هل تشعر بألم متكرر في الجزء العلوي من ذراعك أو ساقك؟ قد يكون ذلك التهاب أوتار الباسطة!

قد تشعر أحيانًا بألم خفيف، أشبه بوخز، في أعلى ذراعك أو ساقك. وقد تشعر أحيانًا أن هذا الألم يزداد عند مدّ أصابعك أو رفع ساقك. هذا ليس مجرد ارتعاش عضلي، بل قد يكون ناتجًا عن حالة تُسمى "التهاب أوتار الباسطة" التي نتحدث عنها اليوم.

ما هو التهاب أوتار الباسطة؟

ببساطة، التهاب أوتار الباسطة هو نوع من التهاب الأوتار يصيب الأوتار الموجودة في الجزء الخلفي من الذراع (وليس الجانب الآخر، بل الجانب الآخر) وأعلى الساقين. حسنًا، ربما تتساءل الآن ما هو الوتر وما هو التهاب الأوتار، أليس كذلك؟

الأوتار أشبه بحبال قوية ومرنة، تربط عضلاتنا بعظامنا . فعندما نحرك أذرعنا أو أرجلنا، تساعد هذه الأوتار في نقل قوة العضلات إلى العظام، مما يُحركها. أوتار الباسطة نوع خاص من الأوتار، فهي في اليدين تساعد على فرد الأصابع ومدّها، وفي الساقين تساعد على رفع أصابع القدم وثني الكاحلين.

يشير مصطلح "التهاب الأوتار" إلى التهاب أو تورم نسيج الوتر. وكما هو الحال عند الإصابة بجرح بسيط، يصبح الوتر متورماً وأحمر اللون. لذا، يشير مصطلح "التهاب وتر الباسطة" إلى تورم أو التهاب وتر الباسطة الموجود أعلى الذراع أو الساق.

تنتج هذه الحالة عادةً عن حركات متكررة تُجهد الأوتار بشدة، مما يؤدي إلى تلفها مع مرور الوقت. وقد يكون سبب ذلك طريقة عملك أو لعبك أو ممارستك لأنشطة معينة بشكل متكرر.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب أوتار الباسطة؟

قد يُصاب أي شخص بهذه الحالة، إلا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بها. وينطبق هذا بشكل خاص على من يستخدمون أذرعهم أو أرجلهم بنفس الطريقة باستمرار، سواء كان ذلك بسبب عملهم أو هواية يمارسونها.

على سبيل المثال، قد يُصاب من يقضي يومه جالساً أمام الحاسوب بهذه الحالة في الأوتار التي تُمدد أصابع اليد. أو قد يُصاب من يعمل واقفاً طوال اليوم، كالعاملين في المتاجر أو المعلمين، بهذه الحالة في أوتار الجزء العلوي من الساق. كما أن النجارين والرسامين والبستانيين (عند تقليب التربة وإزالة الأعشاب الضارة) ومن يغسلون الملابس يدوياً بالعصا معرضون للخطر أيضاً.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب أوتار الباسطة:

• الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز المناعي ، على سبيل المثال، حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
• الأشخاص المصابون بأنواع معينة من التهاب المفاصل ، على سبيل المثال (النقرس).
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الساق، مثل التهاب المفاصل.
• الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة أو ذات التقوس العالي.

الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، والذين يعانون عمومًا من تيبس الأوتار (نقص المرونة)، هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. كما وُجد أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار .

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

إن حالة "التهاب الأوتار" شائعة جداً في الواقع. ومن بينها، يُعد "التهاب أوتار الباسطة" شائعاً بشكل خاص بين أولئك الذين يعملون أو يمارسون الرياضة ويستخدمون أذرعهم وأرجلهم بشكل متكرر، كما ذكرنا سابقاً.

كيف سيؤثر هذا على جسدي؟

عندما تتورم أوتارك وتصبح مؤلمة، قد يصبح أداء المهام اليومية صعبًا ومؤلمًا عند استخدام ذلك الطرف. تخيل، إذا كنت تواجه صعوبة في مد أصابعك، فما مدى صعوبة الكتابة أو الإمساك بشيء ما؟ إذا كان الجزء العلوي من ساقك يؤلمك، فما مدى صعوبة المشي أو صعود الدرج؟

كما ذكرنا سابقاً، تربط الأوتار العضلات بالعظام. لذا، عندما تلتهب هذه الأوتار الباسطة، لا تتحرك بسلاسة كما ينبغي. ولهذا السبب يظهر الألم، ويصبح تحريك الطرف المصاب صعباً. وقد يزداد الألم بشكل خاص عند القيام بالنشاط الذي تسبب في التهاب الأوتار.

ما الفرق بين التهاب أوتار الباسطة وكسور الإجهاد؟

قد تتشابه أعراض كلتا الحالتين أحيانًا. قد تشعر بألم في الذراع أو الساق. وكلاهما قد ينتج عن حركات متكررة (إفراط في الاستخدام). مع ذلك، فإن الضرر الفعلي في كل منهما يصيب أجزاءً مختلفة من الجسم.

إذا كنت تعاني من التهاب أوتار الباسطة، فقد ألحقت الضرر بوتر الباسطة، وهو النسيج الشبيه بالحبل الذي يمتد تحت الجلد في الجزء العلوي من ساقك أو ظهر يدك.

مع ذلك، فإن "كسر الإجهاد" هو شرخ أو كسر صغير في العظم . تحديدًا، في حالة اليد، يحدث في عظام تُسمى "عظام المشط" التي تُعطي اليد شكلها، وفي حالة القدم، في عظام "مشط القدم" التي تُشكل قوس القدم وتربط مؤخرة القدم بأصابع القدم. لا يحدث هذا فجأة، ولكن مع استمرار القيام بنفس الحركات، أو عند ممارسة الرياضة بقوة، يتورم العظم من الداخل، ومع مرور الوقت، يحدث هذا الشرخ الصغير.

لذلك، وبغض النظر عن السبب، إذا شعرت بأعراض مثل الألم أو التورم في ذراعك أو ساقك، فمن الأفضل مراجعة الطبيب على الفور لإجراء فحص.

ما هي أعراض التهاب أوتار الباسطة؟

في هذه الحالة، قد تعاني من أعراض مثل:

• الألم: قد تشعر بألم على طول الوتر أو في المنطقة المحيطة به.
• يزداد الألم عند استخدام الذراع أو الساق: قد يزداد هذا الألم عند القيام بشيء ما أو المشي.
• صلابة:قد تشعر ببعض التيبس عند استيقاظك في الصباح أو عند محاولتك استخدام ذراعك/ساقك بعد عدم التحرك لفترة من الوقت.
• التورم: قد تكون المنطقة التي يحدث فيها الألم متورمة.
• تغير اللون أو الدفء: قد تصبح المنطقة التي يوجد بها الوتر حمراء أو تشعر بأنها أكثر دفئًا عند اللمس من المناطق الأخرى.

دعونا نتعرف أيضاً على مناطق أوتار الباسطة.

قد يتحدث الأطباء أحيانًا عن "مناطق" في ذراعك أو ساقك. هذه المناطق أشبه بحدود الخريطة، حيث تقسم ذراعك أو ساقك إلى أجزاء مختلفة، وتستخدم هذه المناطق لمساعدتك في تحديد مكان المشكلة بدقة وشرحها لك. عادةً ما توجد تسع مناطق في الذراعين وأربع مناطق في الساقين. يساعد هذا الأطباء في تخطيط العلاج.

ما هي أسباب التهاب أوتار الباسطة؟

السبب الرئيسي لذلك هو استمرارك في استخدام نفس حركات ذراعيك أو ساقيك . مع مرور الوقت، يزداد الضغط الطبيعي على أوتار العضلات الباسطة، وتبدأ بالتلف. يؤدي هذا التلف إلى تورم الأوتار (التهابها). يسبب هذا التورم ألمًا، ويؤثر على حركة الأوتار بسلاسة.

فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكن أن تسبب التهاب أوتار الباسطة:

• الوظائف التي تتطلب الوقوف طوال اليوم: مثل موظفي المتاجر وحراس الأمن.
• البستنة أو تنسيق الحدائق: أشياء مثل العزق، وإزالة الأعشاب الضارة، وما إلى ذلك.
• العمل الذي يتطلب فركاً عالياً: مثل فرك الأرضية، وفرك الأطباق.
• النجارة، والدهان.
• الإصابات الرياضية: خاصة عند استخدام تقنيات غير صحيحة.
• إذا كان لديك أيدٍ، يمكنك الكتابة باستمرار على لوحة المفاتيح.
• في حالة القدمين، يمكن أن تكون الأحذية الضيقة، والأحذية التي لا تناسب بشكل صحيح، وأحيانًا ربط أربطة الأحذية بإحكام شديد، سببًا أيضًا.
• قد يحدث هذا أيضاً للأمهات الجدد . وذلك لأنهن يرفعن أطفالهن باستمرار ويبقن أنفسهن في نفس الوضع أثناء الرضاعة الطبيعية، مما قد يتسبب في إجهاد بعض الأوتار في منطقة الرسغ.

إضافةً إلى ذلك، إذا تعرضتَ لالتواء مفاجئ في ذراعك أو ساقك - كما يحدث عندما تنزلق وتسقط وتتعثر بيدك، أو عندما تتعثر وتلتوي ساقك - فقد يحدث التهاب أوتار الباسطة أيضًا. لكن هذا أقل شيوعًا.

كيف يتم تشخيص التهاب أوتار الباسطة؟

عندما ترى الطبيب، فإن أول شيء سيفعله هو أن يسألك عن أعراضك ويفحص ذراعك أو ساقك (الفحص البدني).

قد يقومون بفحص ذراعك أو ساقك باللمس للتأكد من عدم وجود أي تورم أو ألم. وقد يطلبون منك أيضاً القيام ببعض الحركات للتحقق من مدى حركة ذراعك/ساقك وقوتها وشدة الألم.

في بعض الأحيان، إذا اشتبه الطبيب في وجود تمزق في الوتر أو أي ضرر آخر في الجزء الداخلي من الذراع/الساق، فقد يطلب أيضًا إجراء فحوصات تصويرية مثل هذه:

• الأشعة السينية: لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة في العظام.
• التصوير بالموجات فوق الصوتية للعضلات والعظام (MSK-US): هذا مفيد جدًا لفحص الأنسجة الرخوة مثل الأوتار والعضلات.
• التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي: يتم استخدام هذه التقنيات إذا كانت هناك حاجة إلى صورة أوضح وأكثر تفصيلاً.

كيف يتم علاج التهاب أوتار الباسطة؟

في معظم الحالات، يمكن تخفيف هذه الحالة باستخدام العلاجات المنزلية ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

باختصار، عليك اتباع طريقة "RICE" :

• الراحة: تجنب الأنشطة التي ألحقت الضرر بالأوتار. لا تضع وزنًا زائدًا على الذراع/الساق حتى يشفى.
• أولاً - الثلج: ضع كمادة ثلج على المنطقة المؤلمة حوالي أربع مرات في اليوم، لمدة 15 دقيقة في كل مرة. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، بل لفه بقطعة قماش ثم ضعه.
• ج- الضغط: لتقليل التورم، يمكنك لف المنطقة المؤلمة بإحكام بضمادة مرنة. لكن لا تلفها بإحكام شديد لدرجة أن تقطع تدفق الدم.
• هـ - الرفع: حافظ على رفع ذراعك أو ساقك فوق مستوى قلبك كلما أمكن ذلك. سيساعد هذا في تقليل التورم.

تذكر، أن طريقة RICE هذه بمثابة إسعافات أولية. إذا لم يخف الألم، فاستشر طبيباً.

يمكنك تناول مسكنات الألم المعروفة باسم "مضادات الالتهاب غير الستيرويدية" ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم والتورم. مع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية بشكل مستمر لأكثر من عشرة أيام.

إذا لم تتحسن الأعراض بعد بضعة أسابيع، فقد يبدأ طبيبك علاجات إضافية، مثل:

• حقن الكورتيكوستيرويد: هي حقن تُعطى مباشرة في الوتر المؤلم، وتُخفف التورم وتُسكن الألم بسرعة. مع ذلك، لا يُنصح بتكرارها بانتظام.
• العلاج الطبيعي: سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين وحركات إطالة لتقوية العضلات المحيطة بالوتر وزيادة مرونتها. وهذا بدوره يساعد على تخفيف الأعراض ومنع تكرار الحالة.

نادراً ما تكون الجراحة ضرورية لعلاج التهاب أوتار الباسطة. ولا يلجأ الأطباء إلى الجراحة إلا إذا فشلت جميع العلاجات الأخرى.

كم من الوقت يستغرق التعافي من هذه الحالة؟

تعتمد سرعة تعافيك على مدى الضرر الذي لحق بأوتارك ومدى إراحتك لها. يشعر الكثيرون بالراحة بمجرد إراحة ذراعهم/ساقهم وتجنب الأنشطة التي ألحقت الضرر بأوتارك.

قد يستغرق التئام الوتر بالكامل من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر . استشر طبيبك بشأن مدة التعافي بناءً على حالتك.

هل يمكن الوقاية من التهاب أوتار الباسطة؟

نعم، يمكن الوقاية من ذلك إلى حد كبير. إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

عند ممارسة الرياضة أو الانخراط في أنشطة بدنية أخرى:

• ارتدِ معدات السلامة المناسبة.
• إذا كنت تعاني من ألم في ذراعك أو ساقك، فلا تفعل أشياء مثل "اللعب رغم الألم".
• بعد التمرين الجيد، امنح جسمك الوقت للراحة والتعافي.
• قبل ممارسة الرياضة أو التمارين، قم بتسخين جسمك جيداً، وقم بالتمارين والتمددات.
• قم بممارسة تمارين التهدئة والتمدد بعد ممارسة الرياضة أو التمارين.
• إذا شعرت بألم في أوتارك في نهاية اليوم، فحاول ارتداء أكمام المعصم أو أكمام الكاحل أثناء العمل أو ممارسة الرياضة.

اتبع نصائح السلامة العامة التالية لتجنب الحوادث:

• حافظ على منزلك ومكان عملك مرتبين عن طريق إزالة الفوضى والأشياء التي قد تتسبب في تعثرك.
• عند محاولة الوصول إلى شيء مرتفع، استخدم دائمًا أداة مناسبة، مثل السلم. لا تصعد أبدًا على الكراسي أو الطاولات أو أسطح العمل.
• إذا كنت تواجه صعوبة في المشي أو كنت أكثر عرضة للسقوط، فاستخدم عصاك أو جهاز المشي الخاص بك.
• عند اختيار الأحذية، اختر أحذية مريحة لا تضغط على قدميك. ولا تربط الأربطة بإحكام شديد.

ماذا أتوقع إذا كنت أعاني من التهاب أوتار الباسطة؟

يمكنك توقع الشفاء التام من هذه الحالة. إنها حالة مؤقتة. مع العلاج المناسب والراحة، لن يكون لها أي تأثير طويل الأمد على صحتك أو عملك أو الأنشطة التي تستمتع بها.

هل سأضطر إلى أخذ إجازة من العمل أو الدراسة إذا كنت أعاني من التهاب أوتار الباسطة؟

إذا كنت تستطيع القيام بعملك أو واجباتك المدرسية دون إجهاد ذراعك أو ساقك بشكل كبير، فلن تحتاج إلى أخذ إجازة حتى يشفى الوتر.

ومع ذلك، إذا كان التهاب وتر الباسطة لديك ناتجًا عن وظيفتك أو هواية ما، فسيتعين عليك الابتعاد عن تلك الأنشطة لفترة من الوقت حتى تتعافى.

هل يمكنني المشي أو الجري مع التهاب أوتار الباسطة؟

يستطيع الكثيرون المشي والحركة حتى مع وجود التهاب في أوتار الباسطة في أرجلهم. لكن احرص على منح جسمك الوقت الكافي للتعافي بعد المشي والحركة.

استشر طبيبك دائمًا قبل استئناف الأنشطة البدنية كالجري أو التمارين الرياضية. فممارسة النشاط نفسه الذي تسبب في إصابة وتر العضلة، وخاصةً إذا كان هو سبب التهاب الأوتار، قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. ​​كما قد يُلحق المزيد من الضرر بالوتر، مما قد يُسبب حالة أكثر خطورة كتمزق الوتر.

متى يجب أن أذهب إلى الطبيب؟

إذا لم تهدأ الأعراض، مثل الألم والتورم، في غضون بضعة أيام، أو إذا ساءت، أو إذا لم تتمكن من تحريك ذراعك/ساقك بشكل طبيعي، فاستشر طبيباً.

متى يجب عليّ الذهاب إلى وحدة العلاج الطارئ (ETU) ؟

إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فتوجه إلى غرفة الطوارئ على الفور:

• ألم شديد للغاية.
• إذا كان التورم يزداد سوءًا.
• في حالة وجود تغير في اللون (مثل الأزرق أو البنفسجي).
• إذا لم تتمكن من تحريك ذراعك/ساقك على الإطلاق.

ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على طبيبي؟

عند زيارتك للطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه:

• هل أعاني من التهاب أوتار الباسطة أم من اضطراب آخر؟
• ما هي الأوتار المتضررة؟
• كم من الوقت سيستغرق الشفاء؟
• ما هي الأنشطة التي يجب عليّ تجنبها، وكم من الوقت يجب عليّ تجنبها؟
• ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها في المنزل؟

التهاب أوتار الباسطة حالة مؤلمة قد تعيق ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. مع ذلك، إذا منحت جسمك الوقت الكافي للشفاء، يمكنك تجنب تفاقم المشكلة.

إذا كان هذا بسبب إصابة تعرضت لها في العمل، فتحدث إلى طبيبك حول أنواع الإغاثة والتسهيلات التي يمكنك الحصول عليها حتى تتعافى.

الرسالة الرئيسية

حسنًا، الآن لديك فهم جيد لما تحدثنا عنه اليوم، وهو ما يُسمى "التهاب أوتار الباسطة". الأهم هو، إذا كنت تعاني من ألم أو تورم مستمر في ذراعك أو فخذك، فلا تتجاهله. فقد يكون التهابًا في الأوتار.

الراحة هي أفضل علاج لهذا! كما أن اتباع طريقة RICE (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) يمكن أن يوفر راحة كبيرة.

والأهم من ذلك، إذا استمرت الأعراض أو ساءت، فتأكد من طلب المشورة الطبية.عندها فقط ستتمكن من معرفة ما حدث بالضبط والبدء بالعلاج اللازم بسرعة. تذكر، كلما أسرعت في بدء العلاج، كلما أسرعت في التعافي والعودة إلى حياتك الطبيعية. دمتم بخير!

التهاب أوتار الباسطة ، التهاب الأوتار، ألم الذراع، ألم الساق، تورم الأوتار، علاج RICE، ألم المفاصل