የእርግዝና ፍላጎቶች፡ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ከሎሚ ኮምጣጤ ጋር የቸኮሌት አይስክሬም ለመብላት ፈልገህ ታውቃለህ? ወይስ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋችሁ ተነስታችሁ በቺሊ ዱቄት የተረጨ የማንጎ ቁራጭ ተመኙ? ነፍሰ ጡር እናት ከሆናችሁ፣ ምናልባት እነዚህን እንግዳ፣ ተኳሃኝ ያልሆኑ የምግብ ፍላጎቶችን ወይም ሁላችንም "የምግብ ፍላጎት" ብለን የምናውቃቸውን ነገሮች በደንብ ታውቃላችሁ። ይህ በእርግዝና ወቅት የተለመደ ክስተት ነው። ግን ይህ ለምን ይከሰታል? እነዚህ ምኞቶች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ? ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

እንዲህ ዓይነቱ ሥቃይ ለምን ይከሰታል?

እውነቱን ለመናገር፣ እነዚህ ፍላጎቶች በእርግዝና ወቅት ለምን እንደሚፈጠሩ በትክክል እስካሁን አልታወቀም። ነገር ግን ይህ መንስኤ ሊሆን እንደሚችል የሚጠቁሙ ጥቂት ንድፈ ሐሳቦች አሉ።

የመጀመሪያው ቲዎሪ የአመጋገብ እጥረት ነው። በቀላል አነጋገር፣ ሰውነትዎ እና ያልተወለደው ልጅዎ የተወሰነ ንጥረ ነገር ሲያጡ፣ ይህ ፍላጎት ሰውነትዎ የሚጠይቀው መንገድ ነው። ለምሳሌ፣ በድንገት እንደ ኮምጣጤ፣ ኮምጣጤ እና ሎሚ ያሉ ጨዋማ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት ካጋጠመዎት፣ ሰውነትዎ ሶዲየም (ጨው) እንደሚያስፈልገው የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። በተመሳሳይ፣ እንደ ቺዝበርገር ወይም የፈረንሳይ ጥብስ ያለ ነገር የመመገብ ፍላጎት ከተሰማዎት፣ ፕሮቲን፣ ፖታሲየም ወይም ሶዲየም እንደሚያስፈልግዎት የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። የቸኮሌት አይስክሬም መብላት ይፈልጋሉ? ሰውነትዎ ካልሲየም ወይም ስብ እንደሚያስፈልገው የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል።

ሁለተኛው ምክንያት የሆርሞን ለውጦች ናቸው። በእርግዝና ወቅት የሰውነትዎ የሆርሞን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። በእነዚህ ሆርሞኖች ተጽእኖ ምክንያት የማሽተት እና የጣዕም ስሜትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። ለዚህም ነው የተወሰኑ ምግቦችን የመመኘት ፍላጎት ሊኖርዎት እና ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው የነበሩትን ምግቦች ሽታ መቋቋም ይቸግርዎታል። ይህ ደግሞ ብዙ እናቶች የጠዋት ህመም እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።

ይህ የምግብ ፍላጎት አደገኛ ሊሆን ይችላል? ፒካ ምንድን ነው?

አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ የምግብ ፍላጎቶች ለእናቲቱ ወይም ለህፃኑ ጎጂ አይደሉም። ሆኖም ግን፣ ምግብ ያልሆነ ነገር የምትመኙ ከሆነ ከባድ የጤና እክል ሊሆን ይችላል። ይህ የጤና እክል በሕክምናው መስክ ፒካ በመባል ይታወቃል።

በዚህ በሽታ የተያዘ ሰው ፒካ እንደ ሸክላ፣ የኖራ እንጨት፣ በግድግዳ ላይ የሚለጠፍ ቅርፊት፣ የልብስ ማጠቢያ ሳሙና ዱቄት፣ በማቀዝቀዣ ውስጥ የሚቀመጥ በረዶ እና የተቃጠሉ የሸክላ ቁርጥራጮች ያሉ ለሰው ልጅ ፍጆታ ሙሉ በሙሉ የማይመቹ ነገሮችን የመመገብ የማይቆጣጠር ፍላጎት አለው። ይህ እንግዳ ቢመስልም፣ ፍላጎቱ በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል።

ፒካ አደገኛ የሆነው ለምንድን ነው?

የፒካ ዋነኛ መንስኤ የብረት እጥረት የደም ማነስ እንደሆነ ይታሰባል። እንደ ዚንክ ያሉ ሌሎች የአመጋገብ ችግሮችም ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

በዚህ ረገድ በጣም አደገኛው ነገር እንደ ሸክላ ወይም አፈር ያሉ ነገሮችን ከበሉ እንደ እርሳስ ያሉ መርዛማ ብረቶችን መዋጥ ይችላሉ። ይህ እርሳስ በእናቲቱ አካል በኩል ወደ ማህፀን ውስጥ ወዳለው ህፃን ሊያልፍ ይችላል።

• የልጁን የአንጎል እድገትና የነርቭ ሥርዓት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።
• የልጁ የአዕምሮ ብቃት (IQ) ሊቀንስ ይችላል።
• የመስማት ችግር እና የሞተር እንቅስቃሴ መበላሸት ሊከሰት ይችላል።
• የመማር ችግሮች እና የትኩረት ጉድለት መዛባት የመከሰት እድሉ በኋለኛው ዕድሜ ላይ ይጨምራል።

የተለመደው የምግብ ፍላጎት ችግር አይፈጥርም?

እሺ፣ ፒካ አስፈሪ ናት። ግን እንደ ጣፋጮች፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች እና ጨዋማ ምግቦች ያሉ የተለመዱ ነገሮችን መመኘት ችግር አይደለም? ችግር ሊሆን ይችላል። እንዴት እንደሚሰራ እስቲ እንመልከት።

ዋናው ችግር በእነዚህ ፍላጎቶች ምክንያት ሆድዎን ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች መሙላት እና ለሰውነትዎ እና ለህፃንዎ አስፈላጊ የሆኑ ገንቢ ምግቦችን ማስወገድ ነው ። ለምሳሌ፣ ቀኑን ሙሉ ሩዝ ከመብላት ይልቅ አይስክሬም፣ ቸኮሌት እና ብስኩቶችን የምትመገቡ ከሆነ ልጅዎ ለእድገት የሚያስፈልጉትን ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን አያገኝም።

ሌላው በጣም አሳሳቢ ጉዳይ ከመጠን በላይ የክብደት መጨመር ነው። በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር የተለመደ ነው። ነገር ግን በተወሰነ ገደብ ውስጥ መሆን አለበት።

• በእርግዝና ወቅት መደበኛ ክብደትዎ ከነበረ፣ በእርግዝናዎ ወቅት ከ11 እስከ 16 ኪሎ ግራም (25-35 ፓውንድ) መጨመር በጣም ጥሩ ነው።
• በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ወፍራም ከነበሩ፣ የክብደት መጨመርዎን ከ7 እስከ 11 ኪሎ ግራም (ከ15-25 ፓውንድ) መገደብ አለብዎት።

ከመጠን በላይ የክብደት መጨመር ፕሪኤክላምፕሲያ (በእርግዝና ወቅት የደም ግፊት ከመጠን በላይ የሚጨምር አደገኛ ሁኔታ) እና በወሊድ ወቅት የተለያዩ ችግሮች የመከሰት እድልን ይጨምራል።

በተጨማሪም፣ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ መቀጠል የማህፀን የስኳር በሽታ ሊያስከትል ይችላል።የእርግዝና የስኳር በሽታ (በእርግዝና ወቅት ብቻ የሚከሰት) የመያዝ እድሉም ይጨምራል። ይህ በእናቲቱም ሆነ በፅንሱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።

ታዲያ እነዚህን የምግብ ፍላጎቶች በብልሃት እንዴት መቆጣጠር ይቻላል?

ምኞቶችን ሙሉ በሙሉ ማቆም የለብዎትም። ነገር ግን በጥበብ መቆጣጠር ይችላሉ። አስፈላጊው ነገር የሆነ ነገር መብላት ሲፈልጉ ምን እንደሚመኙ ማሰብ ነው። "ሰውነቴ በእርግጥ የሚፈልገው ምንድን ነው?" ብለው እራስዎን ይጠይቁ።

ለምሳሌ፣ የእንጆሪ አይስክሬም እየፈለክ ነው እንበል። እስቲ አስቡት። በእርግጥ ቀዝቃዛ፣ ክሬም ያለው እና ጣፋጭ የሆነ ነገር ትፈልጋለህ? ወይስ የእንጆሪ ጣዕም ያለው ነገር ትፈልጋለህ?

• ከፍተኛ ቅባት ካለው አይስክሬም ይልቅ ቀዝቃዛና ጣፋጭ የሆነ ነገር ከፈለጉ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ፣ የፍራፍሬ ሶርቤት ወይም ትኩስ ፍራፍሬ መመገብ ይችላሉ።
• ጨዋማ የሆነ ነገር ከፈለጉ፣ በቅባት ቺፕስ ፓኬት ከመጠቀም ይልቅ፣ ጨዋማ የሆነ የካሼው፣ የተጠበሰ ሽንብራ ወይም በዲፕ ውስጥ የተነከሩ የአትክልት ቁርጥራጮችን መመገብ ይችላሉ።

ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ። ለምርጫዎችዎ ጤናማ አማራጮችን ለመምረጥ ይረዳዎታል።