إن حلم الأمومة من أجمل آمال كل امرأة. لذا، إذا كنتِ تستعدين لهذه الرحلة الجميلة، فمن المهم جدًا تهيئة جسمكِ جيدًا لها. غالبًا ما نعتقد أننا بحاجة إلى الاهتمام بهذه الأمور فقط بعد الحمل، لكن الحقيقة هي أن تغييرات بسيطة في نمط حياتكِ منذ بداية محاولتكِ للحمل يمكن أن تزيد بشكل كبير من فرصكِ في حمل صحي وولادة طفل سليم. سنتحدث اليوم عن بعض العادات السيئة التي يجب عليكِ التخلي عنها، أو على الأقل التقليل منها بشكل كبير، عند محاولة الإنجاب.
كيف يؤثر تعاطي الكحول على الحمل؟
قد يعتقد البعض أنه "لا بأس بتناول مشروب خفيف في الحفلات". لكن الخبراء ينصحون بالتوقف التام عن شرب الكحول إذا كنتِ حاملاً. وإن لم يكن ذلك ممكناً، فعليكِ التقليل منه قدر الإمكان.
لأن الكحول مرتبط بشكل مباشر بالعقم وخطر الإجهاض . تخيلي مدى الضرر الذي قد يلحقه بنمو طفلكِ إذا شربتِ الكحول في الأسابيع الأولى قبل حتى أن تعرفي أنكِ حامل؟ يمكن للكحول أن يُخلّ بالتوازن الهرموني في جسمكِ ويؤثر على التبويض . لذا، احرصي على الامتناع التام عن الكحول منذ اليوم الذي تقررين فيه إنجاب طفل. سيكون هذا أهم قرار تتخذينه من أجل طفلكِ الذي لم يولد بعد.
هل تحتاج أيضًا إلى التفكير في القهوة والشاي والكافيين؟
في سريلانكا، لا غنى لنا عن فنجان من الشاي أو القهوة في الصباح. لكن ينبغي التفكير ملياً في الكافيين المنبه الموجود في القهوة والشاي. فقد وجدت الدراسات أن الإفراط في استهلاك الكافيين قد يرتبط بالعقم وخطر الإجهاض.
قد تتساءل: "هل عليّ التوقف عن شرب الشاي والقهوة نهائياً؟". ليس عليك التوقف تماماً، ولكن من المهم الحد من استهلاكك. يُعدّ الاكتفاء بكوب أو كوبين يومياً الخيار الأمثل. تحتوي بعض أنواع الشوكولاتة والمشروبات الغازية وبعض مسكنات الألم على الكافيين أيضاً، لذا يُنصح بتوخي الحذر قبل تناول أي طعام أو شراب.
التدخين: أكبر عدو للخصوبة
هذا أمر بديهي. إذا كنتِ تحاولين إنجاب طفل، فإن التدخين من أسوأ الأشياء التي يمكنكِ فعلها لخصوبتكِ.أظهرت بعض الدراسات أن المرأة المدخنة لديها فرصة أقل للحمل، على غرار المرأة التي تكبرها بعشر سنوات عن عمرها الحقيقي.
ببساطة، إذا كنتِ في التاسعة والعشرين من عمرك، فإن التدخين سيقلل من خصوبتك لتصبح كخصوبة امرأة في التاسعة والثلاثين. هذا وضع خطير للغاية.
تتراجع خصوبة المرأة بشكل طبيعي مع تقدمها في العمر. يؤثر النيكوتين والمواد الكيميائية السامة الأخرى الموجودة في السجائر على إنتاج الجسم لهرمون الإستروجين ، وهو الهرمون المسؤول عن نضوج البويضات. كما يزيد التدخين من خطر حدوث تشوهات جينية في بويضات المرأة، مما يشكل عائقًا كبيرًا أمام إنجاب طفل سليم.
الخبر السار هو أنه إذا أقلعت عن التدخين اليوم، يمكنك تجنب أضرار مستقبلية. مع أن بعض الأضرار لا يمكن علاجها، إلا أن جسمك سيبدأ بالتعافي فور إقلاعك عن التدخين. كذلك، حتى لو لم تكن مدخنًا، فإن استنشاق الدخان غير المباشر (التدخين السلبي) قد يؤثر سلبًا على خصوبتك. لذا، من المهم جدًا الابتعاد عن الأماكن التي يدخن فيها الناس.
هل ينطبق هذا على الرجال أيضاً؟
نعم، بالتأكيد. إنجاب طفل مسؤولية مشتركة. يؤثر التدخين بشكل مباشر على جودة وكمية وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال . لذلك، إذا كنت ترغب في إنجاب طفل سليم ، يجب على كل من الأم والأب الإقلاع عن التدخين تمامًا.
| عادة يجب تجنبها | كيف يؤثر ذلك على الخصوبة |
|---|---|
| شرب الكحول | اختلالات هرمونية، اضطراب في الإباضة، زيادة خطر الإجهاض. |
| التدخين (النشط والسلبي) | اضطراب هرمون الإستروجين، وانخفاض جودة البويضات، وخطر حدوث عيوب وراثية، وتلف الحيوانات المنوية لدى الرجال. |
| الإفراط في تناول الكافيين | قد يرتبط تناوله بالعقم وخطر الإجهاض. يُنصح بالحد من تناوله إلى كوب أو كوبين يومياً. |
| تناول الأعشاب/المكملات الغذائية بدون استشارة طبية | لم تُدرس فعاليتها وسلامتها. بعضها يعيق دخول الحيوانات المنوية إلى البويضة. |
هل العلاجات العشبية والمكملات الغذائية التي تستخدمها خطيرة؟
يلجأ الكثيرون في بلدنا إلى الأعشاب التقليدية، والمغليات، والمكملات الغذائية لعلاج مختلف الأمراض. ولكن إذا كنتِ تخططين للحمل، فلا تستخدمي أي شيء لم يصفه الطبيب .
رغم أنها قد تبدو غير ضارة لكونها "طبيعية"، إلا أنه لا توجد دراسات علمية حول كيفية تأثير بعض مكوناتها على الجسم أو القدرة على الإنجاب. على سبيل المثال، وُجد أن نبات الإخناسيا، وهو عشب شائع لتقوية المناعة في الدول الغربية، يقلل من قدرة الحيوانات المنوية على اختراق الجلد.
لذا، من الأفضل عدم استخدام أي أعشاب أو مكملات غذائية باستثناء الفيتامينات الأساسية مثل حمض الفوليك التي يوصي بها الطبيب . إذا كانت لديك أي شكوك حول أي شيء، فتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدامه.
تذكر أن إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة قد يكون صعباً، لكن الأمر كله يتعلق بوضع أساس قوي وصحي لرحلتك نحو تحقيق أعظم أحلامك.
الرسالة الرئيسية
- إذا كنتِ حاملاً، توقفي تماماً عن شرب الكحول والتدخين (والتعرض للتدخين السلبي). هذا ينطبق عليكما معاً.
- قلل استهلاك الكافيين (الشاي، القهوة) إلى كوب أو كوبين في اليوم.
- تجنب تناول أي علاجات عشبية أو مغلي أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن خصوبتك أو تغييرات نمط حياتك، فلا تخجل وتحدث بصراحة مع طبيبك.
- إن أفضل استعداد لهذه الرحلة هو الحفاظ على صحة العقل والجسم.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك