የጉልበት ህመም ሁላችንም ሰምተን ምናልባትም አጋጥሞን ይሆናል። ለዚህ በጉልበት ላይ ለሚደርሰው ህመም ዋና መንስኤዎች አንዱ ደረጃ መውጣት፣ መሮጥ ወይም ቁጭ ብሎ መቀመጥ 'ሜኒስከስ' በሚባል ክፍል ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። ብዙ ሰዎች ስለዚህ ስም ሰምተዋል፣ ነገር ግን በትክክል ምን እንደሆነ፣ የት እንዳለ ወይም ምን እንደሚፈጠር አያውቁም። ስለዚህ ዛሬውኑ በቀላል መንገድ፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ እንነጋገርበት።
ይህ ሜኒስኩስ ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ሜኒስኩስ በጉልበት መገጣጠሚያዎ ውስጥ ያለ የC ቅርጽ ያለው፣ የጎማ ቅርጽ ያለው የ cartilage ቁራጭ ነው። በመኪና ውስጥ እንዳለ የሾክ አምጪ አስቡት። ጉልበታችን ከላይ ካለው የጭን አጥንት (የጭን አጥንት) እና ከታች ካለው የቲቢያ (የሺን አጥንት) የተሰራ ነው። የሜኒስኩስ ዋና ተግባር እነዚህ ሁለት አጥንቶች እርስ በርስ እንዳይተሳሰሩ እና በመካከላቸው እንደ ትራስ ሆነው እንዲሰሩ ማድረግ ነው።
በእያንዳንዱ ጉልበት ላይ እንደዚህ አይነት ሁለት ሜኒሴሲስ አሉ።
- መካከለኛ ሜኒስከስ ፡ በጉልበቱ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያለው።
- ላተራል ሜኒስከስ፡- ከጉልበቱ ውጭ ያለው።
እነዚህ በአብዛኛው የሚሠሩት ከውሃ እና ኮላጅን ከሚባል ልዩ የፕሮቲን አይነት ነው። ይህ ኮላጅን ለሜኒሲስ ጥንካሬውን እና ተለዋዋጭነቱን የሚሰጠው ነው።
ነገር ግን እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው እና በተወሰነ ደረጃ አደገኛ የሆነው ነገር አብዛኛው ሜኒስከስ ቀጥተኛ የደም አቅርቦት የለውም። ማለትም፣ በመገጣጠሚያው ውስጥ ባለው የሲኖቪያል ፈሳሽ በኩል አስፈላጊውን ምግብ ይቀበላል። ስለዚህ፣ ሜኒስከስ ከተጎዳ፣ ማለትም ከተቀደደ፣ በራሱ የመፈወስ እድሉ በጣም ዝቅተኛ ነው።
የሜኒስኩስ ዋና ተግባራት ምንድናቸው?
ሜኒስኩስ ባይኖር ኖሮ ጉልበቶቻችንን በአግባቡ መጠቀም አንችልም ነበር። ይህ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ነው። ከእሱ ጋር የሚሆነውን ተመልከት።
| ተግባር | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የጭነት ተሸካሚ እና ስርጭት | ስንቆምና ስንራመድ ጉልበቶቻችን የሰውነታችንን ክብደት ለመደገፍ ይረዳሉ። እናም ያንን ክብደት በአንድ ቦታ ላይ ከማተኮር ይልቅ በመገጣጠሚያው ውስጥ በእኩል መጠን ያሰራጫሉ። |
| የድንጋጤ መምጠጥ | ልክ እንደ መኪና ውስጥ እንዳሉት የድንጋጤ አምጪዎች፣ ስንሮጥ፣ ስንዘል ወይም ደረጃ ስንወጣ ጉልበታችንን የሚመታውን ድንጋጤ ይዋጣሉ። |
| የጋራ መረጋጋት | የፊታችን እና የቲቢያ እግሮች የዳሌው መረጋጋት እና የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳሉ። |
| የመገጣጠሚያ ቅባት | ይህ ሁለቱ አጥንቶች እርስ በርስ እንዳይተሳሰሩ ይከላከላል፣ ይህም ጉልበቱ በቀላሉ እንዲታጠፍና እንዲሰፋ እና ህመም ሳይሰማው እንዲቆይ ያስችለዋል። |
በእነዚህ ተግባራት ምክንያት፣ ሜኒስከስ የጉልበት መገጣጠሚያዎቻችንን ከጊዜ ወደ ጊዜ ከመበስበስ እና ከመቀደድ ( ኦስቲኦኮሮርስሲስ ) በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
በጉልበቴ ላይ ባለው ሜኒስከስ ላይ ችግር እንዳለ እንዴት አውቃለሁ?
ሜኒስከስ ሲቀደድ ወዲያውኑ ምንም አይነት ህመም ላይሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ምልክቶቹ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወይም በማግስቱ መታየት ይጀምራሉ። እነዚህ ዋና ዋና የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው።
- 'ጠቅታ' ወይም 'ፖፕ' የሚል ድምፅ መስማት፡- ይህ ዓይነቱ ድምፅ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ከጉልበት ውስጥ ሊሰማ ይችላል።
- ህመም እና እብጠት፡- ጉልበቱ ብዙውን ጊዜ ከጉዳቱ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ መጎዳትና ማበጥ ይጀምራል።
- የጉልበት መቆለፍ ፡ ጉልበቱ በአንድ ቦታ ተቆልፎ፣ መታጠፍ ወይም ቀጥ ማድረግ አይችልም። ልክ እንደ ተቆለፈ በር።
- ጉልበቱን ሙሉ በሙሉ ማራዘም አለመቻል ፡ ጉልበቱን ለማቅናት ሲሞክሩ ጥንካሬ እና ህመም ይሰማል።
- የጉልበት ድክመት ፡ ጉልበቱ "እየወረደ" እንደሆነ እና ክብደቱን ይዞ መቆም እንደማይችል ይሰማዋል።
- የእግር መውደቅ፡- ህመሙ እግርዎን በአግባቡ ወደታች ማድረግ እንዳይቻል ያደርገዋል።
ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ችላ አይበሏቸው። ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ የሜኒስከስ ቁስሎች በራሳቸው አይፈወሱም።ዶክተርን ማማከር እና ምክር ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
በሜኒስኩስ ላይ ምን አይነት ሁኔታዎች ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
በዋናነት ሜኒስኩስን የሚነኩ ሁለት ሁኔታዎችን እንመልከት።
የሜኒስከስ እንባ
ይህ የተለመደ ችግር ነው። ሜኒስኩስ እንደ ክሪኬት ወይም እግር ኳስ ባሉ ስፖርቶች ላይ በሚጫወትበት ጊዜ በድንገት ጉልበቱ በመጠምዘዝ፣ በመውደቁ ወይም በጉልበቱ ላይ ቀጥተኛ ድብደባ በመከሰቱ ሊቀደድ ይችላል። እንዲሁም የሜኒስኩስ ጥንካሬ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ይቀንሳል። ስለዚህ፣ አረጋዊ ሰው በሚሆንበት ጊዜ፣ አንዳንድ ጊዜ ከወንበር መነሳት ያለ ትንሽ ነገር እንኳን ሜኒስኩስን ሊሰብረው ይችላል።
ዲስኮይድ ሜኒስከስ
ይህ የተወለዱበት ሁኔታ ነው። ከተለመደው 'C' ቅርፅ ይልቅ፣ ሜኒስኩስ እንደ ሞላላ ወይም ሳህን ቅርጽ አለው። ይህ ያልተለመደ ቅርፅ ከልጅነት ጀምሮ የጉልበት ህመም፣ የመጎተት እና የመጠንከር ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ብዙውን ጊዜ በጉልበቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ያለውን ሜኒስኩስን ይጎዳል።
ሜኒስኩስ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ምን ማድረግ ይችላሉ?
የሜኒስከስ መቀደድን መከላከል ሁልጊዜ ከህክምና የተሻለ ነው። ስለዚህ እነዚህን ነገሮች ጉልበቶችዎን የመንከባከብ ልማድ ያድርጉት።
- በጉልበቱ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠናክሩ፡- በተለይ በጭኑ ፊት (ኳድሪሴፕስ) እና በጀርባው ላይ ባሉት ጡንቻዎች (ሃምስትሪንግስ) ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ማለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ጠንካራ ሲሆኑ በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል።
- ተለዋዋጭነትን ይጠብቁ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ ጡንቻዎችዎን ማሞቅ እና መዘርጋት ልማድ ያድርጉት።
- ለሚያደርጉት ስፖርት ወይም ስራ ተስማሚ የሆኑ ጫማዎችን ያድርጉ ፡ ይህ አላስፈላጊ ጫናን እና በጉልበቶችዎ ላይ የሚፈጠረውን ጫና ሊቀንስ ይችላል።
- ክብደትዎን ይቆጣጠሩ፡- ብዙ ክብደት በተሸከሙ ቁጥር ጉልበቶችዎ የሚሸከሙት ጫና ይጨምራል። ስለዚህ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
- ከአደጋዎች ይጠንቀቁ፡- ስፖርት በመጫወትም ሆነ ሌላ ሥራ በመሥራት ጉልበቶችዎን ለመጠበቅ ተገቢውን የአቀማመጥ እና የደህንነት ዘዴዎችን ይከተሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሜኒስከስ በጉልበትዎ ውስጥ ባሉ ሁለት አጥንቶች መካከል ድንጋጤ የሚይዝ አስፈላጊ ትራስ ነው።
- በጉልበትዎ ላይ ህመም፣ እብጠት፣ ግትርነት ወይም 'የመሰነጣጠቅ' ድምፅ ካጋጠመዎት፣ ይህ የሜኒስከስ ጉዳት ምልክት ሊሆን ይችላል።
- እነዚህን ምልክቶች ችላ አትበሉ። የሜኒስከስ ጉዳቶች በራሳቸው አይድኑም፣ ስለዚህ የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ ።
- በጉልበት ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠንከር፣ ትክክለኛ ጫማዎችን ማድረግ እና የሰውነት ክብደትን መቆጣጠር ሜኑሲስን ለመጠበቅ ይረዳል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር