በየቀኑ የምንጠጣው የሻይ ስኒ የተደበቁ የጤና ምስጢሮች (የሻይ የጤና ጥቅሞች)

ጠዋት ከእንቅልፍህ እንደነቃህ አንድ ኩባያ ሻይ... ከምሳ በኋላ አንድ ኩባያ ሻይ... ምሽት ላይ ከጓደኞችህ ጋር ስትጨዋወት አንድ ኩባያ ሻይ... ሻይ በእርግጥም የስሪላንካ ባህላችን የማይተካከል አካል ነው አይደል? መጠጥ ብቻ ሳይሆን የሕይወታችን አካል ሆኗል። ነገር ግን በዚህ ቀላል ሻይ ውስጥ ለጤናህ ምን ያህል ጠቃሚ ነገሮች እንደተደበቁ አስበህ ታውቃለህ? ዛሬ፣ የዚህ ሻይ አስደናቂ የጤና ጥቅሞችን እንነጋገር።

ሻይ እና ቡና - ስለ ካፌይን እውነታው

ብዙ ሰዎች ሻይ ከቡና ጋር እኩል ካፌይን እንዳለው ያስባሉ። እውነታው ግን የተለየ ነው። በአንድ ኩባያ ሻይ ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን ብዙውን ጊዜ ከአንድ ኩባያ ቡና በጣም ያነሰ ነው። ይህንን ለመረዳት ቀላል ለማድረግ፣ ትንሽ ንጽጽር እናድርግ።

ይህ የሚያሳየው ቡና ከመጠጣት ይልቅ ሻይ ከጠጡ ሰውነትዎ ምን ያህል ካፌይን እንደሚወስድ ነው። እንዲሁም እንደ ዝንጅብል እና ፔፐርሚንት ያሉ የእፅዋት ሻይዎች ካፌይን የላቸውም።

በአንድ ኩባያ ሻይ ውስጥ የተደበቀ አመጋገብ

ያለ ስኳር የተሰራ አንድ ኩባያ ሻይ በጣም ጥቂት ካሎሪ አለው። ይህ ማለት ክብደት ለመቀነስ የሚሞክር ሰው እንኳን ያለፍርሃት ሊጠጣው ይችላል ማለት ነው። ነገር ግን ይህ ብቻ ሳይሆን የሻይ ቅጠሎች ለሰውነታችን ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሏቸው።

በሻይ ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:

• ፍላቮኖይድስ፡- እነዚህ በእፅዋት ውስጥ የሚገኙ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ዓይነቶች ናቸው። በቀላል አነጋገር፣ በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል ይረዳሉ።
• ካቴቺንስ፡- ይህ በፍላቮኖይድ ቡድን ውስጥ የሚገኝ ሌላ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። በተለይም በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ።
• ፖሊፊኖል፡- እነዚህ በእፅዋት ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮንተሪየሞች ናቸው። ለጤናችን ብዙ ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ።
• ማዕድናት ፡ ሻይ እንደ ፖታሲየም፣ ፎስፈረስ፣ ማግኒዚየም፣ ካልሲየም እና ፍሎራይድ ያሉ በጣም አነስተኛ መጠን ያላቸው ማዕድናትን ይዟል።

ሻይ መጠጣት ለጤና ምን ጥቅሞች አሉት?

እሺ፣ አሁን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሰውነታችን የሚሰጡት እውነተኛ የጤና ጥቅሞች ምን እንደሆኑ እንመልከት። ሻይ ለሁሉም ፈውስ እንዳልሆነ አስታውሱ። ነገር ግን ሻይን እንደ ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ አካል በመጠጣት እነዚህን ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ።

1. የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም በሕክምና “ሃይፐርኮሌስትሮልሜሚያ” በመባል የሚታወቀው ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። አንዳንድ ጥናቶች በጥቁር ሻይ ውስጥ የሚገኙት “ቴአፍላቪንስ” እና “ቴአሩቢጊንስ” የሚባሉ አንቲኦክሲደንቶች በደም ውስጥ ያለውን የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ብለዋል።

2. የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል

የስኳር በሽታ በዛሬው ኅብረተሰብ ውስጥ ሌላው የተለመደ በሽታ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጥቁር ሻይ ውስጥ የተጠቀሱት አንቲኦክሲዳንቶች ከፍተኛ የደም ስኳር መጠንን ወይም "ሃይፐርግላይሴሚያ" ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ይህ ማለት ሻይ መጠጣት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ማለት ነው።

3. የካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል

ይህ በጣም ስሜታዊ ርዕስ ነው። በጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኝ ማይክሮንተሪየም አይነት ፖሊፊኖል የካንሰር ሴሎችን እድገትና ስርጭት ጤናማ በሆነ መንገድ የመቆጣጠር ወይም የመቆጣጠር ችሎታ እንዳለው ተገኝቷል። ይህ ማለት ሻይ መጠጣት ካንሰር አያስከትልም ማለት አይደለም። ሆኖም ግን፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ሆኖ ሻይ መጠጣት የካንሰርን አደጋ ለመቀነስ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

4. ጥሩ እንቅልፍ እና የአእምሮ ጤና

ስለ ካሞሚል ሻይ ሰምተው ይሆናል። ይህ የእፅዋት ሻይ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ አእምሮን ለማረጋጋት እና የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት እንደሚረዳ ይነገራል። አንድ ጥናት የካሞሜል ሻይ መጠጣት ከወሊድ በኋላ እናቶች የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና የመንፈስ ጭንቀትን እንዲቀንሱ እንደሚረዳ አረጋግጧል።

5. የተሻሻለ ትኩረት እና ንቃት

በሻይ ውስጥ ያለው የካፌይን ይዘት ዝቅተኛ በመሆኑ፣ ቡና ከመጠጣት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ጫጫታና ጫጫታ ሳይጨምር ትኩረትዎንና ንቃትዎን ሊጨምር ይችላል። ይህ በቢሮ ውስጥ ሲሰሩ ወይም ሲማሩ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ሻይ ሲጠጡ ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው ነገሮች አሉ?

በአጠቃላይ ሻይ መጠጣት ምንም አይነት የጤና አደጋ አያስከትልም። ሆኖም ግን፣ እንደማንኛውም ነገር፣ ከመጠን በላይ ሻይ መጠጣት ጥሩ አይደለም። በተለይም እንደ ጥቁር ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ ካፌይን የያዙ ሻይዎችን በተመለከተ ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች አሉ።

ከዚያ ውጪ፣ ሻይ ከመጠጣት ጋር የተያያዙ ዋና ዋና አደጋዎች የሉም። ስለዚህ ሰውነትዎን ለማራስ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ጣፋጭ ሻይ ለመጠጣት አይፍሩ። ነገር ግን አንድ ነገር ያስታውሱ፣ እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች የሚገኙት ከመጠን በላይ ስኳር እና ወተት ሳይጨምሩ ሻይ ሲጠጡ ነው።