የመንፈስ ጭንቀት በራሱ አይመጣም? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

የመንፈስ ጭንቀት ከባድ ሸክም ነው። ከዚህ ጋር መኖር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ የሚያውቁት በዚህ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ ናቸው። ግን ታውቃለህ፣ አንዳንድ ጊዜ ድብርት የሚባል ጓደኛ ብቻውን አይመጣም። ከሌሎች በርካታ ጓደኞች ጋርም ሊመጣ ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ጭንቀት ነው። እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች ሲጣመሩ ሕይወት የበለጠ ውስብስብ ትሆናለች። ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር ለእነዚህ ሁሉ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። በእነዚህም ቢሆን፣ መደበኛና ደስተኛ ሕይወት መኖር ትችላለህ።

በጭንቀት እና በድብርት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ጭንቀት ሰውነታችን ለጭንቀት የሚሰጠን የተለመደ ምላሽ ነው። በመንገድ ላይ እየተጓዝክ ሳለ በድንገት ውሻ ዘሎ ወጣ እንበል። ከዚያም ልብህ በፍጥነት ይመታል፣ ሰውነትህም ላብ ይጀምራል፣ አይደል? የሆነው ይሄው ነው። ሆኖም፣ ይህ ስሜት ያለምክንያት ያለማቋረጥ የሚመጣ ከሆነ፣ ጤናማ ሁኔታ አይደለም። የጭንቀት መዛባት ብለን የምንጠራው ይህንን ነው።

ብዙ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎችም የተወሰነ የጭንቀት ደረጃ አላቸው። ልክ እንደ ሁለት የሳንቲም ገጽታዎች ነው። ነገር ግን በሁለቱ መካከል ትንሽ ልዩነት አለ። በድብርት ውስጥ ዋናው ምልክት የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ነው። ሆኖም ግን፣ በጭንቀት መታወክ ውስጥ ዋናው ምልክት ከፍተኛ የፍርሃት ወይም የጭንቀት ስሜት ነው።

ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ዋና ዋና የሕክምና ሁኔታዎች

በጭንቀት ጥላ ስር የሚወድቁ ሌሎች ብዙ ሁኔታዎች አሉ። ስለእነዚህ ስሞች ሰምተህ ይሆናል።

ቀደም ሲል፣ ሁለቱም ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) እና ድህረ-ትራውማቲክ የጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD) እንደ ጭንቀት ዲስኦርደር ተብለው ይመደቡ ነበር። ሆኖም ግን፣ አዳዲስ የሕክምና ምደባዎች አሁን እንደ የተለያዩ ሁኔታዎች ይመለከቷቸዋል።

አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (GAD) ምንድን ነው?

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው በጣም ተራ በሆኑ ነገሮች ላይ እንኳን ከፍተኛ ጭንቀት ያጋጥመዋል። ስለ ጤንነቱ፣ ስለ ሥራው፣ ስለቤተሰብ ችግሮቹ እና ስለ ፋይናንስ ሳያስፈልግ ይጨነቃሉ። ትልቅ ነገር ሊከሰት እንደሆነ ይሰማዋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚከተሉት ምልክቶችም ሊታዩ ይችላሉ።

• በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ነው።
• ዘወትር የድካም ስሜት።
• በትናንሽ ነገሮች መቆጣት።
• የጡንቻ ህመም ያለ ምክንያት።
• እረፍት ማጣት፣ በአንድ ቦታ መቆየት አለመቻል።
• የእንቅልፍ ችግሮች።

የፓኒክ ዲስኦርደር ምንድን ነው?

ይህ ከድብርት ጋር ሊከሰት የሚችል ሁኔታ ነው። ባልተጠበቀ ጊዜ የሚከሰት ድንገተኛ እና ከፍተኛ ፍርሃት ነው። ይህ የድንጋጤ ጥቃት ይባላል። በዚያን ጊዜ፣ እየተነፈሰ እንደሆነ፣ ልብዎ በፍጥነት እየመታ እንደሆነ፣ ሊሞቱ እንደሆነ ወይም እብድ እየሆኑ እንደሆነ ይሰማዎታል።

በዚህ ጊዜ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አራት ወይም ከዚያ በላይ ሊከሰቱ ይችላሉ፡

• የደረት ህመም
• የመተንፈስ ችግር ወይም የመታፈን ችግር
• ማዞር
• ከመጠን በላይ ላብ
• ታኪካርዲያ
• የመሞት ፍርሃት
• ቁጥጥር የማጣት ስሜት
• የሰውነት መንቀጥቀጥ
• ማቅለሽለሽ
• የመደንዘዝ ስሜት

ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች የአእምሮ ችግሮች

የመንፈስ ጭንቀት ከጭንቀት ብቻ ሳይሆን ከሌሎች በርካታ የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋርም ሊያያዝ ይችላል።

የአመጋገብ ችግሮች

ድብርት፣ ጭንቀት እና የአመጋገብ መዛባት ብዙውን ጊዜ አብረው ይሄዳሉ። ይህ ደግሞ አመጋገብዎን በመቆጣጠር ረገድ ወደ ጽንፍ መሄድን ያካትታል። ወይ ምግብዎን እየተቆጣጠሩ ስለሆነ ምንም ነገር አይበሉም ወይም ከመጠን በላይ መብላት እና ማስታወክ። እነዚህ ካልታከሙ ለሰውነትዎ በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።

የዕፅ አላግባብ መጠቀም

ውጥረት፣ ድብርት እና ጭንቀት መቋቋም በማይችሉበት ጊዜ፣ አንዳንድ ሰዎች ወደ አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል ይመለሳሉ። ጊዜያዊ እፎይታ ቢመስልም፣ በፍጥነት ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል። ይህ ሁለትዮሽ ምርመራ የሚባል ሁኔታ ነው። ይህ ማለት እንደ ድብርት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱስ ያሉ የአእምሮ ሕመሞች መኖር ማለት ነው። ይህ በጣም አደገኛ ሁኔታ ነው።

ይህ እንደ መርዝ ማስወገጃ ያሉ ህክምናዎችን ሆስፒታል መተኛት እና ህክምና ሊፈልግ ይችላል። ለድብርት ምክር እና መድሃኒትም አስፈላጊ ናቸው።

ADHD፣ PTSD እና ሌሎች ሁኔታዎች

• ADHD (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት)፡- ይህ በከፍተኛ እንቅስቃሴ እና ትኩረትን ለመጠበቅ በሚቸገር ሁኔታ ይገለጻል። ከ ADHD ጋር ከተያዙ ሰዎች ውስጥ አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል።
• ፒቲኤስዲ (ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት የጭንቀት መዛባት):- ከባድ አደጋ ወይም የዓመፅ ድርጊት እና የስነልቦና ጭንቀት ያሉ አሰቃቂ ክስተቶችን በተደጋጋሚ የሚያስታውስ ሁኔታ። ድብርት እና ጭንቀት በእነዚህ ሰዎች ዘንድም የተለመዱ ናቸው።
• የባህሪ መዛባት፡- በእነዚህ ውስጥ የአንድ ሰው ስሜትና የባህሪ ዘይቤ ከማህበራዊ ደንቦች ይለያል። ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ለመጠበቅ ይቸገራሉ። እነዚህ ሰዎች እንደ ድብርት ያሉ የስሜት መቃወስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

እንደዚህ አይነት ነገር ከተሰማዎት ምን ያደርጋሉ?

ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ "እኔም እነዚህ ምልክቶች አሉብኝ አይደል?" ብለው ካሰቡ፣ እባክዎን እራስዎ ውሳኔ አያድርጉ። በኢንተርኔት ላይ እራስዎን በፍፁም አይመረምሩ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ስለዚህ ጉዳይ ከሚያምኑት ሰው ጋር መነጋገር ነው። እንዲሁም ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ብቃት ያለው ዶክተር (ሐኪም) ያማክሩ። ዶክተሩ በጥንቃቄ ያዳምጥዎታል፣ ምን ችግር እንዳለቦት በትክክል ይገነዘባል፣ እና አስፈላጊ ከሆነም ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ/አማካሪ ይመራዎታል።