የቫገስ ነርቭ ምንድን ነው? ስለ ሰውነታችን ልዕለ መልእክተኛ እንማር!

ብዙ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ተሰምቶህ ያውቃል፣ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አእምሮህ ይረጋጋል እና መተንፈስህ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል? ወይስ ጣፋጭ ምግብ እየተፈጨህ እንደሆነ ይሰማሃል? ዛሬ ከዚህ ሁሉ በስተጀርባ ስላለው በሰውነታችን ውስጥ ስላለው ሚስጥራዊ መቆጣጠሪያ እንነጋገራለን። ይህ ልዩ ነርቭ የቫገስ ነርቭ ይባላል። ለሰውነታችን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

የቫገስ ነርቭ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የቫገስ ነርቭ የራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓታችን በጣም አስፈላጊ አካል ነው። በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ 'አውቶማቲክ' ስርዓት አድርገን አስቡት። እኛ ሳናስብ የሚከሰቱ ነገሮችን ይቆጣጠራል፣ ለምሳሌ መተንፈስ፣ የምግብ መፈጨት፣ የልብ ምት እና ላብ።

የዚህ አውቶማቲክ ስርዓት ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት።

1. የርህራሄ የነርቭ ሥርዓት ፡- ይህ ድንገተኛ አደጋን፣ ፍርሃትን ወይም ስጋትን እንድንጋፈጥ የሚያዘጋጀን 'ውጊያ-ወይም-በረራ' ስርዓት ነው። በዚህ ጊዜ ልብ በፍጥነት ይመታል እና ሰውነት ለጦርነት ይዘጋጃል።

2. ፓራሳይፓቲስ ነርቭ ሲስተም፡- ይህ አስጨናቂ ሁኔታ ካጋጠመን በኋላ የሚያረጋጋን 'የእረፍት እና የምግብ መፈጨት' ስርዓት ነው።

የቫገስ ነርቭ የማረጋጋት ስርዓታችን ዋና ጌታ ነው ። ለዚህም ነው ስንፈራ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የምንረጋጋው። የቫገስ ነርቭ ከአንጎል ወደ ልብ እና አንጀት የሚያስተላልፉ መልዕክቶችን ያስተላልፋል፣ "እሺ፣ ሁሉም ነገር ደህና ነው፣ ተረጋጋ" የሚል ምልክት ይሰጣል።

ይህ ከ12ቱ የራስ ነርቮቻችን አስረኛው (ክራኒያል ነርቭ ኤክስ) ነው። እንዲሁም በሰውነታችን ውስጥ ረጅሙ የራስ ነርቭ ነው። የሚጀምረው ከአንጎል የታችኛው ክፍል (ሜዱላ ኦብሎንግታታ) ሲሆን በአንገት በኩል ያልፋል፣ እና በደረት እና በሆድ ውስጥ ወደሚገኙ ዋና ዋና የአካል ክፍሎች ይዘልቃል።

የቫገስ ነርቭ በትክክል ምን ተግባራትን ያከናውናል?

ይህ ነርቭ ልክ እንደ ሰውነታችን የመረጃ አውራ ጎዳና ነው። በአንጎል እና በቀሪው የሰውነታችን ክፍል መካከል መልዕክቶችን ያስተላልፋል። ምን ያህል ነገሮችን እንደሚቆጣጠር ይመልከቱ።

የቫገስ ነርቭ ከተወሰኑ በሽታዎች ጋር እንዴት ይዛመዳል?

ዶክተሮች አሁን በቫገስ ነርቭ አሠራር እና በተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝተዋል። ለዚህም ነው ይህንን ነርቭ የሚያነቃቁ ዘዴዎች ለአንዳንድ በሽታዎች ሕክምና ሆነው የሚያገለግሉት።

• ሕክምናን የሚቋቋም የመንፈስ ጭንቀት፡- አንዳንድ ሰዎች ለድብርት መደበኛ መድሃኒት ወይም የምክር አገልግሎት አይሰጡም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ የቫገስ ነርቭ ማነቃቂያ (VNS) የሚባል ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ በአእምሮ ጤና ላይ የተወሰነ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• የሚጥል በሽታ፡- ይህ የVNS ሕክምና በአንዳንድ የሚጥል በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የሚጥል በሽታን ለመቆጣጠርም ያገለግላል። አንድ ትንሽ መሳሪያ በሰውነት ውስጥ ተተክሎ የአንጎልን መደበኛ ያልሆነ እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ወደ ቫገስ ነርቭ ይልካል።
• የአንጀት እብጠት በሽታ (IBD): ይህ እንደ ክሮንስ በሽታ እና አልሰርሬቲቭ ኮላይትስ ያሉ በሽታዎችን ያመለክታል። የቫገስ ነርቭ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ሊቀንስ ስለሚችል ለእነዚህ ሁኔታዎች የVNS ሕክምናም እየተጠና ነው።

በቫገስ ነርቭ ላይ ችግር መኖሩን የሚጠቁሙ ምልክቶች

ይህ ነርቭ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ ነገሮችን ስለሚቆጣጠር፣ ማንኛውም ድክመት ወይም ጉዳት የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ከቫገስ ነርቭ ጋር የተያያዙ ሌሎች ሁኔታዎች

• የጨጓራ ቁስለት፡- ይህ ምግብ ከሆድ ወደ አንጀት በጣም በዝግታ የሚንቀሳቀስበት ሁኔታ ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ የሚከሰተው እንደ ስኳር በሽታ ወይም ኢንፌክሽን ባሉ የቫገስ ነርቭ ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ነው።
• የቫሶቫጋል ሲንኮፕ ፡- በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች በድንገት ንቃተ ህሊናቸውን ሊያጡ ይችላሉ። በተለይም በሙቀት፣ በረሃብ ወይም በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት የቫገስ ነርቭ ከመጠን በላይ ምላሽ ይሰጣል፣ ይህም የደም ግፊት ድንገተኛ ቅነሳ ያስከትላል። ይህ የሚሆነው ማዞር እና ራስን መሳት በሚከሰትበት ጊዜ ነው።

ታዲያ፣ ይህንን አስፈላጊ የነርቭ ጤና እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

ለዚህ ምንም ልዩ ወይም እንግዳ ነገር ማድረግ አያስፈልግም። ጤናማ ሕይወት ለመኖር የምናደርጋቸው ተመሳሳይ የተለመዱ ነገሮችም በዚህ ረገድ ይረዳሉ።

• ጥሩ አመጋገብ፡- በፍራፍሬና በአትክልቶች የበለፀገ ሚዛናዊ አመጋገብ ይኑርዎት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡ ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች በሳምንት ቢያንስ ለጥቂት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ሥር የሰደደ የበሽታ አያያዝ፡- እንደ ስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ያሉ በሽታዎች ካሉብዎት በደንብ ይቆጣጠሩ።
• የአእምሮ ጤና፡- ማሰላሰል፣ ዮጋ እና የአስተሳሰብ ልምዶች የነርቭ ስርዓትዎን ያረጋጋሉ። ይህ ለቫገስ ነርቭ ጤና በጣም ጥሩ ነው።
• የአንጀት ጤና፡- በአንጀታችን ውስጥ ያሉት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ስሜታችንን ሊነኩ የሚችሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ሊያመነጩ ይችላሉ። ስለዚህ ፕሮባዮቲክስ እና ፕሪባዮቲክስ (ለምሳሌ እርጎ፣ ወተት) የያዙ ምግቦችን መመገብ በተዘዋዋሪ የቫገስ ነርቭን ሊረዳ ይችላል።
• መዘመር ወይም መጉረመር ፡ ይህ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ግን እውነት ነው። ጮክ ብለው ሲዘፍኑ ወይም ሲጉረመርሙ፣ በጉሮሮዎ ጀርባ ላይ ያለው ንዝረት በውስጡ የሚያልፉትን የቫገስ ነርቭ ክፍሎች ያነቃቃል።