هل تعلم هذه المعلومات عن يدك ومعصمك؟ (تشريح اليد والمعصم)

كم عدد الأشياء التي نستخدم أيدينا فيها يوميًا؟ من شرب كوب من الشاي صباحًا، إلى الكتابة، والبستنة، واستخدام الهاتف، لا غنى لنا عن أيدينا. ولكن ما مدى معرفتنا حقًا بأيدينا ومعاصمنا الثمينة؟ أحيانًا لا نولي اهتمامًا كبيرًا للألم والانزعاج الطفيف الذي تسببه. ولكن إذا كنا على دراية كافية بها، يمكننا حماية أنفسنا من العديد من الإصابات والأمراض. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن التركيب المذهل لأيدينا ومعاصمنا.

ما هي اليد والمعصم؟

ببساطة، تُعدّ اليد والمعصم بنيةً معقدةً تقع في نهاية الذراع، وتساعدنا على التفاعل مع محيطنا. هل تعلم أن هناك 27 عظمة صغيرة في اليد والمعصم فقط؟ 19 عظمة في اليد و8 في المعصم. تعمل هذه العظام جميعها معًا لتمكيننا من أداء مهام دقيقة ومعقدة، مثل الكتابة والإمساك. إليك بعض الحقائق الأخرى المدهشة عنها:

• يشكل الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى حوالي 10% من سكان العالم. وهذا يعني أن يدهم اليسرى أكثر كفاءة في أداء المهام الدقيقة من يدهم اليمنى، ويعود ذلك إلى بنية الدماغ.
• يبلغ مجموع عظام يديك ومعصميك 54 عظمة. تخيل فقط، أكثر من 20% من عظام جسمنا بالكامل موجودة في هذه المساحة الصغيرة!

ما هي الأشياء التي يتم القيام بها باليد والمعصم؟

يُمكّننا هذا التركيب المعقد لأيدينا من أداء حركات متنوعة. هناك نوعان رئيسيان من قبضات اليد: 1. القبضة القوية: نستخدمها للإمساك بالأشياء الثقيلة، مثل جوز الهند أو الحقيبة الثقيلة، بقوة. 2. القبضة الدقيقة: نستخدمها للإمساك بالأشياء الرقيقة والخفيفة، مثل مسك قلم أو تمرير خيط في إبرة. يسمح لنا الرسغ بثني اليد لأعلى ولأسفل وتحريكها من جانب إلى آخر ضمن نطاق ضيق. مع ذلك، لا يتمتع الرسغ بنفس نطاق الحركة المعقد للأصابع. لنلقِ نظرة الآن على هذا التركيب بمزيد من التفصيل.

الرسغ (عظمة الرسغ)

يبدأ مفصل الرسغ عند نهاية العظمتين الرئيسيتين في الساعد، وهما الكعبرة والزند. هنا، يتم ترتيب 8 عظام صغيرة في صفين.

مشط اليد

بعد عظام الرسغ، تأتي راحة اليد. يوجد هنا خمس عظام طويلة تمتد من الرسغ إلى الأصابع. العظمة التي تربط إصبع القدم الكبير مرنة للغاية بفضل مفصل خاص.

أصابع

تحتوي جميع أصابع اليد، باستثناء إصبع القدم الكبير، على ثلاث عظام صغيرة تُسمى "السلاميات". أما إصبع القدم الكبير فيحتوي على اثنتين فقط. وتُتيح لنا المفاصل بين هذه العظام ثني أصابعنا ومدّها بسهولة.

العضلات

تقع معظم العضلات التي تساعدنا على ثني أصابعنا ومدّها في الساعد ، وليس في اليد. يوجد فقط عدد قليل من العضلات الصغيرة داخل اليد التي تحرك الأصابع من جانب إلى آخر، وتحرك الإبهام والخنصر.

الأربطة والأوتار

تربط الأربطة العظام ببعضها البعض، بينما تربط الأوتار العضلات بالعظام. وتوفر هذه العناصر الثبات والمرونة للمفاصل.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت هناك مشكلة في يدك أو معصمك؟

تُعدّ إصابات اليد والمعصم شائعة بين الرياضيين، ولكنها قد تحدث لأي شخص، حتى وإن لم تكن خطيرة. الألم هو العرض الرئيسي، ولكن انتبه أيضاً لهذه الأعراض الأخرى.

الحالات الشائعة التي تصيب اليد والمعصم

بسبب هذا التركيب المعقد في أيدينا ومعصمينا، فإننا أكثر عرضة لمختلف الحالات الطبية.

التهاب المفاصل

يحدث هذا عندما تلتهب مفصل أو أكثر في اليد أو الرسغ، مما يؤدي إلى تورمها وألمها. ويُلاحظ التهاب المفاصل العظمي في أغلب الأحيان نتيجة التقدم في السن أو الإصابات القديمة.

متلازمة النفق الرسغي

هذه مشكلة شائعة هذه الأيام، خاصةً بين مستخدمي الحواسيب الذين يضطرون إلى إبقاء أيديهم في وضعية ثابتة. يحدث ذلك نتيجة انضغاط عصب رئيسي يمر عبر الرسغ. تشمل الأعراض تنميل الأصابع، وصعوبة الإمساك بالأشياء، والألم، وتورم الأصابع .

التهاب الأوتار

يحدث هذا عندما يلتهب أو يتورم وتر في اليد أو الرسغ، مما يسبب تورماً وألماً وعدم راحة. في بعض الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة ضرورية إذا تمزق الوتر.

الكسور والالتواءات

هذه هي الإصابات الأكثر شيوعاً. تخيل أنك سقطت وهبطت على يدك.

• الالتواء: يحدث هذا عندما يتم شد الرباط إلى حد كبير.
• الكسر : يحدث هذا عندما ينكسر العظم أو يتعرض للكسر.

كيف تحافظ على صحة يديك ومعصميك؟

تتعرض أيدينا باستمرار للإجهاد المفرط والحوادث، ولكن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا القيام بها للحفاظ على صحة أيدينا ومعصمينا.

• مارس تمارين اليد والمعصم بانتظام. فهذه التمارين تساعد أيضاً على تحسين قوة القبضة.
• تجنب العمل في بيئات باردة. فالبرد قد يسبب تيبس المفاصل والعضلات.
• عند القيام بمهام تتطلب استخدامًا متواصلًا لليدين (مثل الكتابة على لوحة المفاتيح أو الخياطة)، خذ فترات راحة قصيرة منتظمة. انهض مرة واحدة على الأقل كل ساعة وحرك يديك، مع ثني أصابعك ومدها.
• تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا، وخاصة العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام مثل الكالسيوم وفيتامين د.
• احرص على النوم جيداً كل ليلة. أنسجة الجسم تُصلح نفسها أثناء النوم.

ألم اليد، ألم الرسغ، متلازمة النفق الرسغي، التهاب الأوتار، التهاب المفاصل، تشريح اليد