ብዙ ጭንቀት ውስጥ ገብተህ፣ ለረጅም ጊዜ ከሠራህ በኋላ ጉንፋን ይዞህ ድካም ተሰምቶህ ያውቃል? በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ብዙውን ጊዜ "ይህ በድካም ምክንያት መሆን አለበት" ብለን እናስባለን። ነገር ግን በአእምሮህ ውስጥ ባለው ጭንቀት እና በሰውነትህ ውስጥ ባለው ሕመም መካከል በጣም ጥልቅ ግንኙነት እንዳለ ታውቃለህ? በአእምሯችን ውስጥ ያሉት ነገሮች ሰውነታችንን እንዴት እንደሚነኩ የሚናገረው ይህ ሳይንስ ሳይኮ ኒውሮኢሚውኖሎጂ ይባላል። ስሙ ትንሽ ውስብስብ ቢሆንም፣ ታሪኩ በጣም ቀላል ነው። ዛሬ ስለሱ እንነጋገር።
በአንጎልዎ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ መካከል ያለው ግንኙነት
በቀላል አነጋገር፣ ሳይኮኔሮኢሚውኖሎጂ አእምሯችን (ሳይኮ)፣ የነርቭ ሥርዓት (ኒውሮ) እና የበሽታ መከላከያ ሥርዓት (ኢሚውኖሎጂ) እንዴት አብረው እንደሚሠሩ የሚያጠና ጥናት ነው። በእነዚህ ሦስት ሰዎች መካከል አስደናቂ የመገናኛ መረብ አለ።
አንድ ቫይረስ ወደ ሰውነትዎ እንደገባ አስቡት። የሰውነትዎ የመጀመሪያ የመከላከያ ምላሽ "እንዲታመሙ ማድረግ" ነው። ይህንን "የበሽታ ምላሽ" ብለን እንጠራዋለን። ይህም ትኩሳት እንዲሰማዎት፣ የምግብ ፍላጎትዎን እንዲያጡ እና ደካማ እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይህ ደግሞ እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች እንዲፈጠሩ ያደርጋል። እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ያለውን ኃይል ሁሉ ለመሰብሰብ እና ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ናቸው።
ይህ ውጊያ ሲጀመር፣ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትዎ ሳይቶኪንስ የሚባሉ ልዩ የኬሚካል መልእክተኞችን ይለቃሉ። እነዚህ መልእክቶች ወደ አንጎል የሚጓዙት ከሆዳችን ወደ አእምሯችን በሚሄደው በቫገስ ነርቭ በኩል ነው። አእምሯችን ይህንን መልእክት ሲቀበል፣ ሳይቶኪንስንም ያመነጫል፣ ይህም ለበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ "በበለጠ ሁኔታ እንዲታገል" ሌላ ምልክት ይልካል።
ልክ በጦር ሜዳ ላይ ባሉ ወታደሮች (የበሽታ መከላከያ ሴሎች) እና በአዛዥ ማዕከል (አንጎል) መካከል እንደ የመገናኛ ስርዓት ነው። የቫገስ ነርቭ በሁለቱ መካከል መልዕክቶችን የሚያጓጉዝ ነው።
ይህ ግንኙነት በሁለቱም መንገድ ይሰራል። ከቫገስ ነርቭ ወደ አንጎል የሚተላለፈው መልእክት ካልተሳካ፣ አንጎል "የበሽታውን ምላሽ" አይጀምርም። እንዲሁም የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሳይቶኪኖች በቀጥታ ወደ አንጎል ከተወጉ፣ ኢንፌክሽን ባይኖርም እንኳ፣ ሰውነት መታመም ይጀምራል።
ውጥረት እንዴት ህመም ያስከትላል?
ዋናው ነገር ይኸውልህ። ኢንፌክሽን ባይኖርብህም እንኳ፣ ውጥረት ሲሰማህ፣ አእምሮህ በሰውነትህ ውስጥ ትልቅ ውጊያ እንዳለ ያስባል። ስለዚህ፣ አእምሮ ቀደም ብዬ የጠቀስኳቸውን ሳይቶኪኖች ማምረት ይጀምራል፣ ምንም አይነት ኢንፌክሽን ባይኖርም እንኳ።
ልዩነቱ ይህ የሚጀምረው በሰውነትዎ ውስጥ ባለ ጀርም ሳይሆን በቀጥታ በአእምሮዎ ውስጥ ባለዎት ጭንቀት ምክንያት ነው።
ይህ በአጭር ጊዜ ጭንቀት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ትልቅ ጉዳይ አይደለም። ነገር ግን እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሥር የሰደደ ውጥረት ነው።ስለ። ያለማቋረጥ ውጥረት ሲያጋጥምዎት፣ አንጎል ሳይቶኪን ማምረቱን ይቀጥላል። እነዚህ ሳይቶኪንሶች በሰውነት ውስጥ እብጠት የሚያስከትሉ ነገሮች ናቸው፣ ማለትም እብጠት። እንዲህ ዓይነቱ እብጠት በሰውነት ውስጥ ያለማቋረጥ መኖሩ በጣም አደገኛ ነው።
| ሥር የሰደደ እብጠት የሚያስከትሉ አደጋዎች | |
|---|---|
| ራስን የመከላከል በሽታዎች | የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የራሱን ሴሎች ያጠቃል። |
| ዓይነት 2 የስኳር በሽታ | የኢንሱሊን ተግባር መበላሸት። |
| የልብ ሕመም | የደም ሥሮች እብጠት። |
| ኦስቲዮፖሮሲስ | የአጥንት ጥንካሬ ቀንሷል። |
| አለርጂዎች | የበሽታ መከላከያ ስርዓት ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ። |
የረጅም ጊዜ ውጥረት ውጤቶች
ሥር የሰደደ ውጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከማዳከም ባለፈ ለሌሎች በርካታ በሽታዎች በር ይከፍታል።
- አስም፡- አስም ያለበት ሰው ውጥረት ውስጥ ሲገባ አስም የመባባስ ዕድሉ ከፍተኛ ሲሆን የአስም በሽታ የመያዝ ዕድሉም ከፍተኛ ነው። በጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ለቆዳ አለርጂ ምርመራዎች ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣሉ።
- የልብ ሕመም ፡- የልብ ድካም ያለባቸውን ሰዎች ብትጠይቃቸው፣ ክስተቱ ከመከሰቱ በፊት በሕይወታቸው ውስጥ ከፍተኛ አስጨናቂ ክስተቶች (የሥራ ችግሮች፣ የቤተሰብ ችግሮች፣ የገንዘብ ችግሮች) አጋጥሟቸው እንደነበር ይናገራሉ።
- ካንሰር፡ጭንቀት ካንሰር እንዲያድግና እንዲሰራጭ ይረዳ እንደሆነ ለማወቅ ጥናት አሁንም ቀጥሏል። ነገር ግን እየተከሰተ ያለ አንድ ነገር ውጥረት የካንሰር ሴሎች እንዲስፋፉ ሊረዳቸው ይችላል። በተለምዶ ሰውነታችን የታመሙ ሴሎችን የሚገድልና እንዳይዛመቱ የሚያግድ አኖይኪስ የሚባል ሂደት አለው። የጭንቀት ሆርሞኖች ይህንን የመከላከያ ሂደት ያዛባሉ።
ታዲያ ይህንን ጭንቀት እንዴት ይቋቋሙታል?
ከዚህ ታሪክ መረዳት እንደሚቻለው ውጥረት በአእምሮ ውስጥ ያለ ነገር ብቻ ሳይሆን ሰውነትንም በቀጥታ ይጎዳል። ምንም እንኳን ከህይወታችን ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ባንችልም፣ መቆጣጠርና ማስተዳደር እንችላለን። ይህንን ለማድረግ 4 ቀላል መንገዶች አሉ፣ ከፊደል ሀ ጀምሮ።
| ዘዴ ('ሀ') | ምን ለማድረግ |
|---|---|
| አስወግድ | የሚያስጨንቁዎትን ሰዎችና ተግባራት መለየትና ማስወገድን ይማሩ። ማድረግ ለማትችሏቸው ነገሮች "አይሆንም" ማለትን ይማሩ። የጠዋት ጉዞዎ አስጨናቂ ከሆነ ጸጥ ያለ አማራጭ ይፈልጉ። |
| ተለዋጭ | መቆጣጠር የማትችላቸውን ነገሮች ለመለወጥ ሞክር። ስለ አንድ ሰው ባህሪ በአክብሮት እና በግልጽ ተነጋገር። ገደቦችህ ምን እንደሆኑ ወስን እና በእነሱ ላይ ተጣብቀህ ኑር። |
| ተቀበል | ልንለውጣቸው የማንችላቸው አንዳንድ ነገሮች። በዚያን ጊዜ፣ እንዳሉ መቀበል አለብን። ከስህተቶችህ ተማር። ይቅርታ አድርግ። አዎንታዊ ራስን ማነጋገር ተጠቀም። እነዚህ ነገሮች አስቸጋሪ ከሆኑ፣ ሐኪምህን አነጋግር እና አስፈላጊ ከሆነ የአማካሪ እርዳታ ጠይቅ። |
| አስተካክል | አንዳንድ ጊዜ የምንጠብቀውን እና የምንከተለውን መስፈርት ትንሽ ዝቅ ማድረግ አለብን። ትልቁን ምስል ተመልከቱ። "ይህ የሚያስጨንቅህ ነገር በ5 ዓመታት ውስጥ ለእኔ አስፈላጊ ይሆን?" ብለው እራስዎን ይጠይቁ። |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አእምሮህና ሰውነትህ በጥልቅ የተያያዙ ናቸው። የምታስበው ነገር በቀጥታ ሰውነትህን ይነካል።
- ሥር የሰደደ ውጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ሊያዳክም እና እንደ ስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
- አካላዊ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ጭንቀትን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው።
- በጭንቀት ከተዋጥክ የቤተሰብ ዶክተርህን ለማነጋገር አትፍራ። አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ምንም ችግር የለውም።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር