كيف تحمي نفسك من كوفيد-19؟ دعونا نتعرف على ما يجب فعله بالضبط! (الوقاية من كوفيد-19)

قد تظن أن جائحة كوفيد-19 قد انتهت، لكن الحقيقة أن هذا الفيروس لا يزال ينتشر بيننا. ربما تفكر: "لا أعرف إن كان السعال والحمى اللذان أعاني منهما هذه الأيام كوفيد-19". يتعافى معظم الناس من هذا المرض في غضون أسابيع قليلة، لكن بالنسبة للبعض، قد تستمر الأعراض لأسابيع أو شهور. لذلك من المهم أن تكون على دراية بهذا الأمر.

كم من الوقت يستغرق الإصابة بكوفيد-19؟ وكم من الوقت يمكن للشخص أن ينقل العدوى لشخص آخر؟

عادةً، يتعافى الشخص المصاب بأعراض خفيفة في غضون أسبوعين تقريباً. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر وقتاً أطول بالنسبة لبعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض أخرى.

أهم شيء هو أن تكون على دراية بالوقت الذي يمكنك خلاله نقل العدوى لشخص آخر بهذا المرض.

• يمكنك نقل الفيروس إلى شخص آخر في وقت مبكر يصل إلى يومين قبل ظهور الأعراض .
• ينتشر الفيروس بشكل أكبر خلال الأيام القليلة الأولى من ظهور الأعراض .
• تخيل، قد يكون بعض الأشخاص مصابين بفيروس كوفيد-19 دون ظهور أي أعراض عليهم. ومع ذلك، لا يزال بإمكانهم نقل الفيروس إلى الآخرين. وهذا ما نسميه الانتشار بدون أعراض .

بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يُنصح بعزل نفسك عن الآخرين أثناء إصابتك بالحمى. يمكنك العودة إلى ممارسة أنشطتك المعتادة بعد 24 ساعة دون الحاجة إلى أدوية خافضة للحرارة . مع ذلك، من المهم الاستمرار في ارتداء الكمامة والحفاظ على التباعد الاجتماعي لمدة 5 أيام أخرى لحماية الآخرين.

كيف ينتشر هذا الفيروس فعلياً؟

ينتشر الفيروس المسبب لمرض كوفيد-19 بشكل رئيسي من شخص لآخر. وهناك عدة طرق لانتقاله، فلنتعرف عليها.

دعونا نتعرف أيضاً على انتقال العدوى عبر الهواء.

أظهرت الأبحاث أن الفيروس قد يبقى في الهواء لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. وهذا يعني أنه إذا استنشقت هواءً زفيره شخص مصاب، فقد يدخل الفيروس إلى رئتيك. ويزداد هذا الخطر بشكل خاص في الأماكن المغلقة المزدحمة سيئة التهوية.

الأعراض وحالة "كوفيد طويل الأمد"

قد تستمر أعراض كوفيد-19 من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. ويعتمد ذلك على جهاز المناعة ، والأمراض الأخرى التي يعاني منها الشخص، وشدة العدوى .

• العدوى الخفيفة: عادةً ما تظهر أعراض الجهاز التنفسي العلوي مثل السعال والتهاب الحلق . وتتحسن هذه الأعراض عادةً في غضون أسبوعين تقريباً.
• فقدان حاسة الشم والتذوق: يمكن أن يستمر هذا العرض لفترة من الوقت لدى بعض الأشخاص، ربما من أسبوعين إلى حوالي 3 أشهر.
• العدوى الشديدة: قد تستمر الأعراض التي تصيب الرئتين لفترة أطول، ربما حتى شهرين أو ثلاثة أشهر.

ما هو مرض كوفيد طويل الأمد؟

قد تستمر الأعراض لدى بعض الأشخاص لعدة أشهر بعد تعافيهم من كوفيد-19. على سبيل المثال، قد يعانون من التعب، وضيق التنفس، وآلام المفاصل، وآلام الصدر، ومشاكل في الذاكرة والانتباه. يُعرف هذا باسم "كوفيد طويل الأمد" . إذا كنت تعاني من هذه الأعراض طويلة الأمد، فتأكد من استشارة طبيبك .

كيف يمكننا حماية أنفسنا من هذا؟ (أساليب الوقاية)

هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لحماية أنفسنا من كوفيد-19. أهم شيء هو اتباع هذه الأشياء بشكل صحيح.

• احصل على التطعيم: تأكد من حصولك على آخر التحديثات بشأن لقاحات كوفيد-19 والجرعات المعززة. مع أن التطعيمات قد لا تمنع الإصابة بالمرض تمامًا، إلا أنها توفر الحماية الأكبر ضد الأمراض الخطيرة، ودخول المستشفى، والوفاة.
• النظافة الشخصية الجيدة: اغسل يديك جيداً بالماء والصابون بانتظام. أو استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 60% كحول على الأقل.
• تجنب لمس وجهك: تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك.
• ارتدِ قناعًا: يوفر ارتداء قناع الوجه حماية كبيرة، خاصة في الأماكن المزدحمة، وفي وسائل النقل العام، وفي الأماكن المغلقة ذات التهوية السيئة.
• الحفاظ على التباعد الاجتماعي: حافظ على مسافة لا تقل عن 6 أقدام من الآخرين، وخاصة أولئك الذين يسعلون أو يعطسون.
• التهوية الجيدة: افتح النوافذ في غرفك لضمان تهوية جيدة. استخدم المراوح إن أمكن. إذا كنت تستخدم أجهزة تنقية الهواء، فالأفضل استخدام تلك المزودة بمرشحات (HEPA).
• ابقَ في المنزل إذا كنت مريضاً: إذا شعرت بالمرض، فابقَ في المنزل لحماية الآخرين.
• تنظيف الأسطح: نظف الأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر (مقابض الأبواب، ومفاتيح الإضاءة، والهواتف) بالمطهر بانتظام.

ما يحتاج الأشخاص الأكثر عرضة للخطر إلى معرفته

على الرغم من أن أي شخص معرض للإصابة بفيروس كوفيد-19، إلا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة. وتشمل هذه الفئات:

• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والربو
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة بسبب أمراض مثل السرطان أو أسباب أخرى
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40)
• الأمهات الحوامل

إذا كنت تندرج ضمن هذه الفئة، فكن حذرًا للغاية بشأن احتياطات السلامة المذكورة أعلاه.ينبغي أن يكون الأمر كذلك. كذلك، استخدم الدواء تمامًا كما وصفه لك الطبيب. إذا واجهت أي مشاكل أو اشتبهت في إصابتك بالمرض، فاتصل بطبيبك فورًا.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا ظهرت عليك أعراض كوفيد-19 وكنتَ ضمن إحدى الفئات المعرضة للخطر المذكورة أعلاه، فاستشر طبيباً على الفور. يُمكن أن يُساعد العلاج بالأدوية المضادة للفيروسات (باكلوفيد، ريمديسيفير) خلال الأيام الأولى من ظهور الأعراض على منع تفاقم المرض.

لا تبقَ في المنزل في مثل هذه الحالة. فالحصول على رعاية طبية سريعة قد ينقذ حياة.