የ ADHD ችግር ላለበት ልጅ የትምህርት ቤት ስራን እንዴት ቀላል ማድረግ ይቻላል? (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት - ADHD)

ማንኛውም ልጅ የቤት ሥራ መሥራት አይወድም። ነገር ግን ልጅዎ ADHD ( የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) ካለበት፣ ይህ 'የቤት ሥራ' ጊዜ ለእሱም ሆነ ለእርስዎ በጣም አስቸጋሪ እና አስጨናቂ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ሌሎች ልጆች በአንድ ሰዓት ውስጥ የሚያጠናቅቁት ተግባር ልጅዎን ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት፣ ምናልባትም ከዚያ በላይ ሊወስድበት ይችላል። ይህ የማያቋርጥ ጠብ እና ቤት ውስጥ የሚጮህ ከሆነ፣ አይጨነቁ። ዛሬ፣ ልጅዎ ትኩረት እንዲሰጥ እና የቤት ሥራውን በሥርዓት እንዲያጠናቅቅ ስለመርዳት አንዳንድ መንገዶች እንነጋገራለን።

1. ለትምህርት ብቻ የተለየ ቦታ መፍጠር አለብን?

ልጅዎ በየቀኑ በተመሳሳይ ቦታ ማጥናት በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆች ትኩረታቸውን በፍጥነት የማጣት ዝንባሌ ስላላቸው ነው። ስለዚህ፣ የመማሪያ ቦታው በተቻለ መጠን ጸጥ ያለ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች የሌሉበት መሆን አለበት።

አንድ ልጅ ሳሎን መሃል ላይ ጠረጴዛ ላይ ተቀምጦ ሲያጠና አስቡት። በዚያን ጊዜ የሚወደው ካርቱን በቴሌቪዥን እየተጫወተ ነው፣ ታናሽ ወንድሙና እህቱ ሲጫወቱ ይሰማል፣ እናቱም ከኩሽና ውስጥ እያወሩ ነው። ይህ ሁሉ እየተከናወነ እያለ አንድ ልጅ በትምህርቱ ላይ እንዴት ማተኮር ይችላል?

ስለዚህ ምን ማድረግ እንዳለቦት እነሆ፦

• የተለየ ቦታ፡- በቤት ውስጥ ባለው ቦታ ላይ በመመስረት፣ በተለይ ለማጥናት ትንሽ ጠረጴዛ እና ወንበር ያዘጋጁ። ጠረጴዛው ከመስኮት ይልቅ ግድግዳ ላይ መቀመጡ የተሻለ ነው፣ ምክንያቱም ይህ ከቤት ውጭ ያሉትን ነገሮች ትኩረትን የሚከፋፍል ስለሚቀንስ።
• ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ፡- ቦታውን ከመጫወቻዎች፣ ከስልክ፣ ከታብሌቶች እና ከቴሌቪዥን ያርቁ።
• 'ነጭ ድምፅ'፡- አንዳንድ ልጆች ቀጣይነት ያለው፣ ለስላሳ ድምፅ (እንደ ማራገቢያ) ትኩረት እንዲሰጡ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ድምጾችን እንዳይዘጉ እንደሚረዳቸው ይገነዘባሉ። ለዚህ ትንሽ ማራገቢያ መጠቀም ይቻላል።

2. የጥናት ጊዜዎን ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፍሉ።

ልጅዎ ስለ አንድ ነገር ጉጉት ይጀምራል፣ ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፍላጎቱን ያጣና ይሰለቻል? ይህ የሆነበት ምክንያት የ ADHD አንጎል በአንድ ጊዜ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት በተመሳሳይ ነገር ላይ ማተኮር በጣም ከባድ ስለሆነ ነው።

መፍትሄው የጥናት ጊዜዎን ወደ ትናንሽ ክፍሎች መከፋፈል ነው።

ለማጥናት አንድ ሰዓት እንዳለህ አስብ። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ከማከናወን ይልቅ በ20-20-20 ደቂቃዎች ከፋፍለውት።

• የመጀመሪያዎቹን 20 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ያድርጉት።
• ከዚያም ከ5-10 ደቂቃ የሚሆን አጭር እረፍት ይስጡት። በዚህ ጊዜ ትንሽ መክሰስ ይብላ፣ ውሃ ይጠጣ ወይም አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ።
• ለቀጣዮቹ 20 ደቂቃዎች የሲንሃላ ትምህርትን ያካሂዱ።
• እንደገና ትንሽ እረፍት።
• የቀረውን የሂሳብ ክፍል ባለፉት 20 ደቂቃዎች ውስጥ እንደገና ያድርጉት።

በዚህ መንገድ የትምህርት ዓይነቶችን ሲቀይሩ ልጅዎ ብዙም አይሰለቹም። እንዲሁም ስራው አስቸጋሪ እንደሆነ አይሰማውም፣ እና የሚሠሩት ስራ ጥራት ይጨምራል።

3. በጊዜ ሰሌዳ መስራትን እንለማመድ።

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆች ጊዜያቸውን በአግባቡ ለማስተዳደር ይቸገራሉ። እንዲሁም በቀላሉ ትኩረታቸው ሊከፋፈል ይችላል። ለእነዚህ ችግሮች በጣም ጥሩው መፍትሔ በሚገባ የተደራጀ የጊዜ ሰሌዳ ነው።

• የቤት ስራዎን ወደ ትናንሽ ተግባራት ይከፋፍሉት ፡ ሁሉንም በአንድ ትልቅ ተግባር ውስጥ ከማስገባት ይልቅ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊጠናቀቁ ወደሚችሉ ትናንሽ ተግባራት ይከፋፍሉት። ለምሳሌ፣ "የሂሳብ የቤት ስራዎን ይስሩ" ከማለት ይልቅ "የመጀመሪያዎቹን 5 ቁጥሮች ይስሩ"፣ "ቀጣዮቹን 5 ቁጥሮች ይስሩ" ወዘተ የመሳሰሉ የተለየ ተግባር ይስጡት።
• ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ ፡ ለእያንዳንዱ ትንሽ ተግባር ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ (እንደ በስልክዎ ላይ የማንቂያ መተግበሪያ ወይም በኩሽና ውስጥ የእንቁላል ቆጣሪ)። ሰዓት ቆጣሪውን "እነዚህን 5 ቁጥሮች ለማድረግ 10 ደቂቃዎች አሉዎት" እንዲል ያድርጉት። ይህ ጊዜን እንዲረዳው ይረዳዋል፣ እና "ፍጠን፣ ፍጠን!" ብለው የመጮህ ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል።
• ትላልቅ ፕሮጀክቶች፡- ትላልቅ የትምህርት ቤት ፕሮጀክቶችን (ለምሳሌ የሳይንስ ትርኢት ሞዴል፣ የመጽሐፍ ግምገማ) ወደ ትናንሽ እና በቀላሉ ሊተዳደሩ የሚችሉ ክፍሎች ይከፋፍሏቸው እና ለእያንዳንዱ ክፍል የተለየ ቀን ይመድቡ። እነዚህ ትናንሽ ADLዎች በመጨረሻው ደቂቃ ላይ መሮጥ ሳያስፈልግዎ ስራውን እንዲያጠናቅቁ ይረዱዎታል።

4. የጥናት ስራን ከመድኃኒት አስተዳደር ጊዜ ጋር እናቀናጅ።

ልጅዎ ለ ADHD መድሃኒት የሚወስድ ከሆነ ይህ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ መድሃኒቶች አብዛኛውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ በተመሳሳይ መንገድ አይሰሩም።

ብዙውን ጊዜ፣ መድሃኒቶች ከተወሰዱ በኋላ በቀን ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። የህፃናት የትኩረት ጊዜ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚደርስበት ጊዜ ያ ነው። ነገር ግን ምሽት ላይ፣ መድሃኒቱ ሲያልቅ፣ እንደገና በጥናታቸው ላይ ማተኮር ሊከብዳቸው ይችላል።

5. ትናንሽ ስጦታዎችን በመስጠት እርስ በርሳችን እንበረታታ።

ይህ ጉቦ አይደለም። ይህ አንድ ልጅ መልካም ነገር እንዲያደርግ ለማበረታታት የሚደረግ መንገድ ነው። አንድ ልጅ መልካም ነገር ሲያደርግ፣ ትንሽ አድናቆት ወይም ስጦታ መስጠት ምንም ችግር የለውም። ይህ ትንሽ ማበረታቻ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

ለምሳሌ፣ 'ኮከብ ገበታ' መፍጠር ይችላሉ። ለቀኑ የቤት ስራውን ሲያጠናቅቅ ኮከብ እንዲያስቀምጥለት ፍቀዱለት። 5 ወይም 10 ኮከቦች ሲደርሱ የሚወደውን ትንሽ ሽልማት ይስጡት። የሚወዱት መክሰስ፣ የቪዲዮ ጨዋታ ለ30 ደቂቃዎች የመጫወት እድል ወይም ከእርስዎ ጋር ለመጫወት ተጨማሪ ጊዜ ሊሆን ይችላል።

6. የቤት ስራውን ለመምህሩ እንስጥ።

ይህ ደግሞ የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆች ወላጆች የሚያጋጥማቸው ትልቅ ችግር ነው። ልጁ ለሰዓታት ጠንክሮ ይሰራል እና ሁሉንም የቤት ስራ ይሰራል። ነገር ግን በማግስቱ መጽሐፉን ቤት ውስጥ ይተዋል፣ ወይም በትምህርት ቤት ቦርሳው ውስጥ ቢሆንም እንኳ ለመምህሩ መስጠት ይረሳል። ይህ የልጁ ስንፍና ወይም ግድየለሽነት አይደለም። ይህ የ ADHD ሁኔታ አካል ነው።

ይህንን ለመርዳት፣ በተቀላጠፈ ሁኔታ የሚሰራ ስርዓት ይፍጠሩ።

• ባለቀለም ፋይሎች፡- ለእያንዳንዱ ርዕሰ ጉዳይ የተለያዩ ቀለሞች ያላቸውን ፋይሎች ይጠቀሙ።
• የተለዩ ኪስቦች:"አዲስ ስራዎች" የሚለውን አንድ ኪስ እና "የተጠናቀቀ የቤት ስራ" የሚለውን ሌላ ኪስ በፋይሉ ውስጥ ያስቀምጡ። ልጅዎ ወደ ቤት ሲመለስ እና ጠዋት ትምህርት ቤት ከመሄዱ በፊት ይህንን ፋይል ሲፈትሹ ይቀላቀሉት።

ተጨማሪ ምክር፡- ከአስተማሪዎ ጋር በየጊዜው ይገናኙ።

ይህ ለሁለታችሁም፣ ለልጁም ሆነ ለመምህሩ በጣም አስፈላጊ ነው። የ ADHD በሽታ ያለበት ልጅ የቤት ሥራን የመርሳት ወይም መመሪያዎችን በተሳሳተ መንገድ የመረዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ስለዚህ፣ ከልጅዎ የክፍል መምህር ጋር ይገናኙ። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ያናግሯቸው እና ስለሚመጣው ሳምንት የቤት ስራዎች ይጠይቋቸው። አንዳንድ ትምህርት ቤቶች የቤት ስራን በመስመር ላይ ይለጥፋሉ ወይም ለወላጆች በኢሜል ይላኩ። የልጅዎ አስተማሪ ምንም አይነት ስራ ካመለጠው እንዲያሳውቅዎት ይጠይቋቸው። በዚህ መንገድ አብሮ መስራት ለልጅዎ የትምህርት ጉዞ ትልቅ እገዛ ይሆናል ።