እንዲሁም ሁልጊዜም ከባድ እና ሀዘን ይሰማዎታል? ዘላቂ ነው? ስለ ቋሚ የመንፈስ ጭንቀት ችግር (PDD) እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ አዝነሃል፣ ተስፋ ቆርጠሃል ወይም ምንም ነገር ለማድረግ ፍላጎት እንደሌለህ ይሰማሃል? በእርግጥ የተለመደ ነው። ሕይወታችን ሁልጊዜ አንድ አይነት አይደለም። ሆኖም ግን፣ ለቀናት፣ ለሳምንታት፣ ለወራት ወይም ለዓመታት እንኳን ይህን ሀዘን፣ ሀዘን ወይም ፍላጎት ማጣት ካለብህ፣ ይህ የሚያሳስብህ ነገር ነው። እንዲሁም ጨለማ ደመና በአእምሮህ ውስጥ ወርዶ ጨርሶ ሳይጠፋህ እየሸፈነህ እንደሆነ ይሰማሃል? ከሆነ፣ ዛሬ ​​የምንነጋገረው ርዕስ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ስለ ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት መዛባት (PDD) እንነጋገር፣ ይህም የረጅም ጊዜ ሀዘን ነው።

ቋሚ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር (PDD) በቀላሉ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቋሚ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር (PDD) በጥቂት ቀናት ውስጥ የሚጠፋ የተለመደ ሀዘን ብቻ አይደለም። ከቀላል እስከ መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ሁኔታ ነው። ነገር ግን ልዩነቱ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ መሆኑ ነው። PDD ያለበት ሰው አብዛኛውን ቀን ሀዘን፣ ሀዘን እና ሌሎች ምልክቶችን ሊያጋጥመው ይችላል። ዶክተሮች ቢያንስ ለሁለት ዓመታት ከቆየ PDD እንደሆነ ይገምታሉ። በልጆችና በወጣቶች ላይ፣ እነዚህ ምልክቶች ለአንድ ዓመት ያህል ቢታዩም PDD ሊጠረጠር ይችላል።

አስቡት፣ ሁልጊዜ ደስተኛ ያልሆነ፣ በጣም የሚያዝን ጓደኛ አለህ። በምንም ነገር ብዙም ፍላጎት የለውም። ሁልጊዜ "አሁን ምንም ደስታን የሚያመጣልኝ ነገር የለም ሰውዬ" ይላል። ምንም እንኳን ከፍተኛ የስሜት መረበሽ ባይኖረውም፣ አሁንም ይህ ትንሽ ሀዘን አለበት። PDD ማለት ይሄ ነው።

ይህ ቀደም ሲል ሌላ ነገር ይባል ነበር።

ስለ ዲስቲሚያ ወይም ስለ ዲስቲሚክ ዲስኦርደር ሰምተህ ይሆናል። እነዚህ ስሞች ይህንን ሁኔታ ለመግለጽ የሚያገለግሉ ስሞች ናቸው። አሁን ዶክተሮች ቋሚ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር (PDD) የሚለውን ስም ይጠቀማሉ።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

በዩናይትድ ስቴትስ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት፣ ባለፈው ዓመት በአገሪቱ ውስጥ 1.5% የሚሆኑ አዋቂዎች የPDD በሽታ እንዳለባቸው ተመራማሪዎች አረጋግጠዋል። በተጨማሪም በአገሪቱ ውስጥ 2.5% የሚሆኑ አዋቂዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ በዚህ የPDD በሽታ እንደተሰቃዩ አረጋግጠዋል። ምንም እንኳን በአገራችን ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ የሚያሳይ ትክክለኛ ስታቲስቲክስ ባይኖርም፣ ይህ ሁኔታ በኅብረተሰባችን ውስጥ የሚታይ ነገር ነው።

የ PDD ምልክቶች ምንድናቸው?

የPDD ዋና ምልክት የማያቋርጥ የሐዘን፣ የሐዘን ወይም የጨለመ ስሜት ነው። ይህ ማለት ይህ ስሜት ለአብዛኛው ቀን፣ ለአብዛኛው ቀን ይኖራል ማለት ነው። በተጨማሪም፣ በPDD ሌሎች በርካታ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የማያቋርጥ ድካም እና ድካም፡- ጥሩ እንቅልፍ ከተኛን ወይም ምንም ሳናደርግ እንኳን ድካም ይሰማናል።
• የተስፋ መቁረጥ እና/ወይም የዋጋ ቢስነት ስሜት፤"ማንም ስለ እኔ አያስብም"፣ "ምንም ብሰራ አይሰራም" የሚሉ ሀሳቦች።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት፡- አንዳንድ ሰዎች ምግብን ማየት አይችሉም፣ ሌሎች ደግሞ በብስጭት ምክንያት ብዙ ይበላሉ።
• የትኩረት ማጣት፡- ለመጽሐፍ ትኩረት የመስጠት፣ አንድን ተግባር የመሥራት ወይም ሌላው ቀርቶ ውይይት የማድረግ አለመቻል።
• ውስን ጉልበት፡- ትናንሽ ስራዎችን ከሰሩ በኋላም ቢሆን በፍጥነት ይደክማሉ፣ እና ቀኑን ሙሉ ድካም ይሰማዎታል።
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን፡- ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር በችሎታው ላይ በራስ መተማመን ማጣት እና ዝቅተኛ የመሆን ስሜት።
• በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት የመሥራት ችግር ፡ የማስታወስ ችሎታ ማጣት፣ መዘግየት እና ፍላጎት ማጣት ወደ ውድቀት የሚያመራ።
• ከመጠን በላይ ለመተኛት ወይም ለመተኛት ችግር፡- አንዳንድ ሰዎች በሌሊት ለመተኛት ይቸገራሉ፣ ሌሎች ደግሞ አብዛኛውን ቀን ይተኛሉ ወይም ያርፋሉ።

ዋናው ነገር PDD ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ሁለቱ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ አለመሆናቸው ነው። የ PDD ባህሪ የሆነው ብዙዎቹ እነዚህ ምልክቶች አንድ ላይ መኖራቸው፣ አብዛኛውን ቀን እና ለረጅም ጊዜ (ሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ) መኖራቸው ነው።

ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል?

ሳይንቲስቶች አሁንም የ PDD መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል አያውቁም። ሆኖም ግን፣ በአእምሯችን የተለያዩ ክፍሎች መካከል ባሉ ግንኙነቶች ላይ በሚከሰቱ ያልተለመዱ ችግሮች ምክንያት እንደሆነ ይታሰባል። በቀላል አነጋገር፣ የአንጎላችን ሴሎች እርስ በእርስ ይገናኛሉ። በዚያ ግንኙነት ውስጥ አለመመጣጠን ሲኖር፣ ማለትም በአንጎል ኬሚካሎች እንቅስቃሴ ላይ ለውጦች ሲከሰቱ ('ኒውሮትራንስሚተርስ')፣ እነዚህ አይነት የአእምሮ መረበሽዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ለ PDD በጣም የተጋለጠው ማነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት PDD በሴቶች ላይ በብዛት የተለመደ ነው ። በቤተሰብ ውስጥም ሊከሰት ይችላል ። ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው፣ እንደ እናት፣ አባት ወይም ወንድም ወይም እህት፣ PDD ካለበት፣ በሽታው የመያዝ አደጋ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ። ይህ በጄኔቲክ ምክንያቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ማንም ሰው በሽታው ባይኖረውም እንኳ ማንኛውም ሰው በሽታው ሊያጋጥመው እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

PDD እንዳለቦት እንዴት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ?

የPDD ምልክቶች ሊኖሩዎት እንደሚችሉ ካሰቡ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ማየት ነው። ይህንን አይነት የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ለመመርመር ምንም ልዩ የደም ምርመራዎች ወይም ቅኝቶች የሉም። ሐኪምዎ ያነጋግርዎታል፣ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል እና ሁኔታው ​​​​እንደተሰማዎት ለማወቅ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል ።

አንዳንድ ጊዜ የቤተሰብ ዶክተርዎ ለተጨማሪ ምርመራና ህክምና ሊልክዎት ይችላል።እንዲሁም ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ። እንደዚህ አይነት የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን በመፍታት ረገድ ባለሙያዎች ስለሆኑ በተሻለ ሁኔታ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ለ PDD የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

የ PDD ሕክምናን ለማከም በጣም ውጤታማው መንገድ የመድሃኒት እና የንግግር ቴራፒ ወይም የምክር አገልግሎት ጥምረት መጠቀም ነው።

መድሃኒቶች

የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዱ ልዩ የመድኃኒት ዓይነቶች ('አንቲዲፕሬንቶች') አሉ። እነዚህ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ናቸው። የተለያዩ የ'(አንቲዲፕሬንቶች)' ዓይነቶች ስላሉ፣ ሐኪምዎ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን መድኃኒት እና መጠን ይወስናል። እነዚህን መድኃኒቶች መጠቀም ከጀመሩ በኋላ ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ብዙ ልዩነት ላያስተውሉ ይችላሉ ። ስለዚህ አይጨነቁ። መድሃኒቱን በሐኪምዎ እንደታዘዘው በትክክል መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ለሙሉ ጊዜ ። ማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠመዎት፣ ስለእነሱ ለሐኪምዎ ያሳውቁ። ያለ ሐኪምዎ ምክር መድሃኒቱን መውሰድዎን አያቁሙ ወይም መጠኑን አይቀይሩ።

የንግግር ቴራፒ - የምክር አገልግሎት

ምክር መስጠት እንዲሁም የPDD ሕክምናን ለማስተዳደር በጣም አስፈላጊ የሕክምና ዘዴ ነው። ለዚህ የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች አሉ። ከእነዚህም መካከል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ('ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ('ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ('CBT')' ብዙውን ጊዜ ለድብርት ስኬታማ ውጤቶችን የሚሰጥ የሕክምና ዘዴ ነው።

በCBT ውስጥ፣ የሰለጠነ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ከእርስዎ ጋር ይነጋገርዎታል እና በሀሳቦችዎ፣ በስሜቶችዎ እና በባህሪዎችዎ መካከል ያለውን ግንኙነት እንዲረዱ ያግዝዎታል ። አሉታዊ ሀሳቦች ሀዘን ወይም ጭንቀት እንዲሰማን ሊያደርጉን ይችላሉ፣ እንዲሁም ባህሪያችንን ሊነኩ ይችላሉ። CBT እነዚህን አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅጦች ለይተው እንዲያውቁ እና እንዲቀይሩ ይረዳዎታል፣ እና የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲያስቡ ያሠለጥናል ። ይህ በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን "መጥፎ ፕሮግራም" ማስተካከል ነው።

PDD እየተሻሻለ ነው?

አዎ፣ በፍጹም። በመድኃኒት፣ በንግግር ሕክምና እና በአዎንታዊ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፣ የPDD ሁኔታዎን በጥሩ ሁኔታ ማስተዳደር እና የተሻለ መሆን ይችላሉ። እንደገና ሕይወትን መደሰት እና በሥራ ቦታ የበለጠ ውጤታማ መሆን ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ጊዜ ምልክቶችዎ ሊመለሱ ይችላሉ፣ ወይም እርስዎ በሚፈልጉት ፍጥነት ላይሻሻሉ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ አይረበሹ፣ ነገር ግን ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ። እሱ ወይም እሷ ሕክምናዎን ሊቀይሩ ወይም ሌላ ነገር ሊያደርጉ ይችላሉ።

PDDን ለመከላከል መንገዶች አሉ?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደ ድብርት ያለ በሽታን 100% ጊዜ መከላከል አንችልም። ሆኖም ግን፣ የመከሰት አደጋን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ ።አዎ። PDD እንዳለቦት ከታወቀ፣ እነዚህ ነገሮች ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• በሳምንት ቢያንስ ለጥቂት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት ወይም መደነስ ያሉ የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሯችንን የሚያስደስቱ ኬሚካሎችን ማምረት ያነቃቃል።
• አልኮልና ሌሎች እጾችን ያስወግዱ፡- እነዚህ እጾች ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጡ ቢችሉም፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ለአእምሮ ጤና በጣም ጎጂ ናቸው።
• ማሰላሰል፡- በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች ማሰላሰል አእምሮን ለማረጋጋት ይረዳል። የማሰብ ችሎታ ቴክኒኮችን መለማመድም ለመርዳት ጥሩ መንገድ ነው።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ መሄድና መንቃት ልማድ ያድርጉት።
• የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፡- ገንቢ ምግብ መመገብ ለአካላዊም ሆነ ለአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው።
• ስለችግሮችህ ከምታምናቸው እና ከአንተ ጋር ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር ተነጋገር፦ ስሜትህን ለሌላ ሰው ማካፈል ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።

አስቸኳይ የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብን?

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። እራስዎን ወይም ሌላ ሰውን ለመጉዳት ከፈለጉ ወዲያውኑ ለአንድ ሰው መንገር ያስፈልግዎታል። ለሐኪምዎ፣ ለቅርብ ጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል መንገር ይችላሉ።

እንዲሁም በ1926 በስሪላንካ የሚገኘውን ብሔራዊ የአእምሮ ጤና የእርዳታ መስመር መደወል ይችላሉ። ወይም ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ወደሆነው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ። እባክዎን ያስታውሱ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ፣ ሁል ጊዜ የሚረዳዎት ሰው አለ። እነዚህን ሀሳቦች መያዝ የሕመሙ አካል ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ እርዳታ ለመጠየቅ ፈጽሞ አይፍሩ።

ዶክተርዎን ለመጠየቅ የሚፈልጓቸው ጥያቄዎች

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡

• ቋሚ የመንፈስ ጭንቀት (PDD) ወይም ሌላ ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ?
• ምን አይነት ህክምና ነው የምትመክረኝ?
• ከአማካሪ ጋር መነጋገር አለብኝ?
• መድሃኒቱ ሁኔታዬን ያሻሽላል?
• ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብኛል?
• የመድኃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
• በአኗኗር ዘይቤዬ ውስጥ ምን ነገሮችን መለወጥ አለብኝ?

እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አያመንቱ። ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ በተረዱ ቁጥር በፍጥነት ለማገገም ይረዳዎታል።

በመጨረሻም፣ አስታውሱ...

አብዛኛውን ቀን፣ አብዛኛውን ቀን እና ለረጅም ጊዜ ሀዘን ወይም ድብርት ከተሰማዎት፣ ቋሚ የመንፈስ ጭንቀት (PDD) ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ምክር ለማግኘት ዶክተር ማየት አስፈላጊ ነው። በመድሃኒት፣ በምክር አገልግሎት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በመከተል ወደ ትክክለኛው መንገድ መመለስ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ይችላሉ።

አስታውሱ፣ እራስዎን ለመጉዳት ከፈለጉ ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ። በጭራሽ ብቻዎን አይደላችሁም። በዚህ ጉዞ ላይ ሁልጊዜ የሚረዱዎት እና የሚረዱዎት ሰዎች አሉ።

የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት መዛባት፣ PDD፣ ድብርት፣ የሐዘን ስሜት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና፣ ዲስቲሚያ