ልትሉት የፈለጋችሁት ይህንኑ አይደለም? እስቲ ስለዚህ 'ፍሬውዲያን ስሊፕ' እንነጋገር!

ሁላችንም አንድ ነገር ስንናገር እና ከዚያም ሌላ ስንሰማ ይህ በእኛ ላይ ደርሶብናል። ከጓደኛህ ጋር እየተነጋገርክ እንደሆነ አድርገህ አስብ፤ ስሙን ከመናገር ይልቅ የአንድ የቀድሞ ጓደኛህን ስም ሰማህ። ወይም ደግሞ በትምህርት ቤት ከአስተማሪህ ጋር ስትነጋገር "እናቴ" የሚለውን ስም ሰማህ። ትንሽ አፍረህ ሳቅህ ይሆናል፤ ነገር ግን "ይህ ለምን ደረሰብኝ?" ብለህ አስበህ ይሆናል። ይህ በጣም የተለመደ ነው። ዛሬ ስለዚህ እንግዳ ነገር ግን በጣም የተለመደ ተሞክሮ እንነጋገራለን።

የፍሬድያን ስሊፕ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የፍሮይድ ስሊፕ ማለት ስንናገርም ሆነ ስንጽፍ፣ ያልፈለግነውን ነገር በድንገት ስንናገር ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ " የምላስ ስሊፕ" ብለን የምንጠራው ነው። ቋንቋቸው ምንም ይሁን ምን በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት የሚችል በጣም የተለመደ ነገር ነው።

ለዚህ የሕክምና ቃል ፓራፕራክሲስ ነው። የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር እንዲህ ሲል ይገልጸዋል፡- "የንቃተ ህሊናን መከላከያዎች የሚያቋርጡ እና ሳያውቁት በቃላት፣ በድርጊት ወይም በጽሑፍ የሚወጡ የተጨቆኑ፣ የማይፈለጉ ግፊቶች ወይም ስሜቶች ንቃተ ህሊና የሌለው አገላለጽ።" ትንሽ ውስብስብ ይመስላል? ትንሽ እንከፋፍለው።

ይህ ስሙን እንዴት አገኘው? ይህ ፍሬድ ማን ነው?

ስሙ የተሰየመው በዓለም ታዋቂው የኦስትሪያ ሐኪም ሲግመንድ ፍሮይድ ሲሆን የስነ-ልቦና ጥናት አባት እንደሆነ ይታሰባል። ፍሮይድ እነዚህ አይነት ስህተቶች እኛ በንቃተ ህሊናችን ውስጥ የምንደብቀውን እና የምንጨቁነውን የአስተሳሰብ እና የስሜቶች መግለጫ እንደሆኑ ያምን ነበር።

ፍሮይድ ይህንን ለመጀመሪያ ጊዜ ያጠናው ከአንድ ወጣት ጋር ነበር። ወጣቱ የላቲን ግጥም ሲናገር ሁልጊዜ የተወሰኑ ቃላትን ይዘልላል። የሳይኮአናሊሲስን በመጠቀም፣ ፍሮይድ ወጣቱ በደም የሚረብሽ ተሞክሮ እንደነበረው ተገነዘበ። ፍሮይድ የግጥሙን መስመር ሲያነብ፣ ሳያውቅ ያንን ደስ የማይል ትዝታ እንደሚያስታውስ እና እነዚያን ቃላት እየዘለለ እንደሆነ ተገነዘበ።

በኋላም፣ ይህንን ጉዳይ በ"የዕለት ተዕለት ሕይወት ሳይኮፓቶሎጂ" በተሰኘው መጽሐፋቸው በዝርዝር ያብራራሉ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ይህ ክስተት "ፍሬውዲያን ስሊፕ" በመባል ይታወቃል።

እነዚህ ምን ሊመስሉ ይችላሉ? እስቲ አንዳንድ ምሳሌዎችን እንመልከት።

እነዚህ ስህተቶች የተለያዩ ናቸው።በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንድ ዋና ዋና ዓይነቶችና ምሳሌዎች ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ተዘርዝረዋል።

ይህ ለምን በእኛ ላይ ይከሰታል? የስነልቦናዊ ገጽታው ምንድን ነው?

የፍሮይድ መንሸራተት መንስኤዎችን በተመለከተ በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ።

የመጀመሪያው እና በጣም ታዋቂው ንድፈ ሐሳብ የተጨቆኑ ሀሳቦች ይወጣሉ የሚለው ነው። የአንጎልህ አንድ ክፍል አንድን ሀሳብ ለመደበቅ ወይም ለማስወገድ እየሞከረ እንደሆነ አስብ። በተመሳሳይ ጊዜ የአንጎልህ ሌላ ክፍል "በትክክል ደብቄዋለሁ?" ብሎ ይፈትሻል። ከዚያም የሚሆነው ለመደበቅ የሞከረው ሀሳብ እንደገና መነቃቃቱ ነው። ስለዚህ ስለ አንድ ነገር ላለማሰብ በሞከርን ቁጥር ከአፋችን የመውጣቱ ዕድሉ ይጨምራል።

ሁለተኛው አመለካከት አእምሯችን ቋንቋን የሚያስኬድበት መንገድ ነው የሚለው ነው።ተዛማጅ የሆነ ነገር። ሀሳባችንን በቃላት ከማስገባታችንና ከመናገራችን በፊት፣ አእምሯችን በእነዚያ ሀሳቦች ውስጥ ስህተቶች መኖራቸውን እና መናገር ተገቢ መሆን አለመሆናቸውን ለማየት 'ራስን ማስተካከል' ያደርጋል። ነገር ግን እንደዚያም ሆኖ፣ በአማካይ አንድ ሰው ለሚናገረው ለእያንዳንዱ 1,000 ቃላት አንድ ወይም ሁለት ስህተቶችን ያደርጋል። ይህ ማለት በደቂቃ ወደ 150 ቃላት ከተናገሩ፣ በቀን ከ7 እስከ 22 ስህተቶችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ስለዚህ፣ እንደዚህ ያሉ ስህተቶች የሰው ልጅ የመግባቢያ አካል ብቻ ናቸው።

በተጨማሪም፣ እንደ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ከመጠን በላይ ድካም እና ውጥረት ያሉ ነገሮች እነዚህን ስህተቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ።

እንግዲህ፣ እነዚህ የፍሮይድ ሽንፈቶች እውነት ናቸው? አዎ፣ እነሱ ናቸው። ነገር ግን እያንዳንዱ የምላስ ሽንፈት ጥልቅና የተደበቀ ትርጉም ሊኖረው አይገባም። ትንሽ ስህተት ሊሆን ይችላል።

እንደዚህ አይነት ስህተቶችን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንችላለን?

እንደዚህ አይነት ስህተቶችን ሁልጊዜ በመስራትዎ የሚጨነቁ ከሆነ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አእምሮዎን ግልጽ ለማድረግ እና ለመቀነስ የሚረዱዎት አንዳንድ ቀላል መንገዶች እነሆ።

1. ብዙ ስራዎችን ከመሥራት ተቆጠቡ።

አእምሯችን በአንድ ጊዜ ብዙ ስራ ሲበዛበት፣ አእምሯችን ይበተናል። ከዚያም እንደዚህ አይነት ስህተቶች የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ በአንድ ጊዜ በአንድ ተግባር ላይ ያተኩሩ ። አእምሮዎን በመካከላቸው ትንሽ እረፍት ይስጡት።

2. ቀስ በቀስ የሚያስወግዷቸውን ነገሮች ይጋፈጡ (ቀስ በቀስ መጋለጥ)

የሚያስጨንቁህ እና ለማስወገድ የምትሞክርባቸው ሀሳቦች አሉህ? እነሱን ለማስወገድ መሞከር የበለጠ አስጨናቂ ያደርጋቸዋል። በምትኩ፣ እነዚያን ሀሳቦች ለመቀበል ሞክር። መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በቁጥጥር ስር ስትጋፈጣቸው፣ ቀስ በቀስ፣ ተጽዕኖያቸው ይቀንሳል እና አእምሮህ የበለጠ ነፃነት ያገኛል። በዚህ ጉዳይ ላይ እርዳታ የሚያስፈልግህ ከሆነ፣ ከታመነ ዶክተርህ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

3. ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር ያግኙ

የሚያስቸግርዎትን ነገር ለመጋፈጥ ዝግጁ ካልሆኑ፣ ሙሉ ትኩረትዎን ሊስብ የሚችል እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ ይሞክሩ። መጽሐፍ ማንበብ፣ ፊልም መመልከት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊሆን ይችላል። ይህ ለጊዜው ጭንቀትን ለማስታገስ ሊረዳዎት ይችላል።

4. ሀሳቡን ለሌላ ጊዜ አሳልፉ

ሀሳብህን ከአእምሮህ ማውጣት ካልቻልክ፣ በየቀኑ ስለሱ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ መድብ። ለምሳሌ፣ "ዛሬ ማታ ከቀኑ 6:15 እስከ 6:00 ሰዓት ድረስ ስለዚህ ችግር አስባለሁ፣ ከዚያ በኋላ ስለሱ አላስብም" ብለህ ለራስህ ንገረው። ይህ ቀኑን ሙሉ ስለሱ ማሰብ እንድታቆም ሊረዳህ ይችላል።

5. ማሰላሰል እና ማሰላሰል

የማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ልምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቱ። ይህ አእምሮዎን ያረጋጋል፣ የአእምሮ ቁጥጥርዎን ያሻሽላል እና በአሁኑ ጊዜ በመኖር ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። ይህ አላስፈላጊ ሀሳቦች የሚያስከትሉትን ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሳል።