እርስዎም ባይፖላር ዲስኦርደርን የሚሠሩ ሰው ነዎት? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር! (ባይፖላር ዲስኦርደር)

ባይፖላር ዲስኦርደር ካለብዎት፣ ከዚህ ጋር መኖር ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል አይካድም። አንዳንድ ጊዜ የደስታ እና የእንቅስቃሴ ጽንፎች (ማኒያ) እና ድንገተኛ የሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት በስራዎ ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ግን አይጨነቁ። ይህ ለእርስዎ ብቻ ችግር አይደለም። ዛሬ፣ ከዚህ ሁኔታ ጋር በተሳካ ሁኔታ ለመስራት እና ጥሩ የስራ ግንኙነት እንዲኖርዎት ስለሚረዱዎት በርካታ ነገሮች እንነጋገራለን።

ባይፖላር ዲስኦርደር እና የስራ ቦታ ተግዳሮቶች

የሥራ ቦታ አንዳንድ ጊዜ ባይፖላር ዲስኦርደር ላለበት ሰው በተለይ ፈታኝ ቦታ ሊሆን ይችላል። የሥራ ቦታ ውጥረት፣ ያልተጠበቁ ተግዳሮቶች እና ሌሎች ምክንያቶች በአእምሮ መረጋጋትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በአንድ ጊዜ ከፍተኛ ደስታ (ማኒያ) እና ድብርት እያጋጠምዎት ስራዎን ማስተዳደር ቀላል አይደለም።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባይፖላር ዲስኦርደር ካለባቸው አስር ሰዎች ውስጥ ዘጠኝ የሚሆኑት ይህ በሽታ በስራ ቦታቸው አፈጻጸም ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደረባቸው ይናገራሉ። ብዙዎችም በተደጋጋሚ ስራቸውን መቀየር እንዳለባቸው ይናገራሉ።

የሥራ መርሃ ግብርዎ እና ባይፖላር ዲስኦርደርዎ

ብዙ ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ለአጭር ጊዜ ጠንክረው እንዲሰሩ እና የተወሰነ ነፃነት እንዲኖራቸው የሚያስችላቸው በፕሮጀክት ላይ የተመሰረቱ ስራዎች ለእነሱ በጣም ተስማሚ እንደሆኑ ያስባሉ። ይህ ለበሽታው ባህሪ ተስማሚ ሊመስል ቢችልም፣ ጊዜን ለመወሰን የሚሰራ እና የተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ (የተዋቀረ ሥራ) ያለው ሥራ መምረጥ በእርግጥ ጥሩ ነው።

ረጅም የስራ ሰዓት፣ መደበኛ ያልሆነ የስራ ሰዓት እና በተለይም የፈረቃ ስራ የእንቅልፍዎን ሁኔታ ሊያበላሹ ይችላሉ። ይህ ለስሜት አለመረጋጋት ዋና ምክንያት ሊሆን ይችላል።

የሙሉ ጊዜ ሥራ መሥራት በጣም ከባድ እንደሆነ ሊገነዘቡ ይችላሉ። ከሆነ፣ የሚከተሉትን ነገሮች ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ለማየት ከሱፐርቫይዘርዎ ጋር ይነጋገሩ፦

• ተለዋዋጭ የስራ ሰዓቶች
• ከቤት ሆነው የመስራት ችሎታ
• ፒ አርት - የጊዜ ሥራ
• ያመለጠውን ስራ ለማካካስ ተጨማሪ ጊዜ ማግኘት

ከሁሉ የተሻለው መመሪያ ለሁሉም ነገር ወጥ የሆነና መደበኛ የጊዜ ሰሌዳ ማዘጋጀት ነው፤ ይህም ለስራ ብቻ ሳይሆን ለመተኛትዎ፣ ለምግብዎ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጭምር ነው። ይህ ልማድ ለህይወትዎ መረጋጋትን ያመጣል።

ባይፖላር ዲስኦርደር ላለበት ሰው በጣም ጥሩው ሥራ ምንድነው?

ባይፖላር ዲስኦርደር ላለባቸው ሰዎች "አንድ መጠን ለሁሉም የሚስማማ" ሥራ በእርግጥ የለም። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ነገር ግን ሥራ በሚመርጡበት ጊዜ ስለእነዚህ ነገሮች በጥንቃቄ ያስቡበት።

በስራ ቦታ ላይ ባይፖላር ዲስኦርደርን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምክሮች

በስራ ላይ ስኬታማ ለመሆን ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና የማንያ ምልክቶችዎን ይወቁ። ከዚያ እነሱን ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናሉ። ፈተናዎችን እንደ የመማር ልምዶች አድርገው ይመልከቷቸው። ላስመዘገብካቸው ትናንሽ ድሎች እንኳን ደስተኛ ይሁኑ።

ውጥረትን ይቆጣጠሩ።

ጭንቀትዎ እየጨመረ ከመምጣቱ በፊት እረፍት ይውሰዱ።

• ጥልቅ የመተንፈስ ልምምድ ያድርጉ።
• ወደ ውጭ ወጥተህ ትንሽ ተራመድ።
• ጸጥ ያለ ሙዚቃ ያዳምጡ።
• ከታመነ ጓደኛ ጋር ይነጋገሩ።
• አስፈላጊ ከሆነ ለምክር አገልግሎት ጊዜ ይውሰዱ።

እንደታዘዙት መድሃኒቶችን ይውሰዱ።

ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ በማኒያ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ፣ በጣም ንቁ እንደሆኑ እና ብዙ ስራ መስራት እንደሚችሉ ያስቡ ይሆናል፣ ስለዚህ መድሃኒት አያስፈልግዎትም። ይህ በጣም አደገኛ እና የተሳሳተ ሀሳብ ነው። በማኒያ ወቅት፣ ስህተቶችን የመሥራት እና በፍጥነት የመቆጣት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ በስራ ቦታ ያለዎትን ግንኙነት ሊያበላሽ ይችላል። እንዲሁም፣ ያልታከመ ማኒያ ወደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል።

የመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ልብ ይበሉ።

መድሃኒቶችዎ በስራ ላይ እያሉ እንቅልፍ እንዲሰማዎት ወይም እንዲደነግጡ እያደረጉዎት ነው? አንዳንድ ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች በቀን ከ8-10 ሰዓታት መተኛት ሊያስፈልጋቸው ይችላል፣ አንዳንዴም 12 ሰዓት እንኳን። የመድሃኒትዎን ጊዜ ወይም መጠን ማስተካከል ይችሉ እንደሆነ ለማየት ሐኪምዎን ያማክሩ ። አንዳንድ መድሃኒቶች ማቅለሽለሽን ለመቀነስ ከምግብ ጋር ሊወሰዱ ይችላሉ።

ምልክቶቹን ችላ አትበሉ።

ሁሉንም ነገር በትክክል ሲያደርጉም እንኳ አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የማኒያ በሽታ ሊከሰት ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ እርምጃ ይውሰዱ። ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር ተጨማሪ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ስለዚህ ጉዳይ ለሥራ ቦታ ማሳወቅ አለብኝ?

ይህ ለብዙ ሰዎች ትልቅ ጥያቄ ነው። "ስለዚህ ጉዳይ ለቢሮው መንገር አለብኝ?" በእርግጥ ይህ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ የግል ውሳኔ ነው። በአእምሮ ሕመም ዙሪያ ባለው መገለል ምክንያት፣ እንደዚህ አይነት የግል የሕክምና መረጃ ለማካፈል ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ። በዚህ ምንም ችግር የለውም።

ይሁን እንጂ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በተለይም ዶክተርዎን በተደጋጋሚ ለማየት እረፍት መውሰድ ከፈለጉ፣ ለተቆጣጣሪዎ ማሳወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱን ሳያውቁ እረፍት እየወሰዱ እንደሆነ እንዲያስቡ ከማድረግ ይልቅ በተደጋጋሚ ስለሚቀሩበት ነገር ግልጽ መሆን የተሻለ ነው። እንደዚያ ካደረጉ፣ ስለ ባይፖላር ዲስኦርደርዎ አጭር ማብራሪያ ይስጡዋቸው፣ እና ምናልባት ከዶክተርዎ ደብዳቤ ያግኙ።

ከስራ አጭር እረፍት መውሰድ ካለብህስ?

ምናልባት የአሁኑ ሥራህ ጨርሶ እንደማይስማማህ፣ በጣም አስጨናቂ እንደሆነ ወይም የሥራ ፈረቃዎቹ እያባባሱህ እንደሆነ ሊሰማህ ይችላል። ከሆነ፣ ለውጥ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። እነዚህን ነገሮች አስብባቸው፦

• በሚገባ የታሰበባቸው ውሳኔዎችን ያድርጉ፡- ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በድንገት ውሳኔዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ሥራዎን እያቋረጡ ከሆነ (ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ) ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች በጥንቃቄ ያስቡበት። ስለዚህ ጉዳይ ከቤተሰብዎ፣ ከዶክተርዎ እና ከአማካሪዎ ጋር ይነጋገሩ።
• ስለ የሕክምና ፈቃድ ይወቁ፡- ሁኔታዎ ለመስራት አስቸጋሪ ከሆነ፣ የሕክምና ፈቃድ የማግኘት ሂደቱን ለማወቅ የኩባንያዎን የሰው ኃይል ክፍል ያነጋግሩ። ሐኪምዎ ለዚህ አስፈላጊ የሆኑ የሕክምና መዝገቦችን ሊያቀርብልዎ ይችላል።
• ቀስ ብለው ይጀምሩ፡- ከእረፍት በኋላ ወደ ሥራ መመለስ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። መጀመሪያ በትርፍ ሰዓት ሥራ ይጀምሩ። አንዳንድ ሰዎች በበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ወደ ሥራው መመለስ ቀላል ሆኖ ያገኙታል።