هل يصعب ممارسة الرياضة مع وجود الحساسية؟ لا تقلق، إليك الحلول!

هل تعاني من الحساسية أيضاً؟ هل تشعر برغبة في الخروج للجري أو القفز أو ممارسة الرياضة، ولكن عندما تبدأ بالعطس وتدمع عيناك وتجد صعوبة في التنفس، تختفي هذه الرغبة؟ هل تشعر بالملل من القيام ببعض أعمال البستنة أو اللعب مع أصدقائك بسبب هذه الحساسية؟ إذا كان الأمر كذلك، فهذه المقالة ستكون مهمة جداً لك. فالحساسية لا تعني بالضرورة البقاء في المنزل.

الحساسية أمر يمكن السيطرة عليه.

يعتقد الكثيرون أن الحساسية إعاقة تمنع ممارسة الأنشطة البدنية، لكن هذا اعتقاد خاطئ. حتى الخبراء الطبيون يؤكدون أن "الحساسية ليست إعاقة. فبفضل الأساليب الطبية المتقدمة اليوم، يمكن تشخيص هذه الحالة وعلاجها والسيطرة عليها بشكل جيد". وهذا يعني أنه بإمكانك أنت أيضاً التغلب على هذه الحالة والسيطرة عليها، وممارسة الرياضات والتمارين التي تحبها دون أي عائق.

يعاني الكثير من سكان سريلانكا من أنواع مختلفة من الحساسية. فمنهم من يعاني من حساسية الغبار، ومنهم من حساسية حبوب اللقاح، ومنهم من حساسية بعض الأطعمة، وحتى من وبر الحيوانات. أول ما عليك فعله هو استشارة طبيبك لتحديد مسببات الحساسية لديك بدقة. يتطلب ذلك إجراء فحوصات طبية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أي مرض مزمن، بما في ذلك الحساسية. لذا، فإن تخفيف التوتر من خلال ممارسة الرياضة مثل اليوغا وتمارين التنفس واتباع نظام غذائي متوازن قد يكون مفيدًا للغاية.

دعونا الآن نلقي نظرة على تجارب بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، وكيفية التعامل معها، ونجاحهم في عيش حياة نشطة. ستكون هذه القصص مصدر تشجيع كبير لكم أيضاً.

القصة الأولى: كيف تمكن من السيطرة على حساسيته تجاه الحيوانات

كانت هناك فتاة صغيرة تحب الجري والقفز منذ صغرها. لكن عندما كانت تبدأ بالجري، كانت تنهار بعد مسافة قصيرة، وتجد صعوبة في التنفس. ظنت أن هذا هو سبب ضعفها.

لم أعرف أنه مصاب بالربو والحساسية الشديدة إلا بعد زيارة الطبيب. كان يعاني من صعوبة في التنفس، خاصةً إذا ذهب إلى مكان توجد فيه قطط. كما كان يكره أشياءً مثل الغبار وحبوب اللقاح.

في البداية، بدأ بتناول أدوية الحساسية والربو بناءً على نصيحة طبية، مما خفف بشكل كبير من صعوبة التنفس لديه. ثم لجأ إلى العلاجات البديلة كالوخز بالإبر، وبعد فترة شعر بتحسن كبير.

لكنّ الأمر الأكثر إثارة للدهشة حدث بعد ذلك. كان يمرض حتى عندما يرى قطة، وبدأ يُحبّ هريرة صغيرة وجدها صدفةً. نصحه الطبيب بالتخلص من القطة، لكنه لم يُحبّذ ذلك. فنصحه صديق قائلًا: "إذا ربّيت هريرة في المنزل منذ صغرها، فعندما تكبر، سيعتاد جسمك عليها ويكتسب مناعة".

لقد نجحت الخطة بالفعل! تعيش اليوم مع عشر قطط وتتطوع في ملجأ للحيوانات. كانت تعاني من صعوبة في التنفس، لكنها الآن تستطيع المشي معهم دون أي عناء. ليس هذا فحسب، بل أصبحت لاعبة هوكي جليد ماهرة. تقول: "لقد تغيرت حياتي لأنني واجهت حساسية الأنف لديّ دون خوف. أنا اليوم في أفضل حالاتي الصحية."

القصة الثانية: كيفية تجنب مسببات الحساسية والحفاظ على الصحة

كان هناك شخص آخر يعاني من الربو الحاد والحساسية منذ طفولته. كل شيء، من الغبار وحبوب اللقاح إلى وبر الحيوانات، كان يضره. في ذلك الوقت، لم تكن هناك أدوية متطورة كما هي اليوم، لذا عانى كثيراً. إضافة إلى ذلك، كان والداه مدخنين شرهين، فكان التنفس تحدياً كبيراً بالنسبة له.

لكنه لم يتخلَّ عن رغبته في البقاء نشيطًا. وهو الآن يتبع نصائح الطب الحديث. فإذا بدأ بالعطس صباحًا، يتناول دواء الحساسية فورًا. ويحتفظ بجهاز استنشاق في متناول يده تحسبًا لأي صعوبة في التنفس.

يفعل كل هذا لأنه يحب المشي ولعب كرة السلة. وكما يقول: "لا أدع الحساسية تتحكم بحياتي، لكنني حريص".

كيف يمكنه أن يكون حذراً؟

• تجنب المحفزات: زوجته هي التي تكنس الأوراق في الحديقة لأنه يكره الغبار الذي تثيره.
• الحماية من البرد: بما أن الطقس البارد يزيد من حساسيته، فهو يرتدي ملابس جيدة ويشعر بالدفء في الأيام الباردة.
• تجنب التدخين: لم يدخن قط ويبتعد عن الأشخاص الذين يدخنون.
• الابتعاد عن الحيوانات: إنه يبتعد عن القطط الموجودة في المنزل.

إن معرفة الأشياء الضارة بك وتجنبها هو أفضل طريقة للسيطرة على الحساسية.

بعض النصائح العملية للسيطرة على الحساسية

هناك بعض الأمور العملية التي يمكنك القيام بها للبقاء نشيطاً رغم معاناتك من الحساسية. هذه هي الأمور التي جمعناها من القصص المذكورة أعلاه.

العلاقة بين العقل والجسد

يُعدّ الترابط بين العقل والجسم بالغ الأهمية في إدارة الحساسية. وكما تقول إحدى الرياضيات، عندما تواجه صعوبة في التنفس، تقول لنفسها: "إن الكون يُيسّر لي التنفس". تُساعد هذه التقنيات المُهدئة على تخفيف الخوف والقلق المصاحبين للأعراض.

تذكر، أن التعايش مع الحساسية قد يكون صعباً، لكنه لا يجب أن يمنعك من عيش حياتك. فمع العلاج المناسب، وتغييرات نمط الحياة، والنظرة الإيجابية، يمكنك أنت أيضاً السيطرة على الحساسية والعيش حياة سعيدة ونشطة.