የስኳር በሽታ አለብዎት ወይስ ሁላችንም እንደምናውቀው የስኳር በሽታ አለብዎት? ወይስ የቤተሰብ አባልዎ ወይም ጓደኛዎ በዚህ ሁኔታ ይሰቃያል? ከዚያም ሐኪም ጋር መሄድ እና መድሃኒትዎን መውሰድ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቁ ይሆናል። ነገር ግን፣ በዶክተሩ የታዘዘውን መድሃኒት በሰዓቱ ከወሰዱ እና ስኳርዎን ከመረመሩ በኋላ ሁሉም ነገር ደህና ነው? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር በሚደረገው ጉዞ ውስጥ አንድ አስፈላጊ እርምጃ ብቻ ነው። ከህይወትዎ እና ከልማዶችዎ ጋር የሚስማማ እንክብካቤ ማግኘት የበለጠ አስፈላጊ ነው። ዛሬ፣ ይህ ለምን እንደሚከሰት እንነጋገር።
ለስኳር በሽታ "አንድ መጠን ያለው ለሁሉም የሚስማማ" መፍትሄ ለምን የለም?
በዚህ መንገድ አስቡት። በአገራችን ስንት ሰዎች የስኳር በሽታ አለባቸው? የሁሉም ሰው ሕይወት አንድ ነው? በፍጹም አይደለም፣ አይደል?
ለምሳሌ፣ በኮሎምቦ በሚገኝ ትልቅ ቢሮ ውስጥ የሚሠራ ሰው በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። ከጠዋት እስከ ማታ በተመሳሳይ ወንበር ላይ ተቀምጦ ከፍተኛ ውጥረት ውስጥ ሆኖ ይሠራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግም ጊዜ ማግኘት ይከብደዋል። እንዲሁም ከሱቁ ምግብ በቀላሉ መግዛት ይችላል።
አሁን በአኑራዳፑራ ስለሚገኝ አንድ ገበሬ አስብ። ቀኑን ሙሉ በፀሐይ ላይ ጠንክሮ ይሰራል። ሰውነቱ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል። ነገር ግን በመንደሩ ውስጥ የሚበቅለውን ብቻ ይመገባል። የኢኮኖሚ ሁኔታው እና የአመጋገብ ልማዱ ከኮሎምቦ ካለው ሰው በጣም የተለየ ነው።
ሁለቱም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዳለባቸው እናስብ። ዶክተሩ ለሁለቱም "ሩዝ አትብሉ፣ በቀን ለአንድ ሰዓት ያህል በእግር ተጓዙ" የሚል ተመሳሳይ ምክር ቢሰጣቸውስ? ምናልባት ላይሆን ይችላል። ምክንያቱም ያ ምክር የአኗኗር ዘይቤያቸውን አይመጥንም።
በቀላል አነጋገር፣ ሕይወትዎ ልዩ ነው፣ ስለዚህ የስኳር በሽታ አያያዝ ዕቅድዎ ለግል የተበጀ መሆን አለበት።
ይህ "የግል እንክብካቤ" ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ማለት ዶክተሩ መድሃኒት ብቻ ሳይሆን እንደ ግለሰብ እርስዎን ይረዳል እና ለሕይወትዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጃል ማለት ነው።
"የግል እንክብካቤ" በትክክል ምንድን ነው?
የግል እንክብካቤ ማለት ዶክተርዎ ስለእነዚህ ነገሮች ያነጋግርዎታል እና በዚሁ መሰረት ይረዳዎታል ማለት ነው።
- ሥራዎ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ፡- እንደ የሚሰሩበት ሰዓት፣ በሚሰሩበት ጊዜ የሚያጋጥሙዎት ጭንቀት እና አካላዊ ጥረት ያሉ ነገሮች።
- የአመጋገብ ልማድዎ፡- በእርግጥ ምን ትመገባለህ? የትኞቹን ጤናማ ምግቦች በቀላሉ ማግኘት እና በኪስዎ ውስጥ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ?
- ቤተሰብዎ እና ማህበራዊ ዳራዎ ፡ በቤትዎ ምን ያህል ደጋፊ ነዎት? በህይወትዎ ውስጥ ምን ሌሎች ችግሮች እያጋጠሙዎት ነው?
- የእርስዎ እምነት እና አስተያየት፡- ስለዚህ በሽታ ምን ይሰማዎታል? ፍርሃትዎ ምንድን ነው?
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድሎች ፡ ወደ ጂም ለመሄድ፣ ለመሮጥ ወይም ለመራመድ ጊዜ እና መገልገያዎች አሉዎት?
ይህንን ሁሉ ከተረዱ በኋላ ዶክተሩ በእርግጥ ሊረዳዎት ይችላል።እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል እባክዎን ምክር ይስጡ። ይህንን የበለጠ ለማብራራት ይህንን ሰንጠረዥ እንመልከት።
| ክፍል | አጠቃላይ (አንድ መጠን ለሁሉም የሚስማማ) ምክር | ለግል የተበጀ ምክር |
|---|---|---|
| አመጋገብ | "ሩዝ አትብላ። ስኳር ያለበትን ማንኛውንም ነገር አትብላ።" | "ነጭ ሩዝ ከመብላት ይልቅ፣ አንድ ኩባያ ሙሉ የስንዴ ሩዝ ብቻ ውሰድ። ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና ዓሳዎችን ወደ ሳህንህ ጨምር። ፍራፍሬ መብላት ችግር የለውም፣ ነገር ግን ስለ መጠኑ መጠንቀቅ አለብህ።" |
| የአካል ብቃት እንቅስቃሴ | "በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል ሩጡ።" | "በአውቶቡስ ፌርማታ ላይ ቀደም ብለው ወርደው በእግር መሄድ ይችላሉ? ከቤት ሆነው ሲሰሩ ማድረግ የሚችሏቸውን አንዳንድ ቀላል ልምምዶች እንመልከት? በሳምንት ለ5 ቀናት ለ30 ደቂቃ በፍጥነት መራመድ በቂ ነው።" |
| መድሃኒት | "ይህን መድሃኒት በቀን ሦስት ጊዜ ውሰድ።" | "ወደ ሥራ ቸኩለህ መሄድ ስላለብህ ጠዋት መድኃኒትህን መውሰድ እንደምትረሳ ተናግረሃል አይደል? የቀን ሰዓትህን ከሥራህ ጋር እንዲስማማ አድርገን መቀየር ወይም በቀን አንድ ጊዜ ወደሚሰጥ ክኒን መቀየር እንደምንችል እስቲ እንመልከት።" |
ልዩነቱን ተረድተሃል? በሁለተኛው መንገድ መመሪያዎቹን መከተል ቀላል ነው አይደል?
የጤናህ አብራሪ አንተ ነህ፡ ከሐኪሙ ጋር እንነጋገር!
እንዲህ ዓይነቱን የግል እንክብካቤ ለማግኘት ትንሽ ጥረት ማድረግ አለብዎት። ማለትም ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ። ዶክተርዎ ጠላትዎ ሳይሆን በጤና ጉዞዎ ላይ የቅርብ ጓደኛዎ መሆኑን ያስታውሱ።
ለተሳካ ውይይት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች
1. ለመሄድ ተዘጋጁዶክተር ጋር ከመሄድዎ በፊት ጥያቄዎችዎን እና ስጋቶችዎን በትንሽ ወረቀት ላይ ይፃፉ። ለምሳሌ፡- "ዶክተር፣ ይህንን ምግብ ለመቆጣጠር ችግር እያጋጠመኝ ነው፣ ሌላ አማራጭ የለም?"፣ "ይህንን መድሃኒት ስወስድ ትንሽ የሆድ ህመም ይሰማኛል፣ ምን ማድረግ አለብኝ?"
2. እውነቱን ተናገር፡- አንድን ምክር መከተል ካልቻልክ አትደብቀው። “አዎ፣ ዶክተር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌያለሁ” ከማለት ይልቅ፣ “ዶክተር፣ እውነቱን ለመናገር በዚህ ሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አልቻልኩም ምክንያቱም...” የሚለውን እውነተኛ ምክንያት መናገር በጣም የተሻለ ነው። ከዚያም ዶክተሩ በእርግጥ ሊረዳህ ይችላል።
3. ጥያቄዎችን ጠይቅ፡- ዶክተሩ የሚናገረውን ካልገባህ፣ እንደገና ለመጠየቅ አትፍራ። "ዶክተር፣ ይህንን ትንሽ በቀላል መንገድ ልታብራራው ትችላለህ?"
4. አጋር ነዎት፡- የሕክምና ዕቅድዎን የሚወስነው ዶክተርዎ ብቻ አይደለም። እርስዎም በዚህ ውስጥ ንቁ አጋር ነዎት። ሀሳቦችዎ እና ስጋቶችዎ ያንን ዕቅድ በመፍጠር ረገድ አስፈላጊ ናቸው።
የሕክምና ሳይንስም ከቀን ወደ ቀን እያደገ ነው። ዛሬ፣ እንደ ስኳር በሽታ ባሉ በሽታዎች ላይ ብዙ ጥናቶች ማለትም "ክሊኒካዊ ሙከራዎች" እየተካሄዱ ነው። ከዚህ ጥናት የተገኙ ግኝቶች በመኖራቸው ነው፣ ለወደፊቱ ለአገራችን ህዝቦች የበለጠ ተስማሚ እና ስኬታማ የሕክምና ዘዴዎች የሚዘጋጁት።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የስኳር በሽታን መቆጣጠር መድሃኒት መውሰድ ብቻ አይደለም። ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የተያያዘ ሙሉ ሂደት ነው።
- የሁሉም ሰው ሕይወት የተለያየ ስለሆነ ለሁሉም የሚስማማ የስኳር በሽታ ሕክምና ዕቅድ የለም።
- ስለ ሥራዎ፣ ስለ አመጋገብዎ፣ ስለሚያጋጥሙዎት ችግሮች እና በሕይወትዎ ውስጥ ስላሉ ሌሎች ነገሮች ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ እና በሐቀኝነት ይነጋገሩ።
- ስለ ጤናዎ ውሳኔዎችን በማድረግ ረገድ ንቁ አጋር ነዎት። ጥያቄዎችን ይጠይቁ፣ ሀሳቦችዎን ያጋሩ እና ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ይፍጠሩ።
- የስኳር በሽታዎን መቆጣጠር እና ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት መኖር ይችላሉ!
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር