ይህ ፋሺያ ምንድን ነው? ይህ የሰውነትዎ ህመም መንስኤ ነው?

አንዳንድ ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ እንግዳ የሆነና የሚረብሽ ህመም ይሰማዎታል፣ በተለይም በጡንቻዎችዎ ውስጥ? ጡንቻዎችዎ እንደተጨናነቁ ይሰማዎታል፣ ልክ እንደተቆጡ ይሰማዎታል... ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ውጥረት ወይም ከመጠን በላይ በመሥራት የሚመጣ ህመም ብቻ ነው ብለን እናስባለን። ግን ምናልባት ምክንያቱ ሰምተው የማያውቁት ነገር ሊሆን ይችላል። ፋሺያ ይባላል። ዛሬ፣ ስለዚህ አስደናቂ፣ ግን በጣም አስፈላጊ የሰውነታችን ክፍል እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ፋሺያ ምንድን ነው?

የዶሮ ቁራጭ እየቆረጥክ እንደሆነ አስብ። በጡንቻዎች ዙሪያ ያለውን ቀጭንና ነጭ ሽፋን ማየት ትችላለህ? ፋሺያ እንደዚህ አይነት ሽፋን ነው። ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም። ቀደም ባሉት ጊዜያት ዶክተሮች እንኳን ፋሺያ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የአካል ክፍሎች፣ ጡንቻዎችና አጥንቶች የሚሸፍን ሽፋን ብቻ እንደሆነ ያስቡ ነበር። አሁን ግን የሕክምና ሳይንስ ከዚያ የበለጠ ውስብስብና አስፈላጊ መሆኑን አረጋግጧል። ጤናማ ፋሺያ በጣም ለስላሳ እና የሚያዳልጥ ነው። ስንንቀሳቀስና ስንዘረጋ ሰውነታችን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀስ ይረዳል። ነገር ግን ይህ የፋሺያ ቲሹ ከተበላሸ ወፍራም፣ የሚለጠፍ፣ የሚደርቅ እና የሚጠነክር ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ ከባድ ህመም እና ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ እንድንሆን የሚያደርገን ነው።

የፋሺያ ንብርብሮች እና ተግባሮቻቸው

ፋሲያ አንድ ሽፋን ብቻ አይደለም። ከብዙ ንብርብሮች የተሠራ ነው። በእነዚህ ንብርብሮች መካከል ሃያሉሮናን ወይም ሃያሉሮኒክ አሲድ የሚባል ፈሳሽ አለ። ይህ ፈሳሽ ንብርብሮች እርስ በእርሳቸው ሳይቧጨሩ በቀላሉ እንዲንሸራተቱ እና እንዲንቀሳቀሱ ይረዳል። ፋሲያ በአራት ዋና ዋና ንብርብሮች ሊከፈል ይችላል።

ይህ የፋሺያ ህመም ለምን ይከሰታል?

በፋሺያ ንብርብሮቻችን መካከል የሚገኘው የሃያዩሮናን ፈሳሽ ሲደርቅ፣ እነዚህ ንብርብሮች አንድ ላይ መጣበቅ ይጀምራሉ። ይህንን የፋሺያ ማጣበቂያዎች ብለን እንጠራዋለን። ይህ የሚከሰትባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፡

• እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ፡- ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ መቀመጥ። ለምሳሌ፣ ቀኑን ሙሉ ወንበር ላይ ተቀምጦ ኮምፒውተር ላይ የሚሰራ ሰው።
• ተመሳሳይ የሰውነት ክፍልን ያለማቋረጥ የሚጠቀም ሥራ፡- በልብስ ፋብሪካ ውስጥ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርግ ሰው ወይም አትሌት።
• በቀዶ ጥገና ወይም በአደጋ ምክንያት፡- በተወሰነ ቦታ ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት፣ በዚያ አካባቢ ያለው የፋሺያ ቲሹ ሊወጠር ይችላል።

ይህ ህመም ካልታከመ የፋሺያ ቲሹ እየጠበበ ይሄዳል፣ ይህም በጡንቻዎች ውስጥ በጣም ስሜታዊ እና የሚያም ኖቶች ይፈጥራል። እነዚህን ቀስቅሴ ነጥቦች ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህ ኖቶች አንዳንድ ጊዜ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የፋሺያ ሕብረ ሕዋስ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለመዱ ሁኔታዎች

ከፋሺያ ጋር የተያያዙ በርካታ የተለመዱ ሁኔታዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ሰምተው ይሆናል። በተጨማሪም፣ እንደ ማርፋን ሲንድሮም እና ኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም ያሉ የጄኔቲክ በሽታዎች በፋሲያል ቲሹ ላይ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ፋሺያ ጤናማ እንዲሆን እንዴት ማድረግ ይቻላል?

እንደ እድል ሆኖ፣ ፋሻችንን ጤናማ እና ተለዋዋጭ ለማድረግ ብዙ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች አሉ። ዋናው ነገር መንቀሳቀስ ነው።

• አዘውትረው የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡ ሰውነትዎን በደንብ ለማራዘም በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
• ብዙ ጊዜ ይንቀሳቀሱ፡- ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ አይቆዩ። በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ፣ ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ይንቁና ይራመዱ።
• ጥሩ አቀማመጥ ይኑርዎት፡- ሲቀመጡና ሲቆሙ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
• የአረፋ ሮለር ይጠቀሙ፡- ይህ ህመም የሚያስከትሉ ቦታዎችን በቀስታ በማሸት ጥብቅ የሆኑ የፋሺያ ቲሹዎችን ለማላላት ይረዳል።
• የሙቀት ሕክምና፡- ሙቅ ገላ መታጠብ ወይም ሙቅ ውሃ ከረጢት በህመም ቦታ ላይ መቀባት ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል።
• የማሳጅ ቴራፒ፡- ማዮፋስሻል ሬልቴጅ የሚባል የማሳጅ ቴክኒክ፣ በተለይም ለዚህ ዓላማ በተለይ የሰለጠነ፣ ይህንን ለማድረግ በሰለጠነ ሰው ሊከናወን ይችላል። ይህም የማሳጅ ነጥቦችን ለማዝናናት ይረዳል።
• ዮጋ ፡- በተለይ የሚያሰቃዩ ቦታዎችን የሚያነጣጥሩ የዮጋ አቀማመጦችን ማድረግ ይችላሉ። ለዚህም ብቁ የሆነ የዮጋ አስተማሪ እርዳታ ይፈልጉ።
• የፊዚካል ቴራፒ ፡- የፊዚካል ቴራፒስት ለህመምዎ ተስማሚ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ህክምናዎችን ሊመክር ይችላል።

እነዚህ ነገሮች ካልረዱዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። ለህመምዎ ሌላ ምክንያት ሊኖር ስለሚችል ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

• ፋሺያ በሰውነታችን ውስጥ እንደ ድር የሚዘልቅ እና እያንዳንዱን የአካል ክፍል እና ጡንቻ የሚያገናኝ አስፈላጊ የቲሹ ስርዓት ነው።
• የጡንቻ ህመም የሚሰማህ ከሆነ፣ ነገር ግን በእንቅስቃሴና በሙቀት የሚታለፍ ከሆነ፣ የፋሲያል ህመም ሊሆን ይችላል።
• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ፣ መዘርጋት እና ትክክለኛ አኳኋን መጠበቅ ለጤናማ የፋሺያ ቲሹ በጣም አስፈላጊ ናቸው።
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ህመምን ካላስታገሱ ችላ አይበሉ እና በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ፋሺያ፣ ፋሺያ፣ የጡንቻ ህመም፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ የእፅዋት ፋሺያቲስ፣ የትሪገር ነጥቦች፣ የማዮፋሻሻል መለቀቅ