አንዳንድ ጊዜ የሀዘን፣ የቁጣ ወይም የፍርሃት ስሜትዎ ሊሸከም የማይችል እንደሆነ ይሰማዎታል? እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ አንዳንድ ሰዎች የማይቋቋመውን ጫና ለማስታገስ ራሳቸውን ለመጉዳት ይፈተናሉ። ይህ በጣም ስሜታዊ ርዕስ ነው፣ ነገር ግን በግልጽ መነጋገራችን በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም እርስዎ ወይም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ የሚወዱት ሰው ብቻዎን እንዳልሆኑ ማወቅ ትልቅ ጥንካሬ ነው።
ራስን መጉዳት በትክክል ምን ማለት ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ራስን መጉዳት እንደ ቁጣ፣ ሀዘን እና ጭንቀት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም እና ለማምለጥ የሚደረግ ሙከራ ሲሆን እነዚህም ለመቋቋም በጣም ከባድ የሆኑ እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው። ብዙውን ጊዜ አንድ ጊዜ ብቻ የሚከሰት ነገር አይደለም፣ እና በተደጋጋሚ ሊከሰት ይችላል።
እስቲ አስቡት፣ አንድ ወጣት አለ፣ እሱም '(ባይፖላር ዲስኦርደር)' አለበት። ስሜቱ በድንገት ወደ ላይና ወደ ታች ይሄዳል። አንዳንድ ቀናት የማይቋቋመው ሀዘን፣ ብቸኝነት፣ ተስፋ መቁረጥ ይሰማዋል። በዚያን ጊዜ ያንን ህመም ለማስወገድ፣ ከዚያ ስሜት ራሱን ለማዘናጋት፣ እጁን ይነቅላል ወይም ስለታም ነገር ይቆርጠዋል። ምንም እንኳን በወቅቱ ጊዜያዊ እፎይታ የሚሰጥ ቢመስልም፣ በጣም አደገኛ እና ጤናማ ያልሆነ ተግባር ነው።
ዋናው ነገር ራስን መጉዳት የባይፖላር ዲስኦርደር ምልክት አለመሆኑ ነው። ሆኖም ግን፣ አንድ ሰው ስሜቱን የመቆጣጠር ችሎታው ሲዳከም ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች፣ በተለይም የድንበር ላይን የስብዕና መዛባት ጋር አብሮ ሲከሰት ሊከሰት ይችላል።
ይህ ባህሪ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ወይም በለጋ ዕድሜ ላይ አሰቃቂ ክስተቶችን ባጋጠማቸው ሰዎች ላይ ይታያል።
እራስዎን ለመጉዳት መንገዶች ምንድናቸው?
ቆዳን በሹል ነገር መቁረጥ በጣም ከተለመዱት ዘዴዎች አንዱ ነው። ከዚያ በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ዘዴዎች አሉ።
- ማቃጠል
- ሆን ተብሎ የሚፈጸም የሰውነት ማዋረድ
- ራስን መጉዳት ወይም ራስን መጉዳት
- ራስን መንከስ
- ጭንቅላትዎን ግድግዳ ወይም ሌላ ነገር ላይ መምታት
- ተደጋጋሚ የቆዳ ቁስሎች
- አንዳንድ ጊዜ ፀጉርን መሳብ
አንዳንድ ሰዎች ይህንን የሚያደርጉት እንደ አምልኮ ሥርዓትና የታቀደ ነው። ለሌሎች ደግሞ በድንገት የሚመጣውን ከፍተኛ ጫና መቋቋም በማይችሉበት ጊዜ ይህን ለማድረግ የሚገፋፋቸው ድንገተኛ ፍላጎት ነው። ከተጠራቀመው ጭንቀት ፈጣን እፎይታ ለማግኘት የሚያደርጉት ነገር ነው።
ምንም ያህል ብታደርጉት፣ በጣም ጎጂ እና አደገኛ ድርጊት ነው። በአካልም ሆነ በአእምሮ ጥልቅ ጠባሳዎችን ሊተው ይችላል።
አንድ ሰው እንዲህ አይነት ነገር ለምን ያደርጋል?
እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ ውጥረትን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶች ቢኖሩም፣ አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ የመቋቋም ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። ራስን መጉዳት ለአንዳንድ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ የመቋቋም ዘዴ ነው።
በተጨማሪም፣ ባይፖላር ዲስኦርደር እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ያጋጠማቸው አንዳንድ ሰዎች በአደገኛ ዕፅ ወይም በአልኮል ሱሰኝነት የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ባለሙያዎች እነዚህ ሁሉ አደገኛ ባህሪያት ታካሚው ከሚያጋጥመው የማይቋቋመውን ጭንቀትና ምቾት ማጣት ለማላቀቅ የሚደረጉ ሙከራዎች እንደሆኑ ያምናሉ።
ነገር ግን ልክ እንደ አደንዛዥ ዕፅና አልኮል ሁሉ ራስን መጉዳት የስሜት ጭንቀትን ለማስታገስ ውጤታማ መንገድ አይደለም። ለዚህም ነው የአእምሮ ሕመም ላለባቸው ሰዎች፣ በተለይም በልጅነት ጊዜያቸው አሰቃቂ ተሞክሮ ላጋጠማቸው፣ ከሐኪማቸው ጋር መነጋገርና ስሜታቸውን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ተገቢና ውጤታማ መንገዶችን መማር አስፈላጊ የሆነው።
ይህ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራ ነው?
ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ራስን የማጥፋት እድላቸው ከፍተኛ መሆኑ እውነት ነው። በዳሰሳ ጥናቶች መሠረት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ከ25% እስከ 50% የሚሆኑት ራሳቸውን የማጥፋት ሙከራ ያደርጋሉ። ሆኖም ግን፣ ራሳቸውን የሚጎዱ ሁሉ ራሳቸውን የማጥፋት ሙከራ አያደርጉም።
ብዙውን ጊዜ ራስን መጉዳት የሕይወትን ሥቃይ ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ ነው፣ መሸከምም አይችልም። ራስን ማጥፋት የአንድን ሰው ሕይወት ለማጥፋት የሚደረግ ሙከራ ነው። ሁለቱም የተለያዩ ግቦች አሏቸው።
ይሁን እንጂ፣ ይህ በቀላሉ ሊወሰድ የሚገባው ነገር አይደለም፣ ምክንያቱም በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው።
| የራስን ሕይወት የማጥፋት አደጋ የመጀመሪያ ምልክቶች | |
|---|---|
| 1. | ስለ ራስን ማጥፋት ወይም ስለ ሞት ሀሳቦች ተደጋጋሚ ወሬ። |
| 2. | አንድ ሰው ምንም ፋይዳ እንደሌለው፣ አቅመ ቢስ ወይም ተስፋ ቢስ እንደሆነ አድርጎ ራሱን መግለጽ። |
| 3. | "እዚህ ባልሆን እመርጣለሁ" ወይም "ከዚህ መውጣት እፈልጋለሁ" የሚሉ ነገሮችን መናገር። |
| 4. | የመንፈስ ጭንቀት እየተባባሰ ነው። |
| 5. | ከከባድ ሀዘን ወደ በጣም የተረጋጋ ወይም ደስተኛ ስሜት ድንገተኛ ለውጥ። |
| 6. | እንደ በቀይ መብራቶች ውስጥ መንዳት ባሉ አደገኛ እና ገዳይ ሊሆኑ በሚችሉ ድርጊቶች ውስጥ መሳተፍ። |
| 7. | ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩ ነገሮችን ላይ ፍላጎት ማጣት። |
| 8. | ስራቸውን ሁሉ እንደጨረሱ፣ የመጨረሻ ኑዛዜዎችን እንደጻፉ አድርገው። |
| 9. | ብዛት ያላቸው ክኒኖችን መሰብሰብ። |
ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት እንዴት እርዳታ ማግኘት እችላለሁ?
እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ባይፖላር ዲስኦርደር እና ራስን የመጉዳት ችግር ካለብዎት፣ ሁኔታዎን ለማስተዳደር ከሐኪምዎ ጋር መስራት አስፈላጊ ነው። ስሜትዎን በመቆጣጠር፣ ራስን ወደ ማጥፋት ባህሪ ሊያመሩ የሚችሉ ከፍተኛ የሀዘን ወይም የጭንቀት ስሜቶችን ማስወገድ ይችላሉ።
ያስታውሱ፣ ራስን መጉዳት የባይፖላር ዲስኦርደር ምልክት ባይሆንም፣ የሌላ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ የቦርደርላይን ስብዕና መዛባት። የተለየ ሕክምና ይፈልጋል። ይህንን አይነት ባህሪ ለማከም፣ እንደ ዲያሌክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT) ያሉ የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች ዋና ዋናዎቹ ናቸው።
ባይፖላር ዲስኦርደርን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት ሌሎች መንገዶች እነሆ፡
- መደበኛ የዶክተር ጉብኝት፡- ለአእምሮ ጤና ምርመራ በተያዘላቸው ቀናት ዶክተርዎን ይጎብኙ።
- የታዘዙ መድኃኒቶችን መውሰድ፡- ምልክቶች ቢኖሩዎትም ባይታዩም በሐኪምዎ የታዘዘላቸውን መድኃኒቶች በየቀኑ እንደታዘዙት ይውሰዱ።
- አደንዛዥ እጾችንና አልኮልን ማስወገድ፡- እነዚህ የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የታመነ ቴራፒስት ይመልከቱ፡- ስሜትዎን ለማስተዳደር ጤናማ መንገዶችን ለመማር ከባህሪ ህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
- የድጋፍ ቡድኖች ፡ እርስዎን የሚረዱ እና የቤተሰብ እና የጓደኞችን ድጋፍ የሚያጠናክሩ የድጋፍ ቡድኖችን ይቀላቀሉ።
ምልክቶችዎ እየተባባሱ እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። አንዳንድ ጊዜ የመድሃኒትዎን መጠን መቀየር የድብርት ወይም የማኒያ/የማኒያ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳል።
በአደጋ ጊዜ፣ ማለትም እራስዎን ሊጎዱ እንደሚችሉ ጠንካራ ፍርሃት ከተሰማዎት፣ ሳይዘገዩ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ራስን መጉዳት ከባድ ነገር ግን ሊታከም የሚችል ችግር ነው። የባህሪ ድክመት ሳይሆን ሊቋቋሙት የማይችሉትን ስሜቶች የመቋቋም መንገድ ነው።
- ይህ ባህሪ ብዙውን ጊዜ እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ የቦርደርላይን ስብዕና መዛባት ወይም ያለፉ አሰቃቂ ተሞክሮዎች ካሉ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው።
- ይህ ከራስን ማጥፋት ሙከራ የተለየ ቢሆንም፣ አደጋው ከፍተኛ ስለሆነ በጣም በቁም ነገር መውሰድ እና ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው።
- ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። እንደ መደበኛ ሕክምና እና DBT ያሉ የተወሰኑ ሕክምናዎች ለባይፖላር ዲስኦርደር በጣም ውጤታማ ናቸው።
- ብቻህን አይደለህም። እርዳታ አለ፣ እናም ከዚህ ሁኔታ ማገገም ሙሉ በሙሉ ይቻላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር