን የታችኛው ቁጥር የተለመደ ነው? ምናልባት ዶክተር ይህንን ነግሮዎት ይሆናል። ይህ ኢሶሌትድ ሲስቶሊክ የደም ግፊት ብለን የምንጠራው ነው። ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ብዙ አያውቁም። ስለዚህ ዛሬ በዝርዝር እንነጋገርበት።

የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የደም ግፊትዎ የላይኛው ቁጥር፣ የሲስቶሊክ ቁጥር ፣ ከሚመከረው ደረጃ ከፍ ያለ ሲሆን ይህ ነው። የታችኛው ቁጥር፣ የዲያስቶሊክ ቁጥር፣ መደበኛ ወይም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል። ትክክለኛ ለመሆን፣ ይህ የሚሆነው የሲስቶሊክ ቁጥሩ ከ130 ሚሊሜትር ሜርኩሪ (mmHg) በላይ ሲሆን የዲያስቶሊክ ቁጥሩ ደግሞ ከ90 ሚሊሜትር ሜርኩሪ በታች ሲሆን ነው። በተለምዶ የጤነኛ ሰው የደም ግፊት ከ120/80 mmHg በታች ነው። የሲስቶሊክ ግፊት ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ? ልባችን በሰውነታችን ውስጥ ደም ሲመታ እና ሲረጭ፣ ያ ደም በደም ስሮቻችን ግድግዳዎች ላይ ጫና ይፈጥራል። የዲያስቶሊክ ግፊት የሚያመለክተው ልብ ትንሽ ዘና ባለበት ጊዜ ማለትም ደም በማይረጭበት ጊዜ በደም ስሮች ውስጥ ያለውን ተቃውሞ ነው።

ይህ ምን ያህል የተለመደ ነው? እድሜ እየገፋ ሲሄድ ይጨምራል?

ይህ ሁኔታ በተለይም እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በጣም የተለመደ ነው። በስታቲስቲክስ መሰረት፣ ከ60 ዓመት በላይ ከሆኑ ሰዎች ውስጥ 15% የሚሆኑት የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት ችግር አለባቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ ከ70 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ የደም ግፊት አይነት ነው። ስለዚህ ይህ አደጋ በእድሜ እየገፋ ሲሄድ እንደሚጨምር ግልፅ ነው፣ አይደል?

የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት አደገኛ ነው?

አዎ፣ በአግባቡ ካልተያዘ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ልክ እንደሌሎች የደም ግፊት ዓይነቶች ካልታከመ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ የተለያዩ የአካል ክፍሎችን ሊጎዳ ይችላል። እስቲ አስቡት፣ ለልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (ማለትም የልብና የደም ሥር በሽታዎች፣ በአንጎል ውስጥ ያሉ የደም ሥሮች እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ትላልቅ የደም ሥሮች)፣ ለሞት እና እንደ የኩላሊት ውድቀት ያሉ ከባድ ሕመሞችን የመጋለጥ አደጋ ነው። ስለዚህ ይህ በቀላሉ የሚታይ ነገር አይደለም።

ይህ ድንገተኛ አደጋ ነው?

የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ አይደለም። ሆኖም፣ የሲስቶሊክ ንባብዎ በድንገት ከ180 mmHg በላይ ከሆነ፣ ድንገተኛ ነው። ይህንን 'የደም ግፊት ቀውስ' ብለን እንጠራዋለን። ይህ ከተከሰተ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

ልክ እንደሌሎች የደም ግፊት ዓይነቶች፣ ይህ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ዋና ዋና ምልክቶችን አያሳይም።ብዙ ሰዎች ይህ ሁኔታ እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። ለዚህም ነው የደም ግፊትዎን አዘውትሮ መመርመር አስፈላጊ የሆነው። ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ህክምና ካላገኘ እና የሰውነትዎን የአካል ክፍሎች መጉዳት ሲጀምር አንዳንድ ምልክቶች ይታያሉ። እነዚህም፡

• የደረት ህመም።
• የትንፋሽ ማጠር ።
• ተደጋጋሚ ራስ ምታት ።
• ያነሰ ግልጽ የሆነ እይታ ።

እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በደም ስሮቻችን (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች) ላይ ለውጦች መከሰታቸው ነው።

እርጅና እና የደም ቧንቧዎች ለውጦች

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ የደም ስር ወሳጅ ቧንቧዎቻችን እየጠነከሩና እየተለዋወጡ ይሄዳሉ። እኛ ወጣት እያለን እንደነበረው በቀላሉ አይለጠጡም እና አይኮማተሩም ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ ልብ ደም ሲያስገባ የሚፈጠረው ግፊት (ሲስቶሊክ ግፊት) ይጨምራል። በተመሳሳይ ጊዜ የደም ቧንቧዎቹ የመለጠጥ ችሎታቸውን ስለሚያጡ፣ የዲያስቶሊክ ግፊት ይቀንሳል። ልክ እንደ አሮጌ የጎማ ቱቦ ነው፣ እየጠነከረ ይሄዳል ነገር ግን በቀላሉ የማይዘረጋ።

ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች

ሌላው ምክንያት አተሮስክለሮሲስ የሚባል በሽታ ነው። ይህ የሚሆነው እንደ ካልሲየም እና ኮላጅን ያሉ ንጥረ ነገሮች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ሲከማቹ፣ ይህም እየጠነከሩ እና እየጠበቡ እንዲሄዱ ያደርጋል። ይህ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የመለጠጥ ችሎታ ማጣት ወደ ገለልተኛ የሲስቶሊክ የደም ግፊት ሊያመራ ይችላል።

የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ለዚህ ሁኔታ ተጨማሪ አደጋዎችን የሚጨምሩ በርካታ ነገሮች አሉ። እነሱም፡

• ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን።
• የስኳር በሽታ መኖር ።
• እንቅስቃሴ አልባ ኑሮ መኖር፣ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ። ቀኑን ሙሉ በአንድ ቦታ የሚሰራን ሰው አስቡት።
• የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ከ30 በላይ ( ውፍረት )።
• የትምባሆ ምርቶችን (እንደ ሲጋራ፣ ቢዲስ) መጠቀም።
• እንደ የተጠበሰ ሩዝ፣ ቋሊማ እና የታሸጉ ምግቦች ያሉ የተቀነባበሩ ምግቦችን እና ጨውና ዘይት የበዛባቸውን ምግቦች አዘውትሮ መጠቀም ።

ወጣቶችም ይህንን ማዳበር ይችላሉ?

ይህ በአብዛኛው በአረጋውያን ላይ የተለመደ ቢሆንም፣ ከ40 ዓመት በታች በሆኑ ወጣቶች ላይም ሊከሰት ይችላል።ይህ ሁኔታ፣ ኢሶሌትድ ሲስቶሊክ ሃይፐርቴንሽን፣ የተለመደ እየሆነ መምጣቱን አሁን ተረጋግጧል። ይህ አያስደንቅም? ይህንን ሁኔታ ገና በለጋ እድሜያቸው የሚያጋጥማቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች፡

• የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ከ30 በላይ ነው (ይህም ማለት ውፍረት ማለት ነው)።
• በአብዛኛው ወንዶች።
• የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም።
• የጤና መድህን የሌላቸውን ሰዎችም ማየት ይችላሉ።

ሕክምና ካልተደረገ ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ቀደም ብለን እንደተናገርነው፣ ይህ በአግባቡ ካልተያዘ፣ ማለትም ካልታከመ አደገኛ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህም፦

• የልብ ድካም
• የልብ ድካም
• ስትሮክ
• ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ
• የፔሪፌራል የደም ቧንቧ በሽታ - ይህ ለእግሮችና እግሮች ደም የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎች መጥበብ ነው።
• አኑሪዝም - ይህ የሚሆነው የደም ስሮች ሲዳከሙና እንደ ፊኛ ሲወጠሩ ነው።

ይህንን እንዴት ታውቀዋለህ?

ይህንን ሁኔታ ከመመርመሩ በፊት ሐኪምዎ ስለ ቤተሰብዎ ታሪክ፣ ስለ አመጋገብዎ፣ ስለ እንቅስቃሴዎ ደረጃ እና ሊኖርዎት ስለሚችሉ ሌሎች የጤና ችግሮች ይጠይቅዎታል። እንደማንኛውም ሕመም፣ ቀደም ብሎ ማወቅ ችግሩን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

ምን ዓይነት ምርመራዎች ይከናወናሉ?

አንድ ዶክተር ራሱን የቻለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት መጠንን በትክክል ከመለየቱ በፊት የደም ግፊትዎን በሁለት ወይም በሦስት ጊዜ ይፈትሻል። አንድ ጊዜ ብቻ አያረጋግጡትም እና አይናገሩም። በተጨማሪም፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋዎ ምን ያህል እንደሆነ ለማየት ሌሎች በርካታ ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ለምሳሌ

• የኤሌክትሮካርዲዮግራም (ኤሌክትሮካርዲዮግራም - EKG) ምርመራ። ይህ የልብን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይለካል።
• የደም ምርመራዎች። በተለይም የኮሌስትሮል መጠንን ለመለካት የሊፕታይድ ፓነል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብሆን ምን ማድረግ አለብኝ?

ዶክተርዎ የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት እንዳለቦት ከነገረዎት፣ በጣም አስፈላጊው ነገር መመሪያቸውን በትክክል መከተል ነው። አይደናገጡ። ምናልባትም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን እንዲያደርጉ እና ምናልባትም መድሃኒት እንዲጀምሩ ይነግሩዎታል።

እንዴት ይታከማል?

ይህንን ሲያክሙ ሐኪምዎ የአኗኗር ዘይቤዎን እንዲቀይሩ ሊነግርዎት እና አስፈላጊ ከሆነም የደም ግፊትን የሚከላከሉ መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ሊነግርዎት ይችላል።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

እነዚህ ማድረግ ከሚችሏቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው፡

• በምግብ ላይ የሚጨመረውን የጨው መጠን ይቀንሱ። በቀን ከ1.5 ግራም በላይ ጨው አለመመገብ ይመከራል።
• የ DASH አመጋገብን መከተል።ይህ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ልዩ የአመጋገብ እቅድ ነው።
• ተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ።
• ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች (ለምሳሌ አይብ፣ ቅቤ) መቀነስ።
• የተሟሉ ቅባቶችን (ለምሳሌ ቀይ ሥጋ፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች) የያዙ ምግቦችን መቀነስ።
• ክብደት መቀነስ (ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ)።
• ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ያህል እንደ መራመድ ያለ ነገር።
• አልኮል የምትጠጡ ከሆነ፣ ገደቡ።
• ጭንቀትን መቆጣጠር። አንዳንድ ጊዜ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ሊረዱ ​​ይችላሉ።
• ከምግብ (ለምሳሌ ሙዝ፣ ብርቱካን፣ ስፒናች) የበለጠ ፖታሲየም ለማግኘት መሞከር
• የትምባሆ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ማቆም።

እነዚህ ትናንሽ ለውጦች በሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ አስቡት!

መድሃኒቶች

ከአኗኗር ለውጦች በተጨማሪ፣ ዶክተሮች ፀረ-ደም ግፊት መድኃኒቶች (antihypertensives) የሚባሉ መድኃኒቶችን ያዝዛሉ። በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት መድኃኒቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል

• ዲዩሬቲክስ፡- እነዚህ መድኃኒቶች ሰውነት በሽንት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃና ጨው እንዲያወጣ ያደርጋሉ፤ ይህም የደም ግፊትን ይቀንሳል።
• የካልሲየም ቻናል አጋጆች፡- እነዚህ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ዘና በማድረግ የደም ፍሰትን ቀላል ያደርጉታል።
• የአንጂዮቴንሲን-መቀየር የሚችሉ የኢንዛይም አጋቾች (ACE አጋቾች): እነዚህም የደም ሥሮችን መጥበብ በመቀነስ የደም ግፊትን ይቆጣጠራሉ።
• የአንጎቴንሲን II ተቀባይ ማገጃዎች (ARBs): እነዚህ መድሃኒቶች ከኤሲኢ አጋቾች ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ይሰራሉ።

ዶክተርዎ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉት የመጀመሪያዎቹ ሁለት መድኃኒቶች በአንዱ ሊጀምርዎት ይችላል። ከዚያም ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ላይ በመመስረት አስፈላጊ ከሆነ ሁለተኛ ወይም ሶስተኛ መድሃኒት ሊጨምሩ ይችላሉ። የደም ሥሮች እየጠነከሩ ሲሄዱ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርጉታል። ሆኖም ግን፣ እነዚህ የደም ግፊት መከላከያ መድኃኒቶች የደም ቧንቧዎን ጥንካሬ በተወሰነ ደረጃ ለመቀነስ ይረዳሉ።

የሕክምናው የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

እንደማንኛውም መድሃኒት፣ አንዳንድ ሰዎች ከእነዚህ ህክምናዎች የሚመጡ ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ሁሉም ሰው እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች አያጋጥማቸውም፣ ነገር ግን ስለእነሱ ማወቅ ጥሩ ነው።

• ራስ ምታት
• ማዞር
• የምግብ ፍላጎት
• ደረቅ ሳል (በተለይም ከ ACE inhibitors)
• የፀጉር መርገፍ (አልፎ አልፎ)

እንደዚህ አይነት ነገር ካጋጠመዎት ለሐኪምዎ ለመንገር አይፍሩ። እሱ ወይም እሷ መድሃኒቱን ሊቀይሩ ወይም የመድኃኒቱን መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ።

ይህንን አደጋ ለመቀነስ ምን ማድረግ ይቻላል?

ሁላችንም እድሜያችን ይጨምራል። ከዚህ ጋር ተያይዘው የሚመጡት አንዳንድ ነገሮች ወደ ኢሶሌትድ ሲስቶሊክ የደም ግፊት መጨመር ሊያመሩ የሚችሉ ምክንያቶች ናቸው። ሆኖም ግን፣ የዚህ በሽታ ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የስኳር በሽታ ካለብዎት በደንብ ይቆጣጠሩት።
• ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ካለብዎትም ይህንን ይቆጣጠሩ።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ቢያንስ በሳምንት 5 ቀናት፣ በቀን 30 ደቂቃዎች።
• የሰውነትዎን የክብደት ኢንዴክስ (BMI) ከ30 በታች ያድርጉት።
• የትምባሆ ምርቶችን አይጠቀሙ።
• በተቻለ መጠን የተቀነባበሩ ምግቦችን እና ቅባትና ጨው የበዛባቸውን ምግቦች ይቀንሱ። በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው።

ከዚህ ችግር ጋር ሲኖሩ ምን መጠበቅ አለብዎት?

በዚህ ሁኔታ እንደታመሙ ወዲያውኑ ሕክምናው መጀመር ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም ማንኛውም ዓይነት የደም ግፊት እንደ የልብ ድካም እና የስትሮክ ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ይህ ሊድን ይችላል?

አይ፣ ሙሉ በሙሉ ሊድን አይችልም። ግን አይጨነቁ! የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ እና/ወይም በሐኪምዎ የታዘዘልዎትን መድሃኒት በመውሰድ ማስተዳደር እና መደበኛ ህይወት መኖር ይችላሉ።

ይህ ሁኔታ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት ሥር የሰደደና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሕመም ነው። ይህ ማለት ህመሙን መንከባከብ እና በቀሪው የሕይወትዎ ሁሉ ማከም ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊትን በአግባቡ ማከም ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። የልብ ሕመም፣ የስትሮክ እና የሞት አደጋን በ30% ገደማ ሊቀንስ ይችላል! ይህ ትልቅ ጉዳይ አይደለም?

እራሴን እንዴት እንከባከባለሁ?

ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር፣ ዶክተርዎ እንዳዘዘው መድሃኒትዎን በሰዓቱ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ልማድ ያድርጉት። ምናልባት በስልክዎ ላይ አስታዋሽ ማዘጋጀት ሊረዳ ይችላል። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጨውና ስብ የበዛበት አመጋገብ መመገብ ለደም ግፊትዎ እና ለልብዎ ጤና በጣም ጥሩ ናቸው።

ዶክተርን መቼ ማየት አለብኝ?

ዶክተርዎ ለዚህ ችግር መድሃኒት መውሰድ ከጀመረዎት፣ ምናልባት በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ተመልሰው እንዲመጡ ሊጠይቅዎት ይችላል። ያኔ ነው መድሃኒቱ እየሰራ መሆኑን ወይም የሚያስቸግር የጎንዮሽ ጉዳት እያስከተለ መሆኑን ማየት የሚችለው። እስከዚያው ድረስ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ብዙ ጊዜ በቤትዎ የደም ግፊትዎን እንዲፈትሹ ሊጠየቁ ይችላሉ።እነዚህን ንባቦች ለአንድ ወር ያህል ሰብስበው ለሐኪምዎ ካሳዩት፣ መድሃኒቱ በትክክል እየሰራ መሆኑን ለመረዳት ቀላል ይሆንለታል። በተጨማሪም፣ ዶክተሩ የሲስቶሊክ ዋጋዎ እና የዲያስቶሊክ እሴትዎ በጣም ዝቅተኛ እየቀነሱ መሆኑን ያጣራል። ምክንያቱም የዲያስቶሊክ እሴትዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ፣ የአካል ክፍሎችዎ በቂ ደም አያገኙም ማለት ሊሆን ይችላል።

የድንገተኛ ጊዜ ህክምና መቼ መፈለግ አለብዎት?

የደም ግፊትዎ 180/120 mmHg ወይም ከዚያ በላይ የሆነ 'የደም ግፊት ቀውስ' እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ወዲያውኑ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ ማግኘት አለብዎት። እነዚህ ምልክቶች ሊታዩዎት ይችላሉ

• የደረት ህመም
• የመተንፈስ ችግር
• ማዞር
• ከባድ ራስ ምታት

ዶክተሩን ምን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ስንት ጊዜ ልጠይቅህ መምጣት አለብኝ?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንዴት መጀመር እችላለሁ? ለእኔ የሚስማሙኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የትኞቹ ናቸው?
• መድሃኒት መውሰድ አለብኝ ወይስ የአኗኗር ዘይቤዬ ለጤንነቴ በቂ ነው?
• ከዚህ መድሃኒት ምን የጎንዮሽ ጉዳቶችን መጠበቅ እችላለሁ?
• የደም ግፊቴን በቤት ውስጥ ስመረምር የትኞቹን እሴቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት ካለብዎት፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ብዙ ሰዎች ይህ የደም ግፊት ችግር አለባቸው። አይጨነቁ። ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አሉ። እነዚህን ለውጦች እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። አስፈላጊ ከሆነም መድኃኒቶችም አሉ።

ይህንን ሁኔታ ማስተዳደር ለወደፊቱ ጤናዎ ትልቅ ኢንቨስትመንት ነው። የወደፊት ራስዎ ለዚህ ያመሰግንዎታል!

ስለዚህ የደም ግፊትዎን ይንከባከቡ፣ በየጊዜው ምርመራ ያድርጉ እና የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ። ከዚያ ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት መኖር ይችላሉ።

---

የተገለለ የሲስቶሊክ የደም ግፊት፣ የደም ግፊት፣ ሲስቶሊክ፣ ዲያስቶሊክ፣ የደም ግፊት፣ የልብ ጤና፣ ስሪላንካ