تعرّف على كيفية تأثير صحة قلبك بشكل مباشر على ذاكرتك (الخرف).

نعتقد أن نسيان آبائنا، أو حتى أنفسنا، لأمور بسيطة مع تقدمنا ​​في العمر أمر طبيعي. لكن في بعض الأحيان يتجاوز هذا النسيان كل الحدود. فنفقد ذاكرتنا لدرجة أننا لا نستطيع القيام حتى بالمهام اليومية، ولا حتى التعرف على أقرب أصدقائنا. نسمي هذه الحالة ببساطة الخرف. فلماذا يحدث هذا؟ يعتقد الكثيرون أنها مجرد مشكلة متعلقة بالدماغ. لكن تشير أبحاث جديدة إلى وجود صلة أوثق بين صحة القلب والأوعية الدموية وهذا المرض الخطير لفقدان الذاكرة مما نتصور.

ما هو هذا الاكتشاف الأخير؟

توصلت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة كوليدج لندن (UCL) بالمملكة المتحدة إلى اكتشاف بالغ الأهمية. فقد قاموا بتحليل 27 ورقة بحثية تضم بيانات جُمعت على مدى 70 عامًا. وكان هدفهم الرئيسي هو تحديد عوامل الخطر الرئيسية للخرف وكيف تغيرت بمرور الوقت. وقد نُشرت هذه المعلومات المثيرة للاهتمام في مجلة "ذا لانسيت للصحة العامة" الطبية ذات الشهرة العالمية.

باختصار، يقولون: إن بعض الأمور التي كنا نعتبرها سابقًا من الأسباب الرئيسية للخرف أصبحت الآن أقل أهمية. فبدلاً من ذلك، أصبحت مشاكل صحة القلب والأوعية الدموية هي عوامل الخطر الرئيسية للخرف. وهذا يعني أن الحفاظ على صحة القلب يُعدّ من أهم الاستثمارات التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة دماغك.

هل تغيرت عوامل الخطر بمرور الوقت؟

نعم، بالتأكيد. على مدى عقود، تم تحديد عوامل الخطر الرئيسية للخرف على أنها ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وداء السكري، والتدخين، وانخفاض مستويات التعليم.

مع ذلك، فقد تغير تأثير هذه العوامل بمرور الوقت. فكر فقط، حتى في بلدنا، توجد الآن برامج توعية ضد التدخين أكثر من ذي قبل. كما أن جهود الحكومة لتوفير التعليم للجميع قد قللت قليلاً من تأثير هذين العاملين.

لكن في الوقت نفسه، ومع تغير نمط حياتنا، يتزايد عدد المصابين بالسمنة والسكري يوماً بعد يوم. لذا، يُسهم هذان العاملان الآن بشكل أكبر في تطور الخرف مقارنةً بالماضي.

يمكنك فهم هذا الاختلاف بسهولة من الجدول أدناه.

من هو المتسبب الرئيسي؟ - ارتفاع ضغط الدم

وسط كل هذا، يبقى عامل خطر واحد خطيرًا كما كان دائمًا، ألا وهو ارتفاع ضغط الدم، أو "الضغط" كما نعرفه جميعًا . ورغم كل ما يُقال عنه من قِبل منظمات الصحة العامة، والنصائح المُقدمة للسيطرة على ضغط الدم، تُشير هذه الدراسة إلى أن ارتفاع ضغط الدم لا يزال العامل الأكبر خطرًا للإصابة بالخرف.

تخيّل، عندما نعاني من ارتفاع ضغط الدم، لا يقتصر الضرر على القلب فحسب، بل يمتدّ ليشمل الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي الدماغ. ومع استمرار هذا الضرر، تُحرم خلايا الدماغ من الأكسجين والمغذيات اللازمة لها، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الذاكرة والخرف.

هل يمكننا منع هذا؟

قد يبدو هذا مخيفاً، لكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الأمور التي يمكننا القيام بها للوقاية منه. وفقاً لهؤلاء الباحثين، إذا استطعنا السيطرة على عوامل الخطر القابلة للتعديل، فسنتمكن من منع 40% من حالات الخرف! أليس هذا رقماً كبيراً؟

إذن، ما الذي يمكننا فعله؟

• تحكم في ضغط دمك: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتناول الدواء الذي يصفه لك الطبيب في الوقت المحدد واحرص على فحص ضغط دمك بانتظام.
• تحكم في مستوى السكر في الدم: إذا كنت مصابًا بداء السكري، فاحرص على السيطرة عليه. من الضروري اتباع تعليمات طبيبك، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
• تحكم في وزنك: حاول الحفاظ على وزن صحي يتناسب مع طولك.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الزيت والملح والسكر، وغني بالفواكه والخضراوات.
• ممارسة الرياضة: مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يومياً. أي نوع من التمارين مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات مفيد.
• توقف عن التدخين وشرب الكحول: فهذه الأمور ضارة جداً بقلبك ودماغك.

إن البدء بهذه الأمور اليوم هو أفضل استثمار يمكنك القيام به لمستقبلك. مهما كان عمرك، لم يفت الأوان بعد لتبني نمط حياة صحي. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا الموضوع، أو إذا كانت لديك أي أسئلة، فتأكد من التحدث إلى طبيب العائلة . سيقدم لك أفضل النصائح.