ሌሎችን መርዳት ለጤናዎ ጥሩ ነው! (የበጎ ፈቃደኝነት የጤና ጥቅሞች)

በበጎ አድራጎት ሱቅ ውስጥ ሰርተህ ታውቃለህ፣ በቤተመቅደስ የበጎ አድራጎት ድርጅት ውስጥ ተቀላቅለህ ወይም ችግር ላይ ያለን ሰው ረድተህ ታውቃለህ? ይህን ካደረግክ በኋላ፣ አስደናቂ የደስታና የእፎይታ ስሜት ተሰምቶህ መሆን አለበት። የ"ኦህ፣ ጥሩ ነገር አድርጌያለሁ" የሚለው ስሜት የማህበራዊ ሳይንስ ባለሙያዎች " የረዳቱ ከፍተኛ " ብለው የሚጠሩት ነው። ይህ የደስታ ስሜት ብቻ ሳይሆን ለአካላዊ ጤንነትህም በጣም ጥሩ ነው።

"የረዳት ከፍተኛ" የሚባል ይህ አስደናቂ ስሜት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሌላ ሰውን ስንረዳ የምናገኘው አዎንታዊና ደስተኛ ስሜት ነው። ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግን በኋላ የምናገኘው እፎይታ ትንሽ ነው። በዚህ ርዕስ ላይ የምርምር ባለሙያ የሆኑት እስጢፋኖስ ጂ. ፖስት እንዳሉት ሌሎችን መርዳት በሰውነታችን ውስጥ የፊዚዮሎጂ ሂደትን ያስከትላል። ይህ የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን ከማድረጉም በላይ አጠቃላይ ጤንነታችንንም ያሻሽላል።

ከሳይንሳዊ አነጋገር አንጻር፣ በሰውነት ውስጥ ምን ይሆናል?

ይህ አፈ ታሪክ ብቻ አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስንረዳ በአእምሯችንና በሰውነታችን ውስጥ አንዳንድ አስደናቂ ነገሮች ይከሰታሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

የአንጎል የሽልማት ስርዓት ማግበር

"ደስታ እና እርካታን" የሚቆጣጠር ልዩ የአእምሯችን ክፍል አለ። ይህ የሜሶቢሊም ሽልማት ስርዓት ይባላል። በተለይም፣ ይህ ክፍል የሚነቃው እንደ ጣፋጭ ምግብ ስንበላ ወይም ስጦታ ስንቀበል ያሉ ደስተኛ ስንሆን ነው። በሚገርም ሁኔታ፣ ተመራማሪዎች በ'MRI' ቅኝቶች አማካኝነት ይህ የአንጎል "የደስታ ማዕከል" ችግር ያለበትን ሰው ስንረዳ ወይም ለበጎ አድራጎት ድርጅት ገንዘብ ስንለግስ እንደሚነቃ ደርሰውበታል። ይህ ደግሞ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸውን ኬሚካሎች ወደ ሰውነታችን ይለቃል።

ውጥረትን የሚቀንስ አስማት

ስለ ችግሮቻችንና ስለ ጭንቀቶቻችን ዘወትር ስናስብ፣ የሰውነታችን የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል መጠን ይጨምራል። ይህም እንደ የደም ግፊትና የልብ ሕመም ያሉ ብዙ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ነገር ግን የራሳችንን ችግሮች ወደ ጎን ትተን የሌሎችን ፍላጎት ማሰብና መርዳት ስንጀምር፣ እነዚህ የኮርቲሶል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። በአንድ ጥናት ላይ፣ አንድ አረጋውያን ቡድን ለ4 ዓመታት ክትትል ተደርጎላቸዋል። በዓመት ከ200 ሰዓታት በላይ በፈቃደኝነት የሚሠሩ ሰዎች ከማይሠሩት ጋር ሲነፃፀሩ የደም ግፊት የመያዝ እድላቸው በ40% ያነሰ መሆኑን አረጋግጠዋል።

የኦክሲቶሲን እና የኢንዶርፊን ምቾት

ለምሳሌ አንድን ሰው ፊት ለፊት ስንረዳ፣ ለምሳሌ የታመመን ሰው ስንጠይቅ ወይም ያዘነንን ሰው ስናጽናና፣ ሰውነታችን ሁለት ተጨማሪ ልዩ ሆርሞኖችን ያመነጫል።

• ኦክሲቶሲን፡- ይህ "የፍቅር ሆርሞን" ተብሎም ይጠራል። ይህ ሆርሞን የሚመረተው እናት ልጇን ጡት ስታጠባ ነው። በአእምሯችን ውስጥ አስደናቂ የመረጋጋት እና የመተሳሰር ስሜት ይፈጥራል።
• ኢንዶርፊንስ ፡- እነዚህ እንደ ሰውነታችን ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው። አካላዊ ህመማችንን እንኳን ሊቀንሱ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ ስንረዳ፣ የእነዚህ ሆርሞኖች ሁለቱም መመረት በአእምሮም ሆነ በአካል ከፍተኛ ምቾት ይሰጠናል።

ስለዚህ፣ ለመርዳት ትክክለኛውን ቦታ እንዴት መምረጥ እችላለሁ?

እሺ፣ አሁን ለመርዳት ጓጉተሃል። ግን ብዙ ቦታዎችና ስራዎች አሉ፣ እና የት መጀመር እንዳለብህ እያሰብክ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምክሮች ለእርስዎ የሚስማማውን ለመምረጥ ይረዱሃል።

እንዲሁም ስለ ጊዜ ሰሌዳዎ ያስቡ። በየቀኑ ወይም አልፎ አልፎ ብቻ መሄድ ይችላሉ? ከትልቅ ቡድን ጋር መስራት ይመርጣሉ ወይስ ትናንሽ ስራዎችን ብቻዎን ይሰራሉ? እነዚህን ሁሉ ያስቡ እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይምረጡ። ስለመርዳት ጭንቀት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱ የበለጠ እንደሚሆን ያስታውሱ። ስለዚህ፣ የሚወዱትን ነገር መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው። በፈቃደኝነት ለመሥራት አስቸጋሪ የሚያደርግ የጤና ችግር ካለብዎት፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምክር ያግኙ።