من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق والخوف عندما تُصاب أنت أو أحد أحبائك بمرض الزهايمر. قد تتبادر إلى ذهنك أسئلة مثل: "ماذا أفعل الآن؟" و"كيف ستكون حياتي في المستقبل؟". ورغم أن هذا قد يكون تحديًا، إلا أن هناك العديد من الأمور التي يمكننا القيام بها للتعايش بشكل جيد مع هذا المرض يوميًا. بعض الأيام تكون رائعة، وبعضها الآخر صعب بعض الشيء. ولكن بالتخطيط وقليل من الممارسة، يمكننا تسهيل هذه الرحلة. دعونا نرى كيف.
ماذا تفعل حيال مشاكل الذاكرة؟
العرض الرئيسي لهذا المرض هو فقدان الذاكرة التدريجي. ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكننا من خلالها المساعدة في ذلك. قد يتطلب الأمر بعض التجربة للعثور على الطريقة الأنسب لك.
باختصار، عوّد نفسك على تدوين كل شيء. احتفظ بدفتر ملاحظات صغير، أو هاتفك الذكي، معك دائمًا. دوّن فيه الأمور التالية:
- أرقام هواتف مهمة (لأفراد الأسرة المقربين، والطبيب)
- أسماء الأشخاص الذين تقابلهم
- أفكار جيدة تخطر على البال
- مواعيد زيارة الطبيب
- عنوان منزلك والطريق المؤدي إلى المنزل
ضع تذكيرات صغيرة في أرجاء منزلك. على سبيل المثال، دوّن وقت تناول دوائك وألصقه بالقرب من طاولة الطعام. ضع ملصقات على خزائن المطبخ والأدراج والدواليب بكلمات أو صور، مثل "سكر" أو "أوراق شاي". سيسهل ذلك عليك العثور عليها. كذلك، اطلب من أحد أفراد عائلتك أو صديق تثق به أن يتصل بك ليذكرك بالأمور المهمة خلال اليوم، وخاصةً وقت تناول دوائك.
تخيّل كم سيكون الأمر مزعجاً لو لم تستطع فجأةً تذكّر اسم شخصٍ تراه باستمرار. الحل الأمثل لذلك هو التقاط صور للأشخاص الذين تراهم باستمرار، وكتابة أسمائهم أسفلها، والاحتفاظ بها في ألبوم.
كيف تخطط ليومك بشكل صحيح؟
سيساعدك التخطيط ليومك على تقليل التوتر غير الضروري. لا تتسرع في كل شيء.
- أعط الأولوية للأشياء التي تستمتع بها: افعل الأشياء التي تستمتع بفعلها بمفردك، بأمان، مثل قراءة الكتب، أو القيام بالأعمال المنزلية الصغيرة في الحديقة، أو الانخراط في الأنشطة الدينية.
- استغل أفضل أوقاتك: هناك أوقات معينة من اليوم تكون فيها أكثر نشاطاً وحيوية. عادةً ما يكون الصباح. استغل هذه الأوقات لإنجاز الأعمال المهمة.
- لا داعي للذعر: خذ وقتك في عملك. لا تقلق حتى لو تسبب لك أحدهم في ذلك. إذا وجدت صعوبة في إنجاز أمر ما، خذ قسطًا من الراحة. لا تتردد أبدًا في طلب المساعدة عند الحاجة.
ما الذي يمكنك فعله لتجنب اليأس؟
حتى في الأماكن المألوفة، قد يكون من الصعب أحيانًا إيجاد الطريق. لذا انتبه لهذه الأمور عند خروجك.
- لا تذهب بمفردك: عند الخروج، وخاصة إلى مكان غير مألوف، اصطحب معك أحد أفراد عائلتك أو صديقًا.
- احتفظ بعنوانك في متناول يدك: أينما ذهبت، احتفظ دائمًا ببطاقة في محفظتك أو جيبك تحتوي على عنوان وجهتك وعنوان منزلك ورقم هاتف للتواصل.
- اطلب المساعدة: إذا شعرت بالضياع، فاطلب المساعدة من شخص قريب. لا بأس أن تشرح قائلاً: "أواجه بعض الصعوبة في ذاكرتي".
كيف يمكنك تسهيل المحادثة مع الآخرين؟
قد يكون التواصل صعباً بعض الشيء، ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكن تسهيله كثيراً. هذه النصائح مهمة لكل من المريض ومن يتحدث إليه.
نصيحة لك (أيها المريض):
- خذ وقتك: لا تتعجل في الكلام. اختر كلماتك بعناية.
- اطلب من الشخص أن يُعيد الكلام: إذا لم تفهم ما يقوله الشخص الذي تتحدث إليه، فاطلب منه أن يُعيده. أو اطلب منه أن يتحدث ببطء أكثر.
- اختر مكانًا هادئًا: يصعب التحدث في الأماكن التي تعج بالضوضاء الخارجية، مثل صوت التلفاز أو الراديو. تحدث في مكان هادئ قدر الإمكان.
نصيحة لمن يهتمون لأمرك:
يُعدّ الصبر والتفهم أمرين في غاية الأهمية عند التواصل مع شخص مصاب بمرض الزهايمر. إليك بعض النصائح العملية في هذا الشأن.
| نصيحة | توضيح |
|---|---|
| لفت الانتباه | قبل أن تبدأ بالكلام، تقدم خطوة للأمام، ونادها باسمها، واجذب انتباهها. انظر في عينيها وتحدث. |
| استخدم كلمات بسيطة. | استخدم كلمات قصيرة وبسيطة وشائعة الاستخدام. اطرح سؤالاً واحداً في كل مرة. قدّم نصيحة واحدة. |
| تحدث بإيجابية. | بدلاً من قول "لا تفعل ذلك"، قل "هل نفعل هذا؟" وتحدث بطريقة مشجعة. |
| عامل باحترام. | لا تتحدث عنه أمام الآخرين وكأنه لا يفهم. عامله دائماً باحترام. |
| كن صبوراً. | حتى لو واجه صعوبة في التعبير عن فكرة ما، استمع إليه بصبر. لا تقاطعه، ولا تنتقده، ولا تجادله. |
| أشياء أكثر من مجرد كلمات | لمستك، وابتسامتك الرقيقة، ومجرد وجودك بالقرب منه سيجعله يشعر بالراحة والحب. |
ما رأيك في القيادة؟
هذا موضوع حساس للغاية، لكن السلامة يجب أن تأتي أولاً.
احرص على التحدث مع طبيبك بشأن القيادة في كل زيارة للعيادة. فبمجرد أن يصل المرض إلى مرحلة معينة، قد تصبح القيادة خطرة عليك وعلى الآخرين. سيقدم لك طبيبك أفضل النصائح في هذا الشأن.
إلى حين حدوث ذلك، حاول القيادة فقط على الطرق التي تعرفها جيداً. وإذا لزم الأمر، يمكنك أيضاً مناقشة إمكانية إجراء اختبار مهارات القيادة لدى إدارة المرور.
لا داعي للتوقف عن السفر لمجرد عدم قدرتك على القيادة. يمكنك طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. كما يمكنك تثبيت تطبيقات مثل أوبر وبيك مي على هاتفك وطلب المساعدة من شخص ما ليعلمك كيفية استخدامها.
كيف يمكنني ضمان سلامتي في المنزل؟
من المهم جداً جعل بيئة منزلك آمنة. من الأسهل بكثير القيام بهذه الأمور في المراحل المبكرة من المرض وجعلها عادة.
- احصل على المساعدة: ابحث عن طرق للحصول على المساعدة في أمور مثل التسوق والأعمال المنزلية والطبخ.
- مفتاح المنزل: أعطِ جارًا موثوقًا به نسخة احتياطية من مفتاح منزلك.
- أرقام مهمة: اكتب أرقام الأشخاص الذين تحتاج إلى الاتصال بهم في حالة الطوارئ (العائلة، الطبيب، خدمة الإسعاف) بأحرف كبيرة واحتفظ بها بجوار هاتفك.
- الفحص الصحي اليومي:اتصل بهم يومياً للاطمئنان على صحتك، أو تعال واطمئن عليهم، أو اطلب من أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أن يأتي ويطمئن عليك.
- إدارة الأموال: فعّل خدمة الإيداع المباشر لأمور مثل معاشك التقاعدي. إذا كنت في ضائقة مالية، فاختر شخصًا تثق به لإدارة شؤونك المالية، واستشر محاميًا، وأعدّ المستندات القانونية اللازمة (مثل التوكيل الرسمي). من المهم جدًا القيام بذلك في أسرع وقت ممكن .
من المهم أن تدرك أنه قد يصعب عليك العيش بمفردك في يوم من الأيام. ولكن في المراحل المبكرة من المرض، وبدعم من العائلة والأصدقاء وخدمات المجتمع، يستطيع الكثيرون ممارسة حياتهم بشكل جيد. تغييرات بسيطة وإجراءات وقائية كهذه يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حياتك.
الرسالة الرئيسية
- على الرغم من أن مرض الزهايمر يمثل تحدياً، إلا أنه يمكن تسهيل الحياة اليومية من خلال التخطيط والاستراتيجيات الصحيحة.
- استخدم دفتر ملاحظات أو هاتفًا كوسيلة مساعدة للذاكرة، واكتب كل شيء.
- خطط لقضاء يومك في الاسترخاء، والقيام بالأشياء التي تستمتع بها، دون قلق.
- اجعل السلامة أولوية. تجنب الذهاب إلى أماكن غير مألوفة بمفردك، وتحدث دائمًا مع طبيبك بشأن القيادة.
- لا تتردد أبداً في طلب المساعدة عندما تحتاج إليها. العائلة والأصدقاء والأطباء موجودون لدعمك.
- قم بالتخطيط للترتيبات القانونية والمالية (مثل توكيل رسمي) مع شخص موثوق به في وقت مبكر من المرض.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك