እነዚህ ነገሮች አስም እንዳይይዝዎት አስቸጋሪ ያደርጉታል? ስለ አስም ቀስቅሴዎች እንማር!

አስም አለብህ? ከዚያም አንዳንድ ጊዜ በድንገት የመተንፈስ ችግር እንደሚያጋጥምህ፣ ደረትህ እንደተጨናነቀ እንደሚሰማህ እና ሳል እንደምትጀምር ታውቀ ይሆናል። አስምህን ሊያባብሱ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ። እነዚህን 'አስምህን የሚያባብሱ ነገሮች' ወይም በእንግሊዝኛ 'አስምህን የሚያባብሱ ነገሮች' ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህ ለአስምህ 'መጥፎ ጓደኞች' እንደሚመስሉ ናቸው። ስለዚህ ዛሬ፣ እነዚህ 'የአስምህ ቀስቅሴዎች' ምን እንደሆኑ እና እንዴት ከእነሱ መጠንቀቅ እንደምንችል እንነጋገር።

የአስም በሽታ ቀስቃሽ ነገሮች ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ አስምዎን የሚያባብሰው ማንኛውም ነገር ነው፣ ማለትም የአስም ምልክቶችዎን ይጨምራል - ሳል፣ ማቃሰት፣ የደረት መወጠር፣ ወዘተ። ጓደኛዎ ድመትን ከነካ በኋላ ትንፋሽ እንደሚያገኝ አስቡት። ከዚያም የድመት ፀጉርን 'አስም ቀስቅሴ' ብሎ ይጠራዋል። አንዳንድ ሰዎች ከእነዚህ 'ቀስቅሴዎች' ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ብቻ ይኖራቸዋል። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች አስር ወይም አስራ ሁለት ሊኖራቸው ይችላል። እንዲሁም፣ ሁሉም ሰው ተመሳሳይ 'ቀስቅሴዎች' የላቸውም፣ ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ። አንዳንድ 'ቀስቅሴዎች' ከወቅት ወደ ወቅት ይለወጣሉ። ለምሳሌ፣ በጸደይ ወቅት የአበባ ዱቄት። ሌላው ነገር አንዳንድ ወጣቶች እያደጉ ሲሄዱ፣ ቀደም ሲል 'ያስነሱዋቸው' ነገሮች ላይሰጡ ይችላሉ፣ ማለትም የበለጠ አስም ያደርጋቸዋል። ያ ጥሩ ነገር አይደለም? በአጠቃላይ አስምን ሊያባብሱ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፡ ጉንፋን ፣ ኢንፍሉዌንዛ ፣ ኮቪድ-19 ።
• አለርጂዎች ፡- እነዚህ አለርጂዎችን የሚያስከትሉ ነገሮች ናቸው። ለምሳሌ የእንስሳት ፀጉር፣ የቆዳ ልጣጭ፣ ምራቅ፣ የአበባ ዱቄት ፣ የአቧራ ብናኝ እና ሻጋታ ይገኙበታል።
• በአየር ላይ የሚያበሳጩ ነገሮች ፡ ሽቶዎች፣ ጭስ ( የሲጋራ ጭስ ፣ የእንጨት ጭስ)፣ የአየር ብክለት፣ ኃይለኛ ኬሚካሎች ።
• የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች፡- ከፍተኛ ቅዝቃዜ፣ ከፍተኛ ሙቀት፣ ከፍተኛ እርጥበት ወይም ደረቅነት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- አንዳንድ ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የአስም በሽታቸው ሊባባስ ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ በኋላ እንነጋገራለን።
• ጠንካራ ስሜቶች፡- ከልክ ያለፈ ሀዘን፣ ደስታ፣ ፍርሃት ወይም ውጥረት።

ኢንፌክሽኖችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

እንደ ጉንፋን፣ ኢንፍሉዌንዛ እና ኮቪድ-19 ካሉ ህመሞች ሙሉ በሙሉ ደህንነትን መጠበቅ ከባድ ነው አይደል? ሁላችንም አልፎ አልፎ እንታመማለን። ነገር ግን ከእነዚህ ህመሞች እራስዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ እጅዎን በሳሙና እና በውሃ አዘውትረው መታጠብ እና ከታመሙ ሰዎች መራቅ ነው። ጀርሞችን ለማሰራጨት እጆችዎ በጣም ቀላሉ ቦታ እንደሆኑ ያስታውሱ። ስለዚህ እጅዎን ብዙ ጊዜ መታጠብ ልማድ ያድርጉት። ዶክተሮች ከ6 ወር በላይ የሆኑ ሰዎች ሁሉ ዓመታዊ የኢንፍሉዌንዛ ክትባት እና የተሻሻለውን የኮቪድ-19 ክትባት እንዲወስዱ ይመክራሉ። ይህ በተለይ ለአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ። ይህ የሆነበት ምክንያት አስም ያለበት ሰው እንደዚህ አይነት የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ካጋጠመው እንደ የሳንባ ምች ያሉ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ጉንፋን ወይም ኢንፍሉዌንዛ እንደያዘዎት ከተሰማዎት ወይም ሳል ካለብዎት አይደናገጡ እና ዶክተርዎን ወዲያውኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይጠይቁ።

ከአለርጂዎች ጋር እንዴት ይገናኛሉ?

አለርጂዎች በቀላሉ አለርጂ ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች ናቸው። ለምሳሌ፣ የድመት ፀጉር፣ የውሻ ፀጉር፣ የአቧራ ብናኝ (እነዚህ ማየት በማይችሉት አቧራ ውስጥ የሚኖሩ ትናንሽ ፍጥረታት ናቸው)፣ ሻጋታ፣ የአበባ ዱቄት እና በረሮዎች። እነዚህ አለርጂዎች የአስም ዋና መንስኤዎች ናቸው። ለአንዳንድ ሰዎች እነዚህ ነገሮች የቆዳ ማሳከክ፣ የአይን መቅላት፣ ማስነጠስ እና ማቃሰት ያስከትላሉ። አለርጂ እንዳለብህ ካሰብክ፣ ማለትም አስምህ እየተባባሰ እንደሆነ ከተሰማህ ወይም የተወሰኑ ነገሮችን ስትበላ ወላጆችህ ወይም ዶክተር የአለርጂ ምርመራ እንዲያደርጉ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚያም ምን አይነት አለርጂ እንዳለብህ በትክክል ማወቅ ትችላለህ። እነዚህን አለርጂዎች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ላይቻል ይችላል። ነገር ግን፣ ልትሞክራቸው የምትችላቸው ጥቂት ምክሮች እነሆ፡

አለርጂዎችን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች

• ክፍልዎን በተቻለ መጠን ንጹህ እና አቧራ የሌለበት ያድርጉት። ይህ ማለት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ (በተለይም አቧራ የሚከማችባቸው ቦታዎች ለምሳሌ ከአልጋው ስር እና ከቁም ሳጥኑ በላይ)፣ አቧራ ማጽዳት እና አላስፈላጊ እቃዎችን ከክፍሉ ማስወገድ ማለት ነው። የድሮ መጫወቻዎችዎ፣ የቴዲ ድቦችዎ፣ የቆዩ ጋዜጦችዎ እና የመጽሐፍት ክምር ሁሉም አቧራ ሊሰበስቡ ይችላሉ። በሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ ወይም በሰገነቱ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም የማያስፈልጉዎት ከሆነ ማስወገድ ሊኖርብዎ ይችላል።
• አንሶላዎችዎን እና የትራስ መያዣዎችዎን በሳምንት አንድ ጊዜ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። የላባ ትራስ እና ብርድ ልብሶችን አጠቃቀም ለመቀነስ ይሞክሩ፣ ምክንያቱም አለርጂዎችን ሊይዙ ይችላሉ። በፍራሽዎ እና ትራሶችዎ ላይ ሊለብሷቸው የሚችሏቸው ልዩ የአለርጂ መከላከያ ሽፋኖች አሉ፣ እና እነሱን መጠቀም ከአቧራ ብናኞች ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
• ከተቻለ ምንጣፎችን እና ከባድ የመስኮት መሸፈኛዎችን ከክፍሉ ያስወግዱ።ምክንያቱም እነዚህ የጨርቅ ዓይነቶች አለርጂዎችን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህ የኢንፌክሽን አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። በምትኩ፣ እንደ ትናንሽ፣ ሊታጠቡ የሚችሉ ምንጣፎች ያሉ እቃዎችን ይጠቀሙ።

አስፈላጊ ፡ ሐኪምዎ ከዚህ በተጨማሪ ብዙ ጥሩ ምክሮችን ሊሰጥዎ ይችላል። አለርጂዎችዎ አስምዎ እንዲባባስ የሚያደርጉ ከሆነ ሐኪምዎ የአለርጂ መድሃኒት ወይም የአለርጂ ክትባቶችን ሊመክርዎ ይችላል። እሱ ወይም እሷ ይህንን ያብራሩልዎታል።

በአካባቢው ውስጥ የሚያስቆጣ ነገርን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

ለአብዛኞቹ ሰዎች፣ እነዚህ የሚያበሳጩ ነገሮች ትልቅ ጉዳይ አይደሉም። ነገር ግን አስም ላለበት ሰው ድንገተኛ የአለርጂ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ ከአለርጂዎች ጋር ተመሳሳይ አይደሉም፣ ይህም የአየር መተላለፊያ መንገዶችን 'ያበሳጫል'። የምናያቸው በጣም የተለመዱ የሚያበሳጩ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው፡

• ሽቶዎችና የሰውነት ስፕሬዮች
• የኤሮሶል ስፕሬይ ዓይነቶች (ለምሳሌ የአየር ማጽጃዎች፣ ፀረ-ተባይ ስፕሬይዎች)
• በጽዳት ምርቶች ውስጥ ኃይለኛ ኬሚካሎች (እንደ የማጽጃ ዱቄት፣ የመጸዳጃ ቤት ማጽጃ)
• የትምባሆ ጭስ እና ከእንጨት ምድጃዎች የሚወጣው ጭስ፣ የተሽከርካሪ ጭስ
• እንደ ቀለም፣ ቤንዚን ወይም ኬሮሲን ካሉ ነገሮች የሚወጣው ትነት
• የአየር ብክለት

አንዳንድ ጊዜ እንደ ዕጣን ዱላዎች፣ መዓዛ ያላቸው ሻማዎች እና ማስቲካ ያሉ ምንም ጉዳት የሌላቸው የሚመስሉ ነገሮች እንኳን በአንዳንድ ሰዎች ላይ አስም ሊያስከትሉ ይችላሉ። በቤት ውስጥ የሚጠቀሙበት ነገር አስምዎን እያስከተለ እንደሆነ ካወቁ፣ ሽታ የሌለው ወይም ኤሮሶል ያልሆነ አይነት ለመጠቀም ይሞክሩ። ጭስ ለእርስዎ ቀስቃሽ ከሆነ፣ ስለ ሁለተኛ እጅ ጭስ መጠንቀቅ አለብዎት ። ለአስምዎ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል። አጫሾች በአጠገብዎ እንዳያጨሱ ወይም ሲያጨሱ ከእነሱ እንዲርቁ ይጠይቋቸው። በቤት ውስጥ የእንጨት ምድጃ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ከእሱ የሚወጣው ጭስ ችግር ሊሆን ይችላል። ስለዚህ በተቻለ መጠን ከእንደዚህ አይነት ነገሮች ለመራቅ ይሞክሩ። የአየር ብክለት ለእርስዎ ችግር ከሆነ፣ በቤትዎ ውስጥ የአየር ማቀዝቀዣ መኖሩ ሊረዳ ይችላል። በቀን ውስጥ የአየር ጥራት እንዴት እንደሆነ የሚያሳዩ ሪፖርቶች አሉ (አንዳንድ ጊዜ በጋዜጦች እና በድር ጣቢያዎች ላይ ይታተማሉ)። ይመልከቱዋቸው እና ለእርስዎ አስቸጋሪ ሊሆኑ የሚችሉ ቀናትን ይወቁ። ከቤት ውጭ የአየር ጥራት በጣም መጥፎ በሆነባቸው ቀናት፣ ቤት ውስጥ ወይም በ""(አየር ማቀዝቀዣ)" ባለበት የገበያ ማዕከል ውስጥ መቆየት ጥሩ ነው።

የአየር ሁኔታ ለውጦችን በመጠቀም አስምን እንዴት ይቆጣጠራሉ?

አስቡት፣ ኃይለኛ ነፋስ ሲኖር... ያ ነፋስ እንደ የአበባ ዱቄት ያሉ ነገሮችን ተሸክሞ ወደ አየር ሊሄድ ይችላል። ይህ ለአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ዝናብ ከዘነበ በኋላ በአየር ውስጥ ያለው የአበባ ዱቄት መጠን ሊቀንስ ይችላል፣ ምክንያቱም ዝናቡ ስለሚያጥበው። ነገር ግን ከባድ ዝናብ ዛፎች በኋላ ላይ ተጨማሪ የአበባ ዱቄት እንዲያመርቱ ሊያደርግ ይችላል። ይህ ስለ ተፈጥሮ አስደናቂ ነገር አይደለምን? በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት የአየር ሁኔታም አስምን ሊያባብሰው ይችላል። ከፍተኛ እርጥበት ወይም በጣም ደረቅ አየርም እንዲሁ። ቀዝቃዛና ደረቅ አየር መተንፈስ የአየር መተላለፊያዎችዎን ሊያጨናንቅና አስምን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ፣ የተወሰኑ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች አስምዎን እንደሚያባብሱት ካወቁ፣ ለአየር ሁኔታ ትንበያ ትኩረት ይስጡ። ችግር ሊያስከትል የሚችል የአየር ሁኔታ እየመጣ መሆኑን ካወቁ፣ ለመጋፈጥ አስቀድመው ይዘጋጁ። ለምሳሌ፣ በቀዝቃዛ ቀን ወደ ውጭ የሚወጡ ከሆነ፣ አፍዎን እና አፍንጫዎን የሚሸፍን ሻርፕ መልበስ ይችላሉ። የእርስዎ "የአስም እርምጃ እቅድ" (ዶክተርዎ አስምዎን ለመቆጣጠር የሰጡት እቅድ) በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማካተት አለበት። በጥንቃቄ ያንብቡት እና ይረዱት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትል አስም ምንድን ነው?

ብዙ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች የአስም በሽታ ምልክታቸው ሲለማመዱ፣ ሲሮጡ፣ ሲዘሉ ወይም ሲጫወቱ እንደሚባባሱ ይገነዘባሉ። ሳል፣ ትንፋሽ ሊያወጡ ወይም በደረታቸው ውስጥ ሊወጠር ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአስም በሽታ ብቸኛው መንስኤ ነው። ይህንን ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሆነው አስም ብለን እንጠራዋለን። ከአለርጂዎች እና ከመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ጋር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና የአስም ቀስቃሽ ነው። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስወገድ ያለብዎት ቀስቃሽ ነገር እንዳልሆነ ያስታውሱ! እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናዎ በጣም አስፈላጊ ነው። በዶክተርዎ እርዳታ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ዶክተርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የመተንፈሻ መሳሪያዎን እንዲጠቀሙ ሊነግርዎት ይችላል። እንዲሁም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ትንሽ 'ማሞቅ' እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ 'ማቀዝቀዝ' አስፈላጊ ነው። ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ፣ ለምን ያህል ጊዜ ማድረግ እንዳለብዎት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣ ወቅት እና በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎት በግልጽ ለመረዳት ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

ውጥረትና ስሜቶች አስምን ይጎዳሉ?

አዎ፣ እውነት ነው። ለአንዳንድ ሰዎች፣ ከመጠን በላይ ማዘን፣ መጨነቅ፣ መፍራት፣ ከልክ በላይ መሳቅ ወይም መጮህ እና ጭንቀት ያሉ ጠንካራ ስሜቶች እና ምላሾች የአስም ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ስለ ምርመራ በጣም የሚጨነቁ ከሆነ፣ ያ ውጥረት አስምዎን ሊያባብሰው ይችላል። እነዚህን ጠንካራ ስሜቶች ለመቆጣጠር፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ፣ አዘውትረው ይለማመዱ (በዶክተርዎ እንደታዘዘው) እና ጤናማ አመጋገብን ይመገቡ።ይረዳል። እንዲሁም የመተንፈስ ልምምዶችን እና ማሰላሰልን መለማመድ የአእምሮ ሰላም እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ጭንቀትዎ በጣም ብዙ እንደሆነ፣ ብዙ ጊዜ እንደሚመጣ ወይም በራስዎ መቋቋም እንደማይችሉ ከተሰማዎት፣ ከወላጆችዎ፣ ከዶክተርዎ፣ ከአስተማሪዎ ወይም ከሚያምኑት አዋቂ ሰው ጋር ለመነጋገር እና እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ ወይም አይፍሩ። አንዳንድ ጊዜ እንደ ቴራፒስት ካለ ሰው ጋር መነጋገር እንደዚህ ያሉ ችግሮችን ለመቋቋም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የአስምዎ ቀስቅሴዎች ምንም ይሁኑ ምን፣ ሁሉም የአስም በሽታ ያለበት ሰው ማስታወስ ያለበት አንድ አስፈላጊ ነገር አለ፡- የአስም ምልክቶች ሲታዩብዎት ፈጣን ማስታገሻ ኢንሄለርዎን (ብዙውን ጊዜ ሰማያዊውን) ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡ። ይህ ኢንሄለር የትም ቢሄዱ፣ በትምህርት ቤት፣ በጨዋታ ወይም በጉዞ ላይ ይሁን ከእርስዎ ጋር ሊኖርዎት ይገባል። ይህንን አይርሱ፣ እሺ?

አስም በደንብ ሊታከም የሚችል በሽታ ነው። ቀስቅሴዎችዎን በማወቅ፣ ስለእነሱ በመረዳት እና የዶክተርዎን ምክር እና መድሃኒት በመከተል፣ አስም ካለብዎት ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ይችላሉ። አይጨነቁ፣ በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻዎን አይደሉም! ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ሰዎች አሉ።

---

አስም፣ የአስም ቀስቅሴዎች፣ አለርጂዎች፣ አለርጂዎች፣ የመተንፈስ ችግሮች፣ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች፣ የሲንሃላ የጤና መጣጥፎች፣ የአስም መፍትሄዎች