هل تعاني من ألم في قدميك أيضاً؟ (ألم القدم) دعونا نتحدث عن الأسباب والعلاجات!

نركض طوال اليوم، نعمل، ونبني حياتنا على أقدامنا. ولكن فقط عندما تؤلمنا أقدامنا ندرك قيمتها الحقيقية والألم الذي تسببه. أحيانًا، حتى وإن ظننا أنه مجرد ألم بسيط، قد يتفاقم يومًا بعد يوم، لدرجة أننا لا نستطيع المشي. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن الأسباب الشائعة لآلام الساق، والعلاجات المنزلية، ومتى يجب علينا زيارة الطبيب.

لنبدأ أولاً برؤية أين يكمن الألم.

قبل البحث عن علاج لألم الساق ، نحتاج إلى معرفة مكان الألم تحديدًا، لأن السبب غالبًا ما يختلف باختلاف موضع الألم. دعونا نتناول هذا الموضوع بالتفصيل.

1. ألم الكعب

ألم الكعب مشكلة شائعة. تخيل الألم الحاد الذي ينتابك في كعبك فور نهوضك من السرير صباحًا. قد يزداد الألم أو يخفّ خلال اليوم، ولذلك أسباب عديدة.

• التهاب اللفافة الأخمصية: هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب. ببساطة، توجد حزمة من الأنسجة القوية تمتد من عظم الكعب إلى أصابع القدم، وتُسمى اللفافة الأخمصية . تحدث هذه الحالة نتيجة شد أو تورم هذه الحزمة النسيجية. ويكون الألم شديدًا بشكل خاص عند الاستيقاظ صباحًا وبعد الوقوف لفترة.
• نتوءات الكعب: هي نموات عظمية غير طبيعية تتطور أسفل عظم الكعب. قد تنتج عن ارتداء أحذية غير مناسبة، أو المشي بوضعية خاطئة، أو الإفراط في الجري . مع أن الألم ليس شائعاً، إلا أن البعض قد يشعر بألم يشبه المشي على صخرة.
• التهاب وتر أخيل: يُطلق على النسيج القوي الذي يربط عضلات الساق بعظم الكعب اسم "وتر أخيل". التهاب وتر أخيل هو الألم الناتج عن التهاب هذا النسيج بسبب الإفراط في استخدامه.
• كدمة حجرية:هذا ألمٌ يُشبه الدوس على حجر. قد ينتج هذا عن ضربة قوية على الوسادة الدهنية في باطن القدم أو الكعب. وعادةً ما يشفى من تلقاء نفسه مع مرور الوقت.
• كسر الكعب: قد ينكسر عظم الكعب نتيجة صدمة قوية، مثل السقوط أو حادث سيارة. تشمل الأعراض ألمًا شديدًا وتورمًا وكدمات وصعوبة في المشي.

أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف آلام الساق الشائعة

في كثير من الحالات، توجد طريقة بسيطة وفعالة للغاية يمكننا تجربتها في المنزل لتخفيف آلام الساق. نسمي هذه الطريقة طريقة RICE (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) .

2. ألم مقدمة القدم

ومثل الكعب، يعاني الكثير من الناس أيضاً من ألم في منطقة باطن القدم بالقرب من أصابع القدم.

• ألم مشط القدم: هو ألم وتورم في مقدمة باطن القدم. غالباً ما يكون سببه ارتداء أحذية غير مناسبة . وقد يصيب أيضاً الأشخاص الذين يمارسون رياضات مثل الجري والقفز.
• ورم مورتون العصبي: هو عبارة عن تضخم في الأنسجة المحيطة بالعصب، ويقع عادةً بين إصبعي القدم الثالث والرابع. قد يُسبب هذا الورم ألمًا أو تنميلًا أو إحساسًا غريبًا في مقدمة القدم. وهو شائع بشكل خاص لدى النساء اللواتي يرتدين أحذية ذات كعب عالٍ وأحذية ضيقة.
• التهاب العظام السمسمية: بالقرب من قاعدة إصبع القدم الكبير ، توجد عظمتان صغيرتان متصلتان بالأوتار فقط، تُعرفان باسم "العظام السمسمية". يحدث التهاب العظام السمسمية عندما تتضرر الأوتار المحيطة بهذه العظام وتلتهب. وهو شائع بين العدائين وراقصي الباليه.

3. ألم قوس القدم

• التهاب اللفافة الأخمصية: كما ذكرنا سابقاً، يمكن أن تؤثر هذه الحالة على الكعب وكذلك قوس القدم.
• انخفاض قوس القدم (القدم المسطحة): يفقد بعض الأشخاص التقوس الطبيعي لأقدامهم، مما يؤدي إلى تسطحها. يُعرف هذا أيضًا باسم "القدم المسطحة". وقد يُسبب ذلك ألمًا في باطن القدم عند المشي. يُعالج هذا المرض باستخدام نعال داخلية خاصة، وتمارين رياضية، وأحيانًا بالجراحة.

ألم في أصابع القدم

تُعد أصابع القدم أيضاً من الأماكن الشائعة التي تسبب الألم.

• النقرس :هذا نوع من أنواع التهاب المفاصل. عندما ترتفع نسبة حمض اليوريك في الجسم، تترسب بلورات صغيرة منه في المفاصل. وقد تترسب هذه البلورات، خاصةً في مفصل إصبع القدم الكبير، مسببةً ألماً شديداً وتورماً.
• ورم إبهام القدم : هو نتوء عظمي في قاعدة إصبع القدم الكبير، باتجاه جانب القدم. غالباً ما تحدث هذه الحالة مع ارتداء الأحذية الضيقة والتقدم في السن.
• إصبع القدم المطرقية: تتميز هذه الحالة بانحناء الإصبع الثاني أو الثالث أو الرابع إلى الأسفل كالمطرقة عند المفصل الأوسط. وهي أيضاً سبب رئيسي لضيق الأحذية.
• ظفر القدم الناشب : يحدث هذا عندما ينمو الظفر داخل الجلد من كلا الجانبين. وهو مؤلم للغاية وقد يؤدي إلى التهابات.
• كسر إصبع القدم: قد ينكسر إصبع القدم نتيجة صدمة أو إجهاد. في حين أن بعض الكسور البسيطة تلتئم بالراحة، فإن الكسور الأكثر خطورة تتطلب عناية طبية.

متى يجب علينا بالتأكيد زيارة الطبيب؟

إذا لم تُخفف العلاجات المنزلية الألم، أو إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فتأكد من مراجعة طبيبك.

سيقوم طبيبك بفحصك، وإذا لزم الأمر، سيُجري أشعة سينية أو فحصًا آخر لتحديد السبب الدقيق لألمك. قد تتطلب بعض الحالات، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل الصدفي ، أدوية محددة (مثل الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض، والأدوية البيولوجية). لذا، من المهم استشارة الطبيب قبل تشخيص نفسك بنفسك.