በታችኛው ጀርባዎ ላይ የሚጀምር እና እንደ ኤሌክትሪክ ድንጋጤ የሚመስል ድንገተኛ እና ከባድ ህመም አጋጥሞዎታል? ወይስ እግርዎ ደነዘዘ ወይም ሕይወት አልባ ሆኖ ይሰማዎታል? ይህ ህመም ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ እየባሰ ይሄዳል? ይህ ሁኔታ ሳይቲያቲ ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ በሽታ ነው። ስለዚህ አላስፈላጊ ፍርሃት አይሰማዎት። ለዚህ ህመም እና ምቾት ማጣት ሊደረጉ የሚችሉ ብዙ ሕክምናዎች አሉ። ዛሬውኑ ስለሱ የበለጠ እንማር።
ሳይኪያ በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የሳይያቲክ ነርቭ በሰውነታችን ውስጥ ረጅሙና ትልቁ ነርቭ ነው። ከታችኛው ጀርባ ይጀምራል፣ በዳሌዎቹ በኩል እና በእግሮቹ ላይ ያልፋል። ይህ ነርቭ በማንኛውም ምክንያት ከተጨመቀ፣ ማለትም ከተጨመቀ፣ ይህ ህመም ይከሰታል።
ልክ አንድ ሰው የውሃ ቱቦን እንደረገጠና የውሃ ፍሰቱ እንደሚቀንስ ሁሉ፣ ይህ ነርቭ ሲጫን፣ በእሱ ላይ የሚጓዙት ምልክቶች ይቋረጣሉ። ይህ ህመም፣ የመደንዘዝ ስሜት እና አንዳንድ ጊዜ በእግር ላይ ድክመት የሚያስከትል ነው።
ይህ የነርቭ ሥርዓት ብዙውን ጊዜ የሚቆንጠጥባቸው ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፤
1. ሄርኒትድ ዲስክ፡- ይህ የሚሆነው በአከርካሪ አጥንታችን ውስጥ ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያሉት ጄሊ የሚመስሉ ዲስኮች ብቅ ብለው ነርቭን ሲጫኑ ነው። ይህ "ሄርኒትድ ዲስክ" ብለን የምንጠራው ነው።
2. የአጥንት መወጠር፡- በአከርካሪ አጥንት ውስጥ አዲስ የአጥንት እድገት (የአጥንት መወጠር)፣ ነርቭን በመጫን።
አብዛኛዎቹ ሰዎች ከዚህ ችግር በ6 ሳምንታት ውስጥ በቤት ውስጥ ህክምና ፣ እረፍት እና መድሃኒት በመውሰድ ያገግማሉ። በጣም ጥቂት ሰዎች ብቻ ወደ ቀዶ ጥገና መሄድ አለባቸው።
በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ ቀላል የሕክምና ዘዴዎች
የሳይያቲካ ህመም የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ቤት ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ። እነዚህ ህመሙን ለመቆጣጠር ረጅም መንገድ ሊረዱ ይችላሉ።
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎች
በህመም የመጀመሪያ ቀናት ፣ እንደ ክብደት ማንሳት ወይም ለረጅም ጊዜ መታጠፍ ያሉ ጀርባዎን የሚጭኑ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ። ሆኖም ግን፣ ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ መቆየት ጥሩ አይደለም። እንደ መራመድ ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች መሳተፍ ጡንቻዎችዎን ያጠናክራል እና የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል።
በረዶ እና ሙቀት
ለመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት በቀን ለ20 ደቂቃዎች ያህል የበረዶ እሽግ በህመም ቦታ ላይ ይተግብሩ ። ይህም እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል። ከጥቂት ቀናት በኋላ በሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም በማሞቂያ ፓድ ሙቀትን መቀባት ይጀምሩ። ሙቀቱ የተወጠሩትን ጡንቻዎች ያዝናና ህመሙን ያስታግሳል።
ህመምን የሚቀንሱ ማራዘሚያዎች
አንዳንድ ቀላል መወዛወዝ ለተቆረጠ የሳይያቲክ ነርቭ ጥሩ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ህመሙ ከጨመረ ወዲያውኑ ማቆም አለብዎት ።
በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያዎን ማማከር ነው።
| የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ዘርጋ) | እንዴት ማድረግ እንደሚቻል |
|---|---|
| የፒሪፎርሚስ ስትሬች | ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና እግሮችዎን መሬት ላይ በማጠፍ ወለሉ ላይ ተኝተው። የቀኝ እግርዎን ቁርጭምጭሚት በግራ ጉልበትዎ ላይ ያድርጉት። አሁን የግራ እግርዎን ጭን በሁለቱም እጆች ይያዙ እና በቀስታ ወደ ደረትዎ ይጎትቱት። በቀኝ መቀመጫዎ ላይ የመወዛወዝ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል። ለ30 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ከዚያ በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ። |
| የሃምስትሪንግ ስትራቴጅ | አንድ እግር ታጥፎ እግርህን መሬት ላይ አድርገህ መሬት ላይ ተኛ። ሌላኛውን እግርህን ቀጥ አድርገህ የጭኑን ጀርባ በሁለቱም እጆችህ ያዝ። እግርህን በተቻለህ መጠን ቀጥ አድርገህ ወደ አንተ ጎትተው። በጭኑ ጀርባ ላይ የመወጠር ስሜት ይሰማሃል። ለ30 ሰከንዶች ቆይተህ በሌላኛው እግር ላይ ድገም። |
የህመም ማስታገሻዎች በፋርማሲዎች ይገኛሉ
እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ህመምን እና እብጠትን ለጊዜው መቆጣጠር ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ዶክተር ሳያማክሩ የህመም ማስታገሻዎችን ያለማቋረጥ አይውሰዱ።
ከሐኪም የሚደረጉ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች
የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የማይረዱ ከሆነ ሐኪምዎ ሌሎች ሕክምናዎችን ሊመክርዎ ይችላል።
- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች፡- ከመደበኛ የህመም ማስታገሻዎች፣ የጡንቻ ዘናፊዎች እና ለነርቭ ህመም የተለዩ መድሃኒቶች ለምሳሌ "ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት" ወይም "ፀረ-መናድ መድሃኒቶች" ሊታዘዙ ይችላሉ።
- ኮርቲኮስቴሮይድ መርፌዎች (ኮርቲኮ)ስቴሮይድ መርፌዎች ): ይህ ማለት በህመም ቦታ፣ በተቆረጠው ነርቭ ዙሪያ፣ ጠንካራ ፀረ-ብግነት መድሃኒት መርፌ መስጠትን ያካትታል። እፎይታው እስከ 3 ወር ሊቆይ ይችላል።
- የፊዚካል ቴራፒ፡- የፊዚካል ቴራፒስት የጀርባዎን እና የዋና ጡንቻዎችዎን የሚያጠናክሩ እና ለአከርካሪዎ እፎይታ የሚሰጡ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል።
- ሌሎች ሕክምናዎች፡- አንዳንድ ሰዎች እንደ ዮጋ፣ አኩፓንቸር ወይም ማሳጅ ቴራፒ ካሉ ነገሮች እፎይታ እንዳገኙ ሪፖርት አድርገዋል።
ቀዶ ጥገና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ
በመጀመሪያ ደረጃ፣ የሳይያቲካ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሁሉ ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም ። ቀዶ ጥገና የሚመከርው በጣም ጥቂት ለሆኑ ሰዎች ብቻ ነው። እነዚህ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው
- ሌላ ህክምና ለወራት ህመሙን ካልቀነሰ።
- ህመሙ የማይቋቋመው ከሆነ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ካልቻሉ።
- በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት እየጨመረ ከሆነ።
- የተጎዳው ነርቭ ለዘለቄታው እንደሚጎዳ የሚያሳዩ ምልክቶች ካሉ።
- አንጀትዎንና ሽንትዎን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠመዎት (ይህ ድንገተኛ አደጋ ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታሉ የድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ አለብዎት።
በርካታ ዋና ዋና የቀዶ ጥገና ዓይነቶች ይከናወናሉ።
| የቀዶ ጥገና አይነት | በቀላሉ ምን እየሆነ ነው? |
|---|---|
| ማይክሮዲስክክቶሚ | በጣም ትንሽ በሆነ ቀዶ ጥገና አማካኝነት ነርቭን የሚጭን ትንሽ ዲስክ ወይም አጥንት ማስወገድ። ብዙ ጊዜ በተመሳሳይ ቀን ወደ ቤት መሄድ ይችላሉ። |
| ላሚኔክቶሚ | የአከርካሪ አጥንትን የሚሸፍነውን የአጥንት ክፍል (ላሚና) በማስወገድ ለነርቭ ያለውን ቦታ ይጨምራል። |
| የአከርካሪ ውህደት | የአከርካሪ አጥንት ውህደት አንድ ወይም ከዚያ በላይ የአከርካሪ አጥንቶችን በብረት ዘንጎች እና ዊንጮች ማስተካከልን ያካትታል። ለመፈወስ ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል። |
እንዲሁም የሕክምናዎችን የጎንዮሽ ጉዳቶች እንጠንቀቅ።
እንደማንኛውም የሕክምና ሕክምና፣ የሳይያቲክ ሕክምና የጎንዮሽ ጉዳቶች የመከሰት እድሉ አለ። ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው።
- የህመም ማስታገሻዎች፡- አንዳንድ ሰዎች የሆድ ህመም፣ የጨጓራ ቁስለት፣ ወዘተ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ለረጅም ጊዜ ያለ ዶክተር ምክር ከተወሰደ የኩላሊት ወይም የጉበት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች፡- የጡንቻ ዘና የሚያደርጉ መድኃኒቶች እንቅልፍ ማጣትና ማዞር ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህን መድኃኒቶች በሚወስዱበት ጊዜ መኪና መንዳትን ማስወገድ አለብዎት። ለአንዳንድ መድኃኒቶች ሱስ የመጋለጥ አደጋ አለ።
- የስቴሮይድ መርፌዎች፡- በመርፌ ቦታ ላይ ጊዜያዊ ህመም፣ የቆዳ ቀለም መቀየር እና አንዳንድ ሰዎች እንቅልፍ ማጣት እና የደም ስኳር መጠን መጨመር ሊያጋጥማቸው ይችላል።
- ቀዶ ጥገና፡- ልክ እንደሌሎች ቀዶ ጥገናዎች፣ አነስተኛ የኢንፌክሽን አደጋ፣ ለማደንዘዣ የሚወስዱ አሉታዊ ግብረመልሶች እና በጣም አልፎ አልፎ የነርቭ ጉዳት የመከሰት እድሉ አለ።
ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱን ከመጀመርዎ በፊት፣ ስለ ሊሆኑ ስለሚችሉ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሳይቲያካ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። አላስፈላጊ በሆነ መልኩ አትፍሩት።
- አብዛኛዎቹ ሰዎች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በቤት ውስጥ ህክምና እና እረፍት በማድረግ ያገግማሉ።
- የበረዶ/ሙቀት አጠቃቀም፣ ቀላል የመለጠጥ ልምምዶች እና ቀላል እንቅስቃሴዎች ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ህመሙ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ካልቀነሰ፣ እየባሰ ከሄደ ወይም በእግርዎ ላይ የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- ያለ ሐኪም ምክር ለረጅም ጊዜ ማንኛውንም መድሃኒት፣ በተለይም የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን አይጠቀሙ።
- ቀዶ ጥገና የሚያስፈልጋቸው በጣም ጥቂት ሰዎች ብቻ ናቸው፣ ስለዚህ አስቀድመው ስለሱ መጨነቅ አያስፈልግም።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር