የመንፈስ ጭንቀት የአካል ጉዳት ነው? በትክክል ምን እንደሆነ እንወቅ

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ሀዘንና ጭንቀት ይሰማናል። በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን ይህ ሀዘን ፈጽሞ ባይጠፋ፣ በየቀኑ በአእምሮዎ ላይ ከባድ ሸክም ቢሆን፣ እና የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን በትክክል ማከናወን በማይችሉበት ሁኔታ ውስጥ ቢያስቀምጥስ? ይህ የተለመደ ሀዘን አይደለም። በህክምና የምንጠራው ከባድ በሽታ ነው። ይህንን ዋና የመንፈስ ጭንቀት ችግር (MDD) ብለን እንጠራዋለን። ይህ ሁኔታ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች፣ ግንኙነቶችዎን፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን እና በተለይም በስራዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ ይህ የመንፈስ ጭንቀት በጣም ከባድ ሊሆን ስለሚችል ስራዎን በብቃት መስራት ወይም እንደበፊቱ በጋለ ስሜት እና በብቃት መስራት አይችሉም። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ ስለዚህ ሁኔታ እና ለእርስዎ ስለሚሰጥ እፎይታ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ የመንፈስ ጭንቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ የሕክምና እና የአእምሮ ጤና ሁኔታ ሲሆን ስሜትዎን፣ ስሜቶችዎን እና ባህሪዎን ይነካል። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ በጣም እንዲያዝኑ ወይም ግድየለሽነት እንዲሰማዎት ያደርጋል።

እንደ የዓለም የጤና ድርጅት (WHO) ዘገባ፣ በዓለም ላይ ካሉት አዋቂዎች ውስጥ 5% የሚሆኑት በተወሰነ ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ። ስለዚህ ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ መገመት ትችላላችሁ።

በዓለም ዙሪያ ዶክተሮች የሚጠቀሙበት የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ መዛባቶች መመሪያ (DSM-5) መሠረት፣ አንድ ሰው ከባድ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ለማወቅ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የሚቆይ የሐዘን ስሜት፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት እና አብዛኛዎቹ የሚከተሉት ምልክቶች ሊኖሩት ይገባል፡

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?

የድብርት ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ። የምልክቶቹ ክብደትም ይለያያል። የሚታዩትን ዋና ዋና ምልክቶች እንመልከት።

የመንፈስ ጭንቀትን የሚያመጣው ምንድን ነው?

ለድብርት አንድም ምክንያት መለየት ከባድ ነው። ብዙ ነገሮች ሊጫወቱ ይችላሉ።

• የአንጎል ኬሚስትሪ፡- አእምሯችን በአግባቡ እንዲሠራ የተወሰኑ ኬሚካሎችን (ኒውሮአንቲሜትሪዎችን) በትክክለኛው መጠን ይፈልጋል። እነዚህ ኬሚካሎች ሚዛናቸውን ሲያጡ እንደ ድብርት ያሉ የአእምሮ ሕመሞች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• የጄኔቲክስ መዛባት፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት፣ እርስዎም በትንሹ ከፍ ያለ ተጋላጭነት ሊኖርዎት ይችላል።
• የአካባቢ ሁኔታዎች፡- በተደጋጋሚ በደል፣ ዓመፅ እና ድህነት በሚከሰትበት አካባቢ መኖር ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።
• የባህሪይ ባህሪያት፡- በሁሉም ነገር ላይ አሉታዊ አመለካከት ያላቸው እና በቀላሉ በጭንቀት የሚዋጡ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ይህ ሁኔታ በዋና ዋና የሕይወት ለውጦች ምክንያትም ሊከሰት ይችላል፤ ለምሳሌ ፍቺ፣ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ወይም ከሥራ ማጣት።

ሕክምና አለ?

አዎ፣ በፍጹም! የመንፈስ ጭንቀት በሚገባ ሊታከምና ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። ሕክምናው ብዙውን ጊዜ መድሃኒት፣ ሳይኮቴራፒ ወይም የሁለቱም ጥምረት ያካትታል። ሆኖም ግን፣ ለአንድ ሰው የሚሠራው ለሌላ ሰው ላይሰራ ይችላል። ስለዚህ፣ የትኛው የሕክምና አማራጭ ለእርስዎ እንደሚስማማ ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።

የመንፈስ ጭንቀት እንደ አካል ጉዳተኝነት ይቆጠራል?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። እንደ ዩናይትድ ስቴትስ ባሉ አገሮች የመንፈስ ጭንቀትን እንደ አካል ጉዳት የሚገነዘቡ ልዩ ሕጎች (የአሜሪካ የአካል ጉዳተኞች ሕግ - ADA) አሉ። በአገራችን ተመሳሳይ ስም ያለው ሕግ ባይኖርም፣ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ በተለይም ሥራቸውን፣ እስከማያቋርጥበት ደረጃ ድረስ የሚጎዳ ከባድ የጤና ችግር እንደሆነ ይታወቃል።

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀትዎ ዋና ዋና የሕይወት ተግባራትን (ለምሳሌ መሥራት፣ ማጥናት ወይም የራስዎን የቤት ውስጥ ሥራዎች መሥራት) ማከናወን እስኪሳነው ድረስ ተጽዕኖ እያሳደረብዎት ከሆነ፣ እንደ አካል ጉዳተኝነት ይቆጠራል።

ዶክተርዎ ሁኔታዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ የሚወስነው እንደሚከተሉት ያሉ ነገሮችን በማጤን ነው፡

በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት መሥራት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ከሐኪምዎ የሕክምና ሪፖርት ማግኘት እና ከአሠሪዎ ጋር መወያየት ይችላሉ። በዚህ አማካኝነት፣ የሚፈልጉትን የሕክምና ፈቃድ ወይም በሥራ ቦታ የተወሰነ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ።

በስራ ቦታ ምን አይነት ጥቅሞች ይገኛሉ?

የሥራ ቦታው እንደ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸው ሰራተኞች ተግባራቸውን በአግባቡ እንዲያከናውኑ ለመርዳት ምክንያታዊ ማስተካከያዎችን ሊሰጥ ይችላል። እንዲሁም ስለዚህ ጉዳይ ከድርጅትዎ የሰው ኃይል ክፍል ወይም ሥራ አስኪያጅ ጋር መነጋገር ይችላሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡

• ተለዋዋጭ የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት፡- የስራ ሰዓት መቀየር፣ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት።
• ከቤት ሆነው ይስሩ፡- ሰዎች በተቻለ መጠን ከቤት ሆነው እንዲሠሩ መፍቀድ።
• የእረፍት ጊዜ፡- በተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ሳይታሰሩ እንደ አስፈላጊነቱ እንዲያርፉ ያስችልዎታል።
• የሥራ ክፍፍል፡- በአንድ ጊዜ ትልቅ ሥራ ከመስጠት ይልቅ፣ ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፍሉት።
• አላስፈላጊ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ ፡ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቀነስ ያግዙ (ለምሳሌ፣ ጸጥ ያለ ቦታ ያቅርቡ፣ ድምጽ የሚሰርዝ የጆሮ ማዳመጫ ይጠቀሙ)።
• የአእምሮ ጤና ፈቃድ፡- የሕመም ፈቃድ ለአእምሮ ጤና ጉዳዮች ጥቅም ላይ እንዲውል ይፍቀዱ።