هل تشعر أنت أيضاً بالقشعريرة عند رؤية الركب؟ دعونا نتحدث عن رهاب الركب!

هل تشعر أحيانًا بعدم الارتياح أو الخوف عند رؤية الركبتين أو التفكير فيهما؟ ربما لا تحب ارتداء السراويل القصيرة، أو الركوع، أو حتى أن يلمس أحدهم ركبتيك. قد يبدو هذا الأمر مضحكًا للبعض، ولكنه في الواقع حالة تستدعي الانتباه. سنتحدث اليوم عن رهاب الركبتين، والذي يُسمى "جينوفوبيا".

ما هو رهاب الجينوفوبي؟

ببساطة، رهاب الركبة هو خوف شديد وغير طبيعي من الركبتين أو إصاباتهما. كلمة "Genu" لاتينية وتعني "الركبة"، وكلمة "Phobus" يونانية وتعني "الخوف". ومن هنا، تُدمج هاتان الكلمتان لتكوين كلمة "رهاب الركبة".

والآن دعونا نرى ما هي أنواع الأشياء التي يخاف منها الشخص المصاب برهاب الإنجاب:

• قد تشعر بالاشمئزاز من مظهر ركبتيك أو ركبتي شخص آخر.
• إذا احتكت ركبة شخص آخر بجسمك، فقد يكون ذلك شعوراً مزعجاً لا يطاق .
• قد تشعر بالخوف من لمس ركبتيك أو ركبتي شخص آخر.
• قد يكون هناك خوف شديد من أشياء مثل الركوع أو وضع ساق فوق الأخرى.
• قد تشعر بخوف غير عادي ومستمر من إصابة ركبتك.

ما هو الرهاب تحديداً؟

حسنًا، لنلقِ نظرة الآن على ماهية الرهاب. الرهاب هو اضطراب قلق يُعاني منه الكثيرون . يتمثل هذا الاضطراب في شعورٍ لا يُمكن السيطرة عليه بالخوف، أو نوبة هلع، من شيءٍ لا يُشكل تهديدًا كبيرًا، أو ليس بالخطورة التي يتصورها الشخص. يُعدّ رهاب الركبة أحد أنواع الرهاب المحددة ، أي الخوف من شيءٍ مُعين، كالركبتين أو إصاباتهما في هذه الحالة.

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

من الصعب تحديد مدى شيوع الخوف من الركبتين، المعروف باسم رهاب الركبتين. فالكثير من الناس إما يكتمونه أو لا يدركون حتى أنهم يعانون منه. ومع ذلك، فقد وجدت الأبحاث أن واحدًا من كل عشرة بالغين في الولايات المتحدة وواحدًا من كل خمسة مراهقين سيواجهون نوعًا محددًا من الرهاب في مرحلة ما من حياتهم . لذا، فهو ليس نادرًا.

من هم الأكثر عرضة للإصابة برهاب الجينوم؟

غالباً ما تبدأ هذه المخاوف المحددة في مرحلة الطفولة ، وقد أظهرت بعض الدراسات أنها أكثر شيوعاً قليلاً عند النساء مقارنة بالرجال.

هناك عدة عوامل خطر يمكن أن تؤثر على ذلك:

• تاريخ العائلة:إذا كان أحد والديك أو إخوتك أو أقاربك المقربين يعاني من رهاب، فمن المرجح أن تصاب أنت أيضاً به. وقد يكون وراثياً أيضاً.
• علم الوراثة: هناك أيضًا أدلة علمية تشير إلى أن بعض الأشخاص أكثر عرضة لاضطرابات القلق والرهاب من غيرهم بسبب التغيرات في جينات معينة.

أنواع أخرى من الرهاب قد تكون مرتبطة برهاب الجينوفوبيا

أحيانًا، قد يُعاني الشخص المصاب برهابٍ ما من رهابٍ آخر أو أكثر مرتبط به. فإلى جانب رهاب الركبتين، قد تُلاحظ أيضًا أنواعًا أخرى من الرهاب مثل:

• رهاب السقوط: الخوف من السقوط. قد يكون هذا مرتبطًا بالخوف من إصابة الركبة.
• رهاب الحمامات: الخوف من السلالم والمنحدرات وما إلى ذلك. قد يكون هذا بسبب الخوف من السقوط وإصابة الركبتين.
• رهاب السقوط: الخوف من التعرض لحادث، وخاصة شيء مثل الانزلاق والسقوط.
• رهاب الركبتين: الخوف من النشاط الجنسي أو العلاقة الحميمة. وقد يكون سبب ذلك رؤية أو لمس الركبتين.
• رهاب الصدمات: الخوف من الإصابة بأي نوع من أنواع الإصابات.

لماذا نخاف كثيراً من ركبنا؟

فكّر في الأمر، لماذا قد يشعر شخص ما بهذا الخوف الشديد من ركبتيه؟ من الصعب تحديد سبب واحد فقط لذلك، فقد تكون هناك أسباب عديدة.

• قد يجد بعض الناس المظهر العظمي لركبهم غير مريح. وقد يشعرون بالاشمئزاز أو القلق أو الخوف عندما يرون ركبهم، أو يلمسون ركبهم أو ركب شخص آخر، أو يركعون، أو يضعون ساقًا فوق الأخرى.
• ربما يكون للثقافة أو الخلفية الدينية التي نشأت فيها تأثير. ففي بعض الثقافات والأديان، يُنصح بشدة بتغطية الركبتين. بالنسبة لمن نشأ في مثل هذه البيئة، قد يُعتبر إظهار الركبتين في الأماكن العامة خطيئة أو أمرًا سيئًا. وعندها، قد يشعر بالخوف والقلق.
• قد ينظر الشخص المصاب برهاب الركبة إلى ركبتيه على أنها نقطة ضعف في جسده يمكن أن تُصاب بسهولة . وقد يكون هذا الخوف ناتجًا عن إصابة خطيرة سابقة في الركبة، على سبيل المثال، نتيجة إصابة رياضية، أو حادث سيارة، أو أثناء التزلج.
• أو ربما تكون قد اعتنيت بشخص يتعافى من إصابة في الركبة أو جراحة. قد تكون تلك التجربة أيضاً سبباً لهذا الخوف.
• بالنسبة للبعض، يمكن أن ينشأ رهاب الركبة أيضًا من خلال مشاهدة مشهد في فيلم يتضمن ضربة عنيفة على الركبة (على سبيل المثال، كسر في الرضفة) .

قد يخشى الشخص المصاب برهاب الركبة الإصابات أو العمليات الجراحية المتعلقة بالركبة مثل:

• تمزقات الرباط الصليبي الأمامي (ACL)
• خلع في الركبة
• جراحة استبدال الركبة
• تمزق الغضروف الهلالي

ما هي أعراض هذا المرض؟ هل تعاني منها أنت أيضاً؟

غالباً ما يدرك الأشخاص المصابون برهاب الركبة، أي الخوف من الركبة أو إصاباتها، أن خوفهم غير منطقي ولا طائل منه. ومع ذلك، يصعب عليهم السيطرة على ردود فعل أجسامهم عند رؤية ركبهم أو التفكير فيها.

قد تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر. قد تعاني من أعراض مثل:

• الشعور ببرودة الجسم (قشعريرة).
• الشعور بالدوار والدوخة.
• فرط التعرق (فرط التعرق).
• خفقان القلب.
• غثيان.
• صعوبة في التنفس (ضيق التنفس).
• الارتجاف أو الهز.
• الشعور بألم في المعدة أو عسر الهضم (عسر الهضم).

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فلا تشعر بالخجل أو الوحدة، ولا تفكر، "هذا شيء غريب يحدث لي فقط". هذه حالة تتطلب استشارة طبية.

كيف يشخص الأطباء هذه الحالة؟

لا يُدرج الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM)، الصادر عن الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين، الخوف من الركبة أو إصاباتها تحديدًا ضمن أنواع الرهاب المحددة. مع ذلك، لا يعني هذا استحالة الحصول على المساعدة. إذ يُمكن لأخصائي نفسي أو أي مُختص آخر في الصحة النفسية تشخيص رهاب الركبة بناءً على الأعراض التي تُعاني منها.

سيأخذ طبيبك في الاعتبار عوامل مثل:

• هل تشعر بخوف شديد أو ذعر أو قلق عندما ترى أو تلمس أو تفكر في إصابات الركبة، على الرغم من أنك تعلم أنك لست في خطر؟
• هل استمر هذا الخوف من الركبتين أو الإصابات لمدة ستة أشهر على الأقل ؟
• هل تظهر الأعراض فور التعرض للركبتين، أو حتى بمجرد التفكير فيهما؟
• هل قمت بتغيير سلوكك لتجنب الركوع، أو وضع ساق فوق الأخرى، أو رؤية ركبتيك، أو لمسها، أو التفكير فيها؟
• هل هذه الأعراض شديدة بما يكفي للتأثير على أنشطتك اليومية وعلاقاتك الاجتماعية واستمتعك بالحياة ؟

هل يوجد علاج لهذا؟ كيف أتخلص من هذا الخوف؟

نعم، بالتأكيد! يمكن لأخصائي الصحة النفسية مساعدتك في التغلب على هذا الخوف من الركبة أو إصاباتها. توجد علاجات متنوعة لهذه الحالة.

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT):هذا نوع من العلاج النفسي، أو العلاج بالكلام. يساعدك على تغيير أنماط التفكير التي تسبب خوفك، بالإضافة إلى ردود أفعالك تجاهها. ببساطة، يساعدك على تغيير طريقة تفكيرك وسلوكك.
• العلاج بالتعرض: يتضمن هذا العلاج تعريض نفسك للركبتين تدريجيًا وبشكل مُتحكم فيه. شيئًا فشيئًا، سيتلاشى خوفك وستبدأ في إدراك أن الركبتين ليستا شيئًا يدعو للخوف. يستفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد من هذا النوع من العلاج بالتعرض.
• العلاج بالتنويم الإيحائي: يستخدم هذا العلاج تقنيات الاسترخاء الموجهة لمساعدتك على تغيير أفكارك وردود أفعالك تجاه ركبتيك.
• الأدوية: في بعض الأحيان، قد تُساعد الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب أثناء تلقيك العلاج. قد يصف لك الطبيب أيضًا نوعًا من الأدوية يُسمى حاصرات بيتا ، مثل بروبرانولول (إنديرال®) ، لتخفيف الأعراض الجسدية للقلق. تُساعد هذه الأدوية على تقليل قلقك عند تعرضك لمواقف شديدة التوتر (مثل الذهاب إلى الشاطئ).

ما هي المضاعفات الأخرى التي قد تحدث نتيجة رهاب الركبتين؟

قد يدفعك الخوف من رؤية ركبتيك إلى البقاء في المنزل حتى لا تضطر لرؤيتهما على الإطلاق . هذا الخوف من مغادرة مكان آمن قد يؤدي إلى رهاب آخر يُسمى رهاب الأماكن المفتوحة .

كما قد تتجنب النشاط البدني خوفاً من إصابة ركبتيك. هذا النمط الخامل من الحياة قد يؤدي إلى السمنة والسكري ومشاكل صحية خطيرة أخرى.

قد يزيد رهاب الجين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل:

• الاكتئاب، والعزلة الاجتماعية، والأفكار الانتحارية.
• نوبات الهلع واضطراب الهلع.
• اضطراب تعاطي المواد المخدرة.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فاستشر طبيبًا على الفور:

• إذا كنت تعاني من نوبات الهلع.
• إذا كنت تعاني من قلق مستمر يعيق حياتك اليومية أو نومك.
• إذا كنت تظهر عليك علامات الاكتئاب أو إدمان المخدرات.

أسئلة مهمة يجب طرحها على الطبيب

عندما تذهب لرؤية الطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه:

• ما الذي تسبب في إصابتي بهذا الرهاب؟
• ما هو العلاج الأنسب لي؟
• هل ينبغي عليّ تجربة العلاج بالتعرض؟
• كم من الوقت سأحتاج للخضوع للعلاج؟
• هل يمكنني الحصول على مساعدة من الأدوية؟
• هل يجب أن أنتبه لعلامات حدوث مضاعفات؟

وأخيرًا، ما يجب تذكره! (الرسالة الرئيسية)

جميعنا لدينا ركب. لذا، خاصةً في فصل الصيف عندما يرتدي الناس السراويل القصيرة والتنانير القصيرة، قد يكون من الصعب تجنب كشف الركبتين. قد يُعيق رهاب الركبتين ذهابك إلى العمل، واختلاط الناس، والتسوق، وممارسة الرياضة، وباختصار، التواصل مع العالم من حولك.

لكن تذكر، لست وحدك! يمكن لأخصائي الصحة النفسية مساعدتك في التغلب على هذا الخوف من الركبة من خلال العلاج، وإذا لزم الأمر، الأدوية. لذا، لا تخف أو تخجل من طلب المساعدة. يمكنك بالتأكيد تجاوز هذه المحنة!

رهاب الركبتين ، الخوف من الركبتين، الرهاب، القلق، الصحة النفسية، العلاج