إذا كنت مصابًا بداء السكري، فربما تعرف جيدًا الشعور الغريب بعدم الراحة والتعب والنعاس الذي ينتابك بعد تناول وجبة دسمة. هذا ما نقوله في أحاديثنا اليومية: "أشعر وكأنني تناولت الكثير من السكر اليوم". هل من الطبيعي حقًا أن يرتفع مستوى السكر في الدم فجأةً هكذا بعد الأكل؟ هل هو أمر خطير؟ ألا يمكننا السيطرة عليه؟ حسنًا، دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بوضوح وبساطة اليوم.
ما هي العلاقة بين الطعام وسكر الدم (الجلوكوز)؟
ببساطة، بعد تناول الطعام، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك الطعام وتحويله إلى طاقة. هذه الطاقة هي ما نسميه "الجلوكوز" أو "السكر". يدخل الجلوكوز إلى الدم وينتقل إلى جميع خلايا الجسم لتزويدها بالطاقة التي تحتاجها. لذا، من الطبيعي أن يرتفع مستوى السكر في الدم قليلاً بعد تناول الطعام.
إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المحتمل أن يكون لديك جهاز قياس نسبة السكر في الدم في المنزل، والذي يسمح لك بأخذ قطرة دم من إصبعك وفحص مستوى السكر في دمك. ينصح الأطباء عادةً بفحص مستوى السكر في الدم قبل الوجبات وبعد ساعتين من بدء تناول الطعام. سيعطيك هذا فكرة جيدة عن كيفية استجابة جسمك للطعام.
عادةً، يجب أن يتراوح مستوى السكر في الدم لدى البالغين الأصحاء قبل تناول الطعام بين 80 و130 ملغم/ديسيلتر. وبعد ساعتين من تناول الطعام، يُفضّل أن يبقى أقل من 180 ملغم/ديسيلتر.
لماذا يُعدّ تناول السكر بعد الأكل مباشرة أمراً خطيراً؟
يُطلق الأطباء على هذا الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام اسم "ارتفاع سكر الدم التالي للأكل". فكر في الأمر، إذا حدث هذا مرة أو مرتين، فقد لا يُشكل مشكلة كبيرة. لكن ارتفاع مستوى السكر في الدم على المدى الطويل وبشكل متكرر ليس بالأمر الجيد على الإطلاق.
تمامًا مثل قيادة السيارة بسرعة عالية طوال الوقت. حتى لو لم يسبب ذلك أي مشاكل بعد مسافة قصيرة، فإن الاستمرار في القيادة بتلك السرعة سيؤدي إلى تلف أجزاء من السيارة، مثل المحرك والإطارات. وبالمثل، فإن ارتفاع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل يضر بالأعضاء الحيوية في جسمنا.
قد يُسبب ذلك أضرارًا جسيمة للكليتين والجهاز العصبي والعينين والقلب . لذا، من المهم جدًا الاهتمام بهذه الحالة.
كيف أعرف إذا كان مستوى السكر في دمي مرتفعاً؟
إذا ارتفع مستوى السكر في دمك فوق 200 ملغ/ديسيلتر، فقد تظهر عليك أعراض ارتفاع السكر في الدم (فرط سكر الدم). لا تظهر جميع هذه الأعراض على الجميع، ولكن إذا ظهرت عليك عدة أعراض، فعليك أن تقلق.
| الأعراض | كيف تشعر |
|---|---|
| العطش المفرط | جفاف في الفم يشعر المرء أنه لا يكفي مهما شرب من الماء. |
| كثرة التبول | الحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد. |
| التعب والإرهاق الشديدين | الشعور بتعب شديد حتى بعد النوم جيداً وعدم القيام بأي شيء. |
| تشوش الرؤية | الأشياء التي كانت واضحة في السابق أصبحت ضبابية بعض الشيء، كما لو كانت في ضباب. |
| الغثيان والارتباك | الشعور بالغثيان، والتشوش، وعدم القدرة على التركيز. |
ماذا تفعل إذا ارتفع مستوى السكر في دمك فجأة؟
إذا ظهرت عليك الأعراض المذكورة أعلاه، فلا داعي للقلق، وقم أولاً بفحص مستوى السكر في دمك باستخدام جهاز قياس السكر. إذا كان مرتفعاً، يمكنك خفض مستوى السكر في دمك قليلاً بممارسة بعض التمارين البسيطة، مثل المشي لمدة 10-15 دقيقة .
لكن هناك تحذير هام للغاية هنا.
إذا كان مستوى السكر في دمك مرتفعًا جدًا، مثل 240 ملغم/ديسيلتر، فيجب عليك فحص مستوى الكيتونات في جسمك قبل ممارسة الرياضة. الكيتونات نوع من الأحماض التي ينتجها الجسم عندما يعجز عن الحصول على الطاقة من الجلوكوز، فيلجأ إلى حرق الدهون. ممارسة الرياضة مع ارتفاع مستوى الكيتونات في الدم قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل أكبر، مما قد يُسبب حالة خطيرة تُهدد الحياة تُسمى الحماض الكيتوني السكري.
يمكنك فحص مستوى الكيتونات في جسمك في المنزل باستخدام شرائط اختبار البول أو بعض أجهزة قياس السكر الحديثة. إذا تم الكشف عن وجود الكيتونات، فتوقف عن ممارسة الرياضة لأي سبب كان . عليك استشارة طبيبك فورًا والحصول على العلاج اللازم.
في بعض الأحيان، إذا ارتفعت مستويات السكر في دمك بشكل غير منتظم وشعرت بانزعاج شديد، فلا تتردد في التوجه إلى وحدة العلاج الطارئ في أقرب مستشفى. هناك، ستتلقى العلاجات اللازمة، مثل المحلول الملحي والأنسولين، للسيطرة على الحالة.
كيف يمكن منع ارتفاعات السكر المفاجئة كهذه؟
يقولون: "الوقاية خير من العلاج". لذا، هناك عدة أمور يمكننا القيام بها للوقاية من ارتفاعات السكر المتكررة. دعونا نتحدث عن ثلاث طرق رئيسية.
1. تناول دوائك بشكل صحيح وفي الوقت المحدد.
إذا وصف لك طبيبك حقن الأنسولين أو أدوية السكري مثل الميتفورمين، فلا تتوقف عن تناولها. من المهم جدًا أخذ الجرعة الصحيحة في الوقت المناسب. قد تحتاج جرعة الدواء أحيانًا إلى تعديل. لذا، إذا كان مستوى السكر في دمك مرتفعًا باستمرار، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر وأعد ضبط خطة علاجك.
2. توخ الحذر بشأن الطعام والشراب.
هذا هو الأمر الأهم. هناك بعض الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم، مثل الخبز والمشروبات السكرية والكعك. بينما تسبب أطعمة أخرى (مثل البسكويت والأرز النخالي والخضراوات) ارتفاعًا تدريجيًا في مستوى السكر في الدم، وهو ما يُعرف بالمؤشر الجلايسيمي (GI). يساعد اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على تجنب الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية في مستشفى حكومي بهذا الشأن.
3. مارس الرياضة يومياً
الرياضة هي أفضل صديق لك في إدارة مرض السكري. فممارسة الرياضة تُسهّل على عضلاتك امتصاص الجلوكوز (السكر) من الدم، مما يُساعد على ضبط مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي. كما تُساعدك الرياضة على التحكم في وزنك وتحسين الدورة الدموية. حاول ممارسة أنشطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. ولكن تذكر، قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد، يُنصح باستشارة طبيبك لتحديد التمارين المناسبة لك.
الرسالة الرئيسية
- يُعد ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام حالة شائعة لدى مرضى السكري.
- قد يتسبب ذلك في أضرار طويلة الأمد للعينين والكليتين والأعصاب والقلب.
- إذا كنت تعاني من أعراض مثل العطش الشديد والتعب الشديد وكثرة التبول، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- إذا كان مستوى السكر في دمك مرتفعًا جدًا، أي أعلى من 240 ملغم/ديسيلتر، فتجنب ممارسة الرياضة دون فحص مستوى الكيتونات لديك. قد يكون ذلك خطيرًا.
- يمكن السيطرة على هذه الحالة بشكل جيد عن طريق تناول الأدوية في الوقت المحدد، وتناول الأطعمة التي تراعي مؤشر نسبة السكر في الدم، وممارسة الرياضة يومياً.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن حالة مرض السكري لديك أو خطة العلاج، فلا تتردد أبداً في التحدث بصراحة مع طبيبك حول هذا الأمر.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك