ይህ የእጅ አንጓዎ ጎንም ያማል? (የኡልናር የእጅ አንጓ ህመም) - ዝርዝሮቹን እናውራ!

አንዳንድ ጊዜ የእጅ አንጓዎ ያማል፣ አይደል? በተለይም ትንሿ ጣትዎ ባለበት ጎን። ምናልባት ለረጅም ጊዜ ኪቦርድ ላይ ሲሰሩ፣ ክብደት ሲያነሱ፣ እንደ ክሪኬት ያሉ ስፖርቶችን ሲጫወቱ ወይም ጠዋት ላይ ሲነሱ ቆይተው ይሆናል። በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል። ዛሬ፣ ስለዚህ ትንሽ ጣትዎ ጎን ላይ ስለሚሰማው የእጅ አንጓ ህመም ወይም ዶክተሮች 'ኡልናር' የእጅ አንጓ ህመም እንነጋገር።

ይህ የኡልናር የእጅ አንጓ ህመም ምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚያመለክተው ትንሿ ጣትዎ ባለበት የእጅ አንጓዎ ውጫዊ ክፍል ላይ የሚሰማን ህመም ነው። ኡልና በክንድዎ ውስጥ ካሉት ሁለት አጥንቶች አንዱ ነው። ኡልና አጥንቱ ከእጅ አንጓዎ ጋር የሚጣበቅበት ቦታ ነው። እጅዎን ምንም ያህል ቢያዞሩ፣ ዶክተር "ኡልና ይጎዳል" ሲል ትክክለኛውን ቦታ በትክክል ማወቅ ቀላል ነው።

እስቲ አስቡት፣ የእጅ አንጓችን መገጣጠሚያ ብቻ አይደለም። በውስጡ ብዙ ነገሮች ያሉት እጅግ ውስብስብ እና በጣም አስፈላጊ መዋቅር ነው፣ ለምሳሌ አጥንቶች፣ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች፣ ነርቮች እና የደም ስሮች ። ስለዚህ፣ ከእነዚህ ክፍሎች ውስጥ በማንኛውም ላይ ትንሽ ጉዳት ወይም ጉዳት ቢደርስ፣ እንዲህ ዓይነቱ ህመም ሊከሰት ይችላል።

የእጅ አንጓዬ እንዲህ ለምን ይጎዳል? ምክንያቶቹን እንመልከት።

የዚህ ህመም መንስኤዎች በሁለት ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ። አንደኛው ድንገተኛ አደጋዎች እና ጉዳቶች ናቸው። ሌላኛው ደግሞ ቀስ በቀስ የጤና ችግሮች እያደጉ ነው።

ይህንን ህመም ለማከም ምን ማድረግ ይቻላል?

የሚያስፈልግዎ ሕክምና በህመምዎ መንስኤ ላይ የተመሰረተ ይሆናል። ሐኪምዎ የህመም መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል ይወስናል። ሆኖም ግን፣ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሕክምናዎች አሉ።

• እረፍት ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። አንድ ነገር ሲያደርጉ ይህ ህመም ካለብዎት ለጥቂት ቀናት ከዚያ እንቅስቃሴ ጥሩ እረፍት ይውሰዱ። ስፖርት መጫወት፣ የቤት ውስጥ ስራ መስራት ወይም በቢሮ ውስጥ ስራ መስራት ሊሆን ይችላል። እጅዎን ማረፍ የተጎዱትን ክፍሎች ለመፈወስ ጊዜ ይሰጠዋል።

• አይሲንግ፡- አንዳንድ የበረዶ ኩቦችን ወይም የበረዶ ጥቅልን በንጹህ ጨርቅ ጠቅልለው በቀን ለ10-15 ደቂቃዎች በህመም እና እብጠት ቦታ ላይ ይተግብሩ። በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ በጭራሽ አይቀቡ።

• መድሃኒት፡- ለህመምና እብጠት እንደ አይቡፕሮፌን ወይም ዲክሎፌናክ ያሉ ፓራሲታሞል ወይም NSAID (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) መውሰድ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ማንኛውንም መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው። በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች፣ ሐኪምዎ እንደ ኮርቲኮስትሮይድስ ወይም መርፌዎች ያሉ ጠንካራ መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል።

• ኤርጎኖሚክ ማስተካከያዎች፡- በቢሮ ውስጥ በኮምፒውተር ላይ የሚሰሩ ከሆነ፣ ወንበርዎን፣ ጠረጴዛዎን እና ኪቦርድዎን በትንሹ ለማስተካከል ይሞክሩ። አንጓዎችዎን ቀጥ አድርገው እንዲሰሩ እነዚህን ያስተካክሉ።

• የአካላዊ ቴራፒ፡ዶክተርዎ ይህንን ምክር ከሰጠዎት፣ በአካላዊ ቴራፒስት መሪነት የእጅ አንጓዎን የሚያጠናክሩ እና ተለዋዋጭነትን የሚጨምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።

• የእጅ እንቅስቃሴን ማቆም፡- ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ እጅን ለማንቀሳቀስ የስፕሊንት፣ የማሰሪያ ወይም የፓሪስ ፕላስተር (ካስቲን) ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

• ቀዶ ጥገና፡- ከላይ የተጠቀሱት ሕክምናዎች የማይረዱ ከሆነ ወይም እንደ የተሰበረ አጥንት ወይም የተቀደደ ጅማት ያለ ከባድ ሕመም ካለ ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

እንዲህ ዓይነቱን ህመም መከላከል አይቻልም?

እርግጥ ነው ይቻላል። ትናንሽ ነገሮችን በመንከባከብ ይህ አደጋ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

የተለመዱ የደህንነት እርምጃዎች

• በመኪና ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ።
• ስፖርት ሲጫወቱ ወይም አደገኛ ሥራ ሲሰሩ ተገቢ የደህንነት መሳሪያዎችን (ለምሳሌ የእጅ አንጓ መከላከያዎችን) ይልበሱ።
• እቃዎችን በቤት ውስጥ ወይም በስራ ቦታ ሊወድቁ በሚችሉበት ቦታ አያስቀምጡ። ንፁህና ሥርዓታማ ያድርጓቸው።
• ነገሮችን ለማግኘት ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ አትውጡ። ለዚያ ዓላማ ተስማሚ የሆነ መሳሪያ ይጠቀሙ።

በተለይም ኮምፒውተሮችን ለሚጠቀሙ ሰዎች

አብዛኞቻችን በእነዚህ ቀናት ብዙ ጊዜያችንን በኮምፒውተር ፊት እናሳልፋለን፣ ስለዚህ ስለእነዚህ ነገሮች ማሰብ አስፈላጊ ነው።

• ሲተይቡ የእጅ አንጓዎችዎን ወደ ላይ እንዳያንጠፍቁ የቁልፍ ሰሌዳውን ቁመት ያስተካክሉ።
• ያለማቋረጥ ከመተየብ ይልቅ፣ ቢያንስ በየግማሽ ሰዓቱ አጭር እረፍት ይውሰዱ እና እጅዎን ትንሽ ያናውጡ።
• ለቁልፍ ሰሌዳዎ ወይም ለመዳፊትዎ የእጅ አንጓ እረፍት መጠቀም በእጅ አንጓዎ ላይ ያለውን ጫና ሊቀንስ ይችላል።

በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

መደበኛው ህመም በሁለት ወይም በሦስት ቀናት ውስጥ መቀነስ አለበት። ሆኖም፣ ከዚህ በታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

• እጅዎን፣ አንጓዎን ወይም ጣቶችዎን ማንቀሳቀስ ካልቻሉ።
• በትንሿ ጣትዎ፣ በጣትዎ፣ በእጅዎ ወይም በክንድዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የፒን እና የመርፌ ምልክቶች ካሉብዎት።
• በእጅ አንጓ ወይም በእጅ ላይ እብጠት ወይም ቀለም መቀየር (ሰማያዊ፣ ወይንጠጅ ቀለም) ካለ።
• ህመሙ በቤት ውስጥ ህክምና ቢደረግም ከሁለት ሳምንት በላይ ከቀጠለ ።

ይህ ህመም ለመፈወስ የሚፈጀው ጊዜ እንደ መንስኤው ይለያያል። ቀላል የሆነ የአከርካሪ አጥንት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ቢድንም፣ የአጥንት ስብራት ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ በርካታ ወራት ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ፣ ትክክለኛውን ምርመራና ሕክምና ለማግኘት ሐኪም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው።