የእርግዝና ሳምንት 16፡ ትንሹ ልጅዎ አሁን እያደገ ነው! (የእርግዝና ሳምንት 16) ዝርዝሮቹን እንመልከት፣ አይደል?

አሁን በ16ኛው የእርግዝና ሳምንትዎ ላይ ነዎት! እንዴት ይሰማዎታል? እስካሁን ድረስ አብዛኛዎቹ ሰዎች ብዙ የጠዋት ህመም እና ማስታወክ አጋጥሟቸዋል፣ እና ሰውነታቸው ትንሽ ቀለል ያለ ስሜት ይሰማቸዋል። አንዳንዶች ይህንን የእርግዝና "የጫጉላ ሽርሽር ጊዜ" ብለው ይጠሩታል። ስለዚህ፣ ትንሹ ልጅዎ በዚህ ሳምንት ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ፣ ምን አዳዲስ ነገሮችን እያደረገ እንደሆነ፣ በዚህ ሳምንት ምን አይነት ለውጦች እንደሚሰማዎት እና ምን መጨነቅ እንዳለብዎ በዝርዝር እንነጋገር። ዝግጁ ነዎት?

በዚህ ሳምንት የልጅዎ እድገት እንዴት ነው?

እስቲ አስቡት፣ ትንሹ ልጅዎ አሁን እንደ አባጨጓሬ (12 ሴንቲሜትር ወይም 4.7 ኢንች ያህል) ርዝመት ያለው ሲሆን ከበሰለ ብርቱካናማ (110 ግራም ወይም 3.9 አውንስ) ጋር እኩል ክብደት አለው ። ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆንም፣ በውስጡ ብዙ ነገሮች እየተከናወኑ ነው።

• ጭንቅላቱን ቀጥ አድርጎ መያዝ ይችላል ፡ ልጅዎ አሁን ትንሿን ጭንቅላቱን ለተወሰነ ጊዜ ቀጥ አድርጎ መያዝ ይችላል። ይህ ማለት በአንገቱ እና በጀርባው ላይ ያሉት ጡንቻዎች እየጠነከሩ ነው ማለት ነው።
• የፊት አገላለጽ ፡ የሕፃንዎ የፊት ጡንቻዎች አሁን በደንብ ተዳብረዋል። ስለዚህ እንደ ዓይንን ማፈንና ማኮሳተር ያሉ የተለያዩ አገላለጾችን ማድረግ ይችላል። ገና በማህፀን ውስጥ እያለ ምን እያሰበ እንደነበር አስቡት። እንዲያውም እያለመም ሊሆን ይችላል!
• አይኖች ወደ ኋላና ወደ ፊት ይንቀሳቀሳሉ፡- የሕፃንዎ አይኖች አሁንም ዝግ ቢሆኑም፣ አሁን ዓለምን ለማየት እየተዘጋጀ እንዳለ ከጎን ወደ ጎን መንቀሳቀስ ይችላሉ።
• አፅሙ እየጠነከረ መጥቷል ፡ የሕፃኑ አፅም ቀደም ሲል እንደ ካርቱጅ ለስላሳ ነበር። አሁን ቀስ በቀስ ጠንካራ አጥንት እየሆነ መጥቷል።
• የልብ ምት ፡ በዚህ ሳምንት የልጅዎ የልብ ምት በጣም ጠንካራ እንደሚሆን ያውቃሉ? ዶክተሩ ትንሽ መሳሪያ ('ዶፕለር') በሆድዎ ላይ ሲያስቀምጥ፣ ያንን "ዶክ ዶክ" ድምፅ በግልጽ መስማት ይችላሉ። በጣም ጣፋጭ እና አስደናቂ ተሞክሮ ነው! ያ ትንሽ ልብ በደቂቃ ከ120-160 ጊዜ ያህል ይመታል።
• ትናንሽ እንቅስቃሴዎች፡- እስካሁን ባይሰማዎትም እንኳ ልጅዎ እጆቹንና እግሮቹን በማህፀንዎ ውስጥ እያንቀሳቀሰ ነው። በተለይም ይህ ሁለተኛ ወይም ቀጣይ እርግዝናዎ ከሆነ የሕፃንዎ እንቅስቃሴ ትንሽ ምልክት ሊሰማዎት ይችላል ። ይህ ደግሞ “ማፋጠን” ይባላል። ቢራቢሮዎች በሆድዎ ውስጥ እንደሚንሳፈፉ፣ እንደ ትናንሽ አረፋዎች እንደሚወጡ ወይም ትንሽ ግፊት ሊሰማዎት ይችላል። ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰማዎት ጥሩ ስሜት ሊሆን ይችላል!
• መቅመስ መጀመር፡- አስደናቂ አይደለም? በልጅዎ ምላስ ላይ ያሉት የጣዕም ቡቃያዎች አሁን እያደጉ ነው። ልጅዎ የሚበሏቸውን አንዳንድ ነገሮች መቅመስም ይችል ይሆናል።

ይህች ትንሽ ህይወት በፍጥነት እና በማህፀን ውስጥ ብዙ ነገሮች ሲኖሩት እንዴት እንደሚያድግ አያስደንቅም?

በዚህ ሳምንት እንዴት ይሰማሻል እናቴ?

ልጅዎ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎም በዚህ ሳምንት ብዙ ለውጦችን እያሳለፈ ነው። አንዳንዶቹ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ሌሎቹ ደግሞ ትንሽ የሚያበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ።

ጠቃሚ ለውጦች፡

• "የእርግዝና ብርሃን"፡- አንዳንዶች እንደሚሉት በዚህ ጊዜ የአንዳንድ ነፍሰ ጡር እናቶች ቆዳ ጤናማ እና አንጸባራቂ ይሆናል። ለዚህ ምክንያቱ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውር መጨመር ነው።
• የበለጠ ጉልበት የሚሰማዎት ስሜት፡- የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ድካምና እንቅልፍ ማጣት አሁን በአብዛኛው ቀንሷል፣ እናም የበለጠ ጉልበትና ጉልበት ሊሰማዎት ጀምሯል።
• የተቀነሰ የጠዋት ህመም፡- የጠዋት ህመም ('የጠዋት ህመም') ለብዙ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ጠፍቷል። ስለዚህ ይህ ምግብ በአግባቡ መመገብ የሚችሉበት ጊዜ ነው።

ማወቅ ያለብዎት ለውጦች፡

• የሆድ ስብ፡- ትንሿ ሆድህ አሁን ወደ ፊት መምጣት ጀምራለች። የተለመደው ልብስህ ትንሽ የተወጠረ እንደሆነ ሊሰማህ ይችላል።
• ክብ የጅማት ህመም ፡ ሆድዎ እያደገ ሲሄድ በታችኛው የሆድ ክፍልዎ፣ ብሽሽትዎ ወይም ብሽሽትዎ ላይ የሚጎትት ወይም የሚወዛወዝ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በድንገት አቀማመጥዎን ሲቀይሩ፣ ሲስቁ ወይም ሲያለቅሱ የከፋ ሊሆን ይችላል። ይህ ክብ የጅማት ህመም ይባላል። የሚከሰተው ማህጸንዎ እያደገ ሲሄድ ማህጸንዎን አንድ ላይ የሚይዙት ጅማት ስለሚዘረጋ ነው። ይህ የተለመደ ነው፣ ስለዚህ አይጨነቁ። በተደጋጋሚ አቀማመጥን በመቀየር ይህንን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ።
• የጀርባ ህመም፡- ሆድዎ እያደገ ሲሄድ የሰውነትዎ ክብደት የሚከፋፈልበት መንገድ ይለወጣል፣ ይህም ወደ የጀርባ ህመም ሊያመራ ይችላል። በእግሮችዎ መካከል ትራስ ይዘው መተኛት እና ቆሞ እና ተቀምጠው ጥሩ አቋም መያዝ በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል።
• የሆድ ድርቀት፡- በእርግዝና ወቅት የሆርሞን ለውጦች እና የብረት ታብሌቶች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙ ውሃ መጠጣት፣ ፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች) መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
• የልብ ምታ፡- አንዳንድ ሰዎች የልብ ምታቸው ወደ ጉሮሮአቸው እየገባ እንደሆነ ሊሰማቸው ይችላል። ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ፣ ቅመም የበዛባቸውንና ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች መቀነስ እና ከተመገቡ በኋላ ለአንድ ሰዓት አለመተኛት ሊረዳ ይችላል።
• የአፍንጫ ደም መፍሰስ ወይም የአፍንጫ መታፈን፡- በእርግዝና ወቅት በአፍንጫ ውስጥ ያሉት ትናንሽ የደም ሥሮች ሊያብጡ ይችላሉ። ይህም አልፎ አልፎ የአፍንጫ ደም መፍሰስ ወይም የማያቋርጥ የአፍንጫ መታፈን (የእርግዝና ራይንታይተስ) ስሜት ሊያስከትል ይችላል።
• የድድ እብጠት፡- በሆርሞን ተጽእኖ ምክንያት ድድ ትንሽ ስሜታዊ ሊሆን እና ጥርስዎን ሲቦርሹ ሊደማ ይችላል። ለስላሳ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ እና በየቀኑ ጥርስዎን በደንብ ይቦርሹ።
• የምግብ ፍላጎት መጨመር ፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም ረሃብ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ጥራት ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው።

በዚህ ሳምንት ልዩ ትኩረት ሊሰጧቸው የሚገቡ ነገሮች

በዚህ ጊዜ ውስጥ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጤና ሲባል የአኗኗር ዘይቤዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።

ስለ ምግብና መጠጥ፦

• የተመጣጠነ አመጋገብ;ፕሮቲን (ዓሳ፣ ሥጋ፣ እንቁላል፣ ወተት፣ ምስር፣ ሽምብራ)፣ ካልሲየም (ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ አረንጓዴ አትክልቶች)፣ ብረት (ስፒናች፣ ስፒናች፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ ቀይ ሥጋ) እና ፎሊክ አሲድ (አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ለውዝ) የያዙ ምግቦችን በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• ውሃ፡- በቀን ቢያንስ ከ8-10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ይህም የሆድ ድርቀትን ይቀንሳል፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እንዲሁም ቆዳን ያበራል።
• ትናንሽና ተደጋጋሚ ምግቦችን ተመገቡ፡- በአንድ ጊዜ ትልቅ ምግብ ከመመገብ ይልቅ በቀን አምስት እስከ ስድስት ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ተመገቡ።
• መጥፎ ምግቦችን ያስወግዱ፡- በተቻለ መጠን እንደ አርቲፊሻል ጣፋጮች፣ ባለቀለም ፈጣን ምግቦች፣ ስኳርነት ያላቸው መጠጦች፣ በቂ ያልበሰለ ስጋ እና አሳ እና ጥሬ እንቁላል ያሉ ነገሮችን ያስወግዱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦

• የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡- ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ እና ምን ማድረግ እንደማይችሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
• ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድ፣ መዋኘት እና የቅድመ ወሊድ ዮጋ ያሉ ልምምዶች በጣም ጥሩ ናቸው። እነዚህም ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን ይጨምራሉ፣ የጀርባ ህመምን ይቀንሳሉ እና አእምሮን ያረጋጋሉ።
• ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ፡- ክብደት ማንሳት፣ በሰውነት ላይ ጫና መፍጠር ወይም የመውደቅ አደጋ ላይ የሚጥሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።

የሕክምና ምርመራዎች እና ምክሮች፡

• ዶክተሩን በሰዓቱ ይጎብኙ፡- የክሊኒክ ጉብኝቶችን እንዳያመልጥዎ። የዶክተሩን መመሪያዎች ይከተሉ።
• የሚያስፈልጉ ምርመራዎች ፡ በዚህ ጊዜ ዶክተርዎ እንደ ባለአራት እጥፍ የስክሪን ምርመራ ያለ ልዩ የደም ምርመራ ሊመክር ይችላል። ይህ ልጅዎ እንደ ዳውን ሲንድሮም ያሉ የተወሰኑ የጄኔቲክ ሁኔታዎች ወይም የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ያሉ የነርቭ ሥርዓት እድገት ችግሮች የመኖራቸውን አደጋ ሊገመግም ይችላል። እነዚህ 100% የምርመራ ምርመራዎች አይደሉም፣ ነገር ግን አደጋ መኖሩን ሊያመለክቱ ይችላሉ። በውጤቶቹ ላይ በመመስረት ተጨማሪ ምርመራዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ይረዱ።
• የአልትራሳውንድ ምርመራ፡- ምናልባት የሚቀጥለውን የአልትራሳውንድ ምርመራዎን እየጠበቁ ይሆናል፣ አይደል? እንደ የሕፃኑን እድገት እና የአካል ክፍሎቹን አቀማመጥ ያሉ ብዙ ነገሮችን ሊፈትሽ ይችላል።

ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች፡

• ማጨስን፣ አልኮልንና አደንዛዥ እጾችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። እነዚህ ለህፃኑ በጣም ጎጂ ናቸው።
• ሐኪምዎን ሳያማክሩ ምንም አይነት መድሃኒት አይውሰዱ። ለተለመደው ሳል ወይም ለጉንፋን የሚወሰዱ መድሃኒቶች እንኳን በእርግዝና ወቅት ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
• በደንብ ይተኙ ፡ በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰዓታት መተኛት ይችላሉ። በግራ ጎንዎ መተኛት ለህፃኑ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
• ምቹ ልብሶችን ይልበሱ፡- ጥብቅ ያልሆኑ፣ እንደ ጥጥ ካሉ ቁሳቁሶች የተሠሩ ልብሶችን ይልበሱ። ምቹ እና ዝቅተኛ ጫማ ያላቸው ጫማዎችን ያድርጉ።

በዚህ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?

ይህ ብቻህን የምትወስደው ጉዞ አይደለም። ባልህ ወይም የትዳር ጓደኛህ በዚህ ጊዜ ውስጥ ትልቅ ድጋፍ ሊሆንልህ ይችላል።

• ዶክተር ጋር ስትሄዱ አብራችሁ ሂዱ።ከዚያም ስለ ህፃኑ እና ስለእርስዎ ዝርዝር መረጃዎችን መማር ይችላል።
• የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያግዙ። ድካም ሲሰማዎት፣ በአትክልቱ ውስጥ ሊረዳዎት፣ ምግብ በማብሰል እና በማጽዳት ሊረዳዎት ይችላል።
• አእምሮዎን እረፍት ይስጡት። አንዳንድ ጊዜ ሊያዝኑ፣ ሊፈሩ ወይም ሊጨነቁ ይችላሉ። በዚያን ጊዜ ከእሱ ጋር ይነጋገሩ። እሱ ሊያዳምጥዎ እና ሊረዳዎ ይችላል።
• ትንሽ ማሳጅ ያድርጉ። ጀርባዎ ሲጎዳ ወይም እግሮችዎ ሲጎዱ፣ በቀስታ ሊያሸትዎት ይችላል።
• ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ። ጆሮዎን ወደ ልጅዎ ሆድ ሲያደርጉት እና ሲያወሩት ወይም ሲዘፍኑለት፣ ልክ እንደ እርስዎ ይሰማዋል።

በመጨረሻም፣ ትንሽ ማሳሰቢያ

እነዚህ ምልክቶች በሙሉ ሁሉንም ሰው አንድ አይነት አይደሉም። እያንዳንዱ እርግዝና ልዩ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ላያጋጥሟቸው ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሁሉንም ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ስለዚህ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው።

እንደ ከባድ የሴት ብልት ደም መፍሰስ፣ ከባድ የሆድ ህመም፣ ትኩሳት ወይም የሚያሳስብዎ ነገር ካለ፣ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በቀላሉ አይውሰዱት።

ይህ በህይወትህ ውስጥ በጣም ልዩ ጊዜ ነው። በተቻለህ መጠን ደስተኛና ዘና ለማለት ሞክር። በማህፀንህ ውስጥ ስለሚበቅለው ስለዚህች ትንሽ ህይወት በማሰብ ደስተኛ ሁን። ከእኛ ሁሉ በረከት ለአንተና ለልጅህ!

የእርግዝና ሳምንት 16፣ የሕፃን እድገት፣ የእናት ጤና፣ የእርግዝና ሳምንት 16፣ የፅንስ እድገት፣ የእርግዝና ምልክቶች፣ የእርግዝና ምክሮች