هل تشعر أحيانًا بهذا الشعور؟ هل تشعر بالخوف وعدم الارتياح عندما يحاول أحدهم التقرب منك أكثر من اللازم، أو عندما تتجاوز علاقة ما حدودها؟ أو هل تنتابك صدمة خفيفة عندما تسمع أن صديقًا لك مخطوب؟ إذا كانت هذه الأمور شائعة لديك، فقد تكون تعاني من هذه الحالة دون أن تدرك ذلك.
ما هو رهاب الزواج؟
ببساطة، رهاب الارتباط هو الخوف الشديد من الالتزام. هذا الخوف شديد لدرجة أنه قد يكون من المستحيل أحيانًا على من يعانون منه الدخول في علاقة طويلة الأمد. كلمة "غاموس" يونانية الأصل وتعني "الزواج"، و"فوبوس" تعني "الخوف". لذا، عندما تجتمع هاتان الكلمتان، يتشكل رهاب الارتباط.
مع ذلك، يخشى بعض الناس الالتزام بخطط طويلة الأجل، مثل اختيار الجامعة أو الوظيفة أو مكان السكن. لكن هذا الخوف يختلف عن رهاب العلاقات الشخصية، وهو الخوف من العلاقات الشخصية.
ما هي أنواع الأشياء التي يمكن أن تحدث لشخص مصاب برهاب الألعاب الجنسية؟
والآن، تحقق مما إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض. قد يعاني الشخص المصاب برهاب الألعاب الجنسية مما يلي:
- إنهم غير قادرين على تكوين علاقات عاطفية عميقة ودائمة. إنهم يحاولون دائماً الحفاظ على علاقات سطحية.
- عندما تكونين في علاقة ، تشعرين بالكثير من القلق. تفكرين دائماً: "متى ستنتهي هذه العلاقة؟"، "هل سيتركني؟"
- حتى عندما أرى زوجين سعيدين وملتزمين ، أشعر بشعور غريب من الصدمة وعدم الارتياح.
- إنهم يبتعدون عن الأشخاص المقربين منهم، أو ينهون العلاقات فجأة. أحياناً بدون أي سبب على الإطلاق.
ما هو الرهاب؟
تحدثنا للتو عن رهاب الزواج. فماذا تعني كلمة "رهاب"؟ الرهاب هو نوع شائع جدًا من اضطرابات القلق . في هذه الحالة، يشعر الشخص بخوف شديد أو رهاب من أشياء غير ضارة في الواقع. رهاب الزواج هو أيضًا اضطراب رهابي محدد ، أي أن الشخص يخاف من موقف معين: كالزواج أو العلاقة العاطفية.
ما مدى شيوع رهاب المثلية الجنسية؟
من الصعب تحديد عدد الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد مثل رهاب الألعاب النارية. فالكثيرون يكتمون هذا الخوف في أنفسهم، أو حتى لا يدركون إصابتهم به. ومع ذلك، تشير الدراسات الاستقصائية في الولايات المتحدة إلى أن واحدًا من كل عشرة بالغين وواحدًا من كل خمسة شباب سيختبرون هذا الرهاب المحدد في مرحلة ما من حياتهم.
من هم الأكثر عرضة للإصابة برهاب المثلية الجنسية؟
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. على سبيل المثال، قد يتجنب الأشخاص المصابون باضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية الحدية، العلاقات بسبب الخوف الشديد من الهجر والرفض. وقد يجدون صعوبة أيضاً في الثقة بالآخرين.
وهناك عدة عوامل خطر أخرى:
- التاريخ العائلي: إذا كان أحد والديك أو شخص عزيز عليك يعاني من رهاب أو اضطراب قلق، فقد تعاني أنت أيضاً من الخوف من الشيء نفسه، تماماً كما يرث الأطفال بعض الأمراض من آبائهم.
- الجنس: لقد تبين أن النساء أكثر عرضة للإصابة برهاب محدد مقارنة بالرجال.
- الأسباب الوراثية: تشير الأبحاث الأولية إلى أن بعض الأشخاص لديهم طفرة جينية تزيد من خطر إصابتهم بالقلق أو الرهاب. وهذا يعني أن الأمر قد يكون وراثياً.
ما هي أنواع الرهاب الأخرى المرتبطة بالخوف من الالتزام؟
في كثير من الأحيان، قد يعاني الشخص من أكثر من نوع من أنواع الرهاب. وعادةً ما تشترك هذه الأنواع في شيء ما. على سبيل المثال، قد يعاني الشخص الذي يخاف من الالتزام من مخاوف أخرى مثل:
- رهاب الحب: يعني الخوف من الحب.
- رهاب البشر: الخوف من الثقة بالآخرين أو التعرض للأذى من شخص تحبه.
- رهاب الجنس: الخوف من النشاط الجنسي أو العلاقة الحميمة الجنسية.
- الخوف من الهجر: الخوف الدائم من أن يتخلى عنك أحدهم.
لماذا أشعر بالخوف الشديد من الالتزام؟ ما هي الأسباب؟
يعزو كثيرون خوفهم من الالتزام أو الزواج إلى تجارب مؤلمة مروا بها في الماضي. في الواقع، قد يكون رهاب الارتباط رد فعل دفاعي طوره عقلك لحمايتك. فكر في الأمر، إذا لم تكن ملتزمًا بعلاقة طويلة الأمد، فلن تشعر بالألم أصلًا.
فيما يلي بعض الأسباب المحتملة الأخرى لرهاب الألعاب الجنسية:
- الخلافات الأبوية: قد يخشى الأطفال الذين شهدوا شجارات والديهم أو طلاقهما المؤلم الدخول في علاقة قد تسبب لهم مشاكل في المستقبل. على سبيل المثال، رأت نيلانثي والديها يتشاجران باستمرار في طفولتها، وانفصلا في النهاية. والآن، حتى لو حاول أحدهم التقرب منها، تشعر بالخوف وتتساءل: "هل ستكون حياتي مثل حياة أمي؟"
- لقد تعرضت للأذى من قبل:قد يخشى البالغون الذين تعرضوا للأذى من الانفصال أو الطلاق أو الخيانة الزوجية العودة إلى شريك حياتهم. ومع مرور الوقت، قد يتحول هذا الخيار إلى خوف. تخيل أن كاسون قد جُرح بشدة من حبه الأول، ثم قرر ألا يقترب من أي شخص آخر بهذه الدرجة. والآن أصبح هذا الأمر مصدر خوف له.
- الخوف من تفويت الفرصة (FOMO): يخشى بعض الناس، "إذا ارتبطت بهذا الشخص، فهل سأفوت فرصة العثور على شخص أفضل؟" لهذا السبب لا يرتبطون بأي شخص.
- التأثيرات الثقافية أو الدينية: تشجع بعض الثقافات الزواج المدبر دون مراعاة الحب أو المشاعر. إذا لم يُتح لك اختيار شريك حياتك، فقد تخشى الالتزام الكامل بالعلاقة. كذلك، إذا كنتَ من مجتمع الميم ، فقد تخشى الزواج إذا كان دينك أو ثقافتك يعارض هذا النوع من الزواج.
ما هي أعراض رهاب المثلية الجنسية؟
إذا كنت تعاني من رهاب العلاقات الجنسية، فقد تواجه أعراضًا جسدية مثل هذه عندما تفكر في ممارسة الجنس مع شخص ما:
- الشعور ببرودة الجسم (قشعريرة).
- الشعور بالدوار والدوخة.
- فرط التعرق (فرط التعرق).
- خفقان القلب. تشعر وكأن صدرك ينبض بشدة.
- غثيان.
- صعوبة في التنفس (ضيق التنفس).
- الارتجاف أو الهز.
- اضطراب المعدة أو عسر الهضم (عسر الهضم).
كيف يمكن التعرف على رهاب المثلية الجنسية؟
يستخدم الأطباء تقييمًا للصحة النفسية لتشخيص رهاب الألعاب النارية. لا يوجد اختبار محدد لهذا الرهاب. سيسألك طبيبك عن أعراضك، وتاريخك الصحي النفسي، وما إذا كنت تعاني من أنواع أخرى من الرهاب. وقد يحيلك أيضًا إلى أخصائي نفسي متخصص في الرهاب واضطرابات القلق.
كيف نتغلب على الخوف من الالتزام؟ ما هي العلاجات المتاحة؟
هذا هو الأهم. هناك طرق للتغلب على هذا الخوف. يجد الكثيرون أن نوعًا من العلاج النفسي يُسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يساعدهم على التغلب على خوفهم من الالتزام. يعمل العلاج السلوكي المعرفي من خلال تحديد الأسباب الكامنة وراء خوفك من الالتزام وتغيير تلك الأفكار. يمكن للمعالج مساعدتك في تحويل هذه التصورات السلبية إلى تصورات إيجابية حول الالتزام والزواج. كما يمكنك تعلم كيفية التحدث مع أحبائك عن هذا الخوف.
تذكر، العلاج السلوكي المعرفي يشبه الصديق الذي يحدد أنماط التفكير الفوضوية في عقلك ويساعدك على تنظيمها.
هناك طريقة علاجية أخرى وهي العلاج بإزالة التحسس الجهازي . وهو نوع من العلاج بالتعرض . وقد ثبت أنه يساعد الكثير من الناس على التغلب على أنواع محددة من الرهاب.
علاج التعرض:
- ستتعلم كيفية إدارة أعراضك باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
- شيئًا فشيئًا، تتعرف تدريجيًا على فكرة تكوين رابطة. هذا يعني أنك لن تُطلب منك القيام بشيء كبير دفعة واحدة، بل ستبدأ بخطوات صغيرة.
- ستُمنح مهامًا واقعية لمساعدتك على التغلب على خوفك من الالتزام بعلاقة طويلة الأمد.
ما هي المضاعفات المحتملة لرهاب المثلية الجنسية؟
قد يؤثر الابتعاد المستمر عن الأشخاص الذين تحبهم وتجنب العلاقات سلبًا على صحتك الجسدية والنفسية. وقد تواجه مواقف كهذه:
- الاكتئاب والأفكار الانتحارية.
- ضعف الانتصاب (لدى الرجال)
- القلق ونوبات الهلع.
- اضطراب تعاطي المواد المخدرة. يلجأ بعض الناس إلى طرق خاطئة هرباً من هذا الخوف.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب:
- في حال حدوث نوبات هلع.
- إذا كنت تعاني من قلق مستمر يعيق حياتك اليومية أو نومك.
- إذا ظهرت علامات الاكتئاب أو مشاكل تعاطي المخدرات .
ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على طبيبي؟
عند زيارتك للطبيب، من المستحسن أن تطرح أسئلة مثل هذه:
- ما الذي يسبب لي هذا الرهاب؟
- ما هو العلاج الأنسب لي؟
- هل ينبغي عليّ اللجوء إلى العلاج النفسي؟
- كم من الوقت سأحتاج للخضوع للعلاج؟
- هل ينبغي أن أقلق بشأن المضاعفات؟
وأخيرًا، تذكر هذه (الرسالة الرئيسية)
من الطبيعي أن نشعر جميعًا ببعض الشك والتردد (أو ما يُعرف بـ"الخوف من الارتباط") عند الدخول في علاقة عاطفية. مع ذلك، بالنسبة لمن يعاني من رهاب العلاقات، قد يكون هذا الخوف شديدًا لدرجة أنه يُشلّ حركته. وهذا يعني أن الخوف يمنعه من تطوير العلاقة وبناء روابط عميقة مع الآخرين.
إذا سبق لك أن تعرضت للأذى، فقد يكون رهاب العلاقات العاطفية وسيلة لحماية نفسك من تكرار نفس الألم. لكن تذكر، يمكن التغلب عليه. يمكن لمعالج نفسي مؤهل مساعدتك في التغلب على هذا الخوف. ومع مرور الوقت، ستتمكن أنت أيضًا من بناء علاقة سعيدة ومستقرة. لا تتردد أبدًا في طلب المساعدة، فأنت لست وحدك.
رهاب الارتباط، الخوف من الالتزام، الخوف من الزواج، القلق، الرهاب، العلاج النفسي
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك