በእርግዝና ወቅት እንዴት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጓዝ ይቻላል? (በእርግዝና ወቅት መጓዝ)

እርግዝና ውብ ጊዜ ሲሆን ብዙ ጥንቃቄ የሚጠይቅ ነው። ነገር ግን በህይወት ውስጥ እንደ ሥራ፣ ወደ ሠርግ መሄድ ወይም ትንሽ እረፍትና ጉዞ ብቻ የሚያስፈልግዎትን ነገሮች ማስወገድ የማይችሉባቸው ጊዜያት አሉ። በዚያን ጊዜ ብዙ እናቶች የሚያነሱት ጥያቄ "በዚህ ጊዜ መጓዝ እችላለሁን? ለእኔና ለልጄ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?" የሚለው ነው። ይህ በእርግጥ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። ስለዚህ ዛሬ በእርግዝና ወቅት ሲጓዙ ማወቅ ስለሚገባዎት ነገሮች እንነጋገር።

ጉዞ ከማቀድዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።

ከማንኛውም ነገር በፊት ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ስለ ጉዞዎ ከማህፀን ሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። የእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት ሁኔታ ተመሳሳይ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች ምንም አይነት ውስብስብ ነገር ሳይኖር ጤናማ እርግዝና ይኖራቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ ልዩ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ።

ዶክተሮች በአጠቃላይ ከ32 ሳምንታት በኋላ ረጅም ርቀት መጓዝን አይመክሩም። ለዚህ ዋናው ምክንያት በድንገት ከወለዱ፣ እርስዎን የሚያውቅ ዶክተርዎ ከእርስዎ ጋር አለመኖሩ ነው። በተጨማሪም፣ ልጅዎን ከዚህ በፊት አይተውት በማያውቁት ዶክተር ቁጥጥር ስር ማውለድ ለእርስዎ ስሜታዊ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ፣ ጉዞዎ አስፈላጊ መሆኑን፣ ምን ያህል ርቀት ላይ እንደሆነ፣ እርግዝናዎ ስንት ሳምንታት እንደገቡ እና ማንኛውም አይነት ችግር እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ሁሉንም ነገር ይወያዩ። ከዚያም "ችግር የለውም" ብለው የእሱን ፈቃድ ያግኙ እና ጉዞዎን ያቅዱ።

ለማንኛውም ጉዞ ስትዘጋጁ እነዚህን ነገሮች አትርሱ።

በአውሮፕላን፣ በባቡር፣ በአውቶቡስ ወይም በመኪና እየተጓዙ ከሆነ፣ እነዚህ ነገሮች ለደህንነትዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናሉ። እነዚህን በሰንጠረዥ ውስጥ እንመልከት።

ስለ አየር ጉዞ እንማር።

ብዙ ሰዎች የሚያነሱት ጥያቄ በእርግዝና ወቅት የአየር ጉዞ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ወይ የሚለው ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የአየር ጉዞ በአጠቃላይ ለጤናማ ነፍሰ ጡር ሴት ምንም አይነት ችግር ሳይገጥማት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ሆኖም፣ ከሚከተሉት ችግሮች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት የአየር ጉዞን ማስወገድ ብልህነት ነው

• መንትያ እርግዝና
• በእርግዝና ወቅት የሚከሰት ከፍተኛ የደም ግፊት በሽታ
• ከባድ ማስታወክ እና ማቅለሽለሽ
• የፕላሴንታ ፕሪቪያ
• ያለጊዜው የመውለድ አደጋ

በረራ ሲያደርጉ የሚከተሉትን ነገሮች ያስታውሱ፡-

• ተነስተህ በሰዓት አንድ ጊዜ ተራመድ፤በእርግዝና ወቅት፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ትንሽ ይለወጣል። በተለይም በበረራ ወቅት ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ሲቆዩ፣ በእግሮች ላይ የደም መርጋት አደጋ አለ ('ጥልቅ የደም ሥር ደም መላሽ ቧንቧ - DVT')። ይህ አደገኛ ሁኔታ ነው። ስለዚህ፣ ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ መነሳት እና መራመድ ጥሩ የደም ዝውውር እንዲኖር ይረዳል።
• የመተላለፊያ ወንበር ይምረጡ፡- የመስኮት መቀመጫ ከመሆን ይልቅ የመተላለፊያ ወንበር ይምረጡ። ይህም በቀላሉ እንዲነሱ እና እንዲዞሩ ያስችልዎታል፣ እና ሌሎችን ሳያስቸግሩ ብዙ ጊዜ ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ ይችላሉ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- በፕላኔቷ ውስጥ ያለው አየር ደረቅ ነው። ስለዚህ ሰውነት የመድረቅ እድሉ ከፍተኛ ነው። ብዙ ውሃ መጠጣት ይህንን ይከላከላል። እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ የሚከሰቱ የውሸት ምጥ (' ብራክስተን-ሂክስ ኮንትራክሽን') ለመቀነስ ይረዳል። እንደ ቡና፣ ሻይ እና አልኮል ያሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ማስወገድዎን ያስታውሱ።
• ጤናማ መክሰስ በእጅዎ ያስቀምጡ፡- ምግቦች በአውሮፕላን ላይ ስለማይቀርቡ፣ ለራስዎ ገንቢ ምግብ ማዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው። የደም ስኳር (ሃይፖግላይሴሚያ) እና ማቅለሽለሽን ለመከላከል ትናንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው።
• ከባድ ቦርሳዎችን አያንሱ፡- በአውሮፕላን ማረፊያው ከባድ ቦርሳዎችን ከመያዝ ይቆጠቡ። ጋሪ ይጠቀሙ።
• የደህንነት ስካነር ፡ በአየር ማረፊያ ደህንነት ውስጥ ያለውን የብረት ማወቂያ ለማለፍ አይፍሩ። በጣም ትንሽ የጨረር መጠን ያመነጫል። ነገር ግን ማንኛውም ስጋት ካለዎት፣ የጥቃት ሙከራ መጠየቅ ይችላሉ።

የመንገድ ጉዞዎች

በመኪና ወይም በቫን ረጅም ርቀት እየተጓዙ ከሆነ፣ ልክ በአውሮፕላን ሲጓዙ ዋናው አደጋ የደም መርጋት ነው።

• ከመኪናው ወርደው ቢያንስ በየሁለት ሰዓቱ አንድ ጊዜ ይራመዱ፡- ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ይልቅ ቢያንስ በየሁለት ሰዓቱ አንድ ጊዜ መኪናውን ያቁሙ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች ይራመዱ እና እግሮችዎን ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ተቀምጠው እያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- እንደ ቁርጭምጭሚትዎን ማዞር እና ተቀምጠው እግሮችዎን ከፍ ማድረግ እና ዝቅ ማድረግ ያሉ ትናንሽ ነገሮች የደም ዝውውርዎን እንዲቀጥል ሊረዱ ይችላሉ።

የመርከብ ጉዞዎችንም ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን?

የመርከብ ጉዞ ዘና የሚያደርግ ተሞክሮ ሊመስል ቢችልም፣ በእርግዝና ወቅት ትንሽ አደገኛ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ከዚህ በፊት በመርከብ ጉዞ ላይ ታይተው የማያውቁ ከሆነ።

ብዙ ሰዎች በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ (የጠዋት ህመም) ያጋጥማቸዋል። ይህ በመርከብ ጉዞ ወቅት በባህር መናድ ሊባባስ ይችላል። እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ እንደ የሆድ ቫይረሶች ያሉ በሽታዎች በመርከቦች ላይ በፍጥነት ይሰራጫሉ። ሰውነት እንደ ማስታወክ እና ተቅማጥ ባሉ ነገሮች ምክንያት ከደረቀ እና የጨው አለመመጣጠን ከተከሰተ፣ ያለጊዜው ምጥ ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ፣ የመርከብ ጉዞ ለማድረግ እያሰቡ ከሆነ፣ ሁለት ጊዜ ያስቡበት እና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።

መድረሻህ አስፈላጊ ነው!

የምትሄድበት ቦታ እንዴት እንደምትጓዝ አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ የምትሄድበት ቦታም አስፈላጊ ነው ።

በእርግዝናህ የመጨረሻ ወራት ውስጥ እንዳለህ አስብ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ፣ አስቸጋሪና በቂ መሣሪያ ወደሌለው አካባቢ፣ ለምሳሌ ጥሩ ሆስፒታል የሌለበት መንደር ወይም ተራራማ አካባቢ፣ ወደ አንድ አስቸጋሪና በቂ መሣሪያ ወደሌለው አካባቢ፣ ለጉዞ መሄድ ጥበብ አይደለም። ምክንያቱም እርግዝናው እየገፋ ሲሄድ፣ የመውለድና የመውለድ እድሉም ይጨምራል። ስለዚህ፣ የትም ብትሄድ፣ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ጥሩ የሕክምና ተቋማትን ማግኘት የምትችልበት ቦታ አጠገብ መቆየት በጣም አስፈላጊ ነው።

ወደ ውጭ አገር የሚሄዱ ከሆነ፣ የአገሪቱን የጤና ተቋማት፣ የምግብ እና የውሃ ደህንነት አስቀድመው ይመርምሩ።

• ሁልጊዜ የታሸገ ውሃ ይጠጡ።
• ፓስቸራይዝድ ወተት ብቻ ይጠጡ።
• በደንብ የበሰለ ስጋ እና ዓሳ ብቻ ይመገቡ።
• አጠራጣሪ ንጽህና ባለባቸው ምግብ ቤቶች ውስጥ ከመመገብ ይቆጠቡ።