هل نتحدث عن الإرهاق الذي لا يطاق الذي يصاحب مرض السرطان؟

بصفتك شخصًا يُكافح السرطان، هل تشعر أحيانًا بإرهاق وتعب لا يُطاق؟ ليس مجرد إرهاق، بل إرهاق يُسيطر على جسدك بالكامل، مهما كان مقدار نومك. سنتحدث اليوم عن الإرهاق الشديد المُصاحب لهذا النوع من السرطان، أي إرهاق السرطان . هذا أمر يُصيب الكثيرين، لذا من المهم جدًا أن تكون على دراية به.

ما هو إرهاق مرضى السرطان؟ وما مدى شيوعه؟

فكّر في الأمر، الأمر ليس كما لو كنت تعمل طوال اليوم، بل هو أكثر من ذلك بكثير. تشعر وكأن جسدك وعقلك مُنهكان تمامًا. قد تشعر بالإرهاق الجسدي والنفسي والعاطفي . أحيانًا يزول هذا الشعور في غضون أسابيع قليلة، وهو ما نسميه "الحاد". لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يستمر لأشهر أو حتى سنوات، وهو ما يُسمى "إرهاق السرطان المزمن". هذا الإرهاق المستمر قد يكون عاملًا رئيسيًا في تقليل سعادتك وجودة حياتك، أليس كذلك؟

والآن، انظروا إلى مدى شيوع هذه الظاهرة. ما بين 80 و100 من كل 100 شخص مصاب بالسرطان سيعانون من هذا الإرهاق الناتج عن المرض. هذا يعني أن الكثير من الناس يمرون بهذه التجربة.

ما هي أعراض الإرهاق الناتج عن الإصابة بالسرطان؟

قد تشعر بتعب شديد دون سبب واضح، أو حتى بعد إنجاز مهمة بسيطة. كأنّ أحدهم قد استنزف كل طاقتك. يقول كثيرون إنّ هذا التعب لا يزول مهما نمت أو استرحت . أحيانًا قد تشعر بإرهاق شديد لدرجة أنك لا ترغب حتى في النهوض من السرير. وقد تجد صعوبة في التركيز، وقد تتأثر ذاكرتك.

لماذا يحدث هذا الإرهاق الناتج عن السرطان؟

لم يُكتشف السبب الدقيق بعد. ومع ذلك، يُعتقد أن السرطان وعلاجه يلعبان دورًا في ذلك. باختصار، قد تكون هناك عدة أسباب.

كيف يسبب السرطان التعب؟

تخيّل، عندما يُصاب جسمك بالسرطان، يكون جهازك المناعي أشبه بخوض حرب. فهو يحتاج إلى طاقة هائلة لمكافحة هذا المرض، وتُستمد هذه الطاقة من مخزون الجسم. لذلك، من الطبيعي أن تشعر بالتعب.

وهناك أمور أخرى:

• الأنشطة اليومية: يحاول بعض الأشخاص مواصلة أنشطتهم المعتادة رغم إصابتهم بالسرطان. ورغم أن هذا أمر جيد، إلا أنه قد يكون أكثر إرهاقاً عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة الإضافية.
• الاكتئاب: من الطبيعي الشعور بالحزن والقلق عند تشخيص الإصابة بالسرطان. ثمة ارتباط وثيق بين الاكتئاب والإرهاق. أحيانًا، قد يجعلك الاكتئاب تشعر برغبة شديدة في النوم وعدم القيام بأي شيء.
• الأرق: الشعور بالتعب العقلي والجسدي إذا لم تحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم الجيد ليلاً وتحصل على قسط قليل من الراحة خلال النهار.
• ألم:أظهرت الأبحاث أن الألم الشديد والمستمر يمكن أن يزيد من التعب.
• التوتر: التفكير في المرض، والقلق بشأن المستقبل، والأعمال المنزلية، والعمل، كلها عوامل قد تسبب الكثير من التوتر. ومهما كان السبب، فإن التوتر قد يزيد من الإرهاق.
• حالة "فرط الاستقلاب" الناجمة عن الورم: تشبه الخلايا السرطانية الأطفال الجشعين، فهي تستهلك العناصر الغذائية في الجسم قبل الخلايا الطبيعية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وفقدان الشهية وزيادة التعب.

كيف يُسبب علاج السرطان التعب؟

عند علاج السرطان، تعمل الأدوية التي نعطيها على قتل الخلايا السرطانية، ولكنها قد تؤثر أحيانًا على الخلايا السليمة أيضًا. إليك ما قد يحدث:

• تتغير طريقة عمل الخلايا.
• يحدث الالتهاب في الجسم.
• يحدث القيء والغثيان والجفاف .
• تتغير مستويات الهرمونات.
• تتضرر الأنسجة والخلايا.
• انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يسبب فقر الدم .
• يزداد إنتاج المواد الكيميائية التي تسمى "السيتوكينات" (وهي بمثابة إشارات من الجهاز المناعي).

هذه هي العلاجات الأكثر شيوعاً المرتبطة بالإرهاق الناتج عن السرطان:

• العلاج الكيميائي: يمكن لأي دواء من أدوية العلاج الكيميائي أن يسبب التعب. وقد يستمر هذا التعب لبضعة أيام، أثناء العلاج، أو حتى بعد انتهائه.
• العلاج الإشعاعي: قد يسبب هذا العلاج إرهاقاً تدريجياً. يبدأ هذا الإرهاق بالتلاشي بعد حوالي 3-4 أسابيع من انتهاء العلاج، وقد يستمر لمدة 2-3 أشهر.
• العلاج المناعي: يتضمن هذا العلاج تحفيز جهاز المناعة لمكافحة السرطان. ويُعرف أيضاً بالعلاج البيولوجي . قد يستمر التعب الناتج عن هذا العلاج من بضعة أشهر إلى سنة بعد انتهائه.
• زرع الخلايا الجذعية (نخاع العظم): قد تشعر بالتعب لمدة عام تقريبًا بعد هذا العلاج.

ما هي المضاعفات التي قد يسببها ذلك؟

قد يُشكّل الإرهاق المستمر الناتج عن السرطان عائقًا كبيرًا أمام حياتك الطبيعية وعملك . قد تفوتك فرص الاستمتاع بوقتك مع الأصدقاء والعائلة. وقد يصعب عليك التركيز والتفكير بوضوح. بل إنّ بعض الناس يشعرون بإرهاق شديد لدرجة أنهم لا يستطيعون حتى مواكبة عملهم. وهذا أمرٌ يُفقدك متعة الحياة حقًا.

كيف يشخص الأطباء الإرهاق الناتج عن السرطان؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، سيقوم بفحصك وسيسألك عن هذا التعب.يسألون عن أمور مثل: منذ متى وهو موجود، وهل هو مستمر أم يأتي ويذهب، وهل يزداد سوءًا عندما تفعل شيئًا معينًا، وما هو الدواء الذي يجعلك تشعر بمزيد من التعب عند تناوله.

قد يُطلب منك تدوين يومياتك لتسجيل مستوى إرهاقك . سيساعدك هذا على تحديد أوقات شعورك بالتعب الشديد وما الذي يُسببه. قد تخضع أيضاً لفحوصات دم للتحقق من وجود مشاكل أخرى، مثل فقر الدم أو الالتهابات .

ما هي علاجات الإرهاق الناتج عن السرطان؟

لا يوجد علاج محدد لإرهاق مرضى السرطان. مع ذلك، توجد أدوية تعالج الأسباب الكامنة وراء هذا الإرهاق.

على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من فقر الدم، فسيصف لك الطبيب علاجًا لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء. وإذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد يصف لك مضادات الاكتئاب . ولكن في بعض الأحيان، ونظرًا لتعدد أسباب التعب، قد يصعب علاجه.

يمكن أن تكون الرعاية التلطيفية عوناً كبيراً في هذه الحالة. فهي تساعدك على إدارة الأعراض والآثار الجانبية، كما توفر لك الدعم النفسي والروحي.

كيف يمكنني التغلب على هذا الإرهاق الناتج عن السرطان؟

إن التعايش مع إرهاق السرطان يمثل تحدياً. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي قد تساعدك:

• احرص على النوم الكافي ليلاً: اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم. اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة. من الجيد أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، ولكن لا تغفو لأكثر من 30 دقيقة، وإلا ستواجه صعوبة في النوم ليلاً.
• اطلب المساعدة: اطلب من عائلتك وأصدقائك مساعدتك في جلب البقالة، وطهي الطعام، والقيام بالأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال. لا تخجل، فمن الطبيعي أن تحتاج إلى المساعدة في هذا الوقت.
• قلل من تناول الكافيين: على الرغم من أن أشياء مثل الشاي والقهوة يمكن أن تمنحك دفعة قصيرة المدى، إلا أنها قد تمنعك أيضًا من النوم ليلاً.
• اشرب الكثير من الماء: من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك، خاصةً إذا كنت تعاني من أعراض جانبية مثل القيء والإسهال. حاول شرب 64 أونصة (حوالي لترين) من الماء يوميًا. (لا يشمل ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين).
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين (الأسماك، اللحوم، البيض، الحليب، المكسرات، العدس). فهذه الأطعمة تساعد على ترميم الأنسجة التالفة في الجسم. قد يُسبب علاج السرطان فقدان الشهية. إذا كنت تعاني من ذلك، فاستشر أخصائي تغذية لمناقشة سبل الحصول على التغذية التي تحتاجها.
• انتبه لأدويتك: إذا كنت تتناول أي أدوية أو فيتامينات بدون وصفة طبية غير تلك التي وصفها لك طبيبك، فأخبر طبيبك. قد لا تتوافق بعض الأدوية والفيتامينات مع أدوية السرطان.
• حرك جسمك قليلاً وقم ببعض التمارين:قد يبدو هذا مفاجئاً، لكن الأبحاث تُظهر أن النشاط البدني من أفضل الطرق لمكافحة التعب . كما أن المشي في الهواء الطلق واستنشاق الهواء النقي يُساعدان على الشعور بتحسن. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد التمارين الخفيفة مثل اليوغا والتاي تشي على تحسين جودة النوم.
• احصل على دعم الصحة النفسية: يمكن أن تساعدك أمور مثل العلاج السلوكي المعرفي في التعامل مع مشاعرك، وإدارة التوتر، وتحسين نومك. كما يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت.
• استخدم استراتيجيات العقل والجسم: تشير الأبحاث إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية واليوغا والوخز بالإبر يمكن أن تقلل من إرهاق مرضى السرطان. كما يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك والتأمل وفنون الدفاع عن النفس الخفيفة مثل تشي كونغ وتاي تشي .

ماذا أتوقع عندما أعاني من إرهاق السرطان؟

لا يتشابه الإرهاق الناتج عن السرطان لدى الجميع. فبالنسبة للبعض، يزول في غضون أسابيع قليلة، بينما قد يستمر لدى آخرين لسنوات. وقد يتحسن بعد العلاج، لكن في معظم الحالات، يستمر الإرهاق لفترة من الزمن.

على سبيل المثال لا الحصر:

• قد يستمر الشعور بالتعب لمدة تصل إلى عام بعد عمليات زرع نخاع العظم .
• أثناء العلاج الإشعاعي، يزداد التعب تدريجياً. ومن المفترض أن يزول في غضون بضعة أشهر بعد توقف العلاج.
• بعد الجراحة ، عادة ما يكون هناك إرهاق مؤقت، والذي يزول مع التعافي.
• يأتي التعب الناتج عن العلاجات الجهازية (الأدوية التي تدخل مجرى الدم) ويختفي. تشعر بالتعب عند تناول الدواء، وتشعر بتحسن طفيف عند التوقف عنه. وقد تشعر بالتعب مجدداً عند استئناف العلاج. وعند انتهاء العلاج تماماً، يحتاج جسمك إلى استعادة قوته.

هل يمكن الوقاية من الإرهاق الناتج عن السرطان؟

لسوء الحظ، لا توجد طريقة للتخلص تماماً من الإرهاق الناتج عن السرطان. مع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارته بشكل أفضل :

• استشر طبيبك: يُعدّ الإرهاق الناتج عن السرطان أحد أعراض المرض نفسه. إذا كنتَ تعلم أنك مصاب بالسرطان، فلا تتردد في إخبار طبيبك إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب رغم حصولك على قسطٍ كافٍ من الراحة. بإمكانه إرشادك ومساعدتك على التغلب على الإرهاق قبل أن يُسيطر على حياتك.
• وفّر طاقتك: تخيّل طاقة جسمك كبنك. أنت تخزّن الطاقة وتستعيدها. عليك دائمًا الحفاظ على توازن جيد فيها.
• دوّن يومياتك: لمدة أسبوع تقريبًا، سجّل أوقات ذروة نشاطك وأوقات شعورك بالإرهاق الشديد. بمجرد أن تكتشف ما يُحفّز شعورك بالتعب، سيساعدك ذلك على البقاء أقل إرهاقًا طوال اليوم.
• انتبه للعلامات التحذيرية: تشمل العلامات التحذيرية الجسدية تيبس الكتفين، وإرهاق العينين والساقين، والشعور بالضعف. أما العلامات التحذيرية النفسية فتشمل القلق، ونفاد الصبر، والغضب المتكرر، والأرق، وعدم القدرة على التركيز .

ما الذي يجب أن أضعه في الاعتبار عند التعايش مع إرهاق السرطان؟

قد تشعر بالتعب طوال فترة علاج السرطان ولفترة بعد انتهائه. وبحسب حالتك، قد يستمر هذا الشعور من بضعة أشهر إلى سنة. ولأنها فترة طويلة، يُنصح بوضع خطة منظمة لحياتك . قد تشمل هذه الخطة تحديد جدول زمني بناءً على أولوياتك والتحكم في بيئتك .

تحديد الأولويات

هل تذكر مخزون الطاقة الذي ذكرته سابقًا؟ إذا كنت ترغب في الحصول على الطاقة عند الحاجة، فالمفتاح هو تحديد الأولويات وتنظيم وقتك . حدد ما هو الأهم بالنسبة لك - سواء كان العمل، أو العائلة، أو الأصدقاء، أو الأعمال المنزلية. ثم افعل ما يلي:

• ركز على المهام الأكثر أهمية: استخدم طاقتك للقيام بالأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
• نظّم وقتك: من الأفضل إنجاز الأمور واحدة تلو الأخرى بدلاً من التسرّع في إنجازها جميعاً دفعة واحدة. خطّط ليومك بحيث يتوفر لديك الوقت والطاقة الكافيان لإتمام مهامك. حاول القيام بعدة مهام في وقت واحد، حتى الأعمال المنزلية، وابحث عن طرق لإنجازها معاً.
• الراحة ضرورية: خذ فترات راحة قصيرة متكررة. لا تنتظر حتى تشعر بالتعب، بل استرح عندما تشعر أنك على وشك التعب، وليس فقط عندما تشعر أنك قادر على الاستمرار.

وفر الطاقة وتحكم في بيئتك.

توجد طرق لمنع تراكم الإرهاق في الجسم، والذي قد يزيد من إرهاق مرضى السرطان. إليك بعض الأمثلة:

• تناوب بين الجلوس والوقوف. عند الجلوس، استخدم كرسيًا يوفر دعمًا جيدًا لجسمك.
• رتب مساحة عملك بحيث لا تضطر إلى الانحناء لالتقاط الأشياء.
• تجنب الأنشطة المجهدة. إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ما، فتذكر أن تثني ركبتيك ووركيك، وليس خصرك.

متى يجب أن أزور الطبيب؟

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن الضروري مراجعة طبيبك:

• إذا كنت ضعيفًا جدًا بحيث لا تستطيع النهوض من السرير.
• إذا كنت تعاني من تغيرات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق.
• إذا كنت تشعر بالقلق أو لديك مشاكل في الذاكرة.
• في حالة وجود ألم شديد.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس.
• إذا لم تتمكن من السيطرة على الآثار الجانبية لعلاج السرطان (الغثيان، والقيء، والإسهال، وفقدان الشهية).

أهم شيء يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)

عندما تتعايش مع مرض مزمن كالسرطان، فمن الطبيعي أن تواجه العديد من التحديات. يُعدّ الإرهاق الناتج عن السرطان أحد هذه التحديات. من الطبيعي أن تشعر بالتعب أثناء معركتك مع السرطان، فالعلاج قد يكون مُرهقًا جسديًا ونفسيًا. مع ذلك، لا تتردد في التحدث مع طبيبك حول تأثير الإرهاق الناتج عن السرطان على حياتك. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على استعادة نشاطك. لست وحدك، اطلب المساعدة، وكن قويًا.

إرهاق السرطان ، إرهاق السرطان، السرطان، علاج السرطان، الإرهاق، التعب، نقص الطاقة