هل تعاني أيضاً من مشاكل متكررة في المعدة؟ أحياناً، مهما تناولت من أدوية أو حرصت على نظام غذائي صحي، يبدو أن هذه المشكلة المستمرة لا تنتهي. في مثل هذه الحالات، قد يكون إراحة الجهاز الهضمي، أي الأمعاء، حلاً مثالياً، تماماً كمنح إجازة لمن بذل جهداً كبيراً. ومن هذه الطرق الطبية التي تُريح الأمعاء "النظام الغذائي الأساسي".
ببساطة، ما هو النظام الغذائي الأساسي؟
النظام الغذائي الأساسي هو نظام غذائي سائل خاص يوفر تغذية كاملة. فهو يحلل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات، إلى أبسط صورها، أو "الأساسية" .
تخيلوا فقط، أمعاؤنا تبذل جهدًا كبيرًا لهضم الطعام الذي نتناوله، أليس كذلك؟ ولكن مع هذا النظام الغذائي،
- تتحلل البروتينات إلى أصغر وحداتها ، وهي الأحماض الأمينية .
- يتم تكسير الدهون إلى أحماض دهنية بسيطة للغاية (ثلاثي الغليسريد قصير السلسلة) .
- كما تم هضم الكربوهيدرات مسبقًا إلى مالتوديكسترين ، وهو نوع من السكريات البسيطة.
إضافةً إلى ذلك، أُضيفت إليه الفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات الأساسية. وبفضل هذه الطريقة في الهضم، يمتص الجسم هذه العناصر الغذائية من الجزء العلوي من الجهاز الهضمي (بداية الأمعاء). وبالتالي، تُتاح الفرصة لباقي أجزاء الأمعاء للراحة التامة دون أي جهد. هذه الراحة هي ما يُساعد الأمعاء المتضررة من المرض أو الجراحة على التعافي. يتوفر هذا المنتج في الأسواق على شكل سائل أو مسحوق يُذاب في الماء.
ما هي الحالات الطبية التي يُنصح باتباع هذا النظام الغذائي من أجلها؟
هذا ليس نظامًا غذائيًا تقليديًا لإنقاص الوزن. يوصي به الأطباء للأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية حادة أو الذين يتعافون من جراحة الأمعاء. إن إراحة الأمعاء يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب، ووقف ردود الفعل التحسسية تجاه الطعام، والسيطرة على نمو البكتيريا غير المرغوب فيها في الأمعاء.
| فئة المرض | أمثلة |
|---|---|
| الأمراض الالتهابية أو المناعية الذاتية | داء كرون، التهاب القولون، التهاب البنكرياس المزمن، التهاب المريء اليوزيني، مرض السيلياك، متلازمة القولون العصبي، حساسية الطعام، فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) |
| عند الحاجة إلى تغذية إضافية | فقدان الشهية العصبي، السرطان، فيروس نقص المناعة البشرية |
| عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح | متلازمة الأمعاء القصيرة، قصور البنكرياس (ضعف وظائف البنكرياس) |
من هم الأشخاص الذين لا ينبغي عليهم اتباع هذا النظام الغذائي؟
هذا ليس مناسباً للجميع. هذان الشخصان تحديداً بحاجة إلى توخي الحذر الشديد .
- على سبيل المثال، الأشخاص المصابون بمرض السكري والذين يجدون صعوبة في التحكم في مستويات السكر في الدم: هذا النظام الغذائي غني بالكربوهيدرات، مما قد يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ.
- بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن: الهدف من هذه الطريقة ليس تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، بل تغيير طريقة تناولها. لذلك، فهي غير مناسبة لإنقاص الوزن.
ما الذي يجب عليك فعله قبل البدء بهذا النظام الغذائي؟
أهم شيء هو التحدث مع طبيبك بالتأكيد قبل البدء في هذا الأمر.
ليس من المستحسن البدء بهذا النظام الغذائي بمفردك. سيحدد طبيبك، بناءً على حالتك الصحية، ما إذا كان عليك اتباع هذا النظام لفترة قصيرة، كثلاثة أيام مثلاً، أو لعدة أسابيع. كما سيحدد لك كمية السوائل التي يجب تناولها يومياً، وفقاً لاحتياجات جسمك من السعرات الحرارية.
هل يمكنني تناول أطعمة أخرى أثناء اتباع الحمية؟
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كاملًا يعتمد على العناصر الغذائية الأساسية، فلا يمكنك تناول أي أطعمة أخرى. الهدف من ذلك هو تقليل حركة الأمعاء، لذا فإن تناول أطعمة أخرى لن يحقق هذا الهدف. مع ذلك، قد يُسمح لك بشرب مشروب مثل الشاي العادي بدون سكر أو حليب.
في بعض الأحيان يوصي الأطباء باتباع "نظام غذائي نصف عنصري"، مما يعني الحصول على نصف السعرات الحرارية اليومية من هذا السائل والنصف الآخر من الطعام العادي.
الأمر صعب بعض الشيء، كيف يمكنك القيام بذلك بنجاح؟
قد يكون شرب نفس كمية السوائل كل يوم أمراً صعباً من الناحية العقلية، ولكن وضع هذا في الاعتبار يمكن أن يجعل الأمور أسهل.
- اشربه بارداً: يكون مذاق هذا المسحوق أفضل عند مزجه مع مكعبات الثلج وتحويله إلى عصير سموثي.
- اشرب ببطء: شرب كمية كبيرة دفعة واحدة قد يسبب لك الغثيان. لذا اشرب قليلاً قليلاً. اشرب الكثير من الماء أثناء تناولك الطعام.
- اصطحبها معك عند الخروج: إذا حملت معك ترمس ماء ساخن (مثل الترمس)، فلن تواجه مشكلة حتى لو شعرت بالجوع في الخارج.
- انشغل بشيء آخر: توقف عن التفكير في الطعام وافعل شيئًا آخر تستمتع به. شاهد فيلمًا جيدًا، تحدث مع صديق، اقرأ كتابًا.
هل هناك أي آثار جانبية؟ هل يجب أن أقلق؟
في بداية اتباع الحمية، قد تتساءل: "يا إلهي، هل ستزيد هذه الحمية من مرضي؟" لكن بعض الأعراض الجانبية قد تكون في الواقع علامة جيدة. مع ذلك، من المهم إخبار طبيبك بأي أعراض تشعر بها.
| أثر جانبي | ماذا يعني ذلك؟ |
|---|---|
| تقلصات/آلام في المعدة | في الأيام الأولى، ستبدأ جزيئات البراز العالقة في الأمعاء بالخروج نتيجةً لتناول الطعام السائل. قد يُسبب ذلك انتفاخًا وألمًا، لكن هذا أمر مؤقت. |
| أعراض التخلص من السموم (التخلص من السموم) | عندما ترتاح الأمعاء، يبدأ الكبد في التخلص من السموم في الجسم. قد يُسبب ذلك الصداع، والدوار، والغثيان، والإرهاق. ستزول هذه الأعراض في غضون أيام قليلة، وستشعر بانتعاش كبير. |
| أعراض موت البكتيريا | إذا كنت تعاني من حالة مثل فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، فإن هذا النظام الغذائي سيقضي على تلك البكتيريا ويؤدي إلى موتها. وقد يتسبب ذلك أيضاً في ظهور أعراض التخلص من السموم المذكورة أعلاه. |
| انخفاض عدد مرات التبرز | من الطبيعي أن يقل عدد مرات التبرز عند اتباع هذا النظام الغذائي. يظن البعض خطأً أن هذا إمساك، ولكنه في الواقع تباطؤ طبيعي في حركة الأمعاء. لا داعي للقلق. |
ماذا تفعل بعد انتهاء الحمية؟
هذا مهم للغاية أيضًا. ليس من المستحسن البدء بتناول الطعام المعتاد فور الانتهاء من الحمية. عليك أن تُعوّد أمعائك تدريجيًا على العمل مجددًا. عادةً ما ينصح الأطباء باتباع حمية قليلة الفودماب لبضعة أيام. قد يُنصحك أيضًا بتناول البروبيوتيك للمساعدة في استعادة البكتيريا النافعة (الفلورا) في أمعائك. عندما تعتاد على تناول الطعام المعتاد مجددًا، استمع إلى جسدك. إذا شعرت بعدم الراحة من طعام ما، فتوقف عن تناوله لفترة وحاول تناوله مرة أخرى لاحقًا.
الرسالة الرئيسية
- إن نظام Elemental الغذائي ليس نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، بل هو علاج طبي لحالات معوية حادة.
- احرص على اتباع تعليمات طبيبك قبل البدء بهذا النظام الغذائي وأثناءه وبعده. لا تتخذ القرارات بمفردك.
- قد تكون الأعراض الجانبية (الصداع، آلام المعدة) في الأيام الأولى علامة على تعافي الجسم. لكن أخبر طبيبك عن أي شعور بعدم الراحة.
- هذا ليس نظامًا غذائيًا ممتعًا أو مثيرًا، لكن النتائج قد تكون جديرة بالاهتمام من حيث توفير الراحة من حالتك.
- بعد اتباع الحمية، يجب أن تعتاد تدريجياً على تناول الطعام العادي. ليس من الجيد زيادة الوزن في منطقة البطن دفعة واحدة.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න