ልትወልድ የተቃረብክ እናት ነህ? ቀኖቹ እየቀረቡ ሲሄዱ ትንሽ መጨነቅና መጨነቅ የተለመደ ነው። በተለይም የምጥ ህመም ሲመጣ። ብዙ እናቶች የመድሃኒት አጠቃቀምን መቀነስ ይመርጣሉ እና ይህንን ፈተና በተፈጥሯቸው መጋፈጥ ይመርጣሉ። ስለዚህ፣ ዛሬ ይህንን ጉዞ ትንሽ ቀላል ለማድረግ ስለሚረዳዎት በጣም ቀላል እና በጣም ጠቃሚ መሳሪያ እንነጋገራለን። ያ "የወሊድ ኳስ" ነው።
እሺ፣ የልደት ኳስ ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ይህ በጂም ወይም በአካላዊ ቴራፒ ማዕከል ውስጥ ሊያዩት የሚችሉት ትልቅ፣ የሚተነፍስ ኳስ ነው። ነገር ግን ይህ በተለይ ለነፍሰ ጡር እናቶች እና በወሊድ ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል የተነደፈ ነው። እነዚህ ከመደበኛ የጂም ኳሶች የበለጠ ጠንካራ ናቸው። እንዲሁም ከመንሸራተት ውጪ ከሆኑ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው። ስለዚህ መሬት ላይ ሲያስቀምጧቸው አይንሸራተቱም። ከሁሉም በላይ ደግሞ ፍንዳታን ለመከላከል የተነደፉ ናቸው፣ ማለትም ትንሽ አየር ቢለቁም እንኳ አይፈነዱም። ስለዚህ ያለፍርሃት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።
አብዛኛውን ጊዜ፣ በምጥ ወቅት፣ በአንድ ቦታ ላይ በአልጋ ላይ ተኝተው ሲተኙ የበለጠ ምቾት ማጣት እና ህመም ይሰማዎታል። ነገር ግን ይህንን የወሊድ ኳስ ሲጠቀሙ፣ ንቁ ሆነው ሊቆሙ ይችላሉ፣ ማለት ይቻላል። ይህ ደግሞ ምጥዎን የመቆጣጠር ስሜት ይሰጥዎታል።
ይህ በተፈጥሮ የወሊድ ህመምን ለመቀነስ፣ የወሊድ ፍጥነትን ለመጨመር እና ምንም አይነት መድሃኒት ወይም ኬሚካሎች ሳይኖሩ በአእምሮ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው።
ይህንን ኳስ መጠቀም እውነተኛ ጥቅሞች ምንድን ናቸው?
ይህ በጣም ቀላል እና ርካሽ ነገር ነው፣ ግን ብዙ ጥቅሞች አሉት። ዋና ዋና ጥቅሞቹን እንመልከት።
| ጥቅማ ጥቅም | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የህመም ማስታገሻ | ኳሱ ላይ ተቀምጠው ወዲያና ወዲህ ሲወዛወዙ፣ በጀርባዎ እና በታችኛው የሆድዎ ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል። ይህ እንቅስቃሴ ከፍተኛ የህመም ማስታገሻ ይሰጣል። |
| የጉልበት ማፋጠን | ኳሱ ላይ ቀጥ ብለው ሲቀመጡ፣ የስበት ኃይል የሕፃኑን ጭንቅላት ከማህጸን ጫፍ ጋር ይጫናል። ይህም የማህፀን መኮማተርን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል፣ እና ህፃኑ በፍጥነት ይወርዳል። |
| የዳሌ መስፋፋት | በኳሱ ላይ የተወሰኑ ቦታዎች የዳሌዎ መውጫ በትንሹ እንዲሰፋ ያደርጋሉ፣ ይህም ልጅዎ ለመውጣት ተጨማሪ ቦታ ይሰጠዋል። |
| የአእምሮ ጥንካሬ እና ቁጥጥር | በዚህ ሂደት ውስጥ በንቃት ስትሳተፍ፣ ምንም ማድረግ የማትችልበት ቦታ ላይ ከመተኛት ይልቅ፣ "ይህንን መቆጣጠር እችላለሁ" ለማለት የአእምሮ ጥንካሬ ታገኛለህ። |
| የቀዶ ጥገና ቅነሳዎች | አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የወሊድ ኳስ መጠቀም የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን (ለምሳሌ፣ ኤፒዱራሎች)፣ የቫክዩም ወይም የፎርሴፕስ አጠቃቀምን እና የቄሳሪያን ቀዶ ጥገና የማድረግ እድልን ሊቀንስ ይችላል። |
የወሊድ ኳስን በአግባቡ እንዴት መጠቀም ይቻላል? አቀማመጦች ምንድናቸው?
ይህንን ከመጠቀምዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ወይም ከሰለጠነ አዋላጅ ጋር መነጋገር ነው። ለመጠቀም በጣም ጥሩውን ጊዜ እና ትክክለኛውን ቦታ ይነግሩዎታል።
በኳሱ ላይ ተቀምጠህ እንደሆነ አስብ። እግሮችህ መሬት ላይ በጥብቅ መቆም አለባቸው እና ሚዛናዊ መሆን አለብህ። ባልህን ወይም የቤተሰብ አባልህን በአቅራቢያህ እንዲቆም መጠየቅ ትችላለህ። እዚህ ላይ ልታያቸው የሚገቡ አንዳንድ ቁልፍ ቦታዎች አሉ።
| አቀማመጥ | እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና ጥቅሞቹ |
|---|---|
| ኳሱ ላይ ተቀምጦ | እግሮችዎ መሬት ላይ በጥብቅ ተጭነው በኳሱ ላይ ቁጭ ይበሉ፣ ወደፊት፣ ወደኋላ እና ዙሪያውን ይወዛወዙ። ይህ ከጀርባ ህመም ትልቅ እፎይታ ይሰጣል። |
| ወደፊት መታጠፍ እና ኳሱን ማቀፍ | ኳሱን በአልጋ ወይም ወንበር ላይ አስቀምጡት፣ ከፊት ለፊቱ ተንበርክከው ከክብደትዎ ጋር እቅፉት። ይህ በጀርባዎ እና በትከሻዎ ላይ ያለውን ውጥረት ይቀንሳል እና ዘና ያደርጋል። |
| ኳስ በመጠቀም መቆንጠጥ | ኳሱን ግድግዳ ላይ አስቀምጡት፣ ኳሱን በጀርባዎ ላይ ተጭነው ይቁሙና ቁጭ ይበሉ። ይህ የዳሌዎን ክፍል ይከፍታል እና ህፃኑ እንዲወርድ ይረዳል። |
| ኳሱ ላይ ቆሞ እና ተደግፎ | ኳሱን በጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡት፣ ይቁሙትና ይደግፉት፣ እና ወደፊትና ጎን ለጎን ይወዛወዙ። ይህም ምጥ እንዲከሰት የሚረዱ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ እግሮችዎ እረፍት ይሰጣቸዋል። |
ይህንን መቼ መጠቀም መጀመር አለብኝ?
የወሊድ ኳስ ከመውለድዎ ጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት በፊት መጠቀም መጀመር ጥሩ ነው። በእርግዝና ወቅት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ፣ ሚዛንን ለመለማመድ እና የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ከዚያም በወሊድ ወቅት ለእርስዎ የተለመደ ይሆናል።
በምጥ ወቅት ጥቅም ላይ ሲውል፣ የህመም ማስታገሻ እስኪሰማዎት ድረስ ከ20 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ተኩል ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ ይህንን ሲጠቀሙ ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል።
ኳስ እንዴት እንደሚመረጥ?
ለቁመትዎ የሚስማማ ኳስ መምረጥ አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ፣
- ከ5'8 በታች ከሆኑ፣ 65 ሴ.ሜ (65 ሴ.ሜ) ኳስ ተስማሚ ነው።
- ከ5 ጫማ 8 ኢንች በላይ ቁመት ካለዎት፣ 75 ሴ.ሜ (75 ሴ.ሜ) ኳስ ተስማሚ ነው።
በኳሱ ላይ ሲቀመጡ ጉልበቶችዎ ከወገብዎ ትንሽ ዝቅ ያሉ ከሆነ፣ ለእርስዎ የሚስማማው መጠን ይህ ነው።
ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው ልዩ ነገሮች አሉ?
አዎ፣ በእርግጠኝነት። ይህ ለሁሉም ሰው አንድ ላይሆን ይችላል።
- በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የደም ግፊት አለቦት።እንደ ፕሪ-ኤክላምፕሲያ፣ የሕፃኑ አቀማመጥ ችግር ወይም የእንግዴ ልጅ ችግር ያሉ ማንኛውም ችግሮች ካሉብዎት የወሊድ ኳስ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ።
- የሒሳብ ችግር ካለብዎት፣ ይህንን ብቻዎን ለመጠቀም አይሞክሩ። ሁልጊዜም በአቅራቢያዎ ያለ ሰው ድጋፍ ያግኙ።
- ኳሱ በትክክለኛው መጠን መተንፈሱን ያረጋግጡ። በጣም ጠባብ ከሆነ ሚዛን መጠበቅ አስቸጋሪ ይሆናል። በጣም ልቅ ከሆነ በቂ ድጋፍ አይሰጥም።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የወሊድ ኳስ መድኃኒት ያልሆነ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀላል መሳሪያ ሲሆን በወሊድ ወቅት የሚሰማንን ህመም ለመቀነስ እና ልጅ መውለድን ቀላል ለማድረግ ይረዳል።
- ይህንን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም አዋላጅዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። ለጤናዎ ሁኔታ ተስማሚ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ይነግሩዎታል።
- ለተሻለ ውጤት፣ ከመውለድዎ ጥቂት ወራት በፊት ይህንን ለቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጠቀምን ይለማመዱ።
- ሲጠቀሙበት፣ ጠፍጣፋ፣ የማያንሸራትት ቦታ ላይ ያስቀምጡት። ሁልጊዜ ስለ ደህንነት ያስቡ።
- ይህ ተአምር አይደለም፣ ነገር ግን ውብ የሆነ የወሊድ ተሞክሮ ትንሽ ቀላል፣ የበለጠ ምቹ እና የበለጠ ቁጥጥርዎ እንዲሆን የሚያግዝ የቅርብ ጓደኛ ሊሆን ይችላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር