هل تتساءل أحيانًا: "من أنا؟"، "ماذا أفعل في هذه الحياة؟"، "ما معنى حياتي؟" أم تشعر أن كل شيء في الحياة يحدث خارج عن سيطرتك؟ لست وحدك من يطرح هذه الأسئلة. سنتحدث اليوم عن نوع من العلاج النفسي الذي يمكن أن يساعدك على التفكير بعمق في هذه الأمور، وتحمّل مسؤولية حياتك، وعيش حياة ذات معنى.
ما هو العلاج الوجودي تحديداً؟
ببساطة، هذا أيضاً شكل من أشكال العلاج النفسي. لكنه يختلف عن بعض العلاجات التي سمعنا عنها. على سبيل المثال، في أساليب مثل "العلاج السلوكي المعرفي"، ينصب التركيز غالباً على كيفية تأثير تجاربك الماضية على سلوكك الحالي. أما في هذا الأسلوب المسمى العلاج الوجودي، فإنك تفكر بطريقة مختلفة.
ينصب التركيز الرئيسي هنا على كيفية تأثير خياراتك الشخصية ومسؤولياتك على حياتك.
تخيّل حياتك كمركبة. يُعلّمك هذا العلاج أن تكون سائقًا، لا مجرد راكب يسير على الطريق. بدلًا من ذلك، تجلس خلف المقود ، وتقود المركبة إلى حيث تريد. أي بدلًا من البحث عن أسباب لما يحدث في حياتك، يتناول هذا العلاج دورك في تلك الأحداث، وما يمكنك تعلمه منها، وكيف يمكنك تشكيل مستقبلك كما تشاء. إنه علاج قائم على مفاهيم فلسفية، يتناول بعمق تحديات الوجود الإنساني.
لمن يكون هذا العلاج هو الأنسب؟
قد يكون هذا العلاج مفيدًا لأي شخص يرغب حقًا في معرفة المزيد عن نفسه وعن العالم الذي يعيش فيه. من المفيد بشكل خاص التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية:
- اضطراب تعاطي المواد
- القلق والخوف
- اكتئاب
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- الضغط النفسي الناتج عن العيش مع مرض جسدي طويل الأمد أو حالة صحية نفسية أخرى
- لأولئك الذين يتعاملون مع الضغط النفسي الذي يصاحب تغييراً كبيراً في الحياة (المرض، فقدان الوظيفة، فقدان شخص عزيز).
يساعدك هذا العلاج على فهم كيف تؤثر القرارات التي تتخذها على نتائجك، مما يسمح لك باتخاذ قرارات مهمة وذات مغزى حقًا.
الركائز الأربع الأساسية لهذا العلاج
تعتمد هذه الطريقة، المسماة بالعلاج الوجودي، على أربع حقائق أساسية نواجهها جميعًا في حياتنا. تُعرف هذه الحقائق باسم "الركائز الأربع". يساعدك المعالج على مواجهة هذه الركائز الأربع دون خوف.
| عمود | دعونا نفهم الأمر ببساطة. |
|---|---|
| 1. الموت | الموت جزء من الحياة. عندما نتقبله دون خوف باعتباره أمراً لا مفر منه، يمكننا أن نعيش حياتنا بشكل أكثر معنى وعلى أكمل وجه. |
| 2. العزل | في نهاية المطاف، كلنا وحدنا في حياتنا. نحن فقط من نملك زمام مستقبلنا. عندما ندرك هذه الحقيقة، نصبح أقل اعتمادًا على الآخرين وأكثر ثقة بقدراتنا الذاتية. |
| 3. المعنى | إيجاد ما يمنح حياتك هدفاً ومعنى. تحديد ما يجعلك سعيداً وراضياً حقاً. |
| 4. المسؤولية / الحرية | لك الحرية في اتخاذ القرارات في حياتك، ولكن عليك أيضاً أن تتحمل مسؤولية كل قرار من تلك القرارات. فخياراتك هي التي تحدد مسار حياتك. |
في هذا العلاج، يحاول المعالج تقليل الخوف والقلق الذي تشعر به عند النظر إلى هذه الركائز الأربع ومساعدتك على تقبل أن هذه أجزاء طبيعية من الحياة البشرية.
كيف يعمل هذا العلاج؟
هذا علاج بالكلام، مثله مثل أنواع العلاج النفسي الأخرى. يُهيئ المعالج " مساحة آمنة" حيث يمكنك مشاركة كل ما يدور في ذهنك بحرية، دون أي حكم مسبق.
عادةً، تُعقد جلسة واحدة أسبوعياً، لمدة ساعة تقريباً. في البداية، سيسألك المعالج عن أهدافك من العلاج. ثم سيوجه الحوار بما يُساعدك على تحقيقها.
تخيل أن لديك مشكلة في العمل. بدلاً من أن يسألك المعالج عن كل شيء من ماضيك، يساعدك على استعادة زمام الأمور من خلال طرح أسئلة مثل: "حسنًا، ما الذي يمكنك فعله لتغيير هذا الوضع الآن؟ ما هي الأشياء التي تحبها حقًا؟" في بعض الأحيان، يمكنهم أيضًا التحدث عن تجارب سابقة لمساعدتك على فهم كيف وصلت إلى ما أنت عليه اليوم.
ما هي فوائد هذا الأمر وما هي قيوده؟
كما هو الحال مع أي علاج، هناك فوائد ومحدوديات، ومن المهم أن تكون على دراية بها.
| فوائد | قيود كبيرة |
|---|---|
|
|
نصائح مهمة وأمور يجب الانتباه إليها
قد يكون بدء العلاج النفسي أمراً مربكاً في بعض الأحيان. من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح وعدم الأمان عند مشاركة مشاعرك مع شخص جديد. الأمر يحتاج إلى وقت. لذا، ابدأ العلاج بعقل متفتح . تذكر أن معالجك موجود لمساعدتك.
إذا شعرتَ بعدم الارتياح في أي وقت، أو إذا شعرتَ بأنك لا تحرز أي تقدم في علاجك، فلا تتردد في التحدث إلى معالجك مباشرةً . عندها يمكنك إيجاد حل يناسبك.
متى يجب عليك طلب المشورة الطبية؟
إذا تفاقمت أعراضك، مثل القلق أو الخوف، أثناء العلاج، فأخبر معالجك أو طبيبك على الفور.
هام جداً: إذا راودتك أفكار انتحارية أثناء العلاج أو في أي وقت آخر، فلا تعاني وحدك. راجع طبيبك فوراً، أو توجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى، أو اتصل بخدمة استشارية سرية مثل سوميثرايو . هناك دائماً من يساعدك.
الرسالة الرئيسية
- العلاج الوجودي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يساعدك على إيجاد معنى لحياتك والتحكم فيها.
- ويستند هذا إلى الركائز الأربع الأساسية للموت والوحدة والمعنى والمسؤولية.
- هذا علاج قائم على الحوار يركز على خياراتك ومسؤوليتك الشخصية.
- من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح عند بدء العلاج. هذه عملية تدريجية. من المهم التحدث بصراحة مع معالجك.
- إذا ساءت حالتك العقلية أو راودتك أفكار انتحارية، فاطلب المشورة الطبية على الفور .
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك