هل تشعر بألم يشبه التواء عضلة في معدتك؟ (إجهاد عضلات البطن) دعونا نكتشف ما هو هذا بالضبط!

هل سبق لك أن رفعت شيئًا ثقيلًا وشعرت بكتلة في معدتك؟ أو هل سبق لك أن رميت كرة سريعة أثناء لعب الكريكيت، أو هل سبق لك أن شعرت بألم حاد في معدتك كما لو أن قطعة لحم قد لُويت؟ ربما كنت تسعل لأيام ومعدتك تؤلمك؟ قد تكون على دراية بهذه التجربة. غالبًا ما نسمي هذا الألم "شدًا في المعدة". في المصطلحات الطبية، نسميه "إجهادًا في عضلات البطن". لذا، دعونا اليوم نتحدث عن هذا الأمر ببساطة ووضوح، كما لو كنا نتحدث إلى صديق.

ببساطة، ما هو هذا الإجهاد العضلي في البطن؟

تخيّل شريطًا مطاطيًا. عندما نسحبه بشكل طبيعي، لا توجد مشكلة. لكن ماذا يحدث إذا شددناه بقوة، أو لمسافة أبعد من اللازم، أو لمسافة أبعد من اللازم؟ إما أن ينقطع أو تتلف أليافه. وينطبق الأمر نفسه على اللحم في معدتنا.

يحدث إجهاد عضلات البطن عندما تتمدد عضلات المعدة فجأةً بشكل مفرط أو تتمزق أليافها الدقيقة. ويُطلق على هذه الحالة أيضاً اسم "شد عضلات المعدة". ويحدث ذلك عندما تتعرض العضلات فجأةً لضغط أو إجهاد يفوق قدرتها على التحمل.

ما هذه الكتل اللحمية في بطوننا؟ وما أهميتها؟

يظن معظمنا أن عضلات البطن تقتصر على عضلات البطن الستة. لكن في الواقع، تحتوي منطقة البطن على عدة مجموعات عضلية ضرورية لتوازن الجسم وحركته وحمايته. هذه العضلات، إلى جانب عضلات الظهر، تُسهم بشكل كبير في تقوية عضلات الجذع. وتساعدنا هذه العضلات على الوقوف والمشي والجلوس وممارسة الرياضة.

توجد ثلاث فئات رئيسية من كرات اللحم:

1. العضلة المستقيمة البطنية: هذه هي عضلات "البطن الستة" التي نعرفها جميعًا. وهي عضلتان تمتدان من أعلى البطن إلى أسفله. عندما ننحني للأمام، على سبيل المثال، عندما ننهض من السرير، يتم تنشيط هاتين العضلتين بشكل أساسي.

٢. العضلات المائلة: تقع هذه العضلات على جانبي البطن، وتساعدنا عند الالتواء والدوران، كما هو الحال عند ممارسة الكريكيت أو البولينج أو التنس. تتكون هذه العضلات من جزأين: العضلات المائلة الخارجية والداخلية.

3. العضلة المستعرضة البطنية: تقع هذه العضلة في أعمق طبقات البطن، وهي أشبه بحزام مشدود حول الجسم. وظيفتها الأساسية هي الحفاظ على استقرار العمود الفقري وحماية الأعضاء الداخلية كالكبد والبنكرياس.

قد يتعرض أي من هذه الأعضاء للتلف. وهذا يعني أنك قد تشعر بألم في الجانب الأيسر من معدتك، أو الجانب الأيمن، أو أعلى البطن، أو أسفل البطن.

هل هذا فتق؟ كيف يمكن التمييز بينهما؟

عندما يعاني الناس من ألم في البطن، فإن أحد أكبر مخاوفهم هو احتمال إصابتهم بالفتق. ورغم أن كلتا الحالتين تسببان الألم، إلا أنهما مختلفتان تماماً. من المهم فهم الفرق بينهما.

ببساطة، الفتق هو تمزق في العضلة نفسها. وهو عبارة عن بروز عضو داخلي (غالباً جزء من الأمعاء) من خلال عضلة ضعيفة في البطن. ولهذا السبب ، عادةً ما يُشعر بالفتق على شكل كتلة أو تورم يمكن تحسسه أو رؤيته بالعين المجردة.

دعونا ننظر إلى هذه التغييرات بوضوح.

لماذا نحن في هذا الوضع؟ ما هي العوامل التي تؤثر فيه؟

غالباً ما تنتج هذه الحالة عن الإفراط في استخدام العضلات أو القيام بحركات مفاجئة. تخيل لو أنك لم تمارس الرياضة من قبل، ثم قمت فجأةً بمئة تمرين للبطن في يوم واحد. حينها لن تكون عضلاتك مستعدة لذلك، مما يزيد من احتمالية إصابتها.

فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية:

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط أو غير صحيح: البدء بالجري فجأة دون الإحماء بشكل صحيح، ومحاولة رفع أوزان لا يمكنك رفعها، وممارسة الرياضة بوضعيات غير صحيحة.
• رفع الأحمال الثقيلة: عندما تقوم فجأة برفع جسم ثقيل (أسطوانة غاز، دلو ماء) من الأرض دون الانحناء بشكل صحيح، فإن ذلك يضع ضغطًا كبيرًا على عضلات البطن.
• السعال أو العطس المتكرر: إذا كنت تعاني من سعال حاد أو نزلة برد لعدة أيام، فإن السعال والعطس المستمر قد يسببان إجهاداً كبيراً لعضلات المعدة، مما قد يؤدي أيضاً إلى تشنجات عضلية.
• الحوادث: نتيجة لصدمة مفاجئة في المعدة، مثل السقوط أو حادث سيارة.
• الالتواء المفاجئ: مثل الالتفاف فجأة إلى الجانب لالتقاط شيء ما.
• الرياضة: يكون هذا الخطر مرتفعًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب منهم الدوران ورمي أطرافهم، وخاصة التنس والكريكيت (عند رمي الكرة) وكرة القدم والكرة الطائرة.

ما هي الأعراض التي نشعر بها عندما نكون داخل مفرمة لحم؟

العرض الرئيسي والأكثر وضوحًا هو الألم. وعادةً ما يزداد الشعور بهذا الألم خلال:

• عند السعال والعطس والضحك
• عند الجري بسرعة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
• عندما تنهض فجأة بعد الجلوس لفترة طويلة
• عندما يتم سحب اللحم التالف بحركة سحب

بالإضافة إلى الألم، هناك العديد من الأعراض الأخرى التي يمكن ملاحظتها:

• التورم: قد تتورم المنطقة المصابة قليلاً.
• الكدمات: في بعض الأحيان، يمكن أن تتسبب كميات صغيرة من النزيف من داخل اللحم في ظهور كدمات زرقاء أو أرجوانية على سطح الجلد.
• شد الجلد: عندما تلمسه بيدك، قد تشعر المنطقة بالشد.
• تشنجات العضلات: الشعور كما لو أن العضلات تنقبض وترتجف دون أن تدرك ذلك.
• ضعف:قد يكون من الصعب التعامل مع بقايا اللحوم في تلك المنطقة.

حسنًا، ما الذي يمكن فعله لعلاج هذا؟

الخبر السار هو أن قرحة المعدة عادةً ما تشفى جيدًا مع مرور الوقت بالراحة، ولا تتطلب جراحة كبرى. أهم شيء هو الراحة ، إذ يجب أن تمنح جسمك الوقت الكافي للشفاء.

يمكنك اتباع هذه الخطوات لتسريع عملية الشفاء:

1. الراحة: تجنب الأنشطة التي تسبب الألم، وخاصة التمارين الرياضية ورفع الأثقال، لبضعة أيام أو أسابيع.

٢. الثلج: من المهم جدًا وضع الثلج خلال أول ٤٨-٧٢ ساعة (٢-٣ أيام) بعد الإصابة. لفّ بعض مكعبات الثلج بقطعة قماش وضعها على المنطقة المؤلمة لمدة ١٥-٢٠ دقيقة. كرر ذلك عدة مرات في اليوم. سيساعد ذلك على تقليل التورم والألم. تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد ، فقد يُلحق الضرر به.

3. الحرارة: بعد اليومين أو الثلاثة أيام الأولى، يمكنك وضع قربة ماء ساخن أو منشفة دافئة على المنطقة المصابة. سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى المنطقة، وتليين الأنسجة، وتسريع عملية الشفاء.

٤. مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكن للألم مثل الباراسيتامول. كما يمكنك استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين، والديكلوفيناك) التي تُخفف التورم. ولكن قبل استخدام أي من هذه الأدوية، تأكد من استشارة طبيبك واستخدامها فقط وفقًا للوصفة الطبية. وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالات مرضية مثل التهاب المعدة، أو الربو، أو أمراض الكلى.

5. حزام/مربوط البطن: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بارتداء حزام/مربوط البطن. يوفر هذا الدعم للعضلات، مما يقلل الألم ويسهل الحركة.

٦- العلاج الطبيعي: بمجرد انحسار الألم، يُنصح بشدة بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي. سيعلمك الأخصائي التمارين المناسبة لتقوية عضلاتك، وزيادة مرونتك، ومنع تكرار الإصابة.

كيف يمكننا منع حدوث شيء كهذا مرة أخرى؟

هناك مقولة تقول "الوقاية خير من العلاج". لذا، هناك بعض الأمور التي يجب أن ننتبه إليها لمنع حدوث هذا الموقف مرة أخرى.

• الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده: قبل البدء بأي تمرين أو لعبة، قم بالإحماء لمدة 5-10 دقائق. كذلك، بعد الانتهاء من التمرين، قم بالتهدئة عن طريق تخفيف السرعة قليلاً وعدم التوقف فوراً.
• تقوية عضلات الجذع:مارس تمارين تقوية عضلات جذعك (مثل تمرين البلانك) بانتظام. عندما تكون هذه العضلات قوية، فإنها تزيد من قدرتك على تحمل الحوادث.
• توخَّ الحذر عند رفع الأثقال: عند رفع الأثقال، لا تثنِ ظهرك، بل اثنِ ركبتيك وحافظ على استقامة ظهرك. إذا كان رفع الوزن صعبًا، فاطلب المساعدة من شخص آخر.
• استمع إلى جسدك: توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالتعب أو الألم. لا تجهد جسدك فوق طاقته.
• حافظ على وضعية جيدة: حاول إبقاء ظهرك مستقيماً قدر الإمكان عند الجلوس والوقوف.

متى يجب علينا بالتأكيد زيارة الطبيب؟

على الرغم من إمكانية علاج هذه الحالة في كثير من الأحيان بعلاجات بسيطة، إلا أنه قد يكون من الضروري أحيانًا استشارة الطبيب. إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية، فراجع الطبيب فورًا.

• إذا كان الألم شديداً للغاية: إذا كان هناك ألم لا يطاق.
• إذا كنت تواجه صعوبة في المشي أو الوقوف بشكل مستقيم.
• إذا كان الألم يمنعك من أداء الأنشطة اليومية أو يعيق نومك.
• إذا لاحظت وجود كتلة أو تورم أو بروز في بطنك (علامات الفتق).
• إذا كان الألم مصحوبًا بأعراض مثل الحمى والغثيان والقيء.
• إذا سمعت صوت "فرقعة" عند وقوع الإصابة.

في مثل هذه الحالة، سيقوم الطبيب بفحصك، وإذا لزم الأمر، سيحيلك لإجراء اختبارات أخرى (مثل فحص الموجات فوق الصوتية) لتحديد ما إذا كان هذا مجرد انزلاق غضروفي بسيط أو حالة خطيرة أخرى.