አሁን እርስዎም የ19 ዓመት ልጅ ነዎት? ይህንን ልዩ የሕክምና ምርመራ (የጤናማ ልጅ ጉብኝት) በደንብ እናውቀው!

የአስራ ዘጠኝ ዓመት መሞላት በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ምዕራፍ ነው። ይህ ወጣት ሲሆኑ ለወደፊቱ ትልቅ ህልም የሚኖርዎት ጊዜ ነው። ስለዚህ በዚህ ጊዜ የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው። ለዚህም ነው "የጤናማ ልጅ ጉብኝት" የሚባል ልዩ የሕክምና ምርመራ በዚህ ዕድሜ በጣም አስፈላጊ የሆነው። በዚህ ወቅት ምን እንደሚከሰት እና ከእሱ ምን ጥቅሞች እንደሚያገኙ እንመልከት።

በዚህ የሕክምና ምርመራ ወቅት ምን መጠበቅ አለብዎት?

ይህ እንደ መደበኛ ዶክተር ማየት ነው፣ ግን ትንሽ የተለየ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በእድሜዎ ላይ በሚስማማ ጤናዎ ላይ የበለጠ ስለሚያተኩሩ ነው። በተለምዶ፣ ዶክተሩ እና/ወይም ነርሷ የሚከተሉትን ያደርጋሉ፡

1. የሰውነት ክብደትን፣ ቁመትን ይለኩ እና የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) ይፈትሹ።

የመጀመሪያው ነገር ክብደትዎንና ቁመትዎን መለካት እና የሰውነትዎ የጅምላ መረጃ ጠቋሚ (BMI) ማስላት ነው። ይህ ``(BMI)`` እሴት ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዳለዎት ይነግርዎታል። ከዚያም፣ እነዚህ ሁሉ መለኪያዎች በእድገት ገበታዎ ላይ ተቀርፀዋል። ይህ እንዴት እያደጉ እንደሆነ ጥሩ ሀሳብ ይሰጥዎታል።

2. የደም ግፊት እና የመስማት ምርመራ

ቀጥሎ የደም ግፊትዎ ይመረመራል። አንዳንድ ጊዜ የመስማት ችሎታዎም ሊመረመር ይችላል። ምንም እንኳን እነዚህ የተለመዱ ምርመራዎች ቢሆኑም፣ ማንኛውንም ችግር ቀደም ብለው ለመለየት ይረዳሉ።

3. ለአእምሮ ጤና ትኩረት መስጠት (የድብርት ምርመራ)

ይህ ዘመን የተለያዩ የአእምሮ ጫናዎችና ተግዳሮቶች ሊፈጠሩ የሚችሉበት ጊዜ ነው። ስለዚህ ዶክተሩ ለአእምሮ ጤናዎም ትኩረት ይሰጣል። አንዳንድ ጊዜ እንደ ድብርት ያሉ የጤና ችግሮች ምልክቶች ካሉዎት ለማየት አጭር መጠይቅ ሊያደርጉ ይችላሉ። ይህም የአእምሮ ህመም ካለብዎት እርዳታ ማግኘትን ቀላል ያደርገዋል።

4. ስለ አኗኗርዎ ውይይት

ዶክተሩ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል፣ ስለችግሮችዎ ያወራልዎታል፣ እና ጠቃሚ ምክር ይሰጥዎታል። በዋናነት የሚያወሩት ስለሚከተሉት ነው፡

• መብላት፡

እንደ ወጣት አዋቂ ሰው በቀን ቢያንስ ሶስት ዋና ዋና ምግቦችን መመገብ አለብዎት። እነዚህ ምግቦች ዝቅተኛ ፕሮቲን ( ለምሳሌ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ስጋ፣ ዓሳ፣ እንቁላል)፣ ቢያንስ አምስት የአትክልት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች (ለምሳሌ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ኡራድ ዳል፣ የአታ ዱቄት) እና ቢያንስ ሶስት የወተት ተዋጽኦዎች (ለምሳሌ፣ የላም ወተት፣ እርጎ፣ የተቀዳ ወተት) ወይም የተጠናከረ የአኩሪ አተር ወተት ማካተት አለባቸው። በተቻለ መጠን በስብ፣ በጨው እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ። ሰውነትዎ ከሱቅ የሚገዙትን የተጠበሰ ሩዝ፣ የተጠበሰ ምግብ፣ ጣፋጭ መጠጦች እና ቶፊ ቸኮሌት ያሉ ምግቦችን መመገብ ምን ያህል ጤናማ እንዳልሆነ ያስቡ።

• መተኛት፦

በቀን ከ7 እስከ 9 ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል ።በእርግጥ አስፈላጊ ነው። በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ቀኑን ሙሉ እንቅልፍዎ ይንቀጠቀጣል፣ እና በስራ ወይም በትምህርት ቤት ስራ ላይ ማተኮር ከባድ ይሆናል። ከመተኛትዎ በፊት ዘና የሚያደርግ ነገር ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው (ለምሳሌ መጽሐፍ ማንበብ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ)። እንዲሁም እንደ ስልኮች እና ኮምፒውተሮች ያሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ከመተኛቱ ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት መጠቀም ያቁሙ። ከእነዚህ የሚወጣው ብርሃን እንቅልፍዎን ሊያስተጓጉል ይችላል።

• አካላዊ እንቅስቃሴ፡

በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለምሳሌ ፈጣን የእግር ጉዞ) ወይም 75 ደቂቃ ኃይለኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለምሳሌ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት) ለማድረግ ግብ ይኑርህ። ከጓደኞችህ ጋር ክሪኬት መጫወት፣ መረብ ኳስ መጫወት ወይም ምሽት ላይ ሩጫ መሄድ ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን አስብ። ይህ ለሰውነትህ ያለው ጥቅም ከቃላት በላይ ነው።

• እድገትና ልማት፦

ወጣቶች በ19 ዓመታቸው እነዚህን የእድገት ምልክቶች ማየት የተለመደ ነው፡

• ስለ ማንነትህ እና ስለ ዋጋህ ግልጽ የሆነ የራስ ስሜት ይፈጠራል ።
• ከጓደኞች ቡድን ይልቅ የግል ግንኙነቶችን ከፍ አድርገን መመልከት እንጀምራለን።
• ቀስ በቀስ ከወላጆቻቸው ራሳቸውን ችለው ለመኖር እየሞከሩ ነው። የራሳቸውን ውሳኔ ለማድረግ እየሞከሩ ነው።
• አንድ ችግር ሲያጋጥምህ ፣ ስለተለያዩ ገጽታዎች በጥልቀት ማሰብ፣ ረቂቅ በሆነ መንገድ ማሰብ እና መፍትሄዎችን ማግኘት ትችላለህ ።
• ለወደፊቱ የረጅም ጊዜ እቅድ ማውጣት ትጀምራለህ። እንደ ከፍተኛ ትምህርት እና ሥራ ያሉ ነገሮችን ታስባለህ።

5. የተሟላ የአካል ምርመራ (የአካላዊ ምርመራ)

ዶክተሩ ቆዳዎን ይመረምራል እና ልብዎን እና ሳንባዎን ያዳምጣል።

ወጣት ሴት ከሆንሽ ወደ የማህፀን ሐኪም ሊመራሽ ይችላል።

ወንድ ልጅ ከሆንክ፣ ዶክተርህ የወንድ የዘር ፍሬህን ይመረምራል፤ እነዚህም በወንድ የዘር ፍሬ ውስጥ የሚወጡ የደም ሥር እብጠቶች ናቸው ። ቫሪኮሴልስ በወንድ የዘር ፍሬ ውስጥ የሚያብጡ የደም ሥር እብጠቶች ናቸው። አትጨነቅ፣ እነዚህ የተለመዱ ምርመራዎች ናቸው።

6. የክትባት ዝማኔ

ክትባቶች ከከባድ በሽታዎች ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ናቸው። ስለዚህ ክትባቶችዎን በሰዓቱ ማግኘት አስፈላጊ ነው። የክትባት መርሃ ግብሮች በተለያዩ የሕክምና ማዕከላት ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ። ስለዚህ ከክትባቶችዎ ምን እንደሚጠብቁ ለማወቅ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

7. አስፈላጊ ከሆነ የላብራቶሪ ምርመራዎች

ዶክተርዎ አስፈላጊ ነው ብሎ ካሰበ፣ እሱ ወይም እሷ አንዳንድ የላብራቶሪ ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• የደም ማነስ ( በደም ውስጥ ዝቅተኛ የብረት መጠን መኖሩን ማረጋገጥ)
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል
• የሳንባ ነቀርሳ
• ሄፓታይተስ ሲ
• በጾታዊ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) (ማህበራዊ በሽታዎች)

እነዚህ ምርመራዎች ስለጤናዎ ሁኔታ የበለጠ መረጃ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ወደፊት መመልከት

ከዚህ የሕክምና ምርመራ በኋላ፣ ስለ ሕይወትዎ የወደፊት ሁኔታም ማሰብ አለብዎት። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

የግል እድገትዎ (ራስዎ)

• ለወደፊቱ እቅድ አውጣ፡- ለኮሌጅህ እና/ወይም ለስራህ እቅድ አውጣ። ምን ማድረግ እንደምትፈልግ እና ህልሞችህ ምን እንደሆኑ አስብ።
• የሚያስደስትዎትን ነገር ማድረግዎን ይቀጥሉ፡- ስነጥበብ፣ ሙዚቃ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የማህበረሰብ አገልግሎት የሚወዱ ከሆነ እነዚህን ነገሮች ማድረግዎን ይቀጥሉ። እነዚህ ነገሮች ደስታን እና የአእምሮ ሰላምን ያመጡልዎታል።
• ኃላፊነት የሚሰማዎት ይሁኑ ፡ በትምህርት ቤት ስራዎ እና በስራዎ ኃላፊነት የሚሰማዎት ይሁኑ። ችግር ሲያጋጥምዎት ከቤተሰብ፣ ከጤና ባለሙያ ወይም ከሚያምኑት አዋቂ ሰው ድጋፍ ለመጠየቅ አያመንቱ።
• ጭንቀትን ለመቆጣጠር መንገዶችን ይማሩ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ማሰላሰል እና ነገሮችን ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር ማውራት ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይወቁ፡- ተደጋጋሚ ቁጣ፣ በነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት፣ የቤት ስራ አለመስራት እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ያሉ ምልክቶችን ይጠብቁ። ​​አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
• አሁንም ወደ የሕፃናት ሐኪም የሚሄዱ ከሆነ፣ ወደ አዋቂ ሐኪም ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው።
• ጥርስዎን በደንብ ይንከባከቡ፡- ጥርስዎን በቀን ሁለት ጊዜ በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይቦርሹ። በጥርስዎ መካከል ለማጽዳት ፍሎር ይጠቀሙ። ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ የጥርስ ሀኪምን ይጎብኙ።

የእርስዎ ደህንነት

"ደህንነትህ በእጅህ ነው። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ አስብበት።"

• በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ ።
• መኪና እየነዱ ስልክ ከመጠቀም እና የጽሑፍ መልእክት ከመለዋወጥ ይቆጠቡ። ይህ በጣም አደገኛ ነው።
• የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙ ከሆነ፣ እራስዎን ከተፈለገ እርግዝና እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) ለመጠበቅ የወሊድ መቆጣጠሪያ እና ኮንዶም ይጠቀሙ ።ተጠቀም።
• የምትኖርበት ግንኙነት ኃይለኛ፣ አክብሮት የጎደለው ወይም ለወሲብ ጫና የሚፈጥር ከሆነ ግንኙነቱን ተወው።
• ወደ ውጭ ከመውጣትዎ በፊት ቢያንስ ለ15 ደቂቃዎች ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች የፀሐይ መከላከያ ቅባት ያለው የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። በየሁለት ሰዓቱ እንደገና ይቀቡ። የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን የሚጨምሩ የቆዳ ቆዳ አልጋዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
• ማጨስን፣ ማጨስን፣ አልኮል መጠጣትን እና አደንዛዥ እጾችን ሙሉ በሙሉ መጠቀምን ያስወግዱ። ለእርስዎ ያልታዘዙልዎትን መድሃኒቶች አይጠቀሙ።
• በአልኮል ተጽእኖ ስር ሆነው በጭራሽ አያሽከርክሩ። እንዲሁም በአልኮል ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ከተጠመዱ ሰዎች ጋር በመኪና በጭራሽ አይንዱ። በምትኩ፣ ከታመነ አሽከርካሪ (ከተመደበ አሽከርካሪ) ጋር አስቀድመው ዝግጅት ያድርጉ ወይም ሌላ ደህንነቱ የተጠበቀ የመጓጓዣ ዘዴ ይጠቀሙ።
• አደገኛ የጦር መሳሪያዎችን፣ በተለይም ጠመንጃዎችን፣ ቤት ውስጥ አያስቀምጡ። እንደዚያ ካደረጉ፣ ህጻናት በማይደርሱበት ቦታ እና ጥይት ሳይጠቀሙባቸው ተዘግተው ያስቀምጡ። ጥይቶችን በተለየ ካዝና ያስቀምጡ።

ስለ ኑሮዎ ሁኔታ ማንኛውም ስጋት ካለዎት (ለምሳሌ በቂ ምግብ አለማግኘት፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የመኖሪያ ቦታ አለመኖር፣ የጤና መድህን አለመኖር)፣ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እሱ ወይም እሷ ወደ ማህበረሰብ ሀብቶች ወይም ሊረዳዎ ወደሚችል የማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኛ ሊመሩዎት ይችላሉ።

እነዚህ ሁሉ ነጥቦች የተዘጋጁት በአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ (AAP) እና በብሩህ የወደፊት ፕሮግራም መመሪያዎች መሠረት ነው።

በመጨረሻም፣ ምን ማስታወስ እንዳለቦት (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስለዚህ፣ ይህ የሕክምና ምርመራ በ19 ዓመት ዕድሜዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይገባዎታል። ይህ ለሕመም የሚደረግ ምርመራ ብቻ አይደለም። ይህ በጤናዎ፣ ለወደፊቱዎ፣ ለጤንነትዎ የሚደረግ ኢንቨስትመንት ነው።

• ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ፡- ማንኛውንም ጥያቄ፣ ጥርጣሬ ወይም ስጋት ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት ነፃነት ይሰማዎ። ከዚያ በኋላ ብቻ ነው በትክክል ሊረዱዎት የሚችሉት።
• ለጤናዎ ኃላፊነት ይውሰዱ ፡ አሁን ወጣት ነዎት። ስለዚህ ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ ኃላፊነት ይውሰዱ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይላመዱ።
• ይህ የአንድ ጊዜ ነገር አይደለም፤ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ጤናዎን በተከታታይ መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ይህ የሕክምና ምርመራ በዚያ ጉዞ ላይ አስፈላጊ እርምጃ ብቻ ነው።

ሁላችንም ጤናማ እና ደስተኛ የወደፊት ሕይወት እንመኛለን!

የጉርምስና የጤና ምርመራ፣ የ19 ዓመት ልጅ ጤና፣ የወጣቶች ጤና፣ የህፃናት ጤና ጉብኝት፣ የቢኤምአይ፣ የአእምሮ ጤና፣ ክትባቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ ደህንነት