የሕይወት ግቦችዎን ለማሳካት መርዳት፡ ተስፋ የመቁረጥ ኃይል እና ተነሳሽነት

እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በክፍል ውስጥ ጥሩ ውጤት ማግኘት ወይም በስፖርት ቡድን ውስጥ መግባት ያሉ ለራስዎ ትልቅ ግብ አውጥተው ያውቃሉ? እንደ አብዛኛዎቹ ሰዎች፣ ምናልባት ጥሩ መስራት ጀምረው ይሆናል፣ ነገር ግን ፍላጎታቸውን አጥተው ወደ ትክክለኛው መንገድ ለመመለስ ተቸግረው ይሆናል? አይጨነቁ፣ ይህ ለእርስዎ ብቻ የሚሆን አይደለም።

እንደዚህ የሚያስብ አንተ ብቻ አይደለህም!

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ግባቸውን ለማሳካት ተነሳሽነትን ለመጠበቅ ይቸገራል። ስንት ሰዎች አመጋገብን እንደሚጀምሩ፣ ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ እንደሚመልሱት አስቡ! እውነታው ግን፣ አዲስ ነገር መጀመር፣ ለውጥ ማድረግ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን፣ ትልቅ ጉዳይ ነው። ግን የማይቻል አይደለም። አእምሮዎን በእሱ ላይ ካደረጉት፣ በእርግጠኝነት ማድረግ ይችላሉ።

ይህንን ተነሳሽነት እንዴት ይፈጥራሉ?

ታዲያ፣ ተነሳሽነትን ጠብቀን ወደ ግቦቻችን እንዴት መጓዛችንን እንቀጥላለን? ሁሉም የሚወሰነው በጥሩ እቅድ፣ በተጨባጭ ከሚጠበቁ ነገሮች እና በጽናት ከመኖር ነው ። ማድረግ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ

በመጀመሪያ፣ ግብህ ምን እንደሆነ በትክክል እወቅ።

በመጀመሪያ፣ የመጨረሻውን ግብህን ጻፍ። የመጨረሻው ግብህ በመጨረሻ ማሳካት የምትፈልገውን ነገር ነው። ለምሳሌ፣ "በክፍሌ ውስጥ ከፍተኛውን ውጤት ማግኘት እፈልጋለሁ"፣ "በአገር አቋራጭ ቡድን ውስጥ ለመሳተፍ የሚያስችል ብቃት እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ" ወይም "ወደ ኦሊምፒክ መሄድ እፈልጋለሁ።" እነዚህ የመጨረሻ ግቦች ናቸው። ትልቅ ማለም ምንም ስህተት የለውም። ሰዎች ነገሮችን የሚያሳካው በዚህ መንገድ ነው። ነገር ግን አስታውስ፣ ግቡን በሰፋ ቁጥር፣ ለእሱ የበለጠ ጥረት ማድረግ ይኖርብሃል።

የተወሰነ ያድርጉት።

ግልጽ ያልሆነ ግብ ከማውጣት ይልቅ ግልጽ የሆነ፣ የተወሰነ ግብ ማውጣትና ማሳካት ቀላል ነው። ግብዎ "ጤናማ መሆን" እንደሆነ ያስቡ። ያ ትንሽ ግልጽ ያልሆነ ይመስላል፣ አይደል? ግልጽ ይሁኑ እና የሚፈልጉትን በትክክል ያብራሩ (ለምሳሌ ጡንቻ መገንባት ወይም ጽናትን መጨመር)፣ ለምን ጤናማ መሆን እንደሚፈልጉ እና መቼ ማድረግ እንደሚፈልጉ። ይህ ወደ ግብዎ ለመድረስ እቅድ ለማውጣት ይረዳዎታል።

ተጨባጭ አድርገው።

ብዙ ጊዜ ሰዎች ግባቸውን የሚተዉት ግባቸው ከእውነታው የራቀ ስለሆነ ነው። ምናልባት በጥቂት ወራት ውስጥ የሚከሰት ነገር እንደሆነ፣ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጥሩ ስድስት ጥቅል ማግኘት እንደሚችሉ ወይም ለዓመታት ያጨሰ ሰው ማጨስን በአንድ ጊዜ ማቆም እንደሚችል ያስቡ። ማራቶን መሮጥ እንደሚፈልጉ ያስቡ። ነገ ያለምንም ስልጠና 42 ኪሎ ሜትር (26.2 ማይል) ለመሮጥ ከሞከሩ፣ የመሳካት እድሉ በጣም ጠባብ ነው። አማካይ ሰው ያንን ርቀት ለመሮጥ 4 ወር ያህል ስልጠና ያስፈልገዋል! ነገር ግን ትልቁ አደጋ እርስዎ ሳያደርጉት ምን ያህል እንደሚያዝኑ ነው። ካደረጉት ማራቶንን ትተው መሮጥዎን ሙሉ በሙሉ ሊያቆሙ ይችላሉ።

ተነሳሽነትን የመጠበቅ አንዱ ክፍል በታቀደው የጊዜ ገደብ ውስጥ ምን ማሳካት እንደሚችሉ እውነታዊ መሆን ነው።

የ15 ዓመት ልጅ ከሆንክ እና አስቀድመው ጎበዝ የበረዶ ተንሳፋፊ ከሆንክ፣ ለኦሎምፒክ የበረዶ ተንሳፋፊ ቡድን መወዳደር ጠቃሚ ግብ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የ18 ዓመት ልጅ ከሆንክ እና አሁንም የመጀመሪያ ትምህርትህን የምትወስድ ከሆነ፣ ጊዜ ከጎንህ አይደለም፣ አይደል?

ጻፍ፣ ጻፍ፣ የበለጠ ጻፍ!

የተወሰነ ግብህን ጻፍ። ከዚያም እንደገና ጻፍ። እንደገና ጻፍ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድን ግብ መጻፍ በአእምሮአዊ መንገድ ለግብህ ቁርጠኝነት የሚያስፈልገው ሂደት አካል ነው ። ግብህን በየቀኑ ጻፍ። ትኩረትህን እንድትጠብቅ እና ምን ያህል እንደምትፈልገው እንድታስታውስ ይረዳሃል።

ትልቁን ግብ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ

ማንኛውንም ለውጥ ማድረግ ራስን መግዛትን ይጠይቃል። ትኩረትዎን መከታተል እና ትኩረትዎን እንዳያደናቅፉ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህንን ቀላል ለማድረግ አንዱ መንገድ አንድን ትልቅ ግብ ወደ ትናንሽ ደረጃዎች መከፋፈል ነው። ለምሳሌ፣ ማራቶን መሮጥ እንደሚፈልጉ እንበል። የካቲት ወር ከሆነ እና ማራቶን በነሐሴ ወር ከሆነ፣ መዘጋጀት ለመጀመር ተጨባጭ ጊዜ ነው። ወደ 3 ኪሎ ሜትር ያህል ለመሮጥ በማቀድ ይጀምሩ፣ እና በሚሄዱበት ጊዜ ርቀቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። ከዚያም፣ በየቀኑ ማድረግ ያለብዎትን የተወሰኑ ተግባራት ዝርዝር ያዘጋጁ። ለምሳሌ፣ በቀን አምስት ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ፣ እና ይህንን ርቀት በየቀኑ ይሮጡ። እነዚህን በቀን መቁጠሪያ ወይም እቅድ አውጪ ላይ ይፃፉ፣ እና ያጠናቀቁትን ምልክት ያድርጉ። ርቀቱን ሊጨምሩ የሚችሉ ትናንሽ ግቦችን እንዲያወጡ እንዲሁም ክህሎቶችዎን ለማሻሻል ልምምዶችን እንዲያዘጋጁ አሰልጣኝ መጠየቅ ይችላሉ። እነዚህ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይጨምራሉ፣ እና የበለጠ እንዲሮጡ ያነሳሱዎታል። ትናንሽ እና ተደጋጋሚ ግቦችን ሲያሳኩ፣ የሚያከብሩት ነገር ነው። መሮጥዎን ለመቀጠል በራስ መተማመን፣ ድፍረት እና ተነሳሽነት ይሰጥዎታል - ወይም ለማድረግ የሚሞክሩትን ማንኛውንም ነገር። ስለዚህ ለራስዎ ስጦታ ይስጡ!

ተነሳሽነትን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

ግብዎን በየጊዜው ያረጋግጡ።

አሁን ትልቁን ግብዎን ወደ ትናንሽ ግቦች እና የዕለት ተዕለት ተግባራት ከከፈሉ በኋላ፣ በየቀኑ ምልክት ያድርጉባቸው። ልክ ትልቅ ግብዎን እንደጻፉት፣ ትናንሽ ግቦችዎን መጻፍ ጠቃሚ ነው። በዚህ መንገድ፣ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማየት፣ ሲጨርሱ ምልክት ያድርጉባቸው፣ እና ወደ ትልቁ ግብዎ እየገሰገሱ መሆኑን በማወቅዎ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። አንድን ተግባር ሲጨርሱ፣ በዝርዝርዎ ላይ ምልክት ያድርጉ። ለራስዎ “እሺ፣ 15 ኪሎ ሜትር ሮጬ ነበር፣ ወደ ግቤ ግማሽ ሊጠጋ ነው!” ይበሉ። ግቡን ሲያስቀምጡ ለራስዎ ቃል በገቡት ነገር ይደሰቱ። ያስቡበት - በእርግጥ አከናውነዋል! አሁን ስለ ቀሪው ግብ ያስቡበት፡ “ወደ 42 ኪሎ ሜትር ለመድረስ ምን ማድረግ አለብኝ? ለስልጠና ጊዜ እንዴት አገኛለሁ?” የተወሰኑ እርምጃዎችን መጻፍ ሌላ ጥቅም አለው፡ ተስፋ ሲቆርጡ፣ ወደ ዝርዝርዎ ተመልሰው እንደገና ማተኮር ይችላሉ!

ስህተት ከሰሩ፣ እንደገና ይሞክሩ።

ስህተት ከሠሩ ተስፋ አይቁረጡ። እራስዎን ይቅር ይበሉ እና ወደ ትክክለኛው መንገድ ለመመለስ እቅድ ያውጡ። በትክክል ላደረጉት ነገር ሁሉ እራስዎን ያወድሱ። ምንም ያህል ጊዜ ከትክክለኛው መንገድ ቢወጡ እራስዎን አይመቱ። አብዛኛዎቹ ሰዎች ለውጥ ለማድረግ ሲሞክሩ ስህተት ይሰራሉ ​​- ይህ ሂደት መከሰቱ የተለመደ ነው። የዕለት ተዕለት ተግባራትን እና ትናንሽ ግቦችን መጻፍ እዚህም ሊረዳ ይችላል። ነገሮችን በመጻፍ የት እንደተሳሳቱ በፍጥነት መለየት ይችላሉ። ይህ እንደገና ማተኮር እና ለግቡ ቁርጠኝነትን ቀላል ያደርገዋል። ስለዚህ ከመበሳጨት ይልቅ በትክክል የት እንደተሳሳቱ እና ለምን እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ። ስህተቶችን መስራትዎን ከቀጠሉ ምን ያደርጋሉ? ለዚህ ግብ በእውነት ቁርጠኛ ከሆኑ እራስዎን ይጠይቁ። ከሆነ፣ እንደገና ቃል ይግቡ - ያንንም ይፃፉ። ሁሉንም ነገር የመጻፍ ይህ ሂደት ለግብ በትክክል የማይሰጡባቸውን ጊዜያት ለመለየት ይረዳዎታል። ለምሳሌ፣ ምናልባት ከእውነታው ይልቅ ታላቅ አትሌት የመሆን ቅዠት ላይ የበለጠ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል፣ እና መሆን ወይም ማድረግ የሚመርጡት ሌላ ነገር አለ።

ስህተቶችን እንደ ትምህርት እና ይህንን ለውጥ ለማድረግ ለምን እንደሞከሩ ለማስታወስ እንደ ምሳሌ አድርገው ይመልከቷቸው። ስህተት ሲሰሩ፣ ውድቀት አይደለም - ስለራስዎ አዲስ ነገር የመማር እድል ነው።

ግብህ ከወንድምህ ወይም ከእህትህ ጋር የሚፈጠሩትን ግጭቶች ቁጥር መቀነስ እንደሆነ አስብ። ቁጣህን መቆጣጠር እንደማትችል ሲሰማህ፣ "ስለዚህ ጉዳይ አሁን ማውራት አልችልም" ማለት የተሻለ እንደሆነ ትማራለህ እና ለማረጋጋት ትንሽ ጊዜ ውሰድ።

"ተስፋ አትቁረጥ" የሚል አመለካከት ይኑርህ

ግብዎን ሲያሳኩ እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ፡- በሚገባ የተሰራ የትምህርት ቤት ፕሮም ቀሚስ ለብሰዋል ወይም የተሳካ የእግር ኳስ ተጫዋች ነዎት። ራስን በዓይነ ሕሊና ማየት ምን ለማሳካት እየሞከሩ እንደሆነ በዓይነ ሕሊናዎ ይታይዎታል። ይህ ሊሆን እንደሚችል እንዲያምኑ ይረዳዎታል። የፍላጎት እና ተነሳሽነት እጥረት ቢኖርብዎትም እንኳ ይህንን የአዕምሮ ምስል መፍጠር ይችላሉ። አዎንታዊ የራስ ንግግርአመለካከትህንና ተነሳሽነትህን ጨምር። "ከፍተኛውን ውጤት ማግኘት ይገባኛል ምክንያቱም ጠንክሬ ስለሰራሁ" ወይም "ስዋኝ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዴን በመጠቀም ጥሩ ስራ እየሰራሁ ነው!" ብለህ ራስህን ንገረው።

ከጓደኛ ጋር ያጋሩ

ሌላው የመርዳት መንገድ እራስዎን በሚደግፉ ሰዎች መከበብ ነው። የሩጫ ጓደኛ፣ ማጨስን የሚያቆም ጓደኛ ወይም ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ግቦች ያሉት ሰው ያግኙ። ከዚያም እርስ በርስ መረዳዳት ይችላሉ። ተነሳሽነት በማይሰማዎት ጊዜ - ለምሳሌ ጠዋት ለመሮጥ እንደመነሳት - የግብ ጓደኛ መኖሩ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። በእርግጥ በሚያስፈልግዎት ጊዜ ያንን ድጋፍ ካላገኙ፣ ከዚያ ጓደኝነት እረፍት ወስደው ስኬታማ ለመሆን ከሚረዱዎት ሰዎች ጋር እራስዎን መከበብ ይፈልጉ ይሆናል። ለምሳሌ፣ በየሳምንቱ ሐሙስ ከትምህርት ቤት በኋላ በጓደኛዎ ቤት አብረው ይማሩ ነበር፣ አሁን ግን ጓደኛዎ በቴሌቪዥን ላይ ከሆነ፣ ጓደኞችን በጽሑፍ መልእክት እየላከ፣ በስልክ እያወራ እና የስራ ጥያቄዎን ችላ ካለ፣ የተለየ የጥናት ጓደኛ የማግኘት ጊዜው አሁን ነው። ጓደኛዎ ያንን ግብ የማይጋራ ከሆነ - ወይም የከፋው፣ እየከለከሉዎት ከሆነ - በግብዎ ላይ ማተኮር አይችሉም። ከእርስዎ ጋር በተመሳሳይ መንገድ ላይ ያሉ ሌሎች ሰዎችን ያግኙ እና ከእነሱ ጋር ይስሩ።

አትሸነፍ!

መጥፎ ልማድን ማስወገድም ሆነ አዲስና አስደሳች ልማድ መፍጠር፣ ለሕይወታችን ኃላፊነት መውሰድ ነው። ተነሳሽነት ማግኘት ሁልጊዜ ቀላል ባይሆንም ሁልጊዜም ይቻላል። ግቦችዎን በመጻፍ፣ በጊዜ ሰሌዳዎ ላይ በመስራት እና እነዚያን ግቦች እንዲያወጡ ያደረጓቸውን ነገሮች እራስዎን በማስታወስ ተነሳሽነትዎን መቀጠል ይችላሉ። ለውጥ አስደሳች ነው - አለበለዚያ ሁላችንም እንሰለቻል ነበር። ግቦችዎ ላይ መልካም ዕድል!

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

• ግልጽ የሆነ ግብ አውጣ፡- ምን እንደምትፈልግ፣ ለምን እንደምትፈልገው እና ​​መቼ እንደምትፈልገው በትክክል እወቅ።
• እውነታዊ ይሁኑ ፡ በአንድ ጀምበር ትላልቅ ነገሮችን አትጠብቁ። ታጋሽ ይሁኑ እና ግብዎን ለማሳካት ቀስ በቀስ ይስሩ።
• ጻፍ ፡ ግቦችህን ፣ ትናንሽ እርምጃዎችን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችህን ጻፍ። ይህ ትኩረትህን እንድትጠብቅ ይረዳሃል።
• ትልቁን ግብ ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፍሉት፤ ከዚያ ለማስተዳደር ቀላል ይሆናል፣ እና ትናንሽ ድሎችንም ማክበር ይችላሉ።
• ስህተት ከሠራህ ተስፋ አትቁረጥ ፡ ስህተቶች የመማር እድሎች ናቸው። እንደገና ሞክር።
• ለራስህ ደግ ሁን፦ አዎንታዊ አስተሳሰብ ይኑርህ፣ ለራስህ መልካም ነገር ተናገር።
• ድጋፍ ያግኙ፡- እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ግቦች ካሏቸው እና እርስዎን ከሚረዱዎት ሰዎች ጋር እራስዎን ይገናኙ።
• ተስፋ አትቁረጡ ፡ ተነሳሽነት ሊዳብር የሚችል ነገር ነው። መሞከርዎን ይቀጥሉ!

ህልሞችህን እውን ለማድረግ ትልቁ ኃይል በአንተ ውስጥ እንዳለ አስታውስ! በልበ ሙሉነት ስራ።

---

ግቦች፣ ፍላጎት፣ ተነሳሽነት፣ ራስን መገሠጽ፣ ግቦችን ማሳካት፣ የአእምሮ ጤና