هل تعاني أيضاً من ألم مستمر في الكاحل؟ (ألم الكاحل) - فلنكن على دراية بهذا الأمر!

هل سبق أن التوى كاحلك أثناء اللعب، أو نزول الدرج، أو حتى المشي؟ أحيانًا، ودون سبب واضح، يبدأ كاحلك بالألم والتورم. هذا الألم في الكاحل يشبه أي ألم أو انزعاج آخر في جسمك، لكنه ليس أمرًا يُستهان به. سنتحدث اليوم عن هذا الموضوع بطريقة مبسطة وسهلة الفهم.

لنرى أولاً، ما هذا الخلخال؟

فكّر في الأمر، فالكاحل ليس مجرد مفصل. إنه بنية معقدة ومذهلة للغاية. هذا المفصل الصغير يدعم وزن الجسم بأكمله ويساعدنا على المشي والجري والقفز. وهو يتكون من عدة أجزاء:

• العظام: يتكون هذا المفصل من اتحاد عظمتين رئيسيتين في ساقنا، وهما "الظنبوب" و"الشظية"، و"الكاحل" في قدمنا.
• العضلات: تساعد على تحريك المفصل.
• الأعصاب: تنقل الرسائل من الدماغ وتسمح لنا بالشعور بالألم.
• الأوتار: أنسجة قوية تربط العضلات بالعظام.
• الأربطة: تربط العظام ببعضها البعض وتحافظ على استقرار المفصل.
• الأوعية الدموية: توفر التغذية اللازمة للمفصل.

إذا تضررت أي من هذه الأجزاء، فقد نشعر بذلك على شكل ألم في الكاحل.

ما هي الأسباب الشائعة لألم الكاحل؟

هناك أسباب عديدة لآلام الكاحل. بعضها ناتج عن حوادث، والبعض الآخر عن أمراض أخرى. دعونا نقسم هذه الأسباب إلى فئتين.

ما الذي يمكنك فعله في المنزل عندما تشعر بالألم؟

إذا شعرت فجأة بألم أو تورم في كاحلك، فهناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل قبل زيارة الطبيب. نسمي هذه الطريقة "الراحة، الثلج، الضغط، الرفع" . وهي سهلة التذكر للغاية.

إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أيام من القيام بهذه الأشياء، فمن الضروري مراجعة الطبيب.

ما نوع العلاج الذي تتلقاه عندما تذهب إلى الطبيب؟

عند زيارتك للطبيب، سيقوم بفحصك، وإذا لزم الأمر، سيجري أشعة سينية أو فحصاً بالأشعة لتحديد السبب الدقيق للألم. بعد ذلك، سيصف لك العلاج المناسب لهذا السبب.

• مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات: قد يتم وصف الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين أو الكورتيكوستيرويدات لعلاج الالتهابات الشديدة.
• تقويم العظام أو تعديلات الأحذية: قد يُطلب منك ارتداء نعال طبية خاصة (نعال داخلية) لدعم قدمك وكاحلك. وقد يُطلب منك أيضًا تغيير نوع الأحذية التي ترتديها.
• العلاج الطبيعي: سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليمك تمارين من شأنها زيادة قوة ومرونة كاحلك.
• التثبيت: في بعض الأحيان قد تحتاج إلى ارتداء جبيرة أو دعامة أو جبس لتقليل الضغط على كاحلك حتى يشفى.
• شفط السائل من المفصل: إذا كان التورم شديدًا، يمكن استخدام إبرة لإزالة السائل الزائد من المفصل.
• الجراحة: في حال تمزق وتر أو رباط، أو وجود كسر، أو التهاب مفصلي حاد لا يستجيب للعلاجات الأخرى، قد تكون الجراحة ضرورية. تتوفر الآن جراحات تُجرى من خلال شقوق صغيرة جدًا، مثل تنظير مفصل الكاحل. في بعض الأحيان، قد تكون جراحة مثل تثبيت مفصل الكاحل ضرورية أيضًا.

هل يمكن الوقاية من آلام الكاحل؟

على الرغم من أننا لا نستطيع منع وقوع حادث بشكل كامل، إلا أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتقليل المخاطر.

أثناء لعب الألعاب

• ارتدِ معدات السلامة المناسبة.
• إذا شعرت بألم، فلا تستمر باللعب رغم الألم. "الاستمرار باللعب رغم الألم" ليس بالأمر الجيد.
• قم بالإحماء جيداً قبل اللعب، وقم بالتهدئة بعد اللعب.
• امنح جسمك قسطاً من الراحة بعد النشاط البدني الشاق.

السلامة العامة

• حافظ على منزلك ومكان عملك نظيفين ومرتبين وخاليين من الأشياء غير الضرورية التي قد تسقط.
• لا تصعد على الكراسي أو الطاولات للوصول إلى الأشياء الموجودة في الأعلى. استخدم المعدات المناسبة لهذا الغرض.
• إذا كنت تواجه صعوبة في المشي أو كنت معرضًا لخطر السقوط، فاستخدم دعامة مثل عصا المشي.

كيف أعرف ما إذا كان ألم الكاحل خطيراً؟

متى يجب عليك الذهاب إلى قسم الطوارئ فوراً؟

• إذا كنت قد تعرضت لحادث خطير (على سبيل المثال، حادث سيارة، أو السقوط من مكان مرتفع).
• إذا لم تتمكن من تحريك كاحلك أو ساقك.
• إذا كان هناك شك في وجود كسر في العظم.

يعتقد البعض أن ألم الكاحل جزء طبيعي من الشيخوخة أو أنه أمر لا مفر منه في العمل. لكن لا تتجاهله. إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام، فاحرص على استشارة الطبيب.